Karnabahar Faydaları
Karnabahar Faydaları

Karnabahar Faydaları Nelerdir? Karnabahar Ne Kadar Tüketilmelidir? Karnabahar Kilo Verdirir Mi? Merak ettiğiniz bütün soruların cevapları bu sayfada!

Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak

Yardıma Mı İhtiyacınız Var ? 

Karnabahar bir sebze ürünü olduğu için faydaları da oldukça yüksektir. Karnabahar faydaları arasında aşağıdakiler yer alır.

  • Çok iyi ve yüksek bir lif kaynağı olduğu için midede daha çabuk bir doygunluk hissi yaratır. Bu sayede fazla yemek yemenin de önüne geçilebilir. 
  • Kilo almanın da önüne geçmektedir. Obeziteye karşı savaş açar. Ancak karnabaharın haşlanmış olarak tüketilmesine özen gösterilmelidir. 
  • Karnabahar çok iyi bir yağ yakıcı besindir. Folik asit ve C vitamini açısından çok zengindir. Bu yüzden kolay bir şekilde yağ yakar.
  • Karnabaharın içinde fosfat ve potasyum bulunur. Bu yüzden mide, meme ve kalın bağırsak kanserine karşı etkili olması da karnabaharın faydaları arasında yer alır.
  • Demir açısından çok zengin olduğu için kansızlık, halsizlik ve yorgunluğa da iyi gelir.
  • İçinde yer alan yüksek potasyum ve sülfürlü maddeler sayesinde tansiyonu hemen dengeler.
  • Yüksek kalsiyum oranına sahip olduğu için kemik ve diş sağlığı açısından yararlı bir besindir.
  • Karnabaharın faydaları arasında hücrelerin temizlenmesi de yer alır. 

Karnabahar, kış aylarında tüketilen ve sağlığa büyük katkısı olan bir besindir. Demir açısından zengin olması sebebiyle kansızlık çeken kişilere önerilir. Birçok sağlık sorununa iyi gelmektedir. Aynı zamanda kış aylarında ortaya çıkan ve sıkça rastlanan grip durumları, bu besin sayesinde çözülebilir. İnsan sağlığında büyük bir etkiye sahip olmakla beraber herhangi bir sorun ortaya çıkarmaz.

Karnabahar Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Karnabaharın faydaları oldukça geniştir. Özellikle bazı hastalıklara iyi gelmesi ile çokça tercih edilir. Bu hastalıklar şöyle sıralanabilir;

  • Kalp hastası olanlara yönelik kalp sağlığını korur.
  • Kolesterol hastaları için yüksek miktarda lif içerir. Bu sayede kolesterolü dengede tutar.
  • Bağışıklığı zayıf olanlar için bağışıklığı güçlendirici rol oynar.
  • Hamile kadınlar tükettiği zaman bebek gelişime katkı sağlar.
  • Kemik hastaları için kalsiyum değeri yüksek bir üründür.
  • Göz hastaları için göz sağlığına ve bulanık görmeye karşı yararlı bir rol oynar. 
  • İçerisinde yer alan çinko maddesi ile yaralar çabuk bir şekilde iyileşir.
  • Kanser hastaları için hücre yapımına yardımcı olır.
  • Karnabahar faydaları arasında kilo verme de yer alır.
  • saç ve cildinde ciddi sorunlar yaşayanlara yönelik tedavi görevi üstlenir.
  • Vücutta biriken ve hastalığa neden olan kötü toksinleri atar.
  • Ülser hastalarına iyi gelir.
  • Kabız sorununu çözer.
  • Hafızası zayıf olanların hafızasını güçlendirir.
  • Eklem iltihabı yaşayanların sorununu giderir.
  • Beyin gelişimi ve hafıza güçlendirme de karnabaharın faydaları arasında yer alır.

Boğaz ağrısı, öksürük ve iltihaplanma durumlarında tüketilmesi önerilir. Besin değerleri bakımından üst düzey imkanlar ortaya çıkarmakla beraber tüketilmesi de bir o kadar faydalı olacaktır. Doyurucu etkisi olması ve kalori bakımından düşük seviyelerde yer alması sebebiyle diyetlerde önemli bir yere sahiptir. Bunun yanında çocuk gelişimi açısından önemli bir konumda yer almaktadır. 

Karnabahar Besin Değerleri Nelerdir?

Karnabaharın besin değeri oldukça geniştir. Karnabaharın 100 gramında yaklaşık 25 kalori yer alır. Ayrıca karnabahar porsiyon olarak tüketildiği zaman 38 kaloriye denk gelmektedir. Karnabaharın besin değerleri arasında şu öğeler yer alır; karbonhidrat, kalori, yağ, protein, lif, A vitamini, C vitamini, kolesterol, demir, kalsiyum, potasyum yer alır. Karnabahar, besin değerleri bakımından incelendiğinde önemli bir kaynaktır. Son derece besleyici ve aynı zamanda sağlık açısından önemlidir. İçerisinde bulunan tüm vitamin ve minareler, insanların enerji almasına ve güçlü bir bağışıklık sistemi oluşturmalarına olanak sağlar. Bu sebeple kış aylarında bolca tüketilmesi önerilen sebzeler arasında yer almaktadır. 

Karnabaharın İçerisinde Ne Var?

Karnabaharda yer alan bu besin değerleri insan sağlığı için oldukça önem taşır. Karnabahar özellikle folik asit, C vitamini, potasyum minerali ve lif içeriği yüksek olan bir üründür. Kalori içeriği de oldukça düşük olduğu için karnabahar besini sağlıklı bir şekilde tüketime uygundur. Sağlıklı pişirme yöntemi uygulanarak bu besinden faydalanılabilir. Karnabaharda yer alan besin ortalaması şöyledir;

  • Kalori değeri % 93 daha azdır.
  • % 86 daha az protein içerir.
  • % 82 daha az karbonhidrat içerir.
  • Yağ oranı % 100 daha azdır.

Karnabaharda kalorinin büyük kısmı karbonhidrattan sağlanır. Bu da yaklaşık % 66’lık bir dilimi oluşturur. Karnabahar besin değeri yüksek bir ürün olduğu için tüketilmesi uzmanlarca tavsiye edilir. 

Karnabaharın Zararları Nelerdir?

Karnabahar faydalı bir ürün olduğu kadar belli başlı zararlı yönleri de mevcuttur. Karnabahar özellikle zararlı yönleri bilinmeden tüketildiği zaman insan sağlığı için olumsuz etki yaratabilir. Karnabaharın zararlarını şöyle sıralayabiliriz;

    • Düşük şeker problemi yaşayan hastalara yönelik tüketimi önerilmez. 
    • Karnabaharın fazla tüketilmesi de sağlığa zararlıdır. Fazla tüketildiğinde vücutta şişkinliğe, gaz sancısına ve krampa neden olabilir.
    • Karnabaharın nerede pişirildiği de önem taşıt. Karnabahar alüminyum ve demir kaplarda pişirildiği zaman besin değerini kaybeder. Bu tür kaplarda pişirilmemesine dikkat edilmelidir. 
  • Karnabahar gut hastalığına da neden olabilir. Karnabaharda yer alan pürün maddesinin vücut tarafından ürik asit oluşturmak için parçalanması ile gut hastalığı meydana gelir. Eklemlerde biriken parçalar ile gut hastalığı baş göstermeye başlar. Bu da ömür boyu sürecek bir hastalık yaşamanıza neden olur.
  • Karnabahar bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara da neden olabilir. Alerjik reaksiyonlar sonucu vücutta kızarıklık, yanma ve kaşıntı gibi belirtiler görülür. 

Bu yüzden karnabahar tüketirken yukarıdaki zararları da göz önüne alınarak tüketilmesi sağlanmalıdır. İnsan sağlığına oldukça yüksek etkisi bulunan karnabahar, bazı durumlarda yan etki yapabilir. Bu gibi hususların oluşmaması için herhangi bir hastalığın olmaması gerekmektedir. Bu gibi durumlar mevcutsa tüketilmesi önerilmez. Bunun yanında çok fazla tüketilirse de sağlığa yüksek derece de zararı dokunacaktır. Bu gibi durumlarla karşılaşmamak adına tüketiminden önce hastalığınızın bulunmadığından emin olmalısınız.

Sağlık rehberimiz için tıklayınız.

WhatsApp
Hizmetlerimiz Hakkında Bilgi Alın!
Merhabalar, Ben Diyetisyen Tuğba Yaprak, size nasıl yardımcı olabilirim?
Powered by