Turpun Faydaları
Turpun Faydaları

Turpun Faydaları Nelerdir? Turp Zayıflatır Mı? Kimler Turp Tüketmemelidir? Turp ile ilgili Merak ettiğiniz soruların cevapları bu sayfada!

Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak

Yardıma Mı İhtiyacınız Var ? 

Hem zengin besin öğeleri içeriğiyle hem de düzenleyici yapısıyla turpun faydaları, hafife alınamayacak kadar çoktur. Gelin şimdi turpun faydalarından birkaçına göz atalım.

  • Bitkisel özelliklerinden gelen yüksek lif içeriği, tüm sindirim sistemini temizleme ve düzenlemede büyük rol oynamakta. 
  • İçeriğindeki yüksek C vitamini sayesinde özellikle kış aylarında, soğuk algınlığı, öksürük, bronşit gibi hastalıklara doğal tedavi niteliğinde olup bağışıklık sistemini de bu hastalıklara karşı güçlendirmekte.
  • Dolaşım sistemin de büyük faydaları olan turp, hem kan basıncını düzenler hem de zarar görmüş kan hücrelerinin tamirini tetikleyerek kalp, damar ve kan sağlığını korumuş olur.
  • Turpun faydalarının en ciddi olanlarından biri de, içeriğindeki sülfürlü bileşikler sayesinde kansere karşı koruyucu bir yapı kazanmasıdır.
  • İçeriğindeki zengin iyot miktarı, guatra bağlı hastalıklara korunması açısından turpun faydalarından biridir.
  • Ciltteki sivilce ve kuru deriye bağlı kepek gibi problemler için turpu düzenli tüketmek, söz konusu sorunlara karşı çare niteliğindedir.
  • Diyet yaparken turp tüketmek, turpun uzun süre tok tutan besin yapısından dolayı sizlere kolaylık sağlayacak ve çok faydası dokunacaktır.
  • Aynı zamanda DNA ve RNA’da oynadığı onarıcı rolüyle turp, hem daha zinde bir bünyeye sahip olmanıza hem de daha genç gözükmenize yardımcı olacaktır.

Vücudumuz için bu kadar çok faydası olan turpu sadece deniz mahsullerinin yanında değil, sofranızda sıklıkla; özellikle salatalarınıza tadıyla lezzet katarak tüketmenizi tavsiye ediyoruz. 

Turpu Tüketmemesi Gerekenler Kimlerdir?

Turpun bilinen faydaları yanında bazı durumlarda beklenmedik zararları da oluşabilir. Bu faydalı besini tüketirken sağlığınızı kaybetme riskiyle karşı karşıya kalmayın. Öğününüze turpu eklemeden önce yazımızı okumanız sizin için daha iyi olacaktır. 

Örneğin hamileyseniz mutlaka doktorunuza danışarak tüketmeniz gerekmekte. Hem anne sağlığı hem de çocuk sağlığı açısından turpu tüketmek beklenmedik sonuçlar doğurabilir.

Aynı zamanda turpu yoğurtla birlikte tüketmekten kaçının. Turp ve yoğurt birleştiğinde içeriğindeki besin öğeleri sebebiyle besin zehirlenmesi riskini arttırmaktalar. Mümkün olduğunca turpu ve yoğurdu ayrı öğünlerde tüketmeye gayret edin.

Ülser hastalığı gibi bir mide rahatsızlığınız varsa ya da gaz sıkıntısı çekiyorsanız, siz de turpu tüketmekten kaçınmalısınız. Turp bu gibi hastalık ve rahatsızlıkları tetikleyebileceğinden, tabağınıza turpu koyarken bir kez daha düşünmeniz gerekmekte.

Turpu tüketmesi tavsiye edilmeyen kesimde böbrek taşına sahip olanlar da bulunmakta. Kan basıncını düzenlemekte etkin görevi olan turp, tükettiğinizde sancılı böbrek ağrılarına yol açabilir.

Her besinde olduğu gibi turpta da alerjen etkinlik görülebilir. Çeşitli besin öğeleri açısından zengin olması turpun alerjik özellik göstermesi riskini de artırabilir. Tüketmeden önce bünyenizin bu besine nasıl tepki vereceğinden emin olmanız sizin için fayda sağlayacaktır.

Bahsi geçen durumlarda turp tüketirken dikkatli olmanızda fayda var. Bütün besinlerde olduğu gibi, turpun da fazlası ve dikkatsiz kullanımı zarar getirir. Turp gibi olmayı hedeflerken durduk yere sağlığınızla oynamayın. 

Turpun Besin Değerleri Nedir?

Turp, içeriğindeki zengin besin öğeleriyle dikkat çeker. Gelin turpun besin değerlerine bir göz atalım.

Her şeyden önce turpun enerji değerlerine bakmakta fayda var. 100 gr turptan elde edilen enerji yaklaşık 16 kcal civarında. Yani turp diğer besinlere göre gayet hafif bir yiyecek.

Turpun içerisinde 0,1gram/100 gram kadar bulunan yağ ise turpun hafifliğine önemli boyutta katkı sağlıyor.  Bu besin değerleri ışığında turpu diyetlerinizde gönül rahatlığıyla kullanabileceğinizi belirtebiliriz.

Protein miktarı bakımından da 8 gram/100 gram değerine sahip olan turp bitkisel ürünler arasında nispeten ortalama bir protein değerine sahip.

Turpun belki de en çok dikkat çeken ve en önemli besin içeriği olan C vitamini açısından ise, 100 gramında 15 miligram C vitamini içeriğiyle turpun C vitamini açısından çok zengin olduğunu söylemek mümkün. Özellikle kış aylarında bu değerinin faydasını grip ve soğuk algınlığından korunurken görebiliriz. Ayrıca bu C vitamini içeriği kemik, kıkırdak ve diş sağlığınız düzenlemesi açısından önem arz etmekte.

Ayrıca turp kan ve kemik sağlığı açısından zengin besin içeriklerine sahip. 100 gramında 270 miligram potasyum, 25 miligram kalsiyum ve 0,3 miligram demir içeren turp, bahsi geçen sistemlerde hem onarıcı hem destekleyici etkiler göstermekte.

Yukarıda bahsettiğimiz besin değerlerine sahip olan turpu öğünlerinizde gönül rahatlığıyla kullanabilir ve sağlıklı bir bünyeye sahip olabilirsiniz. 

Turp Zayıflatır Mı?

Turp gerçek anlamda besin değeri yüksek bir sebze olduğundan dolayı turpun kilo verdirip verdirmeyeceği hakkında kafalarımızda soru işareti olması gayet normal. Şimdi turpun zayıflattığından ve zayıflamak için turpu nasıl kullanmamız gerektiğinden biraz bahsedelim.

Turpun zayıflatmaya yönelik faydaları ve kullanımı şöyledir:

  • İçeriğinde bulundurduğu yüksek miktarda C vitamini ve bolca lif, günün büyük bir bölümünde tokluk hissi vererek gün içinde gereğinden fazla besin tüketmenizi engeller.
  • Ödem attırıcı ve idrar söktürücü özelliğiyle hızlı kilo vermenize olanak sağlar.
  • Sakinleştirici özelliğiyle stres altında kalmanızı engeller ve bu sayede stresten bir şeyler yemek zorunda hissetmesiniz.
  • Ayrıca metabolizmayı hızlandırarak yağ yakmayı sağlamakta turpun faydalarından bir tanesidir.

Turpun zayıflatıp zayıflatmadığı konusu hakkında aklımızda soru işaretleri kalmadığına göre, turpun nasıl zayıflattığı hakkındaki soru işaretine yoğunlaşabiliriz.

Turpun zayıflatma özelliğini harekete geçirmek için nasıl tüketmeliyiz:

  • Bir adet turp elma gibi dilimlenip tuz ve limon serpilerek çiğ tüketilebilir.
  • Yemeği ya da salatası yapılarak da tüketilebilir.
  • En önemli ve en etkili olan yolu ise turpun suyunu çıkararak suyunu içmektir. Bir bardak suyunu çıkarabilmek için daha fazla turp tüketeceğinizden, daha etkili bir biçimde kullanmış olursunuz.
  • Turpu zayıflamak adına daha etkili kullanmak için ara öğün olarak turp tüketebilirsiniz. Bunun dışında eğer diyet yapıyorsanız ek olarak verilen ara öğününüzde turp tüketebilirsiniz.
  • Yalnızca zayıflamak içinse acıktığınızda tüketmeniz daha yararlı olacaktır.

Turpun faydalarından bu şekilde etkili bir biçimde yararlanabilirsiniz. Ancak söylemem gerekiyor ki aşırı kullanımdan kesinlikle kaçının. Çünkü turpun çok tüketilmesi midede deliğe ve yaralara sebep olur.

Sağlık rehberimiz için tıklayınız.

WhatsApp
Hizmetlerimiz Hakkında Bilgi Alın!
Merhabalar, Ben Diyetisyen Tuğba Yaprak, size nasıl yardımcı olabilirim?
Powered by