İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Kola Kaç Kalori ve Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Kola Kaç Kalori ve Faydaları
Kaç Kalori

Kola Kaç Kalori ve Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/05/23 at 9:15 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 3 Aralık 2021
Paylaş
3 Dakika Okuma Süresi
Kola
Paylaş
Önbilgi
Kolanın Faydaları Nelerdir?Kola Zararları Nelerdir?Kola Hangi Organlara Zarar Verir?Kola Besin Değerleri Kola Vitamin DeğerleriSık Sorulan Sorular

Kolanın Faydaları Nelerdir?

  • Kola içmenin faydalarından biri, kola fıstığı, kahve çekirdekleri ve çay yapraklarında bulunan doğal bir uyarıcı olan kafein içermesidir. Kafein, yorgun olduğunuzda daha uyanık hissetmenizi sağlar ve belirli görevlere başlarken performansınızı artırabilir.
  • Kolaların Sağlığa Potansiyel Faydaları Çok sayıda çalışma, alkolsüz içecek tüketimi ile artan vücut ağırlığı arasında açık bir ilişki olduğunu bildirmektedir. Araştırmalar ayrıca insanların normalde tüketecekleri kalorilere ek olarak şekerli gazlı içecekler içme eğiliminde olduğunu gösteriyor.
  • Coca-Cola sadece giysilerden ve kumaştan yağ lekelerini çıkarmak ve arabanızın motorunu temizlemekle kalmıyor, aynı zamanda araştırmacılar meşrubatın mide tıkanıklıklarından kurtulabileceğini söylüyor.
  • Ayrıca kola enerjiyle ilgili bir sıkıntı yaşadığınız zaman enerjinizi artırmaya olanak tanır.

YouTube video

Kola Zararları Nelerdir?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt
  • Kola içmekle ilişkili sağlık riskleri, vücudunuza büyük miktarlarda basit şeker olan fruktoz sağlayan şeker ilavesinden kaynaklanır.
  • Kolalar kilo alımına önemli ölçüde katkıda bulunur. Birden fazla çalışma, alkolsüz içecek tüketimi ile artan vücut ağırlığı arasında açık bir ilişki olduğunu bildirmektedir.
  • Kola ciddi oranda şeker içerir. Sıçanlarla yapılan ilk araştırmalar, aşırı şeker tüketiminin opiyatlarla aynı bağımlılık belirtilerine yol açabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, bilim adamları, daha fazla insan testine ihtiyaç duyulduğundan, şekerin potansiyel bir bağımlılık olarak kabul edilip edilmeyeceği konusunda hemfikir değiller.
  • Fruktoz tüketiminden elde edilen ağırlığın miktarı ve yeri, kendi sağlık risklerini yaratır. Fruktoz, organlar arasındaki boşluğu kaplayan göbek veya karın yağına ve derinin hemen altında bulunan dış yağa yol açar.

Youtube Kanal Abone

Kola Hangi Organlara Zarar Verir?

  • Çok fazla fruktoz tüketmek, metabolik sendromun bir özelliği olan insülin direncine yol açabilir. Kanınızdaki şekeri temizleyen insülin hormonuna daha az duyarlı hale gelebilirsiniz.
  • Şeker alımı, tümü kalp hastalığı riskini artıran yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve aşırı yağ ile bağlantılıdır.
  • Kolalar ve diğer şekerli içecekler, pankreas kanseri riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir.
  • Alkolsüz içeceklerde bulunan hem asitler hem de şekerler diş çürümesine ve kötü ağız sağlığına katkıda bulunabilir.
  • Gut, eklemlerinizde kristallerin oluşmasına neden olan ürik asit birikiminden kaynaklanan bir artrit türüdür. Fruktozun ürik asit seviyelerini arttırdığı bilinmektedir ve yüksek fruktoz seviyeleri gut gelişme olasılığını gösterir.
  • Yüksek kan şekeri seviyeleri, özellikle Alzheimer hastalığı şeklinde, artan bunama riski ile ilişkilendirilmiştir.

Kola Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 ml
Kalori 42 kcal
Toplam Yağ 0.25 gr.
Sodyum 3 mg
Potasyum 5 mg
Karbonhidrat 10.4 gr.
Protein 0 gr.

Kola Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 ml
Kalsiyum 1 mg
C Vitamini 0 mg
Demir 0.02 mg
B6 Vitamini 0 mg
Magnezyum 0 mg

Kola Kalori

Sık Sorulan Sorular

Kolanın İçinde Böcek Var Mı?

Kolanın kırmızı böceklerden elde edilmiş kırmızı bir gıda boyası içerdiğine yaygın olarak inanılıyor. Şirkete göre bu doğru bir durum değildir ve tamamen saçmalıktır. Ancak böcek boyası genellikle et, reçel ve genel olarak unlu mamüller gibi gıdalarda kullanılır ve genellikle Cochineal, Cochineal Extract olarak anılır, bu yüzden bu duruma dikkat edilmelidir.

1 Bardak Kola Kaç Kalori Var?

Çoğu kola kafein içerir ve şeker veya yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılır.
0.25 litre bir kola porsiyonu şunları içerir:

  • Kalori: 101
  • Protein: 0 gram
  • Yağ: 0 gram
  • Karbonhidratlar: 26 gram
  • Şekerler: 26 gram

Çoğu kutu kola, 0.33 litre sıvı ya da bir buçuk porsiyon içerir. Ek olarak, kolaların çoğu önemli mineraller veya vitaminler içermez.

1 Bardak Şekeriz Kolada Kaç Kalori Var?

Şekersiz kolalar yapay tatlandırıcılar ile elde edilmektedir. Normal şartlarda kola normal tarif ile yapılırken içerisine şeker koyularak tatlandırılır. Ancak şekersiz diyet kolalarda şeker kullanılmaz. Bunun yerine yapay tatlandırıcılar kullanılır ve kola bu şekilde şekerli bir lezzet kazanır. Bu tatlandırıcılar kalorisizdir. Bu yüzden şekersiz kolada herhangi bir kalori değeri bulunmamaktadır.

Şekersiz Kola Gerçekten Kalorisiz Mi?

Şekersiz kola gerçekten kalorisizdir. Şekersiz kola;

  • Kalori: 0
  • Yağ: 0 gram
  • Protein: 0 gram
  • Şeker: 0 gram

içerir.

Bu kolayı kalorisiz bir şekilde tatlandırmak için yapay tatlandırıcılar kullanılır. Bu maddelerin sağlık üzerindeki etkileri tartışmalıdır. Yani genel olarak şekersiz kola kalori ya da şeker içermez.

1 Bardak Kola Kilo Aldırır Mı?

1 su bardağı kola içerisinde yaklaşık olarak 90 kalori bulunmaktadır. Oldukça fazla yüksek şeker içeriğine sahiptir. Rafine şeker yağ birikiminde önemli rol oynar. 90 kaloriyi başka sağlıklı besinlerden aldığınızda koladan aldığınızdan farklı etkiler yaratabilir. Normal şartlarda 90 kaloriyüksek kalorili değildir fakat içerikler göz önünde bulundurularak çok fazla tüketilmemesi önerilmektedir.

Çok Kola İçersek Ne Olur?

Çok fazla Kola tüketmek, yüzünüzde ve ellerinizde cilt kuruluğuna, ince çizgiler ve kırışıklıklar gibi dehidrasyon belirtilerine yol açabilir. Kola ve Diyet Koladaki şekerler ve yapay tatlandırıcılar baş ağrılarını tetikleyebilir. Ya da koladaki tatlandırıcılar ve kafeinin dehidrasyon etkisi baş ağrınızı had safhaya çıkarabilir. Günde birden fazla gazlı içecek veya şekerle tatlandırılmış başka bir içecek içmek, daha yüksek tansiyon ile ilişkilendirilmektedir.

Kola İçmekten Mide Delinir Mi?

Kola yüksek asit içeriği sebebiyle mide asidini yüksek derecede artırabilir. Bu yüksek asit gastrit, ülser gibi bazı mide rahatsızlıklarına sebebiyet verebilir. Çok ileri seviyelerde, çok fazla miktarlarda kola tüketildiği zaman mide delinmesi gibi etkilerle karşılaşma olasılığı vardır. Bu durum çok nadir bir durum olsa da dikkat edilmesi gerekmektedir. Bu yüzden çok fazla kola tüketmek her açıdan zararlı bir eylemdir.

Instagram Takip

Kaynaklar USDA
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 3 Aralık 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Küp Şeker Küp Şeker Kaç Kalori ve Faydaları
    Sonraki Yazımız Votka Votka Kaç Kalori ve Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram