İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Bal Kaç Kalori ve Balın Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Bal Kaç Kalori ve Balın Faydaları
Kaç Kalori

Bal Kaç Kalori ve Balın Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/05/23 at 9:51 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 11 Kasım 2020
Paylaş
9 Dakika Okuma Süresi
Balın Faydaları
Paylaş
Önbilgi
Balın Faydaları Nelerdir?Bal Besin DeğerleriBal Vitamin DeğerleriBal Kan Yapar Mı?Bal Antiseptik Midir?Günlük Ortalama Ne Kadar Bal Tüketilmelidir?Balın Zararları Nelerdir?Sık Sorulan Sorular

4.000 yıl önce bal, vücuttaki hazımsızlık ve dengesizliklerin tedavisinde kullanılmaya başlandığı düşünülmektedir. Eski Mısırlılar tarafından yaraları tedavi etmek için cilde sürüldüğü bilinmektedir.

Dünya üzerinde 300 farklı bal türü bulunmaktadır. Arıların bal topladığı bitkilerin nektarına bağlı olarak renk, aroma ve lezzet açısından balda farklılıklar oluşmaktadır.

Balda yüksek düzeyde monosakkarit, fruktoz ve glikoz vardır ve yaklaşık yüzde 70 ila 80 oranında şeker barındırır. Balın faydaları antiseptik ve antibakteriyel özelliklere sahip olmasından ileri gelir.

Balın Faydaları

Balın Faydaları Nelerdir?

  • Yara ve yanıkların iyileşmesinde büyük rol oynar.
  • İshalin iyileşme süresini kısaltır. İshalin giderilmesi için gerekli olan potasyum ve su ihtiyacını giderir.
  • Mide problemleri ve reflüye çare olur. Mide asidini önlemesinin sebebi akışkan ve tutucu yapısı mideyi ve soluk borusunu kaplamasından gelmektedir.
  • Öksürük gidericidir.
  • Soğuk algınlığına iyi gelir.
  • Bakterileri öldürebilme özelliği sayesinde enfeksiyonlar ile mücadele eder.
  • Balın faydaları arasında kilo verdirme özelliği de bulunmaktadır. Tabi bu durum kullanılan şekerin yerine doğal şeker olan balın kullanılması ile sağlanmaktadır.
  • Tansiyonu düşürmeye yarayan antioksidanlar içermektedir.
  • Diyabete bağlı oluşabilen kalp rahatsızlıklarını önler.
  • Kan şekeri seviyelerini düzenler.
  • Kolesterolün düzenlenmesine yardımcı olur.
  • Antibakteriyel özelliklere sahiptir ve güçlü bir antioksidandır. Bu sebeple iltihapların kurutulmasını hızlandırır.
  • Sindirim problemlerini çözer ve iyi bir prebiyotiktir.
  • Özellikle kış aylarında oluşan boğaz ağrılarının tedavisinde kullanılmaktadır.
  • Uyku bozukluklarına iyi gelir.
  • Egzama gibi cilt problemlerinin tedavisinde kullanılmaktadır.

YouTube video

Bal Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalori 304 kcal
Toplam Yağ 0 gr.
Sodyum 4 mg
Potasyum 52 mg
Karbonhidrat 82 gr.
Protein 0.3 gr.

Bal Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 ml
Kalsiyum 6 mg
C Vitamini 0.5 mg
Demir 0.4 mg
B6 Vitamini 0 mg
Magnezyum 2 mg
Kobalamin 0 µg

Youtube Kanal Abone

Bal Kan Yapar Mı?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt

Anemi, kandaki demir eksikliğinden kaynaklanan bir rahatsızlıktır. Kanda yeterince demir olmadığı zaman, kişi bitkin hisseder çünkü vücuttaki hücrelerin oksijen taşıma yeteneği azalır. Yeterli oksijen olmadığında vücudun rutini olan her şey daha düşük bir seviyelerde çalışacaktır. Bu nedenle kanda oksijen oluşturmak son derece hayatidir. Vücudun ne kadar sağlıklı olduğu kandaki oksijen seviyesine bağlıdır. Özellikle kadınlar erkeklerden daha kolay anemi hastalığına yakalanabilirler.

Bal anemiye karşı çok iyi gelen bir besindir. Günlük olarak ılık su ile karıştırılıp içilen bal, kırmızı kan hücrelerinin sayısı yavaş yavaş arttırır. Kana daha fazla oksijen alındığında, adeta bir enerji patlaması hissedilir. Gençleşme için gerekli olan hücre yenilenmesi artarak vücuttaki ve zihindeki tembellik seviyesi azalır. Kadınların erkeklerden daha kolay depresyona girme nedenlerinden biri de kan dolaşımında çok daha düşük bir oksijen seviyesine sahip olmalarıdır. İlginçtir ama oksijen seviyeleri çok düşük olduğunda, depresyona yakalanma durumu çok hızlı gelişebilir.

Bal ile karıştırılıp içilen su vücudun kırmızı kan hücresi sayısını artırır ve kandaki oksijen miktarını arttırır. Vücutta oluşan yüksek oksijen seviyeleri, vücudun üretkenliğini, enerji seviyesini, sağlığını, bakteri ve hastalıkları ortadan kaldırma yeteneğini artırır. Artan oksijen seviyeleri aynı zamanda enerji seviyelerini de arttırır, bu da vücutta aerobik egzersizi kolaylaştırır. Bir insanın bedeni fiziksel aktiviteye daha yatkın ise, zihinde aynı şekilde olumlu düşünce ve ruh haline bürünür.

Bal Antiseptik Midir?

Bal Antiseptik Midir?

Bal, kullanımı 4000 yıl öncesine dayanan, bilinen en eski antibiyotiklerden biridir. Eksi Mısırlılar doğal bir antibiyotik ve cilt koruyucu olduğunu düşündükleri balı sık ​​sık tedavi yöntemi olarak kullanmışlardır.

Yüksek kaliteli ballar, fenolik asit ve flavonoidler gibi çeşitli önemli antioksidanlar açısından zengin olduğundan genel sağlığın düzenlenmesi açısından büyük faydalar sağlayan bir besindir.

Balın içeriğinde bulunan antibakteriyel özelliklerinin sebebi hidrojen peroksit içermesinden gelmektedir. Bal ayrıca vücudumuzda yerleşen bazı bakterilerin büyümesini durdurmaya yardımcı olabilecek kadar yüksek bir şeker içeriğine sahiptir.

Yüksek bir şeker barındırmasının yanında düşük bir pH seviyesine de sahiptir. Bu sayede sağlanan yüksek nem vücudumuzdaki bakterileri arındırılmasına ya da yaklaştırılmamasına yardımcı olarak bakterilerin susuz kalmasına ve bir zaman sonra ölmesine neden olur.

Balın antiseptik özelliklerini kullanmak için, doğrudan yaraya veya enfekte olan bölgeye uygulamak gerekir. Bal uygulandığı bölgedeki bakterileri öldürmeye ve yaranın iyileşme sürecinin hızlanmasına yardımcı olacaktır. Mümkünse çiğ yani işlenmemiş bal olan petek ballarını tercih etmek önemlidir çünkü bu tür bal en çok sağlık yararları sağlayan bal türüdür.

Sadece açık yara ve enfeksiyonlar için değil ayrıca iç organlarda oluşan enfeksiyonların tedavisine yardımcı olması için de bal tüketilebilir. Önerilen günlük kullanımların üzerine çıkmamak şartı ile örneğin bir çorba kaşığı yutmak ya da ılık bir bardak bitkisel çayın içine karıştırarak içmek yeterli olacaktır.

Günlük Ortalama Ne Kadar Bal Tüketilmelidir?

Pastörize işlemlerden geçen bal, berrak ve pürüzsüz bir görünüme sahiptir. Pastörizasyon işlemi balın görünümünü iyileştirip raf ömrünü uzatır ama balın besin değerlerini etkileyebilecek derecede yararlı hücreleri öldürür. Yapılan işlemler çoğu zaman baldaki antioksidan ve antiseptik maddelerin sayısını azaltmaktadır. Günlük tüketilmesi gereken bal miktarı bu türün dışında doğal şekere sahip olan baldır. Çok işlemden geçen her besin etkilerinin çoğunu kaybeder. Bu sebeple faydadan çok zarara sebep olabilir. Tüketmeden önce doğallığından emin olmak en önemli faktördür.

Günlük alınması gereken bal miktarı, büyük ölçüde kişinin diyetine ve yaşam tarzına bağlıdır. Örneğin, her gün düşük şeker içeriğine sahip yiyecekler yiyen, aktif bir yaşam tarzı süren ve düzenli egzersiz yapan insanların şeker alımlarında farklılıklar olabilir. Dolayısıyla, farklı yaşam tarzına sahip insanlar için reçete edilecek günlük bal miktarları aynı olmayacaktır. Yine de günde en fazla 10 çay kaşığı bal (yaklaşık 50 ml) tavsiye edilmektedir.

Özellikle bal için önerilen bir günlük alım miktarı yoktur ancak yüksek şeker içeriği sağlaması sebebiyle daha dikkatli ve belirli ölçülerde tüketilmesi gerekmektedir. Bir yetişkinin günlük enerji alımı günde 2000 kcal ise % 10 oranında yani 200 kcal’dan fazla şeker almamalıdır. Bu durum balın beslenme rutininde harici şeker kaynağı olarak 60 ml üzerinde tüketilmemesi gerektiğini açıklamaktadır. Balı çayı tatlandırmak için de kullanmak mümkündür. Çok yararlı olduğunu düşünüp fazla oranlarda kullanmak bazı hastalıkların tetikleyicisi olabilir.

Balın Zararları Nelerdir?

İnsanların işlenmemiş balı düzenli olarak tüketmesi güvenilirdir fakat ilave şeker kullanılarak üretilen ve piyasaya sunulan ballardan kaçınmak gerekir. Bu tür ballar doğal olmayan şekerler ile birleştirilerek satıldıklarından balın faydalarından yararlanmanın en iyi yolu işlenmemiş ham balları kullanmak olacaktır.

Bilindiği gibi bal çiçeklerin polenlerin arılar tarafından toplanarak ortaya çıkmaktadır. Bu yüzden özellikle şiddetli polen alerjisi olanların vücudu çiğ balın tüketiminden sonra alerjik tepkiler gösterebilir. Bu tür polen alerjisi olan kişilerin bal yemeden veya tedavi amaçlı kullanmadan önce bir doktorla konuşması gerekir.

Bir kişinin genel yeme alışkanlığı, hastalıkların oluşumunda ve önlemede aynı zamanda sağlığa kavuşmada en önemli detaydır. Bal yüzyıllardır kullanılan faydalı bir besin olmasına rağmen kullanımına bağlı olarak zararlı da olabilir.

Balın faydalarına rağmen, bol şekerli bir besin olduğu bilinir. Bu yüzden tüketilmesinde dikkatli olmak gerekir. Sağlık örgütleri günlük alınması gereken şeker miktarının cinsiyetlere göre ayrımını yapmıştır. Kadınların bu tür şekerlerden günde 100 kalori ve üstünü, erkeklerin ise günde 150 kaloriden fazla almamasını önermektedir. Bu miktar anlayacağımız şekilde kadınlar için iki yemek kaşığı, erkekler için ise üç yemek kaşığına denk gelmektedir. Fazla tüketiminde vücutta şeker depolanmaya başlar ve başta kilo problemi olmak üzere diyabet ve diğer hastalıkların oluşumunu tetikler.

Bal, küçük çocuklara ve bebeklere asla verilmemelidir çünkü nadir olsa da ciddi bir gıda zehirlenmesine neden olan botulizm riskini doğurur. Bu riskin sonucu olarak felce yola açtığı bilinmektedir.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Bal Nasıl Yenirse Faydalı Olur?

Balı, ılık bitki çaylarına katarak tüketebilirsiniz. Yine ılık sütün içine katarak içebilirsiniz. Tatlılara şerbet yapmak için şeker kullanmak yerine bal tercih edecekseniz balı su ile kaynatmayın. Çünkü bal su ile kaynarsa hem tadı, hem rengi hem de besin değeri kaybolur. Ilık suyun içinde eriterek tatlılarınızda kullanabilirsiniz.

Günde Kaç Kaşık Bal Yenmeli?

Araştırmalar, erkeklerin günde en fazla dokuz çay kaşığı (36 gram) tüketmesini tavsiye ediyor; kadınlar ve çocuklar, günde en fazla altı çay kaşığı (24 gram). Bir çay kaşığı bal neredeyse altı gram şeker içerir. Bal, gelişmiş kalp sağlığı, yara iyileşmesi ve kan antioksidan durumu gibi sağlık yararlarıyla ilişkilendirilmiştir. Ancak fazla tüketilmesi yüksek şeker ve kalori içeriğinden dolayı olumsuz etkilere neden olabilir. Bu nedenle, diğer şeker türlerini değiştirmek için bal kullanmak ve ölçülü olarak tadını çıkarmak en iyisidir.

Bal Kime Zararlı?

1 yaşından küçük bebeklere balı küçük bir tat kaşığı ile vermekten bile kaçının. Bal, nadir görülen ancak ciddi bir gastrointestinal duruma neden olabilir (bebek botulizmi) Clostridium botulinum sporlarına maruz kalmanın neden olduğu. Balda bulunan clostridium spor bakteriler bebeğin bağırsaklarında büyüyüp çoğalarak tehlikeli bir toksin üretebilir.

Diyette Ne Kadar Bal Yenmeli?

Sağlıklı, kilo problemi olmayan ve diyetini aşırı şeker tüketimine dayandırmayan bir kişinin tavsiyesi günde en fazla bir küçük kaşık bal almasıdır. Bu yaklaşık 10 ila 12 gram baldır.

Her Gün Bal Yemek Zararlı Mı?

Aşırı bal tüketimi, kilo alımı, iltihaplanma, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı, bunama ve yüksek şeker alımına bağlı diğer birçok hastalığa neden olabilir. 1 yaşından küçük bebeklere bal tüketiminin yasak olduğunu unutmayın. Baldaki faydalı besinler, antioksidan özelliklerinin yanı sıra antifungal ve antibakteriyel gücünden sorumludur.

Bal Yağ Yakar Mı?

Yatmadan hemen önce bal yemek, uykunun erken saatlerinde daha fazla kalori harcamanıza yardımcı olabilir. Bu bileşen, temel mineraller, vitaminler ve sağlıklı yağlar ile de zenginleştirilmiştir. Baldaki temel hormonlar iştahı bastırır, tokluk hissi verir ve kilo vermeye yardımcı olur.

Bal Nasıl Zayıflatır?

Kilo verme yardımı: Bal, diğer tatlandırıcıların yerine ölçülü olarak tüketilirse diyet yapanların kilo vermesine katkı sağlayabilir. Bir çorba kaşığı balın yaklaşık 63 kaloriye sahip olduğunu unutmayın, bu nedenle dikkatli kullanın.

Bal Tansiyonu Yükseltir Mi?

Kan basıncı, kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür ve bal, onu düşürmeye yardım edebilir. Bunun sebebi, düşük kan basıncıyla ilişkili olN antioksidan bileşikler içermesidir. Gerek hayvanlar da gerekse insanlarda yürütülen çalışmalar, bal tüketmenin tansiyonda gözle görülür bir düşüş olduğunu göstermiştir.

Instagram Takip

Kaynaklar USDA
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 11 Kasım 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Curcumin Ile Zayıflama Curcumin ile Zayıflama
    Sonraki Yazımız Aspir Yağı Aspir Yağının Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram