İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Galeta Unu Kaç Kalori ve Galeta Ununun Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Galeta Unu Kaç Kalori ve Galeta Ununun Faydaları
Kaç Kalori

Galeta Unu Kaç Kalori ve Galeta Ununun Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 8:23 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 29 Mart 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Galeta Unu
Paylaş
Önbilgi
Galeta Unu Nedir?Galeta Unu Nasıl Yapılır?Galeta Unu Sağlıklı Mı?Galeta Unu Zararlı Mı?Sık Sorulan Sorular

Galeta Unu Nedir?

Galeta unu, çeşitli derecelerde inceliklere sahip ezilmiş veya öğütülmüş kuru ekmeklerden oluşan, mutfakta özellikle paneleme ve gratenleme için kullanılan bir gıda müstahzarıdır; ayrıca soslar için koyulaştırıcı olarak veya çorba ve çeşnilerde bir bileşen olarak çeşitli kullanımları vardır.

Normalinde beyaz ekmek kullanılarak hazırlanan galeta unu bayat ekmek, eski ekmek, daha doğrusu sertleşmiş ekmektir. Bayat ekmeğin artık gevrek olmayan ve görünüşte yumuşak (iç suyun emilmesinden dolayı) olmaması fırınlanması ufalanması ile hazırlanır.

YouTube video

Galeta Unu Nasıl Yapılır?

  • Öncelikle evinizde geçmiş günlerden kalan sert veya kuru ekmeklerin ister somun, ister yuvarlak ekmek olsun atmak yerine kullanışlı hale getirilebilir. Taze ekmeğiniz varsa, yine galeta unu yapmak için de kullanabilirsiniz, bunun için birkaç adım uygulanmanız gerekecektir.
  • Kuru ekmeği küçük parçalara ayırmanız gerekir.
  • Taze ekmek kullanacaksanız önce fırına koymanızı tavsiye ederiz ki içindeki nemi alıp sertleşsin. Bunu yapmak için 100 derece de yaklaşık 20 dakika veya gerekirse daha fazla fırınlamalısınız.
  • Ekmek parçalarını blender veya doğrayıcının kabına tamamen doldurmadan yerleştirin. Cihazı çalıştırın ve kırıntıların ne kadar kalın olmasını istediğinize bağlı olarak hızı ve süreyi ayarlayarak doğrayın.
  • Böyle bir blender ya da muftak robotunuz yoksa, daha geleneksel bir yöntemle evde ekmek kırıntıları da yapabilirsiniz.

Youtube Kanal Abone

Galeta Unu Sağlıklı Mı?

  • Kuru ekmekten elde edilir. Genelde tüketilen ekmek ve kepekli ekmek ile evde yapmak mümkündür. Daha iyi korumak için cam kavanozda saklanan galeta unu tokluk hissi yaratır.
  • Kızartma bir üründe galeta unu tercih ederseniz, yağ çok sıcak olmalıdır. Bu şekilde, yiyecekler hızla kaplanır ve kızarır, böylece çok fazla yağ emmesi engellenir. Galeta unu, pişirme sırasında daha az yağ emdiği için daha sindirilebilirdir.
  • Yetişkinlerin ve çocukların sevdiği gevrek bir dokuya sahip bir dış katmanın ana maddesi galeta unudur. Mantar balık et ve mihaliç peyniri gibi yiyecekleri galetaya bulayarak daha sağlıklı yağ emmeyen ve dağılmayan besinler hazırlayabilirsiniz.
  • Galeta unu daha hafif, onunla harmanlanmış yiyecekleriniz için ekstra gevrek bir kaplama elde edeceksiniz. Sağlıklı bir alternatif olarak, çırpılmış yumurtadan geçirdiğiniz kısımlara mükemmel bir şekilde yapışacak, orijinal ve lezzetli hamurlar yapmanızı sağlayacak olan bu tahılı satın almak yerine kendinizde kolayca hazırlayabilirsiniz.

Lahana Diyeti Ile Kaç Kilo Verilir?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt

Galeta Unu Zararlı Mı?

  • Köfte ve graten hazırlamak için kullandığımız galeta unu ekmekle aynı kaloriye sahip olduğunu düşünme eğilimindeyiz, ancak gerçekte çok daha az kaloriye sahiptir. Ancak marketten satın alınan galeta unu raf ömrü uzunluğu için bazı katkı maddelerine ve hidrojen yana sahiptir. Bu yüzden hazır galeta unu sağlıksız olabilir.
  • Galeta unu, kötü kokular olmadan ve rahatsız edici böcekler veya küçük küfler olmadan uzun süre iyi kalır. Hava geçirmez şekilde kapatılmış bir cam kavanozun içinde tutularak bile saklanabilir. Kavanozlar mümkünse serin, kuru ve karanlık bir yerde saklanmalıdır. Yoksa küf ve böcek oluşturması sağlıksız olabilir.
  • Galeta unu esas olarak et ( pirzola ), balık veya sebzeleri kaplamak için kullanılır. İçerdiği beyaz un, pişirme veya kızartma sırasında dağılmayan sebze topları, dolgular veya burgerler hazırlamak için tutarlı ve yapışkan hamurlar elde etmeye yardımcı olur. Ölçülü tüketilmemesi kilo almaya sebep olur.

Whatsapp Bilgi

Galeta Unu

Sık Sorulan Sorular

Galeta Yemek Kilo Aldırır Mı?

Evet, bazı ekmekler yüksek tuz alımına sahiptir ve düşük sodyumlu diyet yapanlar için uygun olmayabilir. Şeker hastaları, kepekli veya çavdar unlu ekmek gibi daha düşük glisemik indeksli ekmekler tercih edilerek ekmek porsiyonlarının kontrol edilmesi gerekir. En önemlisi ekmek, glutene tahammülü olmayanlar için uygun bir besin değildir, bu yüzden ekmekten elde edilen besinlerden kaçınmak gerekir. Galeta unu fazla tüketimi, kilo alımında etkiye sahiptir.

Diyette Galeta Unu Tüketilir Mi?

Diyet yaparken ekmek tüketiminden mümkün olduğunca kaçınmak gerekir. Galeta unu ekmek ve undan hazırlanan bir karışımdır. Ancak diyet esnasında tüketimi ekmek kadar kaloriye sahip değildir. Ayrıca kızartılarak yenilen besinlerde yağı emmeyi azalttığı için galeta unu faydalı bile olabilir. Glüten içerdiği için çölyak hastalığı gibi bazı hastalıkların diyetinde kullanılmaz. Ne kadar kalorisi düşük bir ürün olsa da diyette ölçülü tüketmekte fayda vardır.

1 Adet Galeta Kaç Dilim Ekmek?

Galeta unu 1 yemek kaşığı 142 kalori içerir. Ekmekten elde edilen galeta unu, 100 gram yiyecek başına yaklaşık 395 Kcal içerir. Ekmeğin öğütülmüş hali olduğu için hemen hemen ekmekle aynı ölçülere sahiptir. Tüketiminden mümkün olduğunca kaçınmak gerekir. Bir dilim kurutulmuş ekmekten içerisine farklı un, tuz ilave edilmeden 1 yemek kaşığı kadar galeta unu elde edilebilir.

Instagram Takip

Kaynaklar Wikipedia, Health Benefits Times
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 29 Mart 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Besinlerin Termik Etkisi Besinlerin Termik Etkisi
    Sonraki Yazımız İftarda Beslenme İftarda Beslenme – Nasıl Beslenilmeli
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram