İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Labne Kaç Kalori ve Labnenin Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Labne Kaç Kalori ve Labnenin Faydaları
Kaç Kalori

Labne Kaç Kalori ve Labnenin Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 12:39 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 1 Mart 2022
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Labne
Paylaş
Önbilgi
Labne Peyniri Nedir?Labne Peyniri Nasıl Yapılır?Labne Peyniri Faydaları Nelerdir?Labne Nerelerde Kullanılır?Labne Peyniri Yerine Ne Kullanılabilir?Labne Peyniri Nasıl Tüketilir?Sık Sorulan Sorular

Labne Peyniri Nedir?

Labnenin ana maddesi olan yoğurdun kendisi Türk mutfağında yaygın bir malzemedir. Ekşi krema ya da süt yerine kahvaltılık olarak veya meyveli atıştırmalık olarak veya pişmiş yemeklere karıştırılarak servis edilebilir. Labne, peynir altı suyunun yoğurttan sızarak kalın, kremsi, çok sert olmayan, daldırma, yayma veya karıştırma maddesi olarak kullanılabilecek peynir benzeri bir madde bırakmasıyla sonuçlanır. Labne, tatlı ve tuzlu tatlarla eşit derecede iyi uyum sağlar ve ayrıca baharatlı yemeklere ferahlatıcı bir eşlik eder.

YouTube video

Labne Peyniri Nasıl Yapılır?

Dünyanın en eski peynirlerinden ve yapımı en kolaylarından biridir. Çok lezzetli olmasının yanı sıra sağlıklı, çok besleyici, hafif ve kremsidir.

Krem ​​peynirinin kıvamına sahiptir, ancak biraz daha lezzet, karmaşıklık ve keskinliğe sahiptir. Ve kullanılan yoğurt sebebiyle probiyotiğe sahiptir. Labne, yoğurt ağırlıklı yapılan lezzetli bir ​​peynirdir. Yağ oranı düşük ve protein içeriği yüksektir. Ayrıca, bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasına ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur.

  • Özetle, tam yağlı yoğurda tuz ilave edin, ardından 24-48 saat bekletin.
  • 4 su bardağı süzme yoğurt 2 su bardağı labne verir.
  • 1 kase yoğurt için 1/4 çay kaşığı tuz ekleyin .
  • Labne buzdolabında 3-4 hafta dayanır.
  • Hemen tüketmeniz daha iyi olacaktır, çünkü 5 güne kadar peynir altı suyunu kaybetmeye ve daha fazla kalınlaşmaya devam edeceği için kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz.

Zayıflama İğnesi

Labne Peyniri Faydaları Nelerdir?

  • Labne peyniri, yoğurdun hafif dokusunu ve hafif ekşi aromasını korurken, tuzlu, peynirli bir tat vermek için tipik olarak limon maydonoz ve dereotu gibi otlar ile tatlandırılır.
  • Labne gibi süt ürünleri daha fazla protein tüketmenin kilo verme sırasında yağsız vücut kütlesini koruyabilir, metabolik sağlığı destekler, kan şekeri kontrolünü destekler ve kemik yoğunluğunu korur.
  • Labne peyniri, bağırsak sağlığını destekleyen bir tür faydalı bakteri olan iyi bir probiyotik kaynağıdır.
  • Probiyotikler çok sayıda fayda ile bağlantılıdır.
  • Labne, peynir altı suyu ve laktozun çoğunu nihai üründen uzaklaştıran süzme ve fermantasyon süreci nedeniyle diğer peynirlerden daha az laktoz içerir
  • Son derece besleyici ve diyet kahvaltıları içinde ekstra tok tutucu üründür.

Youtube Kanal Abone

Labne Nerelerde Kullanılır?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt
  • Akdeniz mutfağında meze veya meze sofralarının bir parçası olarak, kahvaltılarda da yaygın olan hafif peynirdir.
  • Sebze, et ve hatta balık için bir taban veya yatak olarak da kullanılabilir.
  • Hafif bir süt ürünü olduğu için çok baharatlı yemeklere denge sağlayabilir.
  • En basit versiyonunda, her çeşit ekmeğin üzerine sürülmeye müsaittir.
  • Reçel, bal içeren bir kasede kahvaltı veya cheesecake gibi tatlı olarak servis edilen daha tatlı eşleşmeleri de kabul eder.
  • Labne hazırlandıktan sonra kek, poğaça, ekmek gibi farklı tarifler yapmak için peynir altı suyunu rezerve edebilirsiniz. Buzdolabında hava geçirmez kapaklı bir kavanozda saklanmalıdır.
  • Sızma zeytinyağı domates sade bir somun ekmek, ancak sabahlarımızı daha çeşitli kılan labne peynir reçeller ile ve diyet kahvaltılarda doğru tercihtir.

Labne Peyniri Yerine Ne Kullanılabilir?

  • Birçok kullanım için labne yerine yoğurt, krem ​​peynir, ekşi krema kullanabilirsiniz, ancak tat ve doku labne ile aynı olmayacaktır.
  • Labnenin lezzetine ve çok yönlülüğüne aşina olduğunuzda, fırsat buldukça diğerleriyle değiştirmek istemeniz daha olasıdır.
  • Labne, doku olarak krem ​​peynirle benzerliğine rağmen, zenginliği kesen ve ona ferahlatıcı bir tat veren yoğurdun lezzetini katar.

Labne Peyniri Nasıl Tüketilir?

Labne Peyniri Nasıl Tüketilir?

  • Labne peyniri protein ve kalsiyum kaynağıdır. Kas ve kemik oluşumu için önemli olan labne peyniri, yumuşak dokulu ve az tuzlu kremaya sahip akıcı bir peynirdir.
  • Peynir altı suyundan elde edilen bu peynir, peynir altı suyundan daha yoğun bir kıvama sahiptir, mezeler tatlılar ve kahvaltılar için birebirdir.
  • Ayrıca yoğurt süzülerek de yapılan labne peynirinin tuz oranı oldukça düşüktür. Kalori miktarı az olduğu için diyet beslenmede tercih edilen 1 yemek kaşığı labne 30 kaloriye eşdeğerdir.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Labne ile Krem Peynirin Farkı Nedir?

  • 100 gram krem peynir vücuda 350 kalori verirken, aynı miktarda labne vücuda kalorinin yaklaşık yarısını verir, bu nedenle zayıflama amaçlı diyet yaparken labne daha faydalıdır.
  • Aynı miktarda krem peynir vücuda 25 gram protein verirken, labne sadece 9 ila 10 gram protein verir ve proteinler, hasarlı hücrelerin onarılması sürecinde ve birçok enzim, bileşik ve labne yapım sürecinde önemlidir.
  • Vücudun işleyemediği amino asitler depolanır ve fazlası vücuttan atılır.
  • Krem Peynir vücuda 30 gram yağ sağlarken labne, her biri doymuş yağ asitleri içermesine ek olarak sadece 8 gram yağ sağlar.

Labne Zararlı Mı?

Labne sağlık açısından oldukça yararlı bir peynir çeşididir ancak fazla tüketimi aşağıdakilerle sonuçlanır:

  • Yüksek tansiyon
  • Mide kanseri riskinde artış
  • Süt ürünlerine alerjisi olan kişiler.
  • Kazein gibi süt proteinlerine alerjisi olan kişiler.
  • Vejetaryen diyet uygulayan insanlar.
  • Labnenin aşırı alımının yüksek tansiyon ve laktoz intoleransı geliştirme olasılığı da dahil olmak üzere bir dizi zarara neden olabileceği unutulmamalıdır.

Labne Peyniri Kalorisi Nedir?

  • Labne, diğer peynir türlerine göre protein miktarındaki farka atıfta bulunarak, yüksek miktarda protein ile az kalori içerir; 30 gram labne 1.9 gram protein içerir ve diğer türleri aynı miktarda 3.6 gram ve diğerleri 5 gram içerir.
  • Araştırmalara göre, daha fazla protein yemek, kilo verme diyetine bağlı kalırken düşük vücut ağırlığını korur ve ayrıca gün içinde daha fazla kalori yakmaya yardımcı olan metabolizmayı hızlandırır, buna ek olarak protein, tokluk hissini artırır.

Instagram Takip

Kaynaklar Healthline
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 1 Mart 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Böğürtlen Böğürtlen Kaç Kalori ve Böğürtlenin Faydaları
    Sonraki Yazımız Lavanta Çayı Lavanta Çayının Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram