Ceviz içerisinde yer alan (MCT) orta zincir yağ asitleri, vitamin ve mineraller ile vücudumuz için en sağlıklı besinler arasında yer almaktadır. Cevizin vücudumuzdaki etkilerini incelemek hemde ceviz ile kilo vermek adına cevizin faydaları yazımızın devamını mutlaka okuyunuz.
İçerisinde bulundurduğu vitamin ve mineraller gibi zengin bileşenlerle dolu cevizin sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Yetiştirime açısından kolay bir besin olan ceviz aynı zamanda bozulma gibi durumları yaşamaması durumuyla uzun süre saklanılabilir gıdalardan bir tanesidir. Küçük büyük çoğu insanın sürekli olarak tükettiği bir besin olan ceviz, beyin ve kalp sağlığı gibi önemli konularda rol oynamaktadır.
Günlük yaşamca sıkça tüketilen ve pek çok tehlikeli hastalığın tedavisinde görev olan bu gıdanın birçok faydası bulunmaktadır. Peki, sağlık açısından çok önemli olan ve çoğu hastalığa şifa olan bu cevizin faydaları nelerdir? Ceviz hangi hastalıklara ve rahatsızlıklara iyi gelmektedir? Faklı amaçlarda tüketimleri var mıdır?
Cevizin Faydaları Nelerdir?
- Cilt sağlığı insanlar için vücut sağlığı kadar önemli olan konulardan biridir. Cevizin en çok tüketilme sebeplerinden bir tanesi de cilt sağlığına olan olumlu etkileridir. Ceviz cildin sürekli yenilenmesini sağlayarak canlılığını korumaktadır.
- Ceviz tümör gibi rahatsızlıkların ilerlemesinde engelleyici rol oynamaktadır. Vücutta oluşan tümörlerin büyümesini önleyerek, tümör tedavisin hızlı gelişmesine yardımcı olur.
- Psikolojik rahatsızlıklar insanlığın geçmişten günümüze kadar mustarip olduğu konulardan biridir. Ceviz stres, kaygı ve depresyon gibi sorunların giderilmesini sağlayarak ruh sağlığına iyi gelmektedir.
- Akciğer hastalıkları gibi kronik hastalıkların bir numaralı düşmanı olan ceviz, kolesterol seviyesinin de istenilen seviyelerde kalmasını sağlamaktadır. Bunun dışında bir diğer tehlikeli hastalıklardan olan diyabetin oluşumunu engellemektedir.
- Cevizin faydaları arasında en çok dikkat çekenlerden biri de lif bakımından zengin olması sebebiyle sindirim sistemin düzenli bir şekilde çalışmasını sağlamaktadır. Ayrıca lif açısından iyi değerlerde olduğu için kilo vermeye yardımcı olmaktadır.
- Ceviz kalp sağlığı için en önemli besinlerden biridir. İçerisinde bulundurduğu omega 3 yağ asitleri sayesinde kan basıncı düşürür ve kalp sağlığı büyük oranda olumlu etki eder. Bu sayede kişinin kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini düşürür. Bunun dışında bu yağ asitleri beynin gelişimi için de son derece etkilidir.
- Kabızlık gibi problemleri de ortadan kaldırır ve bağırsak hareketlerini destekler.
Kilo Vermede Cevizin Faydaları Nelerdir?
İlgili İçerikler
Ceviz ile yapılan araştırmalar neticesinde, zayıflamak için cevizin büyük bir önemi olduğu öne sürülmüştür. Kilo vermeyi sağlarken aynı zamanda kolesterolü de düşüren ceviz, zayıflamayı sağlıklı hale getirmektedir. Zayıflamak adına doymamış yağ bakımından zengin gıdaları tercih etmek gerektiğinden ceviz tüketenler bir hayli fazladır. Kalp sağlığı gibi konularda son derece olumlu etkileri olan cevizin kilo konusunda da önemli bir yeri bulunmaktadır. Zayıflamak için kullanılan ceviz suyu çoğu zaman olumlu sonuçlar aldırmıştır. Fakat enerji bakımından oldukça yüksek bir gıda olduğu için tüketimine dikkat edilmezse kilo aldırabilmektedir. Peki, zayıflamaya olan cevizin faydaları nelerdir? Ceviz ile kilo vermenin ne gibi bir artıları vardır?
Cevizin ile Zayıflamanın Faydaları
- Ceviz yağ yakımını hızlandırır ve kilo verme sürecini oldukça kısaltır. Zayıflama sürenizi kısaltmasına rağmen içerisinde zengince bulundurduğu omega-3 yağları sayesinde sağlıklı bir şekilde kilo vermenize olanak tanımaktadır.
- Ceviz, vitamin ve mineraller açısından da dolu dolu bir besin olmasından dolayı, zayıflama sürecinde sizi güçlü tutacak, vücudunuzun dirençsiz kalmasını önleyerek hastalıklardan korunmanıza yardım edecektir.
- Ayrıca ceviz enerji bakımından oldukça yüksek bir gıda olduğu için fazla kalori alımınızı engelleyerek kilo vermenize olanak tanımaktadır.
- İnsanların bölgesel zayıflama en çok istedikleri kilo verme alternatiflerinden biridir. Ceviz yağ yakıcı özelliği ile bölgesel zayıflamayı destekler ve göbek gibi bölgelerdeki fazla kilolarınızdan kolayca kurtulmanızı sağlar.
- Cevizin zayıflamaya olan en büyük faydalarından biri de tok tutuyor olmasıdır. İçerisindeki lifler sayesinde uzun süre acıkmamanızı sağlar ve ayrıca bu lifler dolayısıyla sindirim sisteminizin düzenlenmesine yardımcı olur.
- Cevizin faydaları arasından zayıflamaya etki eden noktalardan bir diğeri ise, kan şekeri seviyenizi normalize etmesidir. Dengede tutulan kan şekeri ani bir şekilde gelen acıkmalarınızı engelleyerek fazla tüketime engel olmaktadır.
- Ceviz toksinlerin vücuttan atılmasında önemli bir rol oynamaktadır. Ceviz suyu gibi detoksların yapılmasına olanak sağlayan ceviz, vücudunuzdaki zehirli maddeleri uzaklaştırarak kilo vermenize yardımcı olmaktadır. Ayrıca ödemlerin ve şişkinliklerinde giderilmesinde büyük ölçüde etkilidir.
Cevizin kilo verme üzerindeki etkileri çok uzun sürelerdir bilinmekte olup, bir çok kişi tarafından da sağlıklı bir şekilde uygulanmaktadır. Ceviz ile zayıflamak isteyenler için ceviz suyunun faydalarını anlattığımız ceviz suyu ile zayıflama yazımızı inceleyiniz.
Ceviz Besin Değerleri |
|
|---|---|
| İçindekiler | Değerleri |
| Porsiyon Miktarı | 100 gr |
| Kalori | 654 kcal |
| Toplam Yağ | 65 gr. |
| Sodyum | 2 mg |
| Potasyum | 441 mg |
| Karbonhidrat | 14 gr. |
| Protein | 15 gr. |
Ceviz Vitamin Değerleri |
|
|---|---|
| İçindekiler | Değerleri |
| Porsiyon Miktarı | 100 gr |
| Kalsiyum | 98 mg |
| C Vitamini | 1.3 mg |
| Demir | 2.9 mg |
| B6 Vitamini | 0.5 mg |
| Magnezyum | 158 mg |
| Kobalamin | 0 µg |
Sık Sorulan Sorular
Ceviz Kaç Kalori?
Ceviz ağacından elde edilen ceviz çinko, omega 3, omega 6, c vitamini, çinko, potasyum ve arginin gibi önemli besinlere sahiptir. Yüksek oranda iyi yağ ve lif içeriği, cevizleri beyin ve sindirim sistemi için harika bir besin olmasının yanı sıra selenyum, manganez, E vitamini ve magnezyum gibi temel besinleri almak için iyi bir seçim yapar.
Cevizde yer alan besin değeri (100 gr’lık bir porsiyon için ortalama değerler):
- Proteinler: 15,2 gr
- Karbonhidrat: 13,7 gr
- Diyet lifi: 6,7 g
- Tiamin: Önerilen günlük alım %26’sı
- Manganez: %171
- Magnezyum: %40’ı
- Demir: %16
- Bakır: %79
- B6 Vitamini: %27
- Çinko: %21
- Fosfor: %35
- Selenyum: %7
- Kalsiyum: %10
- E vitamini: %29
Her Gün Ceviz Yersek Ne Olur?
Besinler, vitaminler ve lif ve omega-3 bakımından zengindirler ve ayrıca kolesterolü düşürmek, kan şekerini dengelemek, sindirim sağlığını iyileştirmek gibi bir dizi sağlık yararına da sahiptirler. Sağlıklı bir diyette ceviz tüketilmesi bu dengede yardımcı olabilir, kardiyovasküler hastalıkları önler, kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olur, arterlerin tıkanmasını önler, iyi kan dolaşımını destekler ve kalp sağlığına fayda sağlar.
Cevizin öne çıkan bir diğer özelliği de stresle mücadelesidir, yani bu besin aynı zamanda stresin günlük yaşamdaki etkilerini azaltmaktan, yorgunluğu gidermekten, günlük önerilen aktiviteler için enerji sağlamaktan sorumludur.
Ceviz Hangi Organa İyi Gelir?
Ceviz bileşimindeki iyi yağ, vücuttaki kötü kolesterol (LDL) seviyelerinin azalması ile ilgilidir. Bu nedenle kalbi koruyan besinler olarak bilinirler. Cevizde bulunan besinler, yeni nöronların oluşumunu destekler ve aynı zamanda mevcut nöronlar arasındaki iletişime katkıda bulunur. Ceviz, antioksidanlar, özellikle E vitamini ve selenyum açısından zengin olduğu için kanser önleyici ajanlar olarak da çalışır. Aynı vitamin erkek doğurganlığını artırmak için de önemlidir. Ayrıca kadınlarda fitoöstrojen adı verilen bileşikleri menopozla ilgili sorunları azaltır.
Günde En Fazla Kaç Ceviz Yemeli?
Ceviz çok kalorili besin olarak ağırlık yapmadan faydalarını sağlamak için günlük ortalama 7 adet ceviz tüketilmesi önerilir. Günlük olarak tüketmek için ara öğünlere veya hatta antrenman sonrası olarak dahil edebilirsiniz, çünkü yağlı tohumlar kas kütlesi artışına yardımcı olur. Bu, çok sayıda hastalığın önlenmesine yardımcı olmak için önerilen günlük tüketim miktarı yaklaşık 30 grama eşittir.
Ceviz Kilo Aldırır Mı?
Yüksek oranda iyi yağ içeriği sayesinde hem faydalı özellikleri hem de tokluk hissini arttırması için bir müttefik olabilir. Bir avuç ceviz kilo almanıza neden olmaz, aslında obezite riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ancak, yağları ve dolayısıyla kalorileri yüksek olduğu için, bir seferde iki avuçtan fazlası aşırıya kaçacaktır. Bununla birlikte, yüksek kalorili ve yağ içeriği sayesinde, cevizi düzenli olarak tüketme konusunda temkinli davranmak gerekir.
