İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Titanyum Dioksit (E171)
    2 Kasım 2023
    Gıda Işınlaması (Radura İşareti)
    2 Kasım 2023
    Sülforafan Nedir? Sülforafan İçeren Besinler
    28 Eylül 2023
    Küflenmiş Besinler
    28 Eylül 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Zencefil Kaç Kalori ve Zencefilin Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Zencefil Kaç Kalori ve Zencefilin Faydaları
Kaç Kalori

Zencefil Kaç Kalori ve Zencefilin Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/08/31 at 11:28 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 10 Ekim 2020
Paylaş
8 Dakika Okuma Süresi
Zencefil
Paylaş
Önbilgi
Zencefilin Faydaları Nelerdir?Zencefilin Sindirime Olan FaydalarıZencefil Nasıl Tüketilmelidir?Zencefilin Zararları Nelerdir?Sık Sorulan Sorular

Zencefilin Faydaları Nelerdir?

  • Zencefilin faydaları arasından en bilinenlerinden bir tanesi sindirim sistemi üzerinde olumlu etkileridir. Yemeklerin içerisinde zencefilin olması veya yemekten sonra tüketilmesi, sindirimi kolaylaştırarak midenin rahatlamasını sağlamaktadır. Bu sayede besinlerin emilimi de daha iyi olur.
  • Soğuk kış aylarından hemen hemen herkesin başına gelen boğaz ağrıları ve üst solunum yolu rahatsızlıkları bazen insanları küstürebilmektedir. Fakat zencefil bu bölgelerde oluşan veya gelen virüslerin ve bakterilerin bir numaralı düşmanıdır. Vücutta oluşan toksinleri rahatça atar ve bu sıralarda meydana gelecek ağrılara karşı adeta bir ağrı kesici görevi görmektedir.
  • Sindirimi kolaylaştırmasından dolayı kilo vermek isteyenler için de faydalı olan zencefil, yağ yakımını hızlandırır ve vücuttaki toksinlerin de atılmasına olanak sağlar.
  • Vücudumuz için ayrı bir önemi olan karaciğerin sağlığı için de son derece faydalıdır. Zencefil, karaciğerin yağlanmasını önler ve vücuttaki yağ miktarının korunmasında destek olur.

Zencefilin faydaları düzenli tüketildiğinde hissedilir derece etkili ve çoktur. Bu yüzden çoğu uzman zencefilin günlük tüketilmesi gereken bitkiler arasında ismine yer vermektedir.

Zencefilin Sindirime Olan Faydaları

Zencefilin Sindirime Olan Faydaları

Çoğu evin vazgeçilmezlerinden olan zencefil, bazı evlere de kokusundan dolayı maalesef girememektedir. Fakat bu zencefilin sağlığa olan birçok faydası olduğu gerçeğini değiştirmemektedir. En önemli faydalarından bir tanesi de sindirim sistemine olan faydalarıdır. Peki, zencefilin sindirime olan bu faydaları nelerdir? Hangi sindirim bozukluklarına iyi gelmektedir?

  • Hazımsızlık ve şişkinlik çoğu insanın zaman zaman başına gelen sağlık problemlerindendir. Zencefilin düzenli olarak tüketilmesi bu problemleri ortadan kaldırabilmekte olup, sindirimi daha rahat hale getirebilmektedir.
  • Ayrıca zencefil, mide ağrıları ve bulantıları gibi problemlerinde tedavisinde rol oynayabilmektedir. Bunun yanı sıra en çok mide ve bağırsakta gözlenen gaz sıkışmalarının da giderilmesinde son derece etkilidir.
  • Ülser ve reflü günümüzdeki mide hastalıklarında en çok görülenleridir. Kişinin yaşantısına, ne yiyip içtiğine ve ne zaman yediğine kadar birçok konuyu etkileyen bu problemlere zencefilin rahatlatıcı etkisinin var olduğu kanıtlanmıştır.
  • Kabızlık gibi problemlerin oluşmasına engel olan zencefil, aynı zaman oluşmuş kabızlığın giderilmesinde rol oynamaktadır. Bağırsak da ki kasların hareketini son derece rahatlatan bu bitki, yiyeceklerin rahat bir şekilde bağırsaklarda hareket etmesini sağlamaktadır.

Sizde Bitkisel Zayıflama Çaylarının Rahatlatıcı Etkilerinden YARARLANIN!

Youtube Kanal Abone

Zencefil Nasıl Tüketilmelidir?

  • Zencefilin birçok tüketim şekli mevcut olup, size alternatifler sunan bir bitkidir. Zencefili uygun oranlarda demleyip bir çay olarak tüketebileceğiniz gibi, sofralarınızda eksik olmayan salatalarınıza baharat olarak da ekleyebilirsiniz.
  • Zencefili en iyi tüketme şekillerinden bir tanesi yağ olarak tüketilmesidir. Sağlık için yenilebileceği gibi, vücudunuzda ağrı baş gösteren yerleriniz için de masaj yaparken kullanabilirsiniz. Sadece bir iki damla ile ağrılarınızdan kurtulmanız an meselesi olacaktır.
  • Zencefili yukarıdaki yöntemler dışında çiy olarak da tüketebilirsiniz. Her ne kadar bu yöntem çok seçilmezse de bu alternatif ile zencefil tüketenlerde vardır. İsteğinize bağlı sıcak ya da soğuk bir bardak suya zencefili rendeleyerek içebilirsiniz.

Zencefilin faydalarından yararlanmak üzere en çok kullanılan yöntemlerden biri de zencefil çayıdır. İçerisine bal ve limon gibi eklentiler de ilave edebileceğiniz bu çay, sizi soğuk kış günlerinde hastalıklardan korunmanızda yardım eder ve sizin için zararlı bakterilerle savaşır. Ayrıca grip, soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı gibi problemlere de birebir iyi gelmektedir.

YouTube video

Zencefilin Zararları Nelerdir?

  • İshale Yol Açar
    Zencefil çok miktarda tüketilirse ishale neden olabilir. Nedenini merak etmek? Uzmanlara göre, bağırsaklardan yiyecek ve dışkı geçişini hızlandırır ve huzursuzluğa neden olur, bu da çoğu zaman huzursuzluk ve halsizliğe de yol açar.
  • Hamilelik Sırasında Güvensiz
    Jinekologlara göre, günde 1500 mg’lık önerilen sınırın üzerinde zencefil tüketmek, düşük yapma riskini artırabilir. Daha güvenli olmak için hamilelik sırasında çok fazla zencefilden kaçınmanız veya sadece bir doktora danıştıktan sonra tüketmeniz önerilir.
  • Kanamaya Neden Olur
    Zencefilin anti-trombosit özelliği olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu durumda aşırı zencefil alımı kanamaya neden olabilir. Ayrıca karanfil veya sarımsak ile tüketildiğinde aşırı kanama riskini daha da arttırdığı tespit edilmiştir.
  • Kalbi Etkiler
    Kalp uzmanları, tansiyon ilaçları alanların zencefil alımından kaçınmasını tavsiye ediyor. Yüksek dozda zencefilin kalp rahatsızlıklarını kötüleştirdiğine ve kalp atışlarında düzensizliklere yol açabileceğine inanılmaktadır.
  • Mide İçin Kötü
    Zencefil, aç karnına tüketildiğinde güçlü bir bileşendir, bu da sindirim sıkıntısına ve mide rahatsızlığına yol açan mide uyarımına neden olabilir.
  • Ağız Tahrişi
    Tüketildiğinde alerjiye neden olan gıda maddeleri vardır. Buna Oral Alerji Sendromu da denir. Uzmanlara göre, genellikle ağzınızın kaşınmaya başladığı zencefil alımı ile olur. Bu tahriş hoş olmayan bir tada yol açar. Bazı durumlarda, ilgili alerjiler, ağızda karıncalanma ve şişmeyi içerir.
Whatsapp Bilgi
Instagram Takip

Sık Sorulan Sorular

Zencefil Kaç Kalori?

1 çay kaşığı kuru zencefil şunları içerir: Kaloriler: 6 . Protein: 0 gram. Zencefil, karbonhidrat ve kalori bakımından düşüktür. Çay kaşığı başına sadece 1,3 gram karbonhidrat vardır. Baharatlı tadı ve eşsiz tadıyla bilinen zencefil ayrıca potasyum, demir ve lif içerir.
Bazı araştırmalar zencefilin kilo kaybı için faydalı olabileceğini düşündürmektedir. Zencefildeki bileşikler antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.

Zencefil Kilo Verdirir Mi?

Zencefil yağ yakımını özelliği ile metabolizmayı hızlandırır ve böylece kilo vermeye yardımcı olur. İçerdiği yapılar sayesinde sindirim sisteminin düzenli ve sağlıklı bir şekilde çalışmasına katkı sağlar. Metabolizmayı hızlandırıcı bir etkisi olduğu görülen zencefil ayrıca zayıflamaya yardımcı olmasının yanında toksinleri vücuttan uzaklaştırıyor.

Zencefil Kilo Vermek İçin Nasıl Tüketilmelidir?

Zencefil suyu, düzenli bir egzersiz ve sağlıklı bir diyet ile birleştirildiğinde kilo vermeyi teşvik ederek kişilere katkı sağlayabilir. Bir çalışma, zencefilin yüksek yağlı diyetlerdeki obeziteyi bastırdığını gösterdi. Ve yine yapılan farklı bir araştırma, öğünlerden sonra sıcak zencefilli sıvılar tüketen kişilerin daha uzun süre tok hissettiklerini göstermiştir.

Zencefil Bal Limon Yağ Yakar Mı?

Limonlu zencefil çayı da kilo vermenize yardımcı olabilir. Limonun insülin direncini azalttığı ve vücutta depolanan yağ miktarını azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Zencefilin, insanların kilo vermesine yardımcı olabilecek açlığı azalttığı gösterilmiştir.
Zencefil ve limon birlikte tüketildiğinde metabolizmanıza büyük bir destek verebilir. Limon suyu ve zencefil, iştah kesici olarak işlev görür, bu da sizi gereksiz yere yemek yemekten alıkoyar ve böylece kilo vermenize yardımcı olur.

Günde Zencefil Ne Kadar Tüketilmelidir?

Her zaman çiğ zencefili fazla tüketmemek tavsiye edilir. Günde 4-5 gram çiğ zencefil, faydalarının çoğunu elde etmek için yeterlidir. Yüksek dozda zencefili günde 4-5 gramdan fazla tüketmek yan etkiye sebep olabilir. Zencefil ciltte kızarıklığa neden olabilir.

Zencefil Bağırsaklara İyi Gelir Mi?

Zencefil aynı zamanda sindirim için önem arz eden pankreatik lipaz enzimleri ve tripsin üzerinde de faydalı etkilere sahiptir. Ayrıca zencefil, sindirim sistemi boyunca hareketi artırmaya yardımcı olabilir ve bu da kabızlığı giderebileceğini veya önleyebileceğini düşündürür. Zencefil, gaz giderici etkiye sahip, alt özofagus sfinkteri üzerindeki baskıyı azaltan, bağırsak kramplarını azaltan ve önemli bir diyet ajanı olarak görev alır.

Zencefil Hangi Hastalıklarda Kullanlmaz?

Zencefil, vajinal kanama ve pıhtılaşma bozuklukları geçmişi olan kişiler için kontrendikedir. Bunun dışında gastrointestinal sorunları olan kişiler zencefil tüketmemelidir.

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 10 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Print
    Önceki Yazımız Dumping Sendromu Dumping Sendromu
    Sonraki Yazımız Kefir Kefir Kaç Kalori ve Kefirin Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    44.6k Takipçi Takip Edin
    24.6k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İletişim Bilgilerimiz
    İstanbul Diyetisyen Ofisi
    Acıbadem Mah. Çeçen Sk, Akasya Avm Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93, 34660 Üsküdar/İstanbul
    +90 507 840 97 14
    +90 544 835 94 10
    [email protected]
    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷 Site Haritası

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram