Düşük Tansiyon Nedir?
Düşük tansiyon (hipotansiyon), vücutta kan akışının yeterli olmaması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Tansiyon, vücudun damarlarındaki kan akışının gücünü ölçen bir göstergedir. Tansiyon, kalp atış hızı, damarların esnekliği ve kan miktarı gibi faktörlerden etkilenir. Normal tansiyon değeri, 120/80 mmHg’tir. Düşük tansiyon, bu değerin altında olan tansiyon durumudur. Düşük tansiyon, vücutta bir düzen bozukluğu göstergesi olabilir ve bu durum bazı sağlık sorunlarının belirtisi olabilir.
Tansiyon Neden Düşer?
Tansiyon, vücudun damarlarındaki kan akışının gücünü ölçen bir göstergedir. Vücudunuzdaki tansiyon düzeyi, kalbinizin kasılma sıklığı, damarlarınızın esnekliği ve kan miktarı gibi faktörlerden etkilenir. Tansiyon düşürülürse, bu vücutta bir düzen bozukluğu göstergesi olabilir ve bu durum bazı sağlık sorunlarının belirtisi olabilir.
Tansiyon düşürülürken belirti gösterebilir ve bu durumun nedeni aşağıdaki sebeplerden biri olabilir:
- Dehidrasyon: Vücudun yeterli su alımının olmaması, tansiyon düşürücü etki yaratabilir.
- Anksiyete ve stres: Anksiyete ve stres, tansiyonu düşürebilir.
- İlaçlar: Bazı ilaçlar, tansiyonu düşürücü etki yaratabilir. Örneğin, beta blokerler, diüretikler ve ACE inhibitörleri tansiyonu düşürürken kullanılabilir.
- Kafa travması veya beyin hasarı: Kafa travması veya beyin hasarı, tansiyon düşürücü etki yaratabilir.
- Kan kaybı: Vücutta kan kaybı, tansiyon düşürücü etki yaratabilir.
- Vücut ısısı: Vücut ısısının yükselmesi, tansiyon düşüşünde ortaya çıkabilir.
Tansiyon Düşüklüğü Belirtileri Nelerdir?
Tansiyon düşüklüğü, vücutta kan akışının yeterli olmaması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Tansiyon düşüklüğü olan kişilerde aşağıdaki belirtiler görülebilir:
- Baş dönmesi ve bayılma eğilimi: Tansiyon düşüklüğü olan kişilerde, baş dönmesi ve bayılma eğilimi görülebilir. Bu durum, beyne yeterli kan gitmemesi nedeniyle ortaya çıkar.
- Nöbetler: Tansiyon düşüklüğü olan kişilerde, nöbetler görülebilir. Bu durum, beyne yeterli kan gitmemesi nedeniyle ortaya çıkar.
- İştahsızlık ve bulantı: Tansiyon düşüklüğü olan kişilerde, iştahsızlık ve bulantı görülebilir.
- Nezle benzeri belirtiler: Tansiyon düşüklüğü olan kişilerde, nezle benzeri belirtiler görülebilir, bu durum da beyne yeterli kan gitmemesi nedeniyle ortaya çıkar.
- Yorgunluk ve bitkinlik: Tansiyon düşüklüğü olan kişilerde, yorgunluk ve bitkinlik görülebilir.
Düşük Tansiyon İçin Ne Yapmalı?
Düşük tansiyon (hipotansiyon) ciddi bir sağlık sorunudur ve zamanında tedavi edilmezse, ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. Düşük tansiyonu önlemek ve tedavi etmek için aşağıdaki önerileri dikkate alınabilir:
- Su ve elektrolitleri dengede tutun: Düşük tansiyonun nedeni, vücudun yeterli su alımının olmaması olabilir. Bu nedenle, bol su için ve gerektiğinde elektrolitleri dengede tutmak için tuz ve potasyum takviyesi alın.
- Düzenli ve dengeli beslenin: Düşük tansiyonun nedeni, düzenli ve dengeli beslenmemek olabilir. Bu nedenle, düzenli aralıklarla ve dengeli bir diyet ile beslenin.
- Hareketsiz kalmayın: Düşük tansiyonun nedeni, hareketsiz kalmanız olabilir. Bu nedenle, düzenli olarak hafif egzersizler yapın.
- Kafein ve alkol tüketimini sınırlandırın: Kafein ve alkol tüketiminin fazla olması, tansiyonu düşürür. Bu nedenle, kafein ve alkol tüketimini sınırlandırın.
Düşük Tansiyonda Ne Yemeli?
Düşük tansiyon (hipotansiyon), vücutta kan akışının yeterli olmaması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bu durum, düzenli ve dengeli beslenmenin olmaması nedeniyle de ortaya çıkabilir. Düşük tansiyon olan kişiler için aşağıdaki öğünler tavsiye edilebilir:
- Kahvaltı: Peynirli tost, yumurta, meyve, pekmez veya bal ile tüketilebilir.
- Öğle yemeği: Tavuk, balık veya sebze yemekleri tüketilebilir.
- Akşam yemeği: Et yemekleri tüketilebilir.
- Ara öğünler: Meyve, peynir, kek veya bisküvi tüketilebilir.
Düşük Tansiyonu Ne Dengeler?
- Hareketsiz kalmayın: Düşük tansiyonun nedeni, hareketsiz kalmanız olabilir. Bu nedenle, düzenli olarak hafif egzersizler yapın.
- Uyku düzeninizi sağlayın: Düşük tansiyonun nedeni, yeterli uyku alınmaması olabilir. Bu nedenle, uyku düzeninizi sağlamaya çalışın.
- Stres ve anksiyete ile başa çıkın: Düşük tansiyonun nedeni, stres ve anksiyete olabilir. Bu nedenle, stres ve anksiyete ile başa çıkmak için gereken önlemleri alın.
- Düzenli ve dengeli beslenin: Düşük tansiyonun nedeni, düzenli ve dengeli beslenmemek olabilir. Bu nedenle, düzenli aralıklarla ve dengeli bir diyet ile beslenin.
En Hızlı Tansiyon Nasıl Yükseltilir?
- Özellikle sabahları sıcak-soğuk dönüşümlü duşlar veya vücudun her yerine fırça masajı yapmak kan basıncını yükseltmeye yardımcı olabilir.
- Genel olarak, duş almak düşük tansiyon için tam bir banyo yapmaktan daha iyidir, çünkü banyodan gelen ısı damarların genişlemesine ve ayağa kalktığınızda kanın bacaklarda toplanmasına neden olur.
- Özellikle sabah uyandıktan sonra düşük tansiyondan muzdaripseniz, geceleri vücudunuzun üst kısmı yüksekte olacak şekilde uyumak faydalı olabilir (başınızı yaklaşık 20 derece eğin).
- Kalkmadan önce, kan akışını uyarmak için ayaklarınızı dönüşümlü olarak bükebilir ve esnetebilirsiniz ve (kalkarken/sürerken) yatağın kenarında kısa bir oturma molası vermelisiniz.
Tansiyon Düşüklüğü Baş Ağrısı Yapar Mı?
Düşük tansiyon, baş ağrısı gibi belirtilere yol açabilir. Bunun yanı sıra, düşük tansiyon, baş dönmesi, çarpıntı, karıncalanma, halsizlik, yorgunluk ve nefes darlığı gibi belirtilere de yol açabilir. Eğer bu sorunları çok ciddi bir şekilde yaşıyorsanız vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurun.
