Karpuzun Faydaları
Karpuzun Faydaları

Karpuzun Faydaları Nelerdir? Karpuz Nasıl Tüketilmelidir? Karpuz ile Kilo Vermek Mümkün Müdür? Merak ettiğiniz soruların cevapların hepsi burada!

Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak

Yardıma Mı İhtiyacınız Var ? 

Karpuz özellikle yaz aylarında tüketilen bir meyvemizdir. Sıcak aylarda harareti alan ve susuzluğu gideren bir besindir. Karpuzun faydaları ise şöyledir;

  • İnsanların günlük C vitamini takviyesi yapmasına yardımcı olur.
  • Kan basıncını düşürür.
  • Obezite problemi olanlara yönelik önemli bir besindir. Anında kilo kaybı yapar.
  • Kemik sağlığına karşı koruyucu bir kalkan görevi görür.
  • Yaz aylarında stresli ve bunaltıcı olan günlerde stresi almada yardımcı olur.
  • Yaş ilerledikçe görülebilen osteoporozun önlenmesinde de doğal bir yöntem görevi görür.
  • Özellikle hamilelikte faydalı rol oynar. Bebek sağlığına iyi gelir.
  • Karpuzun faydaları arasında mide yanmasını giderme de yer alır. 
  • el ve ayaklarda olan şişkinliği önler.
  • Mide bulantılarını ve aniden gelişen kas kramplarını giderir. 
  • Karpuzun kendisi olduğu kadar kabuğu da cilde iyi gelir. Ciltte meydana gelen tahriş, sivilce, siyah nokta vs. gibi sorunları anında giderir.
  • Karpuz çekirdeği de çok faydalıdır. Kolesterole iyi gelir.
  • Çok iyi bir lif kaynağıdır.
  • Kabızlık ve hazımsızlığı giderme de karpuzun faydaları arasında yer alır.

Karpuz, özellikle yaz aylarında tüketilen bir besindir. Bu aşamada son derece önemlidir. İçerisinde bulunan çekirdekler oldukça fazla bir şekilde vitamin içerir. Vücut üzerindeki kırgınlık ya da mide bulantısı gibi durumlar ortadan kalkar. Bunun yanında cilt içinde iyi bir etkisi vardır. Özellikle yüzde ortaya çıkan siyah noktalar tamamıyla giderilir. Bunun yanında baş ağrısı gibi durumlarda da etkilidir. 

Karpuzun Cilde Faydaları Nelerdir?

Karpuz tüm vücuda faydalı olan bir besindir. Ancak cilde olan faydası da yadırganamaz. Karpuzun faydaları oldukça geniş kapsamlıdır. Ancak cilt için faydaları özellikle cilt sorunu yaşayanlara yönelik önem taşır. Karpuzun cilde yönelik faydaları arasında şunlar yer alır;

  • Karpuzda yer alan A ve C vitaminleri sayesinde cilt beslenir. Ve mükemmel bir görünüme kavuşur. 
  • Yüksek su oranı içerdiği için yüzü nemlendirir ve sebum görevi görür. 
  • Cildi daha güzel ve daha canlı gösterir.
  • Karpuz cildinizi daha sağlıklı esnek ve güçlü kılar.
  • Cilt hücrelerini oluşturur ve yeniler. Cilt hücrelerini onarır.
  • Karpuzun faydaları arasında UV ışınlarına karşı koruma ada yer alır. Yüz cildini zararlı UV ışınlarından korur.
  • Kalıcı güneş lekesi oluşumunun önüne geçer.
  • İçindeki C vitamini ile kolejan üretiminde yardımcı olur. 
  • Cilt yüzeyini yumuşatır.
  • Daha genç bir görünüme kavuşturur.
  • Ciltte sık oluşan kırışıklığı önleyici görevi görür.
  • Koyu göz altı halkalarını giderir.
  • Cilt üzerinde yer alan lekelerin giderilmesi de karpuzun faydaları arasında yer alır. 

Karpuz, insan vücudunda önemli bir etkiye sahiptir. Özellikle ilerleyen yaşla beraber ortaya çıkan kırışıklık sorunlarına çözüm imkânı sağlanmaktadır. Oldukça önemli bir etkisi daha vardır. İnsanların göz altlarında meydana gelen morluk ve kararmaların giderilmesini sağlar. İnsan vücudunda önemli etkileri olduğu gibi cilt üzerinde de faydalı onlarca etkisi bulunmaktadır. Bu sebeple birçok ilacın içeriğinde kullanılır.

Karpuz Ne Sıklıkla Tüketilmelidir?

Karpuzun kendisi kadar ne sıklıkla tüketilmesi de önem taşır. Özellikle kronik hastalığı olanlar ya da belli başlı başka hastalıkları olanlar karpuzun ne sıklıkla tüketilmesini bilmelidir. İlk olarak spor ve yoğun antrenman yapan bireyler antrenmanlarından önce karpuz tüketmelidir. Böylece çok sıvı kaybının da önüne geçilmiş olunur. Karpuzun çekirdeği de kendisiyle beraber tüketilmelidir. Çekirdeğinin de birçok faydası mevcuttur. Çekirdekler protein, yağ, mineral ve vitamine sahiptir. Çekirdeklerinin tüketimi ise kurutulduktan sonra kuru yemiş gibi tüketilebilir. Karpuz tüketilmesi gereken besinler arasında yer almaktadır. Herhangi bir şekilde zararı olmasa bile özellikle şeker hastaları için pek önerilmez. 

Karpuz Hastalıkları Tetikler mi?

Şeker hastası olanlar için karpuz porsiyonu küçültülmelidir. Çünkü karpuz yoğun şeker bileşimine sahiptir. Bu yüzden şeker hastaları için çok tüketilmesi uygun değildir. Karpuz tüketilirken mevsimine de dikkat edilmelidir. Mevsiminden önce tüketilmemelidir. Karpuz tüketiminde yaş, cinsiyet ve sağlık durumu da önem taşır. Bunlar göz önüne alınarak günlük bir ya da iki dilim olacak şekilde tüketilmesi sağlanmalıdır. Fazla tüketilmesi ekstra kilo almaya neden olabilir. Kesilen karpuzdan geri kalanlar streç filme sarılıp buzdolabına konmalıdır. Aksi halde kapuz çürüyebilir. İnsan sağlığının iyi bir şekilde ilerlemesi için her besinden belirli bir miktar tüketmek gerekir. Aynı durum bu meyve içinde geçerlidir. Belirli bir düzen içerisinde karpuzu tüketiyor olmak, en iyi şekilde beslenme yollarından biridir.

Karpuzun Besin Değerleri Nedir?

Karpuz besin değeri açısından oldukça zengindir. Karpuzun 100 gramında 30 kalori bulunur. Ayrıca bir porsiyonluk karpuz diliminde 45 kalori yer alır. Bir porsiyonluk karpuz dilimi ise 150 gramlık bir miktara denk gelir. Karpuzun besin değerleri arasında şunlar yer alır; lif, kalori, karbonhidrat, kolesterol, yağ, protein, A vitamini, C vitamini, kalsiyum ve demir yer alır. Bu besin öğeleri insan sağlığının düzenlenmesi için gereklidir. Özellikle yaz aylarında daha da öne çıkan karpuz, bu besin değerleri ile sağlık açısından önemlidir.

Karpuz Tabanlı Ürünler

Karpuz A vitamini, C vitamini, lif ve potasyum minerali açısından düşük bir meyvedir. Özellikle diyet yapanlar için karpuz miktarına dikkat edilerek tüketimi sağlanmalıdır. Karpuz lif oranı açısından özellikle çok düşük olduğu için diyet listesinde uzmanlarca belirlenen oranda tüketimi sağlanmalıdır. Karpuzun kalorisi büyük miktarda karbonhidrattan gelir. Bu da kan şekerinin yükselmesine neden olabilir. 

Karpuz veri tabanında yer alan besinlerin ortalaması ise şöyledir; 

  • Kalorisi % 92’den daha azdır.
  • % 100 daha az protein içermektedir.
  • Karbonhidratı % 68 daha azdır.
  • % 100 daha az yağ oranına sahiptir.

Karpuz yukarıda yer verilen besin öğeleri ve değeri ile zengin bir meyvedir. Tüketilmesi kilo yapmamakla beraber susuzluğu gidermektedir. Bu yönde bakıldığı zaman birçok yerde tüketilmesi önerilmektedir. İnsan sağlığına önemli bir etkiyi karpuzun çekirdekleri yapmaktadır. Bu sebeple çekirdekleri ile beraber tüketilmektedir. 

Diğer zayıflama yöntemlerini incelemek için tıklayınız.

WhatsApp
Hizmetlerimiz Hakkında Bilgi Alın!
Merhabalar, Ben Diyetisyen Tuğba Yaprak, size nasıl yardımcı olabilirim?
Powered by