İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Çilek Kaç Kalori ve Çileğin Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Çilek Kaç Kalori ve Çileğin Faydaları
Kaç Kalori

Çilek Kaç Kalori ve Çileğin Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/03 at 10:13 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 10 Ekim 2020
Paylaş
12 Dakika Okuma Süresi
Çileğin Faydaları
Paylaş
Önbilgi
Çileğin Faydaları Nelerdir?Çilek Besin DeğerleriÇilek Vitamin DeğerleriÇileğin Zararları Nelerdir?Dağ Çileği Nedir?, Faydaları Nelerdir?Çilek Yaprakları Neye İyi Gelir?Çilek Hangi Hastalıklara İyi Gelir?Sık Sorulan Sorular

Enfes kokusu ve büyüleyici tadıyla en sevilen meyvelerden olan çilek, aynı zamanda güçlü bir antioksidandır ve vücudumuz için oldukça faydalı bir besindir. Bunun yanında yapılan pek çok araştırma çileğin süper besinler ve doğal ilaçlar grubunda yer aldığını belirtiyor. Peki neden?

Çileğin Faydaları Nelerdir?

Kalbimiz ve kan şekerimiz için faydalı olan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindirler. Bu meyveler aynı zamanda mükemmel C vitamini, potasyum ve manganez gibi mineral kaynağı olduklarından çileğin faydaları çok fazladır.

  • Bağışıklık Fonksiyonunu Geliştirir.
    Sadece bir porsiyon tüketimi, vücudun günlük C vitamini ihtiyacının yaklaşık yüzde 150’sini karşılar. Bu sayede vücudun soğuk algınlığı, grip gibi enfeksiyon ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olmak için gereklidir. C vitamini hücre yapısına zarar veren serbest radikallerin vücuttan atılmasını sağlayan bir antioksidan görevi görür.v

  • Düşük Kan Basıncı
    Vücuttaki sodyumun olumsuz etkilerini yok eden ve kan basıncını azaltan harika bir potasyum kaynağıdır. Hipertansiyon ve çeşitli kardiyovasküler hastalıklarla mücadeleye ek olarak, potasyum açısından zengin bir beslenme genel olarak kap krizi riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Ödem Ve Gut Semptomları
    Serbest radikaller, vücutta kaslarının ve dokularının iltihaplanmasına ve bozulmasına yol açar. Sonuç olarak, eklemler olması gerektiği gibi çalışmaz ve zararlı toksinler birikerek ödem ve gut gibi hastalıklara neden olurlar. Çileğin faydaları arasında içeriğindeki antioksidanlar sayesinde vücudu arındırma ve iltihabı azaltmaya yardımcı olması vardır.
  • Göz Sağlığını Korur
    İçerisindeki flavonoidler, ellajik asit ve fenolik fitokimyasalların varlığı, kişinin makula dejenerasyonu (Sarı Nokta Hastalığı) gibi yaşa bağlı görme problemleri riskini azaltır. Bu antioksidan bileşikler, serbest radikalleri temizler ve vücuttan atılmasını sağlar. Böylece serbest radikallerin sağlıklı görme yapısına zarar vermesi önlenmiş olunur.

Youtube Kanal Abone

Çilek Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr.
Kalori 32 kcal
Toplam Yağ 0.3 gr.
Kolesterol 0 mg
Sodyum 1 mg
Karbonhidrat 8 gr.
Potasyum 153 mg
Protein 0.7 gr.

Çilek Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr.
C Vitamini 58.8 mg
Demir 0.4 mg
Kalsiyum 16 mg
Magnezyum 13 mg

YouTube video

Çileğin Zararları Nelerdir?

Sağlığımız için faydalı meyvelerdir. Ancak, pek çok insan bu dünyadaki herhangi bir şey gibi, aşırı tüketiminin de sağlığa zararlı olabileceğini farkında değildir. Bu nedenle, bu lezzetli meyveyi tüketirken bile dikkatli olunmalıdır çünkü aşırı tüketimi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Öyleyse, çok fazla tüketmenin olası zararlarına bir göz atalım.

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt
  • Alerji
    Bbaş dönmesi, bulantı ve kaşıntıya neden olabilecek elementler dışında, önemli miktarda histamin içerir. Meyve alerjisi olan insanların, bu meyveyi tüketmekten kaçınması gerekir. Histaminin fazla tüketilmesi, vücutta kızarıklık, yutma zorluğu, kaşıntı, şişme, ve ishal gibi birçok sağlık problemi oluşturabilir.
  • Aşırı lif
    İçeriğinde sağlıklı miktarlarda lif bulunmaktadır. Vücudumuzu yeterli lifle beslemek için sadece çilek dolu bir kase yeterli olacaktır. Bununla birlikte, çok fazla lif, besin emilimini engeller ve vücuda zarar verebilir. Bu durumda sindirim sistemimiz bozulabilir ve ishal gibi çeşitli hastalıklara yakalanabiliriz.
  • Ağızda Yanma Hissi
    Eğer tam olarak olgunlaşmamış veya yarı olgunlaşmış çilekleri aşırı miktarda tüketirsek, ağızda yanma hissi oluşturabilir. Bu yüzden tüketeceğimiz çileklerin tam olgunlaşmış olduklarından emin olmamız gerekir. Olgunlaşmış çilekleri renklerine ve yapılarına göre kolayca seçebiliriz.
  • Pestisit Zehirlenmesi
    Piyasada bulunan çileklerin çoğu böceklerden ve hastalıklardan koruma amacıyla pestisit adı verilen bir ilaçla kaplanmaktadır. Eğer satın aldığımız meyveleri iyice yıkamadan tüketecek olursak, pestisit gibi kimyasallardan dolayı ilaç zehirlenmesi yaşayabiliriz.

Dağ Çileği Nedir?, Faydaları Nelerdir?

Dağ çileği, açık alanlarda, ormanlık alanlarda ve hatta bahçemizde yetişen yaygın bir yerli bitkidir. Aslında, bazı insanlar dağ çileği bitkisinin bir ottan başka bir şey olmadığını düşünsede pazarlardan veya manavlardan aldığımız çilekler kadar besleyicidirler.

  • Dağ çilekleri, ticari olarak yetiştirilen çileğin yaygınlaşması ve her mevsim yetiştirilebilmesinden dolayı günümüzde popülerliğini kaybetmiştir. Ancak dizanteri, gut, ödem, erken yaşlanma, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet, karaciğer hasarı, zayıf bağışıklık sistemi, solunum yolu enfeksiyonları, hazımsızlık, kabızlık gibi birçok hastalığa fayda sağlamaktadır.
  • Doktorlar diyabet hastaları için dağ çileği tüketmelerini önermektedirler. Yabani çileklerin diyabet tedavisinde faydalı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Diyabet hastalığını önlemek isteyen insanlar da bu meyveyi rahatça tüketebilirler.
  • Dağ çilekleri, kanser hücrelerinin gelişimini engelleyebilen antioksidan ve fitokimyasallar bakımından zengin olduklarından, bu meyveleri tüketmek kanser riskini azaltabilir. Meyvelerin yanı sıra, çileğin yaprakları ile yapılan bitki çayları bitkisel bir ilaç olarak kabul edilebilir. Bununla birlikte dağ çileği, kanser gelişmesini önlemede geleneksel olarak yetiştirilen çileklere göre daha etkilidir.
  • Dağ çileklerinde bulunan potasyum, kan basıncını düşürmeye ve kardiyovasküler sağlığı korumaya yardımcı olurlar. Potasyum kan damarları ve arterler üzerindeki stresi azaltabilir. Bu da kalp krizi ve felç riskinizi azaltır.
  • Dağ çileğinin yaprakları, kabızlık, ishal, bulantı ve reflü de dahil olmak üzere sindirim sistemleri problemleri tedavi etmek için uzun süredir kullanılmaktadır. Bu yapraklar, iştahı arttırmak, sindirim verimini ve besin alımını iyileştirmek için de mükemmeldir.

Çilek Yaprakları Neye İyi Gelir?

Çilek Yaprakları Neye İyi Gelir?

Çoğu zaman meyvesini yediğimiz ve yapraklarını çöpe attığımız çileğin aslında yaprakları da bir o kadar faydalıdır.

  • Bağırsak şikayetleriniz için oldukça yararlı bir meyve olması, bağırsak gazları, bağırsak kurtları ve iltihaplara iyi gelir. Bunun yanında metabolizmayı hızlandırarak kilo vermenize yardımcı olur.
  • Böbreklerinizin düzenli çalışmasını sağlar.
  • İyi bir idrar söktürücüdür ve bu sayede ödem atmanıza yardımcı olur.
  • Kalp sağlığınızı korur.
  • Tansiyonu düzenler.
  • Gırtlak kanserini önler.
  • Düzenli tüketildiğinde günlük stresinizden arındırarak iyi bir uyku uyumanıza yardımcı olur.

Çilek Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Çilek Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

  • Kalp sağlığınız için faydalıdır.
    Pek çok meyve kalp sağlığı için yararlıdır ancak çilek içerdiği yüksek antioksidan miktarı ile tam bir kalp dostudur. Bunun yanında kalp hastalıklarını tetikleyici kötü kolesterolü düşürmede de etkilidir.
  • Kanseri önlemeye yardımcıdır.
    Yapılan araştırmalara göre hayvanlarda görülen ağız kanserini, insanlarda görülen karaciğer kanserini ve tümör oluşumunu engellediği tespit edilmiştir.
  • Kemik gelişimine katkıda bulunur.
    Özellikle çocuklar için oldukça faydalı olan çilek içerdiği kalsiyum ile kemik gelişimine katkıda bulunur.
  • Alzheimer riskini azaltır.
    İçerdiği yoğun C vitamini sayesinde Alzheimer’a yakalanma riskinizi azaltır.
  • Cildinizi nemlendirir.
    Özellikle kuru bir cilde sahipseniz çilek tamda size göre bir meyve. Gözenekleri açarak, cildinizi nemlendirir ve daha ışıltılı bir görünüme sahip olursunuz.
  • Ateş düşürücü etkisi vardır.
    Sinir hücreleri arasındaki iletişimi güçlendirerek ateş düşürmeye yardımcı olur. Bunun yanında beyne kan taşıyan hücreleri güçlendirir ve beyin duvarının korunmasını destekler.

Whatsapp Bilgi

Çilek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sık Sorulan Sorular

Çilek Günde Kaç Tane Yenmeli?

Güçlü bir antioksidan kaynağı olması ve C vitamini bakımından zengin oluşuyla bağışıklık sistemi için faydalıdır. Her gün düzenli olarak yiyeceğiniz 8 adet çilek ise bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hastalıklara karşı direncinizin artmasını sağlar. 100 gr tükettiğinizde günlük C vitamini ihtiyacınız karşılanmış olur ancak çileği farklı bir bileşenle tüketmek (örneğin pudra şekeri, toz şeker) kalori alımı arttırır ve kilo almanıza neden olur.

Çilek Kabız Mı Yapar İshal Mi?

İçerdiği su miktarı ile iyi bir idrar söktürücü ve ishali önleyici etkiye sahiptir. Özellikle mevsiminde tüketilen bu kırmızı meyve içerdiği vitamin ve su miktarı sayesinde sindirim sisteminizi düzenler ve kabızlık şikayetlerinizi geçirir.

Çilek Böbreklere Zarar Verir Mi?

Özellikle böbrek yetmezliği şikayetlerinde kandaki üre ve kreatinin gibi maddeler yükselir. Yani böbrekler kanı temizleme görevini yerine getiremezler. Bu bazı hastalarda yavaş ilerlerken bazı hastalarda ise oldukça hızlı ilerler. Güçlü bir antioksidan olan çilek ise üre ve ürik asidin böbreklerden atılmasını sağlar ve böbreklerinizi güçlendirir. Tabi ki her meyve gibi çileğinde aşırı tüketilmesi böbreklere zararlıdır. Çileğin içinde çok sayıda mineral bulunur ve bu besinler kana karışarak böbreklerde çökme riski meydana getirebiliyor. Bu nedenle kum ve taş riski olanlar doktor tavsiyesi ile tüketmelidir.

Çilek İçerisinde Hangi Vitaminler Bulunur?Çilek İçerisinde Hangi Vitaminler Bulunur?

Enfeksiyon ve hastalıklarla mücadeledeki en önemli vitamin olarak bilinen C vitamini deposudur. Günlük alınması gereken C Vitamini değerinin yaklaşık yüzde %150 sini sağlar. Çileğin içerisinde ayrıca folat, manganez ve potasyum gibi önemli mineraller vardır. Düşük yağ ve kalori içeriğinin yanı sıra, flavonoller, fenolik asitler için mükemmel bir kaynaktır. Ek olarak çileğin faydaları arasında, yaşlanma karşıtı ve anti-kanser özellikleri bulunmaktadır.

Fazla Çilek Yemenin Zararları?

Her şey gibi çileğinde fazlası vücudumuza zararlıdır. Aşırı tüketildiğinde mide yanması, ishal, kusma ve gaz şikayetlerine yol açarak sizleri olumsuz etkileyebilmektedir. Bunun yanında tüp bebek tedavisi gören kadınların günde 1 adetten fazla çilek tüketmemesi tavsiye edilir. Çünkü içeriğinde bulunan prestisit nedeniyle gebe kalma ihtimalini düşürür. Ayrıca bebek ve çocuklarda fazla tüketimi ciltte kızarıklık, kaşınma gibi alerjik reaksiyonlara sebep olabilmektedir.

Çilek Ne Zaman Yenir?

Unutmamak gerekir ki her meyve ve her sebze mutlaka mevsiminde yenildiğinde güzeldir. Çünkü doğa bizim için her şeyi o kadar güzel kurgulamış ki bizler onu bozuyoruz. 12 ay boyunca her istediğimizde çilek yiyebilmek çilek intoleransına sebep olabilir. Bu nedenle çilek sadece ilkbahar ve yaz aylarında tüketilmelidir.

Çilek Reflüye İyi Gelir Mi?

Yapılan araştırmalara göre içerdiği antioksidan ile vücut enzimlerini harekete geçiren çilek, mide mukozasının iltihaplanmasından kaynaklanan ülser, gastrit, reflü gibi hastalıklarda mide mukozasında oluşan hasarı önleyerek şikayetlerinizin azalmasına yardımcı oluyor.

Çilek Bağırsak Ağrısına İyi Gelir Mi?Çilek Bağırsak Ağrısına İyi Gelir Mi?

Çileklerin lezzetli atıştırmalık meyvelerden daha fazlası olduğu biliniyor. Yapılan bir araştırmaya göre, günde bir avuçtan biraz fazla miktarda tüketmek, bağırsak hastalığı semptomlarını iyileştirmede yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

Çok değerli bir lif kaynağı olması sebebiyle kabızlığı gidermek içinde tüketmek faydalı olabilir. Fakat çok fazla tüketilirse bu kez de fazla lif alımından dolayı sık tuvalete çıkma ve ishal yaşamanıza neden olabilir. Her gün bir avuç tüketmek kilo vermek ve kanlı ishal gibi semptomları azalttığından bağırsak ağrıları olanlar için faydalıdır. Yapılan araştırmalarda çilek yiyen deneklerdeki Akkermansia ve Dorea dahil olmak üzere zararlı bağırsak bakterilerinde azalma gözlemlenmiş ve sağlıklı bağırsak flora düzeylerini arttırmıştır.

Bağırsaktaki sağlıklı bakteri dengesini sağlamanın yanı sıra, inflamatuar bağırsak hastalığı (esas olarak ülseratif koliti ve Crohn hastalığını tanımlamak için kullanılan bir terimdir) olan kişilerde ağrıların azalmasına yardımcı olmaktadır.

Bağırsak hastalığı olan kişiler genellikle semptom azaltıcı ilaç veya cerrahi olarak tedavi edilseler de, durumun yönetilmesi için diyetlerinde de farklı değişiklikler yaparak çileği ekleyebilirler.

Instagram Takip

Kaynaklar USDA
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 10 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Maydanoz Maydanoz Kaç Kalori ve Maydanozun Faydaları
    Sonraki Yazımız B12 Eksikliği B12 Eksikliği
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram