İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Hindistan Cevizi Yağı Kaç Kalori ve Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Hindistan Cevizi Yağı Kaç Kalori ve Faydaları
Kaç Kalori

Hindistan Cevizi Yağı Kaç Kalori ve Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/22 at 9:10 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 11 Ekim 2020
Paylaş
8 Dakika Okuma Süresi
Hindistan Cevizi Yağının Faydaları
Paylaş
Önbilgi
Hindistan Cevizi Yağının Faydaları Nelerdir?Hindistan Cevizi Yağı Ne İçin Kullanılır?Hindistan Cevizi Yağı Besin DeğerleriHindistan Cevizi Yağı Vitamin DeğerleriHindistan Cevizi Yağı Günlük Ne Kadar Alınmalıdır?Hindistan Cevizi Yağı Nasıl Kullanılır?Hindistan Cevizi Yağı Kullanmadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?Hindistan Cevizi Yağının Zararları Nelerdir?Sık Sorulan Sorular

Alternatif tıpta en çok kullanılan gıdalardan biri olan hindistan cevizi yağı, kullanım şekilleri açısından oldukça geniş bir yelpazeye sahiptir. Cilt ve saç bakımı gibi alanlarda kullanılan bu yağ, aynı zamanda yemeklere de konuk olmaktadır. Ayrıca zayıflamak için kullanılan yağlar arasında da yerini almaktadır.

YouTube video

Hindistan Cevizi Yağının Faydaları Nelerdir?

Doymuş yağ bakımından son derece zengin olan hindistan cevizi yağı, bu sebepten dolayı akıllarda zararlı olduğu düşüncelerine sebep olmaktadır. Fakat doğru ve düzenli kullanımda hindistan cevizi yağının faydaları son derece fazladır. İşte bazı faydaları:

  • Enerji bakımından oldukça yüksek olan hindistan cevizi yağı, zayıflamak için tüketilen gıdalardan bir tanesidir. Metabolizmayı hızlandırıcı etkisi sayesinde kilo vermeye yardımcı olur ve bu süreçte halsiz düşmenizi engeller.
  • Hastalıklara karşı tam bir savunma mekanizması oluşturan bu yağ, vücudumuzdaki sistemlerin kurulu düzende işlemesine yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda kemik ve kas sağlığı için de azımsanmayacak faydaları mevcuttur.
  • Antioksidan bakımından zengin olan bu yağ, vücutta serbest radikaller ile mücadele sürdürür. Ayrıca akne oluşumu gibi cilt problemlerini engellediği için yaşlanmayı geciktirmektedir.
  • Saç bakım kremi olarak da kullanabileceğiniz hindistan cevizi yağı, kuru saçlar için nemlenmeye yardımcı olurken, saça ayrı bir güzel koku katmaktadır.
  • Bu yağın diş sağlığına da olumlu etkileri bulunmaktadır. Düzenli kullanımda dişleri beyazlattığı ve güçlendirdiği bilinmektedir.
  • Ayrıca vücutta oluşan hafif yaralanmalar ve kesiklere uygulandığında, iyileşme süresini hızlandırdığı bilinmektedir. Bunun dışında kaşıntı gibi problemlerinde giderilmesinde oldukça etkilidir.
  • Anti bakteriyel bir özelliğe sahip olan hindistan cevizi yağı, vücutta oluşan enfeksiyonların en kısa sürede son bulmasına yardım etmektedir.
  • Beyin fonksiyonların gelişiminde de oynayan bu yağ, doğal yollarla zihninizi geliştirebileceğiniz gıdalar arasında yerini almaktadır.
  • İçerisinde çokça doymuş yağ bulundurmasından dolayı, düzensiz kullanımda bazı olumsuz etkiler bırakabilmektedir. Bu yüzden kullanımına oldukça dikkat etmeli, düzenli bir şekilde tüketilmelidir. Farklı tüketim şekilleriyle dolu olan hindistan cevizi yağını, sizin için en uygun olan yöntemle tüketmeniz gerekmektedir.

Youtube Kanal Abone

Hindistan Cevizi Yağı Ne İçin Kullanılır?

Hindistan cevizi yağının birçok farklı kullanım alanları mevcuttur. Özellikle cilt ve saç için kullanılan bu yağın kilo vermeden yara iyileşmesine kadar pek çok faydası vardır. Aşağıda bazı faydalar sıralanmaktadır:

  • Nemlendirir
    Hindistan cevizi yağı, kuruluğu azaltmaya ve cildinizin nemi muhafaza etmesine yardımcı olan orta zincirli yağ asitlerinden oluşur.
  • Cildi korumaya yardımcı olur
    Hindistan cevizi yağı koruyucu bir bariyer sağlayarak cildi çevresel toksinlerden, kirden ve her gün karşılaştığınız diğer etkenlerden korumaya yardımcı olur.
  • Antioksidan
    Antioksidan ve bitki besleyici (bitki bileşikleri) bileşenleri ile yüz için hindistancevizi yağı, besin faktörünüzü artırmanıza ve yaşlanma belirtilerini hızlandıran çevresel stres faktörlerine karşı savaşmanıza yardımcı olabilir.
  • Kolay emilir
    Hindistan cevizi yağı cilde kolayca ve hızla nüfuz ederek anında nemlendirme ve koruma sağlar.
  • Tahriş olmuş cildi yatıştırır
    Tahriş veya hassasiyete yatkınsanız, hindistancevizi yağı herhangi bir rahatsızlığı hafifletmeye ve yatıştırıcı bir rahatlama sağlamaya yardımcı olabilir.
  • Kilo vermede yardımcıdır
    Araştırmalar, Hindistan cevizi yağında MCT adı verilen bir tür doymuş yağ tüketmenin yaktığınız kalori miktarını artırabileceğini göstermektedir.

Hindistan Cevizi Yağı Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr.
Kalori 862 kcal
Toplam Yağ 100 gr.
Sodyum 2 mg
Karbonhidrat 0 gr.
Protein 0 gr.

Hindistan Cevizi Yağı Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr.
Kalsiyum 0 mg
C Vitamini 0 mg
Demir 0 mg
B6 Vitamini 0 mg
Magnezyum 0 mg

Hindistan Cevizi Yağı Günlük Ne Kadar Alınmalıdır?

Her gıdanın bir ölçüsü olduğu gibi hindistan cevizi yağının da kullanım sınırı olmaktadır. Bu sınırın olmasının sebebi bu yağın kuvvetli ve kaliteli olmasından dolayı olası yan etkilerinden korunmak içindir. Gün içerisinde iki kez bu yağı tüketmenizin, sağlığınız normal şartlarda ise herhangi bir problem yoktur. Her seferde tükettiğiniz miktarın 1 yemek kaşığını geçmemesi sağlığınız için önemlidir.

Hindistan Cevizi Yağı Nasıl Kullanılır?

Hindistan cevizi yağının birçok kullanım alanı ve kullanım şekli mevcuttur. Bu yağ ile cilt bakımınızı yapabilir ve aynı zamanda makyajınızı güzel bir şekilde temizleyebilirsiniz. Cildinize olduğu kadar saçınıza ve saç derinize de faydalı olan bu yağı saç bakımı sırasında da kullanabilirsiniz.

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt

Ayrıca cilt üzerinde oluşan yaralanmalara ve güneş yanıklarına da sürebileceğiniz hindistan cevizi yağı, böcek gibi hayvanların küçük ısırıkların sebep verdiği kızarıklara ve kaşıntılara da etkili olabilmektedir.

Hindistan Cevizi Yağı Kullanmadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Hindistan cevizi yağının her ne kadar faydalı olsa da fazla tüketiminde bazı yan etkiler gösterebilmektedir. Sindirim sistemine zarar veren bakterileri için korunma amaçlı kullanılan bu yağın aşırı tüketimi sonucunda ishal gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bunun dışında gereksiz fazla kullanımında bazı alerjik reaksiyonlar gösterebilmektedir. Vücudun bazı bölgelerinde kaşıntı ve kızarıklık gibi problemler görülebilmektedir. Buna ek yüz bölgesinde sivilcelenme de karşılaşılan durumlardan bir tanesidir.

Hindistan Cevizi Yağının Zararları Nelerdir?

Hindistan cevizi yağı, ağız yolu ile alındığında ya da cilde uygun bir biçimde uygulandığında güvenli şekilde kabul edilir. Ancak fazla miktarlarda alındığında ya da yanlış kullanıldığında zararlı olabilmektedir.

  • Kolesterol ve kiloyu artırır
    Hindistan cevizi yağı yüksek bir doymuş yağ içeriğine sahibi olduğu için, gereğinden çok alındığında kiloyu ve kolesterol seviyelerini artırdığı yönünde araştırmalar vardır.
  • Hamilelik ve emzirme
    Hindistan cevizi yağı, emziren ve hamile bayanlar için gerekli miktarda alındığında güvenlidir. Fakat, daha fazla kullanılması zararlıdır. Hamileyseniz ve emziriyorsanız, güvenli seviyelerde tüketmek en sağlıklısıdır.
  • Fazla alındığın da ishal yapıyor
    Hindistan cevizi yağı oral yoldan alındığında bakteri enfeksiyonlarına karşı iyi gelir. Fakat mikropların bu biçimde yok edilmeleri kısa süreli yan etkilere sebebiyet verebilir. Bunlardan en önemli belirti ise ishaldir.
  • Alerjiler
    Eğer Hindistan cevizi yağına duyarlılığınız var ise, alerjiye neden olabilir. Semptomlar arasında bulantılar, kusma, egzama ve anafilaksi gibi belirtiler bulunur.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Hindistan Cevizi Yağı Yenirse Ne Olur?

Hindistan cevizi yağı orta zincirli yağ asitleri içerir ve günde iki yemek kaşığı kadar tüketilmesi faydalıdır. Bilinenin tam tersine hindistan cevizi yağı antienflamatuar özelliği sayesinde kalp rahatsızlıklarından korur. Hindistan cevizi yağı, bağırsak florasını korumak için birebirdir. Alzheimer için yararlı olduğu araştırmalar sonucunda belirlenmiştir.

Zayıflamak için Hindistan Cevizi Yağı Nasıl Kullanılır?

Hindistan cevizi yağı, kilo vermeye çalışırken uygulayabileceğiniz harika bir katkı olabilir. Her yarım fincan pirinç için kaynar suya bir çay kaşığı hindistancevizi yağı eklemek, vücudunuzun aldığı kalori miktarını %50 ila %60 oranında azaltabilir. Hindistan cevizi yağı suyu ve pirinci 20 ila 40 dakika kaynatın ve ardından 12 saat buzdolabında bekletin. E vitamini, antioksidanlar ve polifenollerle dolu bu yağ, hormonal dengesizlikten kaynaklanan kilo alımını önleyen hormonları dengelemeye yardımcı olur.

Hindistan Cevizi Yağı Kaç Kalori?

Hindistan cevizi yağı doymuş yağlar ve yüksek kalorili yiyecekler açısından zengindir. İnsanlar günlük kalorilerinin %10’undan daha azını doymuş yağlardan almalıdır. Herhangi bir olumsuz etkiyi en aza indirirken Hindistan cevizi yağının sağlık yararlarından yararlanmak için günde 1-2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı tüketin. 13.6 gram (g) ağırlığındaki bir yemek kaşığı hindistan cevizi yağı, tereyağından daha fazla ve ayçiçeği yağından biraz daha az olan 121 kalori içerir.

Instagram Takip

Kaynaklar USDA
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 11 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız İğde İğde Kaç Kalori ve İğdenin Faydaları
    Sonraki Yazımız Çörek Otu Yağının Faydaları Çörek Otu Yağının Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram