İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Soya Sosu Kaç Kalori ve Soya Sosunun Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Soya Sosu Kaç Kalori ve Soya Sosunun Faydaları
Kaç Kalori

Soya Sosu Kaç Kalori ve Soya Sosunun Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 12:21 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 20 Mart 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Soya Sosu
Paylaş
Önbilgi
Soya Sosu Nedir?Soya Sosu Nasıl Kullanılır?Soya Sosu Nerelerde Kullanılır?Soya Sosu Faydaları Nelerdir?Soya Sosu Zararları Nelerdir?Soya Sosu Neye İyi Gelir?Sık Sorulan Sorular

Soya Sosu Nedir?

Soya sosu, su ile karıştırılmış soya fasulyesinin fermantasyonundan elde edilen bir çeşnidir. Fermentasyon işleminden sonra elde edilen macun preslenerek iki yan ürün elde edilir. Tuz ilave edilen ve süzüldükten sonra koyu renkli, karmaşık ve acımsı bir aromaya sahiptir. Çorbalarda, et sularında ve her türlü sebze, et ve balık tariflerinde yaygın olarak kullanılan bir malzemedir.

YouTube video

Soya Sosu Nasıl Kullanılır?

  • Soya sosu, et sunmak için bir ton lezzet avantajına sahiptir. Esasen soya sosu, etinizin daha lezzetli olmasına yardımcı olacaktır.
  • Et suyunuzu biraz soya sosuyla tatlandırmak, çorbaya doğal lezzetlerini ortaya çıkaran bir zenginlik katacaktır.
  • Soya sosu da pişmiş sebzeleri zenginleştirebilir. Bazı sebzeleri kızartmadan önce soya sosuna, baharatlara ve yemeklik yağa atmak, daha iyi esmerleşmeyi teşvik edecek ve ette olduğu gibi sebzeye de mükemmel lezzet verir.

Zayıflama İğnesi

Soya Sosu Nerelerde Kullanılır?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt
  • Soya sosu tek başına kullanılabilir veya sirke, narenciye suyu, zencefil, yağ ve susam gibi diğer çeşnilere eklenebilir.
  • Et, balık, makarna, sushi vb
  • Baharat; marinaların tavukların terbiyelenerek hazırlanması,
  • Salataları süslemek için soslarda
  • Pişirme malzemesi olarak, çorba, et suyu hazırlamak için; daha hoş bir tat verdiği diğer daha özel soslarda bileşen olarak kullanılabilir.

Youtube Kanal Abone

Soya Sosu Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı bir yaşam tarzına duyulan ilgi artıyor ve bu baharatın sunduğu özellikler ve faydalar göz önüne alındığında, dünya çapında gastronomik tariflerde daha popüler hale gelmesi şaşırtıcı değil. Soya sosu tüketmenin bize sağlayacağı faydaları göz önünde bulundurarak şunları söyleyebiliriz:

  • Yüksek bir besin seviyesi içerir, çünkü soya fasulyesinden gelir ve bu, sağlığımız için gerekli olan doymuş yağ oranı düşük ve yağ asitleri açısından zengin bir baklagil türüdür.
  • Sindirim sürecini iyileştirmenin yanı sıra sindirim hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur.
  • Protein özelliğinin yanı sıra, yüksek düzeyde karbonhidrat ve çok düşük yağ düzeyine sahiptir, bu da günlük yaşamınızda enerji elde etmek için idealdir.
  • Dolaşım sistemini destekler ve hipertansiyonun önlenmesine yardımcı olur.
  • Şeker hastaları için olduğu kadar çölyak hastaları için de idealdir.
  • Koroner hastalıkları ve osteoporozu önler.

Soya Sosu Sorular

Soya Sosu Zararları Nelerdir?

  • Fazla alındığında erkeklerde prostat kanseri, kadınlarda meme kanseri görünümü ile ilişkili olabilir.
  • Hipotiroidizmi olan kişiler için soya sosu tüketimi önerilmez.
  • Yüksek tuz içeriği göz önüne alındığında, düşük sodyumlu bir diyet uyguluyorsanız, onu almamanız veya alımınızı belirli durumlarla sınırlamanız gerektiği doğrudur.
  • Düzenli olarak yenildiğinde bu sosun magnezyum veya demir gibi bazı minerallerin emilimini engeller.
  • Soya yüksek bir protein değeri içerir, bu nedenle vejeteryan diyetlerinde iyi bir tamamlayıcı olabilir. Ancak tuz miktarının yüksek olduğunu da göz önünde bulundurmalıyız.
  • Tripsin inhibitörleri içeren soya, protein sindirimine müdahale eder ve hatta pankreas rahatsızlıklarına neden olabilir.
  • Soya sosu ayrıca tiroid hormonlarının sentezini bloke eden ve hipotiroidizme ve tiroid kanserine neden olabilir.

Soya Sosu Neye İyi Gelir?

  • Soya sosu, vücut için dokuz temel amino asidi içerir. Bu nedenle kronik hastalık riskini azaltmak için iyi bir bitkisel protein, vitamin ve önemli mineral kaynağıdır. Aynı zamanda, onu zayıflama diyetleri için uygun kılan iyi bir oranda doyurucu lif içerir.
  • Soya sosu kadın cinsel özelliklerinin ortaya çıkmasından sorumlu seks hormonu olan östrojene benzer bileşikler olan izoflavonları içerir. Bunlar, tüm insanlarda, daha yüksek bir konsantrasyonla, kadınlarda bulunur.
  • Soya sosu, yüksek kalsiyum içeriğine sahiptir, her zaman kemikler ve eklemler için iyi bir yardımcıdır.
  • Hücre dokularımızın yaşlanmasını geciktiren güçlü antioksidanlar olan izoflavonlar gibi temel bitkisel besinlerden bazılarını içerir.
  • Karbonhidrat içeriği düşüktür ve yağ içeriği neredeyse sıfırdır, bu da onu fazladan kalori eklemeden birçok yemeğe lezzet dokunuşu sağlayan bir sos yapar.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Soya Sosu Kalorili Mi?

Bir yemek kaşığı soya sosu 8.5 kalori içerir ve bunun sadece 0.8’i yağdır. Aynı zamanda biraz potasyum, diyet lifi, kalsiyum ve demir ve büyük dozlarda sodyum sağlar. Bu seviyeleri 100 gram başına bir değere çıkarırsak, soya sosu 53 kaloriye sahip olacaktır.

Diyet yapıyorsanız kullanım için ideal kılan gerçekten düşük bir miktar. Hatta en çok kullanılan soslar arasında en az kaloriye sahip ikinci sostur.

Soya Sosu Mideye Dokunulur Mu?

Soya sosu sodyumda çok yüksektir. Bu, yüksek tansiyonu olanlar için bir risk faktörüdür. Ayrıca sodyum varlığı, sıvıların atılmasını engellediği için ödeme sebep olur. Özellikle yaşlıların azaltarak sodyum tüketimini sınırlamaları gerekir. Soya sosu da gastritli kişiler için uygun değildir. Mide sularının üretimini uyardığı için midedeki asitliği arttırır. Mideye dokunduğu bir gerçektir, sınırlamak gerekir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 20 Mart 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Kruvasan Kruvasan Kaç Kalori ve Kruvasanın Faydaları
    Sonraki Yazımız Hardal Hardal Kaç Kalori ve Hardalın Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram