İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Sufle Kaç Kalori ve Suflenin Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Sufle Kaç Kalori ve Suflenin Faydaları
Kaç Kalori

Sufle Kaç Kalori ve Suflenin Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 1:21 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 26 Aralık 2021
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Sufle
Paylaş
Önbilgi
Sufle Zararlı Mı?Sufle Besin DeğerleriSufle Vitamin DeğerleriÇikolatalı Sufle Kaç Kalori?Sık Sorulan Sorular

Çikolatalı sufle gerçek çikolata sevenler için ideal bir tatlıdır. Zengin ve yapımı kolay olan bu tipik tatlı dayanılmaz ve yumuşak ipeksi bir doku veren sert yumurta akı bazıyla hazırlanır. Ayrıca, iyi kabarması için bazı püf noktaları olmasına rağmen, yapımı hızlı ve çok basittir.

Tereyağı, yumurta sarısı ve yağ içermemesi, düşük kalori içeriği ve basit şeker içermemesi nedeniyle hafif olmasının yanı sıra, sadece diyete dikkat edenler veya zayıflamak isteyenler için idealdir. Diyet ama aynı zamanda glüten intoleransı olanlar için de uygundur çünkü içeriğinde pirinç unu vardır, doğal olarak glutensizdir.

Sufle Zararlı Mı?

  • Un, tuz, şeker gibi malzemeler bakımından oldukça zengin olduğu için çok sağlıklı bir besin olduğu söylenemez.
  • Şeker, yüksek glisemik indeks sayesinde kan şekeri seviyelerinizde dengesizliklere yol açabilir ve durum şeker hastalığı için tehlikeli olabilir.
  • Un yüksek karbonhidrat içeriğine sahiptir ve glüten içermektedir. Bu yüzden kilo kontrolü konusunda bazı problemler ile karşı karşıya kalabilirsiniz.
  • Sufle kolesterol seviyelerinizi artırabilir. İnsanlar kolesterolü pozitif özelliklere sahip bir madde olarak algılamıyor. Kolesterol ateroskleroz gelişme riski ile ilişkilidir. İnsanlar nadiren kolesterolden yoksundur, çok fazla kolesterol ise genellikle ölümcül hastalıklara yol açar.
  • Kalori miktarı fazla olduğu için günlük almanız kaloriyi aşmanıza ve diğer alacağınız besinlerden kısmanıza sebep olabilir.

Sufle Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalori 360 kcal
Toplam Yağ 18.71 gr.
Sodyum 52.9 mg
Lif 3.57 mg
Potasyum 143 mg
Karbonhidrat 38.26 gr.
Protein 7.25 gr.
Kolesterol 160.45 mg

Sufle Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
C Vitamini 0.02 mg
Kalsiyum 34.71 mg
Demir 1.64 mg
A Vitamini 167 mg

Whatsapp Bilgi

Çikolatalı Sufle Kaç Kalori?

  • 1 porsiyon çikolatalı sufle kalorisi: 396 kalori.
  • Yarım porsiyon çikolatalı sufle kalorisi: 198 kalori.
  • Çeyrek porsiyon sufle: 108 kalori.

1 çikolatalı sufle 187 kalori (kcal) enerjiye sahiptir. Küçük bir kase çikolatalı sufle 11 gr yağ, 3 gr protein ve 19 gr karbonhidrat içerir. Besin Değerleri 100 gram çikolatalı suflede 360 ​​kaloridir. 1 porsiyon (110 gr) çikolatalı sufle 396 kaloriye sahiptir. 100 gram çikolatalı sufle 38.26 gram karbonhidrat, 7.25 gram protein, 18.71 gram yağ, 3.57 gram lif içerir. Çikolatalı sufle, şeker ve yağ oranı yüksek bir besindir.

Tencerede Sufle Yapımı

Sufle için özel tencereyi yağlayın. Çikolatalı krema için çikolatayı benmari usulü eritin ve soğumaya bırakın. Bir tencereye kakao tozu ve sütü koyun ve kaynatın. Ateşten alın ve 30 saniye soğumaya bırakın. Bu arada başka bir kapta sarıları ve şekeri beyazlaşana kadar karıştırın, ardından unu ekleyin. Çikolata karışımını yumurta karışımına koyun ve her zaman karıştırın. Tencereyi alıp orta ateşte karıştırarak kaynamaya bırakın. Kalın olana kadar bir dakika pişirin. Ateşten alın ve eritilmiş çikolata ile birleştirin. Çikolatalı kremayı bir kaseye koyun, üzerini filmle kaplayın, böylece hiçbir şey katılaşmaz ve oda sıcaklığına soğumaya bırakın. Ayrı olarak, yumurta aklarını sertleşene kadar çırpın ve beze yapın. Bezenin üçte biri yavaş yavaş üç adımda çikolatalı kremaya eklenir. Her şeyi sufle tenceresine koyarak, 40 ile 50 dakika arasında veya kabarana kadar pişirin.

Youtube Kanal Abone

Sufle Kalori

Sık Sorulan Sorular

Sufle Nasıl Yapılır?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt

Fırını 190°C’ye önceden ısıtın. Tereyağını eritin. Un, tuz ve şekeri karıştırın. Karışım pürüzsüz ve kabarcıklı olana kadar sürekli karıştırarak pişirin. Sütü bir kerede ekleyin. Yumurtaları ayırın, sarıları iyice çırpın ve 50 ml ılık sos karışımını yumurta sarılarına ekleyin. 4 fincan (1 L) sufle veya güveç kabına dikkatlice dökün. 20 ila 25 dakika veya pişene kadar pişirin. Hemen servis yapın.

Sufle Kaç Kalori?

Sufle porsiyon başına

  • 150 kalori Un, beyaz, (0.33 su bardağı)
  • 72 kalori Yumurta, taze, bütün, çiğ, (1 büyük)
  • 46 kalori Toz Şeker, (0.06 su bardağı)
  • 30 kalori Kızılcık, kurutulmuş, tatlandırılmış (kuru üzüm), (0.08 su bardağı)
  • 21 kalori Süt, yağsız, (0.25 su bardağı)
  • 2 kalori Vanilya Özü, (0.17 çay kaşığı)
  • Toplamda 329 kalori içermektedir.

Diyet Sufle Nasıl Yapılır?

Fırını önceden ısıtın. Güveci eritilmiş tereyağı veya avokado yağıyla kaplayın. Çikolata tamamen eriyene kadar benmaride eritin. Yumurta sarısını ve kremayı orta boy bir kapta iyice birleşene kadar çırpın. Çikolatayı pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından un ve tarçını iyice karışana kadar çırpın. Kabarıp hafifçe sertleşinceye kadar pişirin ve hemen servis yapın.

Diyette Sufle Yenir Mi?

Sufle, un ve şeker içeriği sebebiyle yüksek kalorili sayılabilecek besinler arasına girmektedir. Eğer diyet yapıyorsanız ve kilo vermeye çalışıyorsanız sufleyi sık olarak tüketmek size uygun bir durum olmayacaktır. Diyetinize ödül günleriniz için ya da ödül öğünleriniz için bir miktar sufle ekleyebilirsiniz. Ancak yine de kalorinizi aşmadığınıza emin olun.

Sufle Kilo Aldırır Mı?

Sufle orta ve yüksek miktarlarda kalori içeren bir tatlıdır. Şeker, un ve kullanılan tatlandırıcı içerikleri sayesinde kalori artmaktadır. Eğer zayıf bir insansanız ve kalori alımınıza dikkat ediyorsanız sufle yemeniz sizin için kilo alımına yol açmayacaktır. Ancak her şeyde olduğu gibi fazla bir şekilde tüketmek kalori ihtiyacınızın üzerine çıkmanıza yol açacak ve kilo almanıza sebep olacaktır.

Instagram Takip

Kaynaklar Diyetkolik
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 26 Aralık 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Tarhana Tarhana Kaç Kalori ve Faydaları
    Sonraki Yazımız Laktoz İntolenrası Laktoz İntoleransı
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram