Zencefilin Faydaları Nelerdir?
- Zencefilin faydaları arasından en bilinenlerinden bir tanesi sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileridir. Yemeklerin içerisinde zencefilin olması veya yemekten sonra tüketilmesi, sindirimi kolaylaştırarak midenin rahatlamasını sağlamaktadır. Bu sayede besinlerin emilimi de daha iyi olur.
- Soğuk kış aylarından hemen hemen herkesin başına gelen boğaz ağrıları ve üst solunum yolu rahatsızlıkları bazen insanları küstürebilmektedir. Fakat zencefil bu bölgelerde oluşan veya gelen virüslerin ve bakterilerin bir numaralı düşmanıdır. Vücutta oluşan toksinleri rahatça atar ve bu sıralarda meydana gelecek ağrılara karşı adeta bir ağrı kesici görevi görmektedir.
- Sindirimi kolaylaştırmasından dolayı kilo vermek isteyenler için de faydalı olan zencefil, yağ yakımını hızlandırır ve vücuttaki toksinlerin de atılmasına olanak sağlar.
- Vücudumuz için ayrı bir önemi olan karaciğerin sağlığı için de son derece faydalıdır. Zencefil, karaciğerin yağlanmasını önler ve vücuttaki yağ miktarının korunmasında destek olur.
Zencefilin faydaları düzenli tüketildiğinde hissedilir derece etkili ve çoktur. Bu yüzden çoğu uzman zencefilin günlük tüketilmesi gereken bitkiler arasında ismine yer vermektedir.
Zencefilin Sindirime Olan Faydaları
Çoğu evin vazgeçilmezlerinden olan zencefil, bazı evlere de kokusundan dolayı maalesef girememektedir. Fakat bu zencefilin sağlığa olan birçok faydası olduğu gerçeğini değiştirmemektedir. En önemli faydalarından bir tanesi de sindirim sistemine olan faydalarıdır. Peki, zencefilin sindirime olan bu faydaları nelerdir? Hangi sindirim bozukluklarına iyi gelmektedir?
İlgili İçerikler
- Hazımsızlık ve şişkinlik çoğu insanın zaman zaman başına gelen sağlık problemlerindendir. Zencefilin düzenli olarak tüketilmesi bu problemleri ortadan kaldırabilmekte olup, sindirimi daha rahat hale getirebilmektedir.
- Ayrıca zencefil, mide ağrıları ve bulantıları gibi problemlerinde tedavisinde rol oynayabilmektedir. Bunun yanı sıra en çok mide ve bağırsakta gözlenen gaz sıkışmalarının da giderilmesinde son derece etkilidir.
- Ülser ve reflü günümüzdeki mide hastalıklarında en çok görülenleridir. Kişinin yaşantısına, ne yiyip içtiğine ve ne zaman yediğine kadar birçok konuyu etkileyen bu problemlere zencefilin rahatlatıcı etkisinin var olduğu kanıtlanmıştır.
- Kabızlık gibi problemlerin oluşmasına engel olan zencefil, aynı zaman oluşmuş kabızlığın giderilmesinde rol oynamaktadır. Bağırsak da ki kasların hareketini son derece rahatlatan bu bitki, yiyeceklerin rahat bir şekilde bağırsaklarda hareket etmesini sağlamaktadır.
Zencefil Nasıl Tüketilmelidir?
- Zencefilin birçok tüketim şekli mevcut olup, size alternatifler sunan bir bitkidir. Zencefili uygun oranlarda demleyip bir çay olarak tüketebileceğiniz gibi, sofralarınızda eksik olmayan salatalarınıza baharat olarak da ekleyebilirsiniz.
- Zencefili en iyi tüketme şekillerinden bir tanesi yağ olarak tüketilmesidir. Sağlık için yenilebileceği gibi, vücudunuzda ağrı baş gösteren yerleriniz için de masaj yaparken kullanabilirsiniz. Sadece bir iki damla ile ağrılarınızdan kurtulmanız an meselesi olacaktır.
- Zencefili yukarıdaki yöntemler dışında çiy olarak da tüketebilirsiniz. Her ne kadar bu yöntem çok seçilmezse de bu alternatif ile zencefil tüketenlerde vardır. İsteğinize bağlı sıcak ya da soğuk bir bardak suya zencefili rendeleyerek içebilirsiniz.
Zencefilin faydalarından yararlanmak üzere en çok kullanılan yöntemlerden biri de zencefil çayıdır. İçerisine bal ve limon gibi eklentiler de ilave edebileceğiniz bu çay, sizi soğuk kış günlerinde hastalıklardan korunmanızda yardım eder ve sizin için zararlı bakterilerle savaşır. Ayrıca grip, soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı gibi problemlere de birebir iyi gelmektedir.
Zencefilin Zararları Nelerdir?
Zencefil sadece lezzetli bir bileşen değil, aynı zamanda birçok yaygın rahatsızlığın tedavisinde yardımcı olan çok popüler bir Ayurveda bitkisidir. Yemekleri tatlandırmaktan toksinleri atmaya kadar, sihirli faydalarıyla bilinir ve bu nedenle şefler ve doktorlar tarafından yemin edilir. Ancak bu sihirli bileşenin yan etkilere de neden olabileceğini öğrenince şaşıracaksınız. Yan etkiler büyük ölçüde aşırı zencefil alımından kaynaklansa da, çoğu durumda sağlık sorunlarını bu şekilde şiddetlendirir. En ateşli köklerden birinin yan etkileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu bilgiyi okuyun.
- İshale Yol Açar
Zencefil çok miktarda tüketilirse ishale neden olabilir. Nedenini merak etmek? Uzmanlara göre, bağırsaklardan yiyecek ve dışkı geçişini hızlandırır ve huzursuzluğa neden olur, bu da çoğu zaman huzursuzluk ve halsizliğe de yol açar. - Hamilelik Sırasında Güvensiz
Jinekologlara göre, günde 1500 mg’lık önerilen sınırın üzerinde zencefil tüketmek, düşük yapma riskini artırabilir. Daha güvenli olmak için hamilelik sırasında çok fazla zencefilden kaçınmanız veya sadece bir doktora danıştıktan sonra tüketmeniz önerilir. - Kanamaya Neden Olur
Zencefilin anti-trombosit özelliği olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu durumda aşırı zencefil alımı kanamaya neden olabilir. Ayrıca karanfil veya sarımsak ile tüketildiğinde aşırı kanama riskini daha da arttırdığı tespit edilmiştir. - Kalbi Etkiler
Kalp uzmanları, tansiyon ilaçları alanların zencefil alımından kaçınmasını tavsiye ediyor. Yüksek dozda zencefilin kalp rahatsızlıklarını kötüleştirdiğine ve kalp atışlarında düzensizliklere yol açabileceğine inanılmaktadır. - Mide İçin Kötü
Zencefil, aç karnına tüketildiğinde güçlü bir bileşendir, bu da sindirim sıkıntısına ve mide rahatsızlığına yol açan mide uyarımına neden olabilir. - Ağız Tahrişi
Tüketildiğinde alerjiye neden olan gıda maddeleri vardır. Buna Oral Alerji Sendromu da denir. Uzmanlara göre, genellikle ağzınızın kaşınmaya başladığı zencefil alımı ile olur. Bu tahriş hoş olmayan bir tada yol açar. Bazı durumlarda, ilgili alerjiler, ağızda karıncalanma ve şişmeyi içerir.
Sık Sorulan Sorular
Zencefil Kaç Kalori?
1 çay kaşığı kuru zencefil şunları içerir: Kaloriler: 6 . Protein: 0 gram. Zencefil, karbonhidrat ve kalori bakımından düşüktür. Çay kaşığı başına sadece 1,3 gram karbonhidrat vardır. Baharatlı tadı ve eşsiz tadıyla bilinen zencefil ayrıca potasyum, demir ve lif içerir.
Bazı araştırmalar zencefilin kilo kaybı için faydalı olabileceğini düşündürmektedir. Zencefildeki bileşikler antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.
Zencefil Kilo Verdirir Mi?
Zencefil yağ yakımını özelliği ile metabolizmayı hızlandırır ve böylece kilo vermeye yardımcı olur. İçerdiği yapılar sayesinde sindirim sisteminin düzenli ve sağlıklı bir şekilde çalışmasına katkı sağlar. Metabolizmayı hızlandırıcı bir etkisi olduğu görülen zencefil ayrıca zayıflamaya yardımcı olmasının yanında toksinleri vücuttan uzaklaştırıyor.
Zencefil Kilo Vermek İçin Nasıl Tüketilmelidir?
Zencefil suyu, düzenli bir egzersiz ve sağlıklı bir diyet ile birleştirildiğinde kilo vermeyi teşvik ederek kişilere katkı sağlayabilir. Bir çalışma, zencefilin yüksek yağlı diyetlerdeki obeziteyi bastırdığını gösterdi. Ve yine yapılan farklı bir araştırma, öğünlerden sonra sıcak zencefilli sıvılar tüketen kişilerin daha uzun süre tok hissettiklerini göstermiştir.
Zencefil Bal Limon Yağ Yıkar Mı?
Limonlu zencefil çayı da kilo vermenize yardımcı olabilir. Limonun insülin direncini azalttığı ve vücutta depolanan yağ miktarını azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Zencefilin, insanların kilo vermesine yardımcı olabilecek açlığı azalttığı gösterilmiştir.
Zencefil ve limon birlikte tüketildiğinde metabolizmanıza büyük bir destek verebilir. Limon suyu ve zencefil, iştah kesici olarak işlev görür, bu da sizi gereksiz yere yemek yemekten alıkoyar ve böylece kilo vermenize yardımcı olur.
Günde Zencefil Ne Kadar Tüketilmelidir?
Her zaman çiğ zencefili fazla tüketmemek tavsiye edilir. Günde 4-5 gram çiğ zencefil, faydalarının çoğunu elde etmek için yeterlidir. Yüksek dozda zencefili günde 4-5 gramdan fazla tüketmek yan etkiye sebep olabilir. Zencefil ciltte kızarıklığa neden olabilir.
Zencefil Bağırsaklara İyi Gelir Mi?
Zencefil aynı zamanda sindirim için önem arz eden pankreatik lipaz enzimleri ve tripsin üzerinde de faydalı etkilere sahiptir. Ayrıca zencefil, sindirim sistemi boyunca hareketi artırmaya yardımcı olabilir ve bu da kabızlığı giderebileceğini veya önleyebileceğini düşündürür. Zencefil, gaz giderici etkiye sahip, alt özofagus sfinkteri üzerindeki baskıyı azaltan, bağırsak kramplarını azaltan ve önemli bir diyet ajanı olarak görev alır.
Zencefil Hangi Hastalıklarda Kullanlmaz?
Zencefil, vajinal kanama ve pıhtılaşma bozuklukları geçmişi olan kişiler için kontrendikedir. Bunun dışında gastrointestinal sorunları olan kişiler zencefil tüketmemelidir.
