İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Aspartam Faydaları ve Zararları Nelerdir?
    12 Temmuz 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Karpuz Kaç Kalori ve Karpuzun Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Karpuz Kaç Kalori ve Karpuzun Faydaları
Kaç Kalori

Karpuz Kaç Kalori ve Karpuzun Faydaları

Karpuzun Faydaları Nelerdir? Karpuz Nasıl Tüketilmelidir? Karpuz ile Kilo Vermek Mümkün Müdür? Merak ettiğiniz soruların cevapların hepsi burada!

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/09/02 at 10:24 AM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 11 Ekim 2020
Paylaş
9 Dakika Okuma Süresi
Karpuzun Faydaları
Paylaş
Önbilgi
Karpuzun Faydaları Nelerdir?Karpuzun Cilde Faydaları Nelerdir?Karpuzun İçinde Ne Var?Karpuz Hangi Hastalığa İyi Gelir?Karpuzun Zararları Nelerdir?Karpuz Besin DeğerleriKarpuz Vitamin DeğerleriKarpuz Ne Sıklıkla Tüketilmelidir?Karpuz Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karpuzun Faydaları Nelerdir?

Karpuz özellikle yaz aylarında tüketilen bir meyvemizdir. Sıcak aylarda harareti alan ve susuzluğu gideren bir besindir. Karpuzun faydaları ise şöyledir;

  • İnsanların günlük C vitamini takviyesi yapmasına yardımcı olur.
  • Kan basıncını düşürür.
  • Obezite problemi olanlara yönelik önemli bir besindir. Anında kilo kaybı yapar.
  • Kemik sağlığına karşı koruyucu bir kalkan görevi görür.
  • Yaz aylarında stresli ve bunaltıcı olan günlerde stresi almada yardımcı olur.
  • Yaş ilerledikçe görülebilen osteoporozun önlenmesinde de doğal bir yöntem görevi görür.
  • Özellikle hamilelikte faydalı rol oynar. Bebek sağlığına iyi gelir.
  • Karpuzun faydaları arasında mide yanmasını giderme de yer alır.
  • El ve ayaklarda olan şişkinliği önler.
  • Mide bulantılarını ve aniden gelişen kas kramplarını giderir.
  • Karpuzun kendisi olduğu kadar kabuğu da cilde iyi gelir. Ciltte meydana gelen tahriş, sivilce, siyah nokta vs. gibi sorunları anında giderir.
  • Karpuz çekirdeği de çok faydalıdır. Kolesterole iyi gelir.
  • Çok iyi bir lif kaynağıdır.
  • Kabızlık ve hazımsızlığı giderme de karpuzun faydaları arasında yer alır.

Karpuz, özellikle yaz aylarında tüketilen bir besindir. Bu aşamada son derece önemlidir. İçerisinde bulunan çekirdekler oldukça fazla bir şekilde vitamin içerir.

Vücut üzerindeki kırgınlık ya da mide bulantısı gibi durumlar ortadan kalkar. Bunun yanında cilt içinde iyi bir etkisi vardır. Özellikle yüzde ortaya çıkan siyah noktalar tamamıyla giderilir. Bunun yanında baş ağrısı gibi durumlarda da etkilidir.

Karpuzun Cilde Faydaları Nelerdir?

Karpuz tüm vücuda faydalı olan bir besindir. Ancak cilde olan faydası da yadırganamaz. Karpuzun faydaları oldukça geniş kapsamlıdır. Ancak cilt için faydaları özellikle cilt sorunu yaşayanlara yönelik önem taşır. Karpuzun cilde yönelik faydaları arasında şunlar yer alır;

  • Karpuzda yer alan A ve C vitaminleri sayesinde cilt beslenir. Ve mükemmel bir görünüme kavuşur.
  • Yüksek su oranı içerdiği için yüzü nemlendirir ve sebum görevi görür.
  • Cildi daha güzel ve daha canlı gösterir.
  • Karpuz cildinizi daha sağlıklı esnek ve güçlü kılar.
  • Cilt hücrelerini oluşturur ve yeniler. Cilt hücrelerini onarır.
  • Karpuzun faydaları arasında UV ışınlarına karşı koruma ada yer alır. Yüz cildini zararlı UV ışınlarından korur.
  • Kalıcı güneş lekesi oluşumunun önüne geçer.
  • İçindeki C vitamini ile kolajen üretiminde yardımcı olur.
  • Cilt yüzeyini yumuşatır.
  • Daha genç bir görünüme kavuşturur.
  • Ciltte sık oluşan kırışıklığı önleyici görevi görür.
  • Koyu göz altı halkalarını giderir.
  • Cilt üzerinde yer alan lekelerin giderilmesi de karpuzun faydaları arasında yer alır.

Karpuz, insan vücudunda önemli bir etkiye sahiptir. Özellikle ilerleyen yaşla beraber ortaya çıkan kırışıklık sorunlarına çözüm imkânı sağlanmaktadır. Oldukça önemli bir etkisi daha vardır. İnsanların göz altlarında meydana gelen morluk ve kararmaların giderilmesini sağlar. İnsan vücudunda önemli etkileri olduğu gibi cilt üzerinde de faydalı onlarca etkisi bulunmaktadır. Bu sebeple birçok ilacın içeriğinde kullanılır.

Youtube Kanal Abone

Karpuzun İçinde Ne Var?

Karpuz, tatlı, oldukça ferahlatıcı ve düşük kalorili bir yaz meyvesidir. Hidrasyon ve ayrıca vitaminler, mineraller ve antioksidanlar dahil olmak üzere gerekli besinleri sağlar. Karpuzlar, Cucurbitaceae familyasının bir üyesidir. İçerisinde bol miktarda su bulunmaktadır. Bu yüzden de yaz aylarında sıklıkla tüketilmektedir. Karpuzun yaklaşık %90’ı sudur, bu da yazın susuz kalmamak için faydalıdır. Ayrıca doğal şekerleri ile tatlı ihtiyacını tatmin edebilir.

Karpuzun içerisinde Karbonhidrat, lif, Kalsiyum, Fosfor, Magnezyum, Potasyum, C vitamini, Folat, Kolin, A vitamini, Beta karoten, Lutein ve zeaksantin, Likopen ve Fitosteroller bulunur. Karpuz ayrıca Tiamin, niasin ve riboflavin gibi B vitaminleri, çinko, manganez, selenyum, florür ve diğer temel mineraller, triptofan, lösin, lisin, arginin ve diğer antioksidanları içermektedir.

Bugüne kadar Karpuz Diyetini Denediniz Mi?

Karpuz Hangi Hastalığa İyi Gelir?

Karpuz Hangi Hastalığa İyi Gelir?

Karpuz, tüketmek için oldukça iyi olan lezzetli ve ferahlatıcı bir meyvedir. Yaz aylarında oldukça fazla tüketilmekte olan bu mucizevi meyve porsiyon başına sadece 46 kalori içerir, ancak C vitamini, A vitamini ve birçok sağlıklı bitki bileşiğinde yüksektir. Kesin ve kanıtlı olmasa da bazı rahatsızlıklara iyi geldiği ve insana bazı faydalar sağladığı bilinmektedir.

  • Nem almanıza yardımcı olur.
  • Besin maddeleri ve faydalı bitki bileşikleri içerir.
  • Kanseri önlemeye yardımcı olabilecek bileşikler içerir.
  • Kalp sağlığını iyileştirebilir.
  • Enflamasyonu ve oksidatif stresi azaltabilir.
  • Makula dejenerasyonunu önlemeye yardımcı olabilir.
  • Kas ağrısını didermeye yardımcı olabilir.
  • Cilt ve saç için iyidir.
  • Sindirim sistemi sağlığına olumlu yönde katkı sağlayabilir.

Karpuzun Zararları Nelerdir?

Aşırı meyve yeme konusunda temkinli olabilirsiniz. Meyveler de dahil olmak üzere herhangi bir şeyi aşırı yemek, birkaç istenmeyen yan etki ile gelebilir. Böyle bir durumda istenmeyen yan etkilerle karşılaşabilirsiniz. Bu durum karpuz için de geçerlidir. Karpuzun zararları karşısında problem yaşamamak için ölçülü tüketmelisiniz. İşte karpuzun olası zararları;

  • Sindirim sorunlarına neden olabilir.
  • Kan şekeri seviyenizi yükseltebilir.
  • Cildin turuncu renk almasına neden olabilir.
Karpuzun Besin Değerleri

Karpuz Besin Değerleri

İçindekilerDeğerleri
Porsiyon Miktarı100 gr.
Kalori30 kcal
Toplam Yağ0.2 gr.
Sodyum1 mg
Potasyum112 mg
Karbonhidrat8 gr.
Protein0.6 gr.

Karpuz Vitamin Değerleri

İçindekilerDeğerleri
Porsiyon Miktarı100 gr.
Kalsiyum7 mg
Demir0.2 mg
C Vitamini8.1 mg
Magnezyum10 mg

Karpuz Ne Sıklıkla Tüketilmelidir?

Karpuzun kendisi kadar ne sıklıkla tüketilmesi de önem taşır. Özellikle kronik hastalığı olanlar ya da belli başlı başka hastalıkları olanlar karpuzun ne sıklıkla tüketilmesini bilmelidir. İlk olarak spor ve yoğun antrenman yapan bireyler antrenmanlarından önce karpuz tüketmelidir. Böylece çok sıvı kaybının da önüne geçilmiş olunur. Karpuzun çekirdeği de kendisiyle beraber tüketilmelidir. Çekirdeğinin de birçok faydası mevcuttur. Çekirdekler protein, yağ, mineral ve vitamine sahiptir.

Şeker hastası olanlar için karpuz porsiyonu küçültülmelidir. Çünkü karpuz yoğun şeker bileşimine sahiptir. Bu yüzden şeker hastaları için çok tüketilmesi uygun değildir. Karpuz tüketilirken mevsimine de dikkat edilmelidir. Mevsiminden önce tüketilmemelidir. Karpuz tüketiminde yaş, cinsiyet ve sağlık durumu da önem taşır. Bunlar göz önüne alınarak günlük bir ya da iki dilim olacak şekilde tüketilmesi sağlanmalıdır. Fazla tüketilmesi ekstra kilo almaya neden olabilir.

Whatsapp Bilgi
Instagram Takip

Karpuz Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karpuz Kan Sulandırır Mı?

Karpuz, kan basıncını düşürerek kalbinize yardımcı olur. Karpuzdaki potasyum, kan damarlarını daha esnek hale getirebilir, kan akışını artırabilir ve kalp üzerindeki stresi azaltabilir. Karpuz ayrıca arter duvarlarının sertleşmesini önleyerek kan basıncını düşürebilir, bu da kan pıhtılaşması, felç ve kalp krizi riskini azaltır.

Karpuz Böbreklere İyi Gelir Mi?

Karpuz, idrar atılmasını artırmaya yardımcı olan, ancak bunu böbrekleri zorlamadan (alkol ve kafeinin aksine) yapan doğal bir idrar söktürücüdür. Karpuz, karaciğerin amonyak (protein sindiriminden kaynaklanan atık) işlemesine yardımcı olur ve bu da fazla sıvılardan kurtulurken böbrekler üzerindeki yükü azaltır. Bu sayede böbreklere daha az yük binmesine sebep olarak böbrek sağlığını korumuş olur.

Karpuz Ne Kadar Tüketilmelidir?

Bir porsiyon karpuzun miktarı, meyveyi nasıl hazırladığınıza bağlıdır. Küp küp doğrarsanız, tek porsiyon 1 su bardağı küp doğranmış karpuz olur. 3 cm kalınlığında küçük bir dilimlenmiş karpuz dilimi de bir porsiyona eşdeğerdir. Yetişkin erkek ve kadınların her gün 1 1/2 ila 2 bardak ölçüsünde meyve yemesi gerekir. Bir bardak karpuz, bir porsiyon taze meyveye eşittir.

Karpuz Suyu Ne İşe Yarar?

üksek su içeriğine rağmen, karpuz suyu ayrıca aşağıdakilerden oluşur:
– Besinlerle dolu %90 su
– Her yudumda A, C ve B6 Vitaminleri bulunur.
– Yüksek amino asit, antioksidanlar ve Lypocene
– Az miktarda potasyum
– Düşük sodyum ve kalori
Mevcut besinler, bağışıklık sistemini iyileştirmenin yanı sıra vücudun düzgün çalışmasını sağlar ve onu kanserli hücrelerden korur. Lipocenin kemik ve kalp üzerinde iyi bir etkisi olduğu bilinmektedir.

Karpuz Çok Yenirse Ne Olur?

Muhteşem faydalarına rağmen, her besinde olduğu gibi çok miktarda karpuz yemek aslında vücudunuza zarar verebilir. İşte çok miktarda karpuz yemenin olası bazı yan etkileri;
– İshal gibi bazı sindirim sorunlarına sebep olabilir.
– Glikoz düzeylerini yükseltebilir.
– Karaciğer enflamasyonu geliştirme riskini artırabilir.
– Aşırı hidrasyona ya da su zehirlenmesine neden olabilir.
– Kardiyovasküler sorunlara neden olabilir.

Karpuz Kalbe Faydalı Mı?

American Journal of Hypertension’da yayınlanan bir araştırma , bir karpuz özü olan L-sitrülinin kan basıncı üzerindeki etkilerini inceledi ve daha önce yüksek kan basıncı olan yetişkinlerde sadece altı haftalık tüketimin kan basıncını normalleştirdiğini buldu. Karpuz, sağlıklı kan basıncını düzenlediği tespit edilen amino asit L-sitrülin’in bilinen en zengin yenilebilir kaynağıdır.

Kaynaklar USDA
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 11 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Ceviz Suyu Ceviz Suyunun Faydaları
    Sonraki Yazımız Karnabahar Karnabahar Kaç Kalori ve Karnabahar Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    31.8k Takipçi Takip Edin
    17.9k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram