İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Titanyum Dioksit (E171)
    2 Kasım 2023
    Gıda Işınlaması (Radura İşareti)
    2 Kasım 2023
    Sülforafan Nedir? Sülforafan İçeren Besinler
    28 Eylül 2023
    Küflenmiş Besinler
    28 Eylül 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Lavaş Kaç Kalori ve Lavaşın Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Lavaş Kaç Kalori ve Lavaşın Faydaları
Kaç Kalori

Lavaş Kaç Kalori ve Lavaşın Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/11/24 at 7:49 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 5 Aralık 2021
Paylaş
4 Dakika Okuma Süresi
Lavaş
Paylaş
Önbilgi
Lavaş Kilo Aldırır Mı?Lavaş Mı Kalorili Ekmek Mi?Tam Buğday Lavaş Kilo Aldırır Mı?Lavaş Besin DeğerleriLavaş Vitamin DeğerleriSık Sorulan Sorular

Lavaş Kilo Aldırır Mı?

  • Ekmek, pirincin yerine kullanılır çünkü bu gıda aynı zamanda enerji üretebilen karbonhidratlar da içerir.
  • Ancak sağlıklı ekmek, fazla yağ içermeyen, aynı zamanda doğal ve sağlıklı malzemelerden yapılan ekmektir.
  • Tavsiye edilen sağlıklı ekmeklerden biri de lavaş ekmeğidir.
  • Bu ekmek un, su ve tuzdan yapılır.
  • İçerisinde kalori, karbonhidratlar, Yağ, Protein gibi besinler bulunmaktadır.
  • Elbette bu ekmek sizin için bir enerji kaynağı olabilir. Çünkü bu ekmek undan elde edilen karbonhidratları içermektedir.
  • Karbonhidratlar sayesinde vücut bir günde aktivitelerini gerçekleştirmek için yeterli enerjiyi üretebilir.
  • Fakat her besinde olduğu gibi lavaş ekmeğini de çok fazla tüketmek kilo alımına yol açabilir. Bu yüzden ölçülü bir şekilde tüketmek oldukça önemlidir.

Lavaş Mı Kalorili Ekmek Mi?

  • Lavaş ekmek, diyet yapanlar için de önerilir.
  • Lavaş ekmek az yağ içerdiğinden vücudunuzu şişmanlatmaz. Genel olarak ekmeğin aksine, çok fazla yağ ve ayrıca ağırlığı önemli ölçüde artırabilen şeker içerir.
  • Kas büyümesi sırasında kaslar, protein olan temel besin maddelerine ihtiyaç duyar. Proteinin güçlü kas oluşumunda rolü vardır ve aynı zamanda sağlıklıdır. Yüksek protein içeren gıdalardan biri de lavaş ekmeğidir.
  • Lavaş ekmeği karbonhidratlara kıyasla daha uzun bir tokluğa da yol açabilir. Bu şekilde, aktivitelerinizi açlığa katlanmak zorunda kalmadan yaşayabilirsiniz.
  • Lavaş ekmeği, sindirim sistemini çalıştırmaya yardımcı olabilecek yağ içerir. Kabızlığı önlemek için de harikadır.
  • Bu yüzden lavaş ekmeği normal ekmeğe göre çok daha fazla olumlu avantaja sahiptir.
Youtube Kanal Abone

Tam Buğday Lavaş Kilo Aldırır Mı?

Elbette bu ekmek sizin için bir enerji kaynağı olabilir. Çünkü bu ekmek undan elde edilen karbonhidratları içermektedir. Karbonhidratlar sayesinde vücut bir günde aktivitelerini gerçekleştirmek için yeterli enerjiyi üretebilir.

  • İyi bir sindirim sistemi, düzgün bir sindirim sistemidir. Sindirim sisteminin sorunsuz çalışması için lif oranı yüksek ve yağ içeren besinler alınır. Bunlardan biri de tam Buğday lavaştır.
  • Bu ekmeği yerseniz, dolaylı olarak vücut hücrelerini de korursunuz. Bu ekmekteki protein içeriği vücut hücreleri için bir alım olabilir. Ek olarak, proteinler ayrıca ölü hücrelerin değiştirilmesine de yardımcı olur. Böylece vücut hücrelerinin sağlığı korunacaktır.
  • Lavaş ekmeğinin son faydası ise depresyonu azaltmasıdır. Depresyon veya aşırı stres sağlık için iyi değildir çünkü diğer daha ciddi hastalıklara yol açabilir.

Lavaş Besin Değerleri

İçindekilerDeğerleri
Porsiyon Miktarı100 gr
Kalori284 kcal
Toplam Yağ2.23 gr.
Sodyum582 mg
Potasyum135 mg
Karbonhidrat57.51 gr.
Protein7 gr.
Whatsapp Bilgi

Lavaş Vitamin Değerleri

İçindekilerDeğerleri
Porsiyon Miktarı100 gr
A Vitamini0 mg
Kalsiyum57 mg
Demir1.07 mg
C Vitamini0 mg
Lavaş

Sık Sorulan Sorular

Lavaş Nasıl Yapılır?

Buğday unu ve sudan yapılan basit bir hamur yoğrulur ve toplar haline getirilir, daha sonra ince tabakalar halinde yuvarlanır ve daha sonra geleneksel bir konik kil fırının duvarına tokatlanan özel bir oval yastık üzerine gerilir. Otuz saniye ila bir dakika sonra pişmiş ekmek fırın duvarından çekilir. Yapımı oldukça basittir ve çok lezzetlidir.

Lavaş Diyette Yenir Mi?

Lavaş ekmeği normal ekmeğe göre çok daha fazla besin içeriğine sahiptir. Diyetin amacı sağlıklı ve dengeli beslenmektir. Bu yüzden lavaş ekmeği diyet yapanlar için normal ekmeğe göre daha avantajlı ve doğru bir seçim olacaktır. Çok fazla tüketilmediği sürece ve kalori alımına dikkat edilerek günlük alınması gereken kalorinin üzerine çıkılmadığı sürece doğru miktarlarda yenebilir.

Lavaş Kaç Kalori?

Lavaş Ekmeği (0,5 lavaş) 24 gr toplam karbonhidrat, 23 gr net karbonhidrat, 0,5 gr yağ, 4 gr protein ve 120 kalori içerir. Ayrıca içerisinde Monounsat, Poliunsat,, Doymuş yağ ve Kolesterol bulunur. Oldukça zengin bir besin içeriğine sahiptir ve tat olarak da çok lezzetlidir. Bu yüzden gönül rahatlığı ile tüketilebilecek bir besindir.

Instagram Takip

Kaynaklar Diyetkolik
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 5 Aralık 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Print
    Önceki Yazımız Döner Döner Kaç Kalori ve Dönerin Faydaları
    Sonraki Yazımız Nohut Nohut Kaç Kalori ve Nohutun Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    44.6k Takipçi Takip Edin
    24.6k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İletişim Bilgilerimiz
    İstanbul Diyetisyen Ofisi
    Acıbadem Mah. Çeçen Sk, Akasya Avm Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93, 34660 Üsküdar/İstanbul
    +90 507 840 97 14
    +90 544 835 94 10
    [email protected]
    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷 Site Haritası

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram