İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Kruvasan Kaç Kalori ve Kruvasanın Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Kruvasan Kaç Kalori ve Kruvasanın Faydaları
Kaç Kalori

Kruvasan Kaç Kalori ve Kruvasanın Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 12:21 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 20 Mart 2022
Paylaş
3 Dakika Okuma Süresi
Kruvasan
Paylaş
Önbilgi
Kruvasan Nedir?Kruvasan Sağlıklı Mı?Kruvasan Tarifi1 Kruvasan Kaç Dilim Ekmek?Diyette Kruvasan Yenir Mi?Sık Sorulan Sorular

Kruvasan Nedir?

Kruvasan, hafif, lapa lapa ve aşırı derecede tereyağlı hale getirmek için klasik şekilde milföy hamuru ile yapılan bir hamur işi türüdür. Geleneksel olarak, kruvasan, yarım ay şeklindedir. Hamur işleri birçok yerde popülerdir ve genellikle kahvaltıda yenir. Bazı durumlarda, kruvasanlar tatlı veya tuzlu malzemelerle doldurulabilir veya kruvasan sandviçleri yapmak için ekmek olarak kullanılabilir.

YouTube video

Kruvasan Sağlıklı Mı?

Yüksek kalori, doymuş yağ ve kolesterol içeriği nedeniyle, obezite, metabolik sendrom, anti-kolesterol diyetleri, diyabet, kardiyovasküler korunma durumlarında kaçınılması gereken ve açıkçası zayıflama diyetlerinde kesinlikle tavsiye edilmeyen bir besindir. Margarin, bitkisel kaynaklı bir yağ olmasına rağmen, doymuş yağlar kadar veya onlardan daha zararlı olan “trans” yağlar içerir. Bu yüzden kruvasan tüketmenin çokta sağlıklı olduğu söylenemez.

Youtube Kanal Abone

Kruvasan Tarifi

  • Kancalı mikserde un, şeker, tuz, süt, tereyağ dökün ve düşük devirde karıştırın.
  • 3 dakika sonra mayayı ekleyin ve 20 dakika karıştırın.
  • Hamuru (bir avuç) ellerinizin arasında toplayın. Kırılmazsa ince elastik bir hamur oluşturun.
  • Yapışmaz kağıt ile büyük bir kase hazırlayın. Kruvasan hamurunu oda sıcaklığında 30 dakika dinlendirin.
  • Gece boyunca örtün ve soğutun.
  • Tereyağı yerleştirdiğiniz hamurları oklava yardımı ile 14 cm kareler halinde açın.
  • İçini çikolata ile doldurarak sarın, 170 derecede fırınlayın.

Zayıflama İğnesi

1 Kruvasan Kaç Dilim Ekmek?

Kruvasanı sadece bir adet yiyerek kalorileri kontrol altında tutun Ayrıca, daha fazla lif ve besin içerdiğinden ve sizi beyaz ekmeğe göre daha uzun süre tok tutacağından, tam tahıllı veya tam buğday ekmeğini sağlıklı bir alternatif olarak deneyin. Kruvasan bir adedi ince bir dilim ekmeğe eş değerdir. Ekmekte kuravasan kadar tok tutuculuk yoktur.

Diyette Kruvasan Yenir Mi?

Lezzetli bir besin olmasına rağmen, kruvasan, sağlıklı bir diyetten hariç tutulmak için tüm gereksinimleri karşılayan bir besindir. Arada sırada almakta bir sakınca yoktur, çünkü kendinizi böylesine lezzetli bir tattan tamamen mahrum bırakmak zorlayıcı olacaktır, ancak besleyici özellikleri göz önüne alındığında, her zaman istisnai bir şey olarak yenilmelidir. Yine de diyetisyene danışmadan ne kadar yiyeceğinize karar vermeyin.

Whatsapp Bilgi

Kruvasan Sorular

Sık Sorulan Sorular

Kruvasan Kaç Kalori?

Günlük enerji ihtiyacımız ortalama 2000 kaloridir. Yani yetişkin bir birey kruvasan yerse, günlük ihtiyacı olan kalorinin dörtte birini tüketir. Kruvasan tek başına bir kişinin kilo almasından sorumlu değildir, ancak gerekli kalori alımını aşmayı çok daha kolay hale getirmeye ve dolaşım sistemimizin düzgün işleyişini kötüleştirmeye katkıda bulunur. Kruvasan bir porsiyonu 500 kaloridir.

Kruvasan Kilo Aldırır Mı?

Her sabah kahvaltıda kruvasan, çörek veya biraz kek yiyen binlerce insan var. Ev yapımı olsalar bile, genellikle yağ ve şeker bakımından zengin olduklarını ve bu nedenle sizi şişmanlatacaklarını unutmayın. Ek olarak endüstriyel iseler, içerebilecekleri tatlandırıcılar, yağlar ve bitkisel yağlar vücudunuz için olumsuz birçok şey barındırır. Kruvasan karbonhidrat ve yağ bakımından zengin olduğu için sınırlama getirmezseniz sadece kilo almanıza yardımcı olur.

Instagram Takip

Kaynaklar Kruvasan
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 20 Mart 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Karadut Karadut Kaç Kalori ve Karadutun Faydaları
    Sonraki Yazımız Soya Sosu Soya Sosu Kaç Kalori ve Soya Sosunun Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram