Alternatif tıpta en çok kullanılan gıdalardan biri olan hindistan cevizi yağı, kullanım şekilleri açısından oldukça geniş bir yelpazeye sahiptir. Cilt ve saç bakımı gibi alanlarda kullanılan bu yağ, aynı zamanda yemeklere de konuk olmaktadır. Ayrıca zayıflamak için kullanılan yağlar arasında da yerini almaktadır.
Hindistan Cevizi Yağının Faydaları Nelerdir?
Doymuş yağ bakımından son derece zengin olan hindistan cevizi yağı, bu sebepten dolayı akıllarda zararlı olduğu düşüncelerine sebep olmaktadır. Fakat doğru ve düzenli kullanımda hindistan cevizi yağının faydaları son derece fazladır. İşte bazı faydaları:
- Enerji bakımından oldukça yüksek olan hindistan cevizi yağı, zayıflamak için tüketilen gıdalardan bir tanesidir. Metabolizmayı hızlandırıcı etkisi sayesinde kilo vermeye yardımcı olur ve bu süreçte halsiz düşmenizi engeller.
- Hastalıklara karşı tam bir savunma mekanizması oluşturan bu yağ, vücudumuzdaki sistemlerin kurulu düzende işlemesine yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda kemik ve kas sağlığı için de azımsanmayacak faydaları mevcuttur.
- Antioksidan bakımından zengin olan bu yağ, vücutta serbest radikaller ile mücadele sürdürür. Ayrıca akne oluşumu gibi cilt problemlerini engellediği için yaşlanmayı geciktirmektedir.
- Saç bakım kremi olarak da kullanabileceğiniz hindistan cevizi yağı, kuru saçlar için nemlenmeye yardımcı olurken, saça ayrı bir güzel koku katmaktadır.
- Bu yağın diş sağlığına da olumlu etkileri bulunmaktadır. Düzenli kullanımda dişleri beyazlattığı ve güçlendirdiği bilinmektedir.
- Ayrıca vücutta oluşan hafif yaralanmalar ve kesiklere uygulandığında, iyileşme süresini hızlandırdığı bilinmektedir. Bunun dışında kaşıntı gibi problemlerinde giderilmesinde oldukça etkilidir.
- Anti bakteriyel bir özelliğe sahip olan hindistan cevizi yağı, vücutta oluşan enfeksiyonların en kısa sürede son bulmasına yardım etmektedir.
- Beyin fonksiyonların gelişiminde de oynayan bu yağ, doğal yollarla zihninizi geliştirebileceğiniz gıdalar arasında yerini almaktadır.
- İçerisinde çokça doymuş yağ bulundurmasından dolayı, düzensiz kullanımda bazı olumsuz etkiler bırakabilmektedir. Bu yüzden kullanımına oldukça dikkat etmeli, düzenli bir şekilde tüketilmelidir. Farklı tüketim şekilleriyle dolu olan hindistan cevizi yağını, sizin için en uygun olan yöntemle tüketmeniz gerekmektedir.
Hindistan Cevizi Yağı Ne İçin Kullanılır?
Hindistan cevizi yağının birçok farklı kullanım alanları mevcuttur. Özellikle cilt ve saç için kullanılan bu yağın kilo vermeden yara iyileşmesine kadar pek çok faydası vardır. Aşağıda bazı faydalar sıralanmaktadır:
- Nemlendirir
Hindistan cevizi yağı, kuruluğu azaltmaya ve cildinizin nemi muhafaza etmesine yardımcı olan orta zincirli yağ asitlerinden oluşur. - Cildi korumaya yardımcı olur
Hindistan cevizi yağı koruyucu bir bariyer sağlayarak cildi çevresel toksinlerden, kirden ve her gün karşılaştığınız diğer etkenlerden korumaya yardımcı olur. - Antioksidan
Antioksidan ve bitki besleyici (bitki bileşikleri) bileşenleri ile yüz için hindistancevizi yağı, besin faktörünüzü artırmanıza ve yaşlanma belirtilerini hızlandıran çevresel stres faktörlerine karşı savaşmanıza yardımcı olabilir. - Kolay emilir
Hindistan cevizi yağı cilde kolayca ve hızla nüfuz ederek anında nemlendirme ve koruma sağlar. - Tahriş olmuş cildi yatıştırır
Tahriş veya hassasiyete yatkınsanız, hindistancevizi yağı herhangi bir rahatsızlığı hafifletmeye ve yatıştırıcı bir rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir. - Kilo vermede yardımcıdır
Araştırmalar, Hindistan cevizi yağında MCT adı verilen bir tür doymuş yağ tüketmenin yaktığınız kalori miktarını artırabileceğini göstermektedir.
Hindistan Cevizi Yağı Besin Değerleri |
|
|---|---|
| İçindekiler | Değerleri |
| Porsiyon Miktarı | 100 gr. |
| Kalori | 862 kcal |
| Toplam Yağ | 100 gr. |
| Sodyum | 2 mg |
| Karbonhidrat | 0 gr. |
| Protein | 0 gr. |
Hindistan Cevizi Yağı Vitamin Değerleri |
|
|---|---|
| İçindekiler | Değerleri |
| Porsiyon Miktarı | 100 gr. |
| Kalsiyum | 0 mg |
| C Vitamini | 0 mg |
| Demir | 0 mg |
| B6 Vitamini | 0 mg |
| Magnezyum | 0 mg |
Hindistan Cevizi Yağı Günlük Ne Kadar Alınmalıdır?
Her gıdanın bir ölçüsü olduğu gibi hindistan cevizi yağının da kullanım sınırı olmaktadır. Bu sınırın olmasının sebebi bu yağın kuvvetli ve kaliteli olmasından dolayı olası yan etkilerinden korunmak içindir. Gün içerisinde iki kez bu yağı tüketmenizin, sağlığınız normal şartlarda ise herhangi bir problem yoktur. Her seferde tükettiğiniz miktarın 1 yemek kaşığını geçmemesi sağlığınız için önemlidir.
Hindistan Cevizi Yağı Nasıl Kullanılır?
Hindistan cevizi yağının birçok kullanım alanı ve kullanım şekli mevcuttur. Bu yağ ile cilt bakımınızı yapabilir ve aynı zamanda makyajınızı güzel bir şekilde temizleyebilirsiniz. Cildinize olduğu kadar saçınıza ve saç derinize de faydalı olan bu yağı saç bakımı sırasında da kullanabilirsiniz.
İlgili İçerikler
Ayrıca cilt üzerinde oluşan yaralanmalara ve güneş yanıklarına da sürebileceğiniz hindistan cevizi yağı, böcek gibi hayvanların küçük ısırıkların sebep verdiği kızarıklara ve kaşıntılara da etkili olabilmektedir.
Hindistan Cevizi Yağı Kullanmadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Hindistan cevizi yağının her ne kadar faydalı olsa da fazla tüketiminde bazı yan etkiler gösterebilmektedir. Sindirim sistemine zarar veren bakterileri için korunma amaçlı kullanılan bu yağın aşırı tüketimi sonucunda ishal gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bunun dışında gereksiz fazla kullanımında bazı alerjik reaksiyonlar gösterebilmektedir. Vücudun bazı bölgelerinde kaşıntı ve kızarıklık gibi problemler görülebilmektedir. Buna ek yüz bölgesinde sivilcelenme de karşılaşılan durumlardan bir tanesidir.
Hindistan Cevizi Yağının Zararları Nelerdir?
Hindistan cevizi yağı, ağız yolu ile alındığında ya da cilde uygun bir biçimde uygulandığında güvenli şekilde kabul edilir. Ancak fazla miktarlarda alındığında ya da yanlış kullanıldığında zararlı olabilmektedir.
- Kolesterol ve kiloyu artırır
Hindistan cevizi yağı yüksek bir doymuş yağ içeriğine sahibi olduğu için, gereğinden çok alındığında kiloyu ve kolesterol seviyelerini artırdığı yönünde araştırmalar vardır. - Hamilelik ve emzirme
Hindistan cevizi yağı, emziren ve hamile bayanlar için gerekli miktarda alındığında güvenlidir. Fakat, daha fazla kullanılması zararlıdır. Hamileyseniz ve emziriyorsanız, güvenli seviyelerde tüketmek en sağlıklısıdır. - Fazla alındığın da ishal yapıyor
Hindistan cevizi yağı oral yoldan alındığında bakteri enfeksiyonlarına karşı iyi gelir. Fakat mikropların bu biçimde yok edilmeleri kısa süreli yan etkilere sebebiyet verebilir. Bunlardan en önemli belirti ise ishaldir. - Alerjiler
Eğer Hindistan cevizi yağına duyarlılığınız var ise, alerjiye neden olabilir. Semptomlar arasında bulantılar, kusma, egzama ve anafilaksi gibi belirtiler bulunur.
Sık Sorulan Sorular
Hindistan Cevizi Yağı Yenirse Ne Olur?
Hindistan cevizi yağı orta zincirli yağ asitleri içerir ve günde iki yemek kaşığı kadar tüketilmesi faydalıdır. Bilinenin tam tersine hindistan cevizi yağı antienflamatuar özelliği sayesinde kalp rahatsızlıklarından korur. Hindistan cevizi yağı, bağırsak florasını korumak için birebirdir. Alzheimer için yararlı olduğu araştırmalar sonucunda belirlenmiştir.
Zayıflamak için Hindistan Cevizi Yağı Nasıl Kullanılır?
Hindistan cevizi yağı, kilo vermeye çalışırken uygulayabileceğiniz harika bir katkı olabilir. Her yarım fincan pirinç için kaynar suya bir çay kaşığı hindistancevizi yağı eklemek, vücudunuzun aldığı kalori miktarını %50 ila %60 oranında azaltabilir. Hindistan cevizi yağı suyu ve pirinci 20 ila 40 dakika kaynatın ve ardından 12 saat buzdolabında bekletin. E vitamini, antioksidanlar ve polifenollerle dolu bu yağ, hormonal dengesizlikten kaynaklanan kilo alımını önleyen hormonları dengelemeye yardımcı olur.
Hindistan Cevizi Yağı Kaç Kalori?
Hindistan cevizi yağı doymuş yağlar ve yüksek kalorili yiyecekler açısından zengindir. İnsanlar günlük kalorilerinin %10’undan daha azını doymuş yağlardan almalıdır. Herhangi bir olumsuz etkiyi en aza indirirken Hindistan cevizi yağının sağlık yararlarından yararlanmak için günde 1-2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı tüketin. 13.6 gram (g) ağırlığındaki bir yemek kaşığı hindistan cevizi yağı, tereyağından daha fazla ve ayçiçeği yağından biraz daha az olan 121 kalori içerir.
