Kırmızı Pancarın Faydaları

Kırmızı Pancarın Faydaları - Besin Değerleri

Kırmızı Pancarın Faydaları

Kırmızı Pancarın Faydaları Nelerdir? Kırmızı Pancar Ne İşe Yarar? Kırmızı Pancar Hangi Vitaminleri İçerir? Merak ettikleriniz bu sayfada!

Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak

Yardıma Mı İhtiyacınız Var ? 

Kırmızı Pancar Nelere İyi Gelir?

Yüksek antioksidan içeren kırmızı pancar aynı zamanda A, B, C, P vitaminlerini içerisinde barındırmaktadır. Uzmanların yaptığı araştırmalarda kırmızı pancarın faydaları çok fazladır. Vücuttaki iltihaplarla savaşma, gündelik yaşam enerjisini yükseltmenin yanı sıra zihinsel sağlığı da artırmaktadır.

Kırmızı pancar lifli bir besin olduğundan sindirim sistemini düzenleme görevi de vardır. Kan basıncını düşürerek kalp rahatsızlığı riskini azaltır.

Kırmızı pancarın faydaları bağışıklık sisteminin güçlenmesini de sağlamaktadır. Vücudun direnç merkezlerini güçlendirir. C Vitamini yönünden zengin olan kırmızı pancar enfeksiyon riskini azaltır ve hastalıklara yakalanma oranını düşürür. Soğuk algınlığına bağlı olan hastalıkların daha çabuk atlatılmasına yardımcı olmaktadır.

Kırmızı pancarın faydaları doğrudan beyin hücrelerine etki eder. Alzheimer gibi yaşlılık hastalıklarına yakalanma riskini azaltacaktır. Kan basıncını dengeleyerek damarları gevşetir ve rahatlatır. Vücuttaki kan dolaşımını hızlandırır. Kalp krizi riskini en aza indirir.

Kırmızı pancar içindeki antioksidan sayesinde kanserli hücrelerle savaşmaktadır. Kırmızı pancarın içinde Betalain maddesi içerdiği için pancara mor rengini vermektedir.

Lifli ve posalı bir yapıda bulunan kırmızı pancar sindirim sistemini dengeler ve bağırsak rahatsızlıkları ve kolon kanseri riskini azaltır. Kabızlık ve ishal gibi bağırsak rahatsızlıklarını gidermek için kırmızı pancar tüketilmesi gerekmektedir. İdrar söktürücü etkisi bulunan kırmızı pancar böbrek rahatsızlıklarına da iyi gelmektedir. Kırmızı pancarın en önemli özelliği ise kandaki şeker seviyesini düzenlemesidir. 

Kırmızı Pancarın Besin Değerleri Nelerdir?

1 adet kırmızı pancar (80 gram) besin değerleri:

35 kcal kırmızı pancarın %76’sını karbonhidrat, %12’sini protein ve %12’sini yağ oluşturmaktadır.

Karbonhidrat 6.42 gram
Protein 0.98 gram
Yağ 0.42 gram
Lif 1.02 gram
Kolesterol 0 mg
Sodyum 96.8 mg
Potasyum 223.2 mg
Kalsiyum 9.6 mg
Vitamin A 229.6 iu
Vitamin C 6.56 mg
Demir 0.3

Kırmızı pancar özellikle salata ve turşu olarak herkes tarafından sağlıkla tüketilmektedir. Toprak altında yetişen kırmızı pancar magnezyum, fosfor, çinko, demir, kalsiyum, potasyum ve C, B, A vitaminlerini içermektedir.

Pancar Suyu Nasıl Hazırlanır?

Pancar suyu vücuttaki toksinleri atmasının yanı sıra kilo vermeye de yardımcı olur. Zayıflamak için yağ yakan pancar detoksunu sizler için anlatıyoruz. 5 dakikada hazırlayacağınız pancar detoksu ile hem kalorilerinizden kurtulacaksınız hem de spor ve egzersizler sırasında rahatlıkla içebileceğiniz sağlıklı bir tarif öğrenmiş olacaksınız.

Yağ Yakan Pancar Suyu Detoksu

  • 1 kg pancar
  • 1 kg elma sirkesi
  • 3 litre su

Pancarları güzelce yıkadıktan sonra soyalım. Suyunu süzdükten sonra pancarı ortalama parçalara ayırıp derin bir tencereye koyalım. Üzerinde 1 kg elma sirkesi koyup 6 saat boyunca bekletelim. 6 saatin sonunda içinde pancar ve sirkemizin bulunduğu derin tencereye 3 litre su boşaltalım ve kaynatalım. Kaynattıktan sonra içinden pancarları aldıktan sonra bu suyu günde 2 kez olacak şekilde yemeklerden sonra 1 kahve fincanı içebiliriz.

Sağlıklı Pancar Detoksu

  • 3 pancar
  • 2 havuç
  • 1 baş kırmızı lahana
  • 6 mandalina suyu
  • Yarım litre su

Pancar ve havuçları güzelce yıkayıp küçük dilimlere ayıralım. Lahanayı da doğradıktan sonra hepsini miksere atalım. Sıktığımız mandalina suyunu da karışıma ekleyelim. Tamimiyle sıvı hale gelip içinde parçacık kalmayana kadar mikseri çalıştıralım. Karışımı cam bir şişeye alarak üzerine yarım litre su ekleyip çalkalayalım. Kahvaltı esnasında ve ana yemekle birlikte içilen bu karışım daha sağlıklı ve zinde hissetmenizi sağlayacaktır.

Pancar Suyu Ne İşe Yarar?

Pancar suyu, lif kaynağı olduğu için zayıflamak isteyenler için tokluk hissi yaratmaktadır. Düzenli bir şekilde sabahları kahvaltıdan önce aç karna içilmesi kalori yakılması için yeterlidir. Günde bir bardak içilen pancar suyu içindeki mineral ve vitaminlerle insan vücudunu beslerken aynı zamanda tok hissetmesini sağlamaktadır.

Pancar suyu kanser türleri olan cilt, akciğer kolon kanserlerine karşı etkilidir. İçindeki antioksidanlar sayesinde kanserli hücreleri vücuttan dışarı atılmasına yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda kırmızı pancarın faydaları, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücuttaki tümörlü hücrelerinin etkinliğini azaltarak yok olmalarını sağlamaktadır.

Vücutlarında ödem sorunu çeken hastalar pancar suyu ile ödem oluşumunun önüne geçebilirler. Kırmızı pancarın faydaları, iyi huylu kolesterolünüzü yükseltirken kötü huylu kolesterolünüzü de düşürmektedir. 

Kanın pıhtılaşmasını engelleyen pancar suyu, kalp rahatsızlıklarından mustarip olan hastalar için çok sağlıklı ve doğal bir kaynaktır. 

Karaciğer içindeki toksinleri temizleyen pancar suyu, safra kesesi, böbrek ve mide arısı çeken hastalara da önerilmektedir. Vücuttaki zehirli ve işe yaramaz atıkları idrar ve ter olarak vücuttan uzaklaştırılmasına yarar.

Kadınların hamilelik döneminde bebeklerinin ve kendi sağlıklarını korumak için kadın doğum uzmanlarına danışarak pancar suyu tüketmeleri gerekmektedir.

Kırmızı pancarın faydaları kansızlık problemi yaşayan hastalara da şifa vermektedir. Pancar suyu içinde barındırdığı demir ile kansızlığın tedavisine ek olarak yüksek destek sağlamaktadır.

Kırmızı Pancar Hangi Vitaminleri İçerir?

İçindeki çeşitli mineral ve vitaminlerle insan sağlığına oldukça yararı olan kırmızı pancarın faydaları uzmanlar tarafından araştırılmaktadır. Birçok hastalığın tedavisinde yardımcı olarak kullanılan kırmızı pancarın faydaları aynı zamanda günümüzde zayıflama ve diyet detoks trendlerinde yerini almıştır. Dış yüzeyi kırmızı olan ve bu kırmızılığı betalain’den alan meyve ve sebzeler antioksidan yönünden diğer sebze ve meyvelere göre daha etkilidir.

Kırmızı pancar vitamin A, vitamin B, vitamin C ve vitamin P vitaminleri bakımından diğer doğal bitkilere göre daha zengindir.

Kırmızı pancar içinde bulunan Vitamin A’nın faydaları; bağışıklık sistemini güçlendirir, kemik gelişiminde, diş ve diş eti hastalıklarına faydalıdır.  Görme bozukluklarının tedavisinde de etkin rol oynayan vitamin A bazı kanser türlerine karşı da etkilidir.

Kırmızı pancar içinde bulunan Vitamin B’nin faydaları; vücuttaki glikoz metabolizmasını düzenler. Kas, sinir ve kalp hastalıklarının tedavilerinde önemli bir rol oynar. Suda çözünen vitamin olması kaydıyla Sinir sistemi, beyin, mide ve bağırsak yolları üzerindeki sorunları önlemekte destekçidir.

Kırmızı pancar içinde bulunan Vitamin C’nin faydaları; kırıklara iyi gelir, antioksidan özelliği ile kötü huylu hücrelerin etkinliklerini azaltır. Bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığına karşı vücudu korur. Kırmızı pancarın faydaları kronik hastalıklara yakalanma şansını en aza indirir. Gut hastalığının gelişmesini engeller. Vücuttaki demir emilimini düzenler


Kırmızı pancar içinde bulunan Vitamin P’nin faydaları; şeker hastalığına bağlı olarak göz rahatsızlıklarınınım tedavisinde kullanılmaktadır. Mide hastalıkları başta olmak üzere diş eti kanamalarında yarar sağlar. Hemoroid olan hastaların iyileşmelerine yardımcı olur. Adet sancılarını hafifletir. Soğuk algınlığına etki eden vitamin C’ye takviye sağlar. Eklem ve romatizmal hastalıkların, astım ve alerjilerin tedavilerinde yardımcı olarak kullanılır. Yüksek tansiyonu dengeler.

Sağlık Rehberimiz için tıklayınız.

WhatsApp
Hizmetlerimiz Hakkında Bilgi Alın!
Merhabalar, Ben Diyetisyen Tuğba Yaprak, size nasıl yardımcı olabilirim?
Powered by