İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Barbunya Pilaki – Faydaları – Kalorisi
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Barbunya Pilaki – Faydaları – Kalorisi
Kaç Kalori

Barbunya Pilaki – Faydaları – Kalorisi

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/20 at 5:58 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 18 Nisan 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Barbunya Pilaki
Paylaş
Önbilgi
Barbunya Pilaki Nedir?Barbunya Pilaki Neye İyi Gelir?Barbunya Pilaki Sağlıklı Mı?Diyette Barbunya Pilaki Tüketilir Mi?Sık Sorulan Sorular

Genellikle marketlerde hazır konserveler içerisinde gördüğümüz barbunya pilaki, market raflarında gördüğümüz kadar masum bir yiyecek midir? Barbunya pilaki hakkında merak ettiğiniz tüm soruların yanıtları bu sayfada!

Barbunya Pilaki Nedir?

Barbunya pilaki hazırlamak çok kolay ve ucuzdur, et tüketmeyenlere alternatif sağlar, vücudunuza çeşitli faydaları bulunur. Diğer avantajlarının yanı sıra herkesin ulaşabileceği ekonomik bir besindir. Düşük glisemik indeksi ve yüksek besin içeriği nedeniyle, yüksek oranda nişasta ve diğer karbonhidratlara sahip olmasına rağmen, glikozu aşırı yükseltmediklerinden şeker hastaları için mükemmel bir yemektir.

YouTube video

Barbunya Pilaki Neye İyi Gelir?

  • Bir porsiyonda yaklaşık 21 gram protein sağlar. Bu sebzeli meze olduğu kadar sporcular için de güzel bir beslenme seçeneğidir. Yüksek protein alımı ile kas kütlesinin daha hızlı oluşturulabileceği iyi bilinmektedir.
  • Daha sık stres yaşayanlar barbunya ile biraz daha rahatlayabilirler. Çünkü içindeki yüksek magnezyum içeriği sinirlere de yardımcı olur ve sinirlilik, konsantrasyon eksikliği ve stresin diğer sonuçlarını hafifletebilir.
  • Hücrelerimize zarar veren sözde serbest radikaller birçok hastalıktan sorumlu olmakla birlikte erken yaşlanmadan da sorumludur. Barbunya fasulyesi karşı önlemler alabilir: Bunun nedeni, içerisindeki lif içeriği ve hücre koruyucu bitki pigmentlerinin yüksek oranda olmasıdır.
  • Pilaki tok tutucu ve şişkinliği önleyen bir yemek türüdür.

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt

Barbunya Pilaki Sağlıklı Mı?

Tüm baklagiller gibi, her biri büyük miktarda bitki bazlı protein ve lif içerir. Fazla çeşitlilik seven ve kilo almak istemeyen herkes için mükemmel seçenektir. Ek olarak, barbunya ile hazırlanan pilaki yağ oranı son derece düşüktür. 100 gramda yaklaşık 150 miligram magnezyum içeren kuru barbunya, güçlü sinirler ve sağlıklı kaslar için gerçek katma değere sahiptir. Barbunya pilaki özellikle vejetaryenler ve veganlar için bir besin tedarikçisi olarak mükemmeldir. Baklagil tüketiminde kolayca şişkinlik çekiyorsanız, barbunyayı pilaki şeklinde yemek yardımcı olacaktır.

Diyette Barbunya Pilaki Tüketilir Mi?

Fasulye ağırlıklarının yarısından fazlasını nişastada içermesine rağmen, bu nedenle besi olarak kabul edilirler, az yağları vardır ve bu sağlıklıdır (%1.5 ila %6.2 lipidler) ve 100 gram ürün başına 14-33 g protein arasındadır. Özellikle selüloz ve hemiselüloz içeren yüksek lif içeriği sayesinde hem sindirim sistemini destekler hem de düşük glisemik indeks oluşturur. Vücuttaki yağ asitlerinin sentezindeki bir azalma ile ilgilidir. Bu aynı zamanda daha düşük vücut yağı konsantrasyonuyla da ilişkili olabilir. Diyet yaparken diyetisyenin önerdiği miktarda pilaki tüketebilirsiniz.

Whatsapp Bilgi

Youtube Kanal Abone

Sık Sorulan Sorular

Konserve Barbunya Pilaki Zararlı Mı?

Konserve barbunya pilaki çeşitli üretim süreçlerinde bunlara eklenen koruyucularda muhafaza edilmektedir. Bu, barbunyalardaki sodyum seviyelerini çok yüksek yapar. Ve bu nedenle, özellikle hipertansiyondan muzdarip insanlar için yüksek bir risktir. Ayrıca eklenen bu kimyasallara ek olarak, muhafaza işlemlerinde kullanılan sıcaklıklar da gıdanın besin içeriğini etkiler. Besin değerleri paketleme sırasında kaybolurken, özlerini kaybetmemeleri için yapay tatlandırıcılar eklenir. Buda pilakiyi sağlıksız hale getirir.

Barbunya Pilaki Kaç Kalori?

Barbunya pilaki porsiyon başına yeterli kaloriye sahiptir. Baklagillerin çoğu porsiyon başına 200 ila 300 kaloriye sahiptir. Tüm kalorisine rağmen kilo vermeye yardımcı olur. Buna karşılık, diğer tüm baklagiller yağda düşüktür. Kalorileri esas olarak karbonhidratlardan gelir. Bol proteinli ve diyet lifli besinler bizi doyurma özelliğine sahiptir. Tersine, yüksek yağlı yiyecekler açlığı ve istekleri azaltmada başarısız olur.

Barbunya Pilaki Kilo Yapar Mı?

Barbunya pilaki sizi şişmanlatmaz, tam tersine vücudumuzu değerli besinlerle doldurur. Zeytinyağı patates havuç oldukça besleyici kombinasyondur. Kalori değerlerini birdenbire yükselten şey kuşkusuz yağdır. Ve pilaki zeytinyağı ile hazırlandığı için kilo kalori olarak size dönmez. Zeytinyağı ve garnitürlere dikkat edersek bakliyatlar sadece bizi şişmanlatmaz aynı zamanda düşük yağ içeriği ve düşük glisemik indekse sahip oldukları için kilo vermemize de yardımcı olur.

Barbunya Pilaki Nasıl Yenir?

Barbunya sağlığa faydalıdır. Ne kadar çok yerseniz, mide sorunları yaşama olasılığınız o kadar az olur. Barbunya pilakiyi düzenli olarak tüketen insanlar, onları daha az tüketenlere göre daha az şişkinlik ve gaza sahiptir. Bu sebeple barbunya türk mutfaklarında pilaki olarak sıklıkla tercih edilir. Diğer sebzeler ile lezzet kazandırılan barbunya pilaki zeytinyağı kullanması sebebiyle oldukça hafif bir mezedir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 18 Nisan 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Süzme Peynir Süzme Peynir – Faydaları – Nasıl Yapılır
    Sonraki Yazımız Cappucino Cappucino Nasıl Yapılır? – Kalorisi
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram