İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Titanyum Dioksit (E171)
    2 Kasım 2023
    Gıda Işınlaması (Radura İşareti)
    2 Kasım 2023
    Sülforafan Nedir? Sülforafan İçeren Besinler
    28 Eylül 2023
    Küflenmiş Besinler
    28 Eylül 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Waffle Kaç Kalori ve Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Waffle Kaç Kalori ve Faydaları
Kaç Kalori

Waffle Kaç Kalori ve Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/09/04 at 1:45 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 10 Aralık 2021
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Waffle
Paylaş
Önbilgi
Waffle Nasıl Yapılır?Diyet Waffle Nasıl Yapılır?Waffle Zararları Nelerdir?Waffle Besin DeğerleriWaffle Vitamin DeğerleriWaffle Hakkında Sık Sorulan Sorular

Günümüzün tatlı alışkanlıkları arasında yerini alan Waffle masum bir tatlı mı? Dışarda yediğiniz waffleların çok masum olduğunu söylemek doğru olmayacaktır. Ancak evde kendiniz Waffle’ınızı masum hale getirebilir. Üzerine koyacaklarınızı da diyetinize uygun, sizi yedikten sonra rahatsız etmeyecek ve en önemlisi pişmanlık yaşatmayacak türden yapabilirsiniz. Waffle a eklediğiniz her malzemenin belirli bir kalori değeri olduğunu unutmadan yapmanızı öneririz.

Waffle Nasıl Yapılır?

  • Waffle makinesini üreticinin talimatlarına göre ısıtın. Yumurta aklarını hızlıca çırpın. Ayrı büyük bir kapta un, bikarbonat, pudra şekeri ve bir tutam tuzu karıştırın.
  • Ortasını havuz gibi açıp yumurta sarılarını ve eritilmiş tereyağını ekleyin. Bir balon çırpma teli ile karıştırmaya başlayın; Pürüzsüz, kalın bir hamur elde edene kadar sütü yavaş yavaş ilave ederek çırpmaya devam edin. Yumurta aklarını metal bir kaşıkla dikkatlice katlayın.
  • Fırını 180C/160C fanlı şekilde ısıtın. Hamuru waffle makinenize dökmek için bir kepçe kullanın ve 5 dakika pişirin. Tüm hamur bitene kadar tekrarlayın ve bitmiş waffle’larınızı bir fırın tepsisine koyun.
  • Tüm waffle’lar yapıldıktan sonra, ısınması ve gevrekleşmesi için 5 dakika fırına aktarın. Tatlı veya tuzlu soslarla servis yapın.

Diyet Waffle Nasıl Yapılır?

  • Yulaf, olgun muz, yumurta, vanilya özü, kabartma tozu ve tuzu bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz ve kalın olana kadar karıştırın.
  • Önceden ısıtılmış bir waffle demirine yapışmaz pişirme spreyi püskürtün ve ardından hamurdan çeyrek ila üçüncü bir fincanı waffle makinesine dökün.
  • Altın kahverengi olana kadar pişirin ve yaklaşık 7-10 dakika pişirin.
  • Servis yapmadan önce birkaç dakika soğuması için bir tel raf üzerine çıkarın ve yerleştirin.

Bu muzlu yulaflı waffle’lar çok yönlüdür ve hemen hemen her şeyle doldurulabilir. Zevkinize göre birçok meyveyi ve bal gibi tatlandırıcı seçeneklerini waffle’ınıza ekleyerek büyük bir zevkle tüketebilirsiniz. Ancak her eklediğiniz malzeme kalori değerini artıracaktır.

Youtube Kanal Abone

Waffle Zararları Nelerdir?

  • Waffle gluten içerir. Waffle, buğday unu ile yapılan ve bu nedenle yapışkan bir tatlı türüdür.
  • Çölyak hastalığı, birçok pazarlama trendinin bizi inandırdığı kadar yaygın olmasa da, glüten duyarlılığınız olabilir.
  • Waffle’lar yaygın gıda alerjenleri içerir: yumurta, buğday ve süt. Birçok insan waffle’lara alerjik reaksiyonlar yaşayabilir.
  • Waffle muhtemelen diğer gıdalara kıyasla orta derecede bir karbon ayak izine sahiptir. Yiyeceklerin sadece su ayak izi değil, aynı zamanda karbondioksit eşdeğeri anlamına gelen CO2e olarak bilinen bir karbon ayak izi de vardır.
  • Waffle, hayvansal yan ürünler olan yumurta ve sütten yapılır. Geleneksel waffle üretimi, anne ineklerin ve tavukların kullanılmasını gerektirir.
  • Yüksek şeker içeriği sebebiyle kilo alımını tetikleyebilir.

Waffle Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 ml
Kalori 309 kcal
Toplam Yağ 9.49 gr.
Sodyum 530 mg
Potasyum 138 mg
Karbonhidrat 48.4 gr.
Protein 7.42 gr.

Whatsapp Bilgi

Waffle Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 ml
Kalsiyum 299 mg
C Vitamini 0 mg
Demir 6.59 mg
B6 Vitamini 1.11 mg
Magnezyum 22 mg

Waffle

Instagram Takip

Waffle Hakkında Sık Sorulan Sorular

Diyette Waffle Yenir Mi?

Pek çok waffle rafine tahıllarla yapıldığından çok fazla lif içermezler. 2018’de “Besinler” dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, yüksek oranda işlenmiş, rafine karbonhidratlar tüketmek kalp hastalığı riskinizi doymuş yağ tüketmekten daha fazla artırabilir. Waffle yüksek kalori ve şeker içeriği sebebiyle de diyetinize rahatlıkla ekleyebileceğiniz bir besin değildir. Bu yüzden ödül günlerinizde az miktarda tüketmeniz doğru olacaktır.

Waffle Kilo Aldırır Mı?

Waffle rafine undan yapılır ve yüksek şekerli içerikler ile doldurulur. Ayrıca insülin direncini teşvik ederek obezite ve tip 2 diyabet ve diğer bazı hastalık riskini ortaya çıkartabilir. Genellikle beyaz un, tereyağı ve bol şeker gibi beslenme uzmanlarının sınırlandırdığını söylediği malzemelerle yapıldığı için ciddi şekilde kilo alımına sebebiyet verebilir.

Waffle Kaç Kalori?

100 gr waffle yaklaşık 291 kaloriye (kcal) sahiptir. Orta boy waffle (45 gr) yaklaşık 131 kaloriye sahiptir. Orta ağırlıkta ve orta düzeyde aktiviteye sahip yetişkin bir kişi için günlük kalori alımının yaklaşık %5’idir. Bu kadar kalori yakmak için en az 19 dakika bisiklet sürmeniz, yaklaşık 15 dakika yüzmeniz veya 13 dakika koşmanız gerekiyor.

Kaynaklar USDA
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 10 Aralık 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Print
    Önceki Yazımız Lahmacun Lahmacun Kaç Kalori ve Lahmacunun Faydaları
    Sonraki Yazımız Piyaz Piyaz Kaç Kalori ve Piyazın Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    44.6k Takipçi Takip Edin
    24.6k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İletişim Bilgilerimiz
    İstanbul Diyetisyen Ofisi
    Acıbadem Mah. Çeçen Sk, Akasya Avm Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93, 34660 Üsküdar/İstanbul
    +90 507 840 97 14
    +90 544 835 94 10
    [email protected]
    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷 Site Haritası

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram