Diyet Poğaça
Diyet Poğaça

Sabah kahvaltılarında poğaçadan vazgeçemiyorsunuz ama diyet programına uygun olmadığını biliyorsunuz. O zaman Diyet Poğaça Tarifi tam da size göre!

Diyet yapan kişiler için aslında poğaça kaçınmaları gereken bir besin iken, kişiler alışkanlıklarını kolay kolay değiştiremedikleri için gün içerisinde tükettikleri besinleri daha masum hale getirmeye çalışmaktayız. Diyet poğaça olur mu demeyin aşağıdaki tarifimizi mutlaka deneyin.

Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak

Yardıma Mı İhtiyacınız Var ? 

Diyetteyken Poğaça Yenir Mi?

Diyeti kendini kısıtlamak olarak değil de bir yaşam tarzı değişikliği ve beslenmeye başka bir açıdan bakma olarak düşünmeliyiz. İyi ya da kötü besin yoktur, yanlış yöntemler ile hazırlanmış besinler vardır. Poğaça da buna güzel bir örnektir. Normalde un, tereyağı ve tuz ile hazırlanabilecek bir tarifi daha sağlıklı bir şekle sokarak diyet programlarınızda olmasını sağlayabiliriz. Bu sayede besin değeri artmış olacaktır ve zayıflama diyeti uyguluyorsanız ara öğünlerde ya da ekmek değişimi yerine tüketebileceğiniz bir alternatife dönüşecektir. Kendinizi kısıtlayarak mutsuz olmak yerine hem zevk alacağınız hemde yiyemediğiniz için mutsuz olacağınız durumları ortadan kaldırabileceksiniz.

Tuz koymak yerine baharatlar ile tatlandırmak daha iyi bir yöntemdir bu sayede tuz tüketiminizi kontrol etmenizi sağlar. İçinde bulunan yumurta ve peynir iyi birer protein kaynağıdır. Günlük protein alımınıza da katkı sağlayacaktır.

Günümüzde beslenme alanında popülerliğini sürdüren chia tohumu ise bağışıklık sistemini ve metabolizmayı güçlendiren, yüksek antioksidan kapasitesine sahiptir. İçerdiği karbonhidratın çoğunluğunu liflerden oluşmasından dolayı kan şekerini dengede tutarken midede doygunluk hissi uyandırmaktadır. Yağ içeriği açısından ise yüksek miktarda omega-3 içermektedir. Belirgin bir tadı olmadığı için birçok tarifte rahatlıkla kullanabileceğiniz bir besindir.

Diyet Poğaça Tarifleri

Chia Tohumlu Diyet Poğaça

Chia Tohumlu Diyet Poğaça Malzemeleri

(10 ADET)

  • 300 gr Lor Peyniri
  • 2 adet Yumurta
  • Yarım demet maydonoz/dere otu
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1 Çay kaşığı karabiber – pul biber ( isteğe bağlı olarak tercih edilebilir)
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu

Üst Kısmı için

  • 2 çay kaşığı öğütülmüş çörek otu
  • 1 Tatlı kaşığı zeytinağı

Hazırlanışı

Peyniri bir kaba koyup eziyoruz ve içerisine tüm malzemeleri karıştırıp güzelce yoğuruyoruz. İstediğimiz şekli verdikten sonra üzerine zeytinyağını sürüp 180 derecelik fırında yarım saat kadar pişiriyoruz.

Peynirli Dereotlu Diyet Poğaça Tarifi

Malzemeler

  • 3 bardak tam buğday yada çavdar unu
  • 1 bardak yoğurt
  • 2 yumurta
  • 1/2 su bardağı zeytinyağı
  • 1 paket kabartma tozu
  • Bir tutam tuz
  • Bir tutam kıyılmış dereotu
  • Lor peyniri
  • Bir tutam kıyılmış dereotu

Hazırlanışı

  • • 1 yumurtanın sarısını, poğaçaların üzerine sürmek üzere bir kap içerisine alın.
  • Bir kap içerisine, 1 yumurta, 1 yumurta beyazı, zeytinyağı ve yoğurdunuzu ekleyerek çırpın.
  • Başka bir kap içerisine ise 1 bardak un, kabartma tozu ve tuzu ekleyerek karıştırın.
  • İlk karışımızı, unun olduğu karışıma yavaş yavaş ekleyerek karıştırın ve yoğurmaya başlayın.
  • Üzerine 2 bardak un ekleyerek ele yapışmayacak bir kıvam alana kadar yoğurun. Ardından üzerine dereotunu ekleyerek yoğurmaya devam edin.
  • Hamur kıvama geldiğinde 20 parça halinde yuvarlayarak ayırın.
  • Bir kap içerisine lor peyniri ekleyerek dere otu ile birlikte karıştırın.
  • Çay kaşığı yardımı ile bu karışımızı, hazırladığınız hamurların içerisine ekleyin.
  • Fırın tepsisi üzerine yağlı kağıt koyarak hamurlarınızı yerleştirin ve üzerine ayırdığınız yumurta sarısını sürün.
  • 180 derece fırında üzeri kızarana kadar pişirin.

Artık diyet poğaça hazır. Afiyet olsun!

Diğer diyet kahvaltı tarifleri için tıklayınız!

WhatsApp
Hizmetlerimiz Hakkında Bilgi Alın!
Merhabalar, Ben Diyetisyen Tuğba Yaprak, size nasıl yardımcı olabilirim?
Powered by