Dereotunun Faydaları
Dereotunun Faydaları

Dereotunun Faydaları Nelerdir? Dereotu Hangi Hastalıklara İyi Gelir? Dereotunun Besin Değerleri Nelerdir? Merak ettikleriniz bu sayfada!

Yardıma Mı İhtiyacınız Var ? 

  • Cildin yaşlanmasını yavaşlatır ve kırışıklıkları önlemede yardımcı olur.
  • Adet sancılarının azaltılmasında faydalıdır. Adet başlangıcından 2 gün önce düzenli kullanmak ağrının oluşmasını da önler.
  • Kolesterolü düşürmekte etkilidir. Düzenli 6-8 hafta boyunca tüketilen dereotu faydaları kendini göstermeye başlayacaktır. Tıkanık kalp arterlerini ve yüksek kolesterolü kontrol altına alır.
  • Öksürüğü azaltması bilinen dereotu faydaları arasındadır.
  • Enfeksiyonlara bağlı gelişen ağrıların azaltılmasında ve enfeksiyonun giderilmesinde yardımcıdır.
  • İştah kaybına iyi gelir.
  • Temizleyici özelliği olan dereotu faydaları arasında idrar yolu problemlerini gidermesi de vardır.
  • Gaz problemlerinin çözümünde kullanılır.
  • Soğuk algınlığı ve öksürüğe iyi gelir. Özellikle kış aylarında tüketilmesi çok faydalıdır.
  • Sindirim sistemlerinde oluşan problemlerin giderilmesinde yardımcı olur.
  • Düzenli uyku uyunmasını sağlar.
  • Kas kasılmalarının gevşemesinde etkilidir. Spor öncesi ya da sonrası tüketilmesi oluşacak kas kasılmalarının önüne geçilmesinde yardımcı olur.
  • Kış aylarında oluşan boğaz ağrılarına iyi gelir.
  • Antioksidan özelliklere sahip olduğu için genel sağlığa faydalıdır.
  • Kanser önleyici özellikleri ile bilinen dereotu tümörlerin çoğalmasını durdurur.
  • Midede oluşan doluluk ve baskı hissini azaltır.
  • Güzel kokusu sayesinde nefes açıcı bir özelliğe sahiptir. Doğal bir ağız kokusu giderici olarak bilinmektedir.
  • Diş sağlığı için faydalıdır.
  • İlginç olsa bile doğal bir böcek kovucudur. 
  • Epilepsi tedavisinde yardımcı doğal bir ilaç olarak kullanılmaktadır.
  • Enerji seviyesinin yükselmesine yardımcı olur. 
  • Vücudu zararlı radikallerden koruyarak kötü huylu hücre oluşumlarını önler.
  • Antibakteriyel özelliğe sahiptir.

Dereotunun Besin Değerleri

Bir fincan yani 9 gram taze dereotunda bulunan besin değerleri şöyledir:

  • Kalori: 4 kcal
  • C Vitamini: Günlük alınması gereken değerin % 8’i
  • Manganez Günlük alınması gereken değerin % 5’i
  • A Vitamini: Günlük alınması gereken değerin % 4’ü
  • Folat: Günlük alınması gereken değerin % 3’ü (100 gr’da %38)
  • Demir: Günlük alınması gereken değerin % 3’ü
  • B2 Vitamini: Günlük alınması gereken değerin % 1.8’i (100 gr’da %17)

Taze dereotu kalori açısından çok düşüktür ancak C vitamini, manganez ve A vitamini dahil olmak üzere günlük alınması gereken birçok temel vitamin ve minerali fazlasıyla sağlamaktadır.

A vitamini, sağlığı korumak ve iyi bir bağışıklık sistemini desteklemek için temel vitamindir. Ayrıca hem kadın hem erkekteki üreme sistemlerini iyileştirici gücü bulunmaktadır. Yani günde 100 gram dereotu tüketildiğinde günlük alım  miktarının %154 ü karşılanmış olur.

Aynı şekilde C vitamini de 100 grama karşılık olarak günlük alımın %142 sinin karşılanması sağlanır. C vitamini bağışıklık sisteminiz için hayati bir öneme sahiptir ve kemik oluşumu, yara iyileşmesi ve metabolizma hızlandırmaya yardımcı olur. 

Dereotu aynı zamanda iyi bir manganez kaynağı olarak bilinmektedir. Günlük alım miktarı diğer vitamin ve minerallere oranla daha az olsa da beyin, sinir sistemi ve metabolizmanın normal işleyişini desteklemesi açısında önemli bir mineraldir.

Dereotunda az miktarda B1, B3 ve B6 vitamini yanında pantotenik asit de alınabilmektedir.

Dereotu içindeki mineraller arasında

  • Kalsiyum: 208 mg, 
  • Demir: 6.6 mg, 
  • Magnezyum: 55 mg, 
  • Fosfor: 66 mg, 
  • Potasyum: 738 mg, 
  • Manganez: 1.3 mg
  • Az miktarda sodyum, çinko ve bakır bulunur.

Dereotu Nasıl Tüketilmelidir?

Dereotu otu çok çabuk solan bir bitki olduğundan, nemden uzak tutmak mantıklıdır. Bu sebeple saklamadan önce dereotu otunu yıkanmamalıdır. Taze alınan dereotu üzerinde böcek yoksa ve aşırı kir içermiyorsa, temiz bir plastik torbaya koyarak buzdolabında saklanabilir. Saklama yöntemi olarak dereotu yapraklarının etrafına bir parça kağıt havlu sarılarak hava geçirmeyen bir kaba konulmalıdır. Buzdolabında saklandığında, 10 güne kadar tazeliğini korur. 

Yemek yaparken keskin bir lezzet katması amacıyla kullanılan en güçlü bitkilerden birisidir. Tat olarak kimyon veya anasonun alt tonlarına sahiptir. Doğranmış veya bütün dereotu çorbalarda, güveçlerde, , et yemeklerinde, makarnalarda ve salatalarda kullanılabilir. Humus gibi mezelere harika bir lezzet katar ve füme, somon gibi etler ile kullanımı oldukça yaygındır. Dereotu sade yoğurda eklenebilir, özellikle somon ve alabalık gibi balıkları pişirmede kullanılabilir. 

Dereotu yemeklerden önce ve sonra mideyi yatıştırmak için geleneksel olarak kullanıldığından, özellikle sabahları aç karnına tüketilmeleri çok faydalı olacaktır. Dereotunun maydanoza nazaran daha sert ve kalın sapları bulunmaktadır. Tüketilirken sapları da tüketilebilir çünkü besin değeri yüksektir. 

Taze seçenekleri çok faydalı olduğu gibi kurutulmuş şekilde baharat olarak kullanmakta mümkündür. Elbette taze hali kadar yüksek besin değerleri içermez fakat yemekler de yardımcı bir tat olarak kullanılabilir. 

Dereotunun günlük tüketim aralığı yoktur ama çok fazla tüketilmesi vücuttaki bazı dengelerin ve değerlerin değişmesine sebep olabilir. Uygun dereotu dozu, tüketicinin yaşı, sağlığı ve diğer bazı durumlar gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Tüketirken doğal ürünlerin her zaman güvenli olmayabileceğini ve dozların önemli olabileceğini unutmamak gerekir.

Dereotu Tiroide İyi Gelir Mi?

Bilindiği üzere tiroidinde farklı çeşitleri vardır. Tiroid hormonu fazla salgılandığında hipertiroidi, iltihaplanması sonucunda ise Hashimoto tiroidi oluşmaktadır. Ortak isimleri tiroid olsa bile farklı tedavi yöntemleri bulunmaktadır. Öncelikle dereotunun faydaları arasında tiroide iyi gelmesi olsa da her türü için faydalı olmadığını bilmek gerekir.

Tiroidi aktif olmayan insanlar yeterli tiroid hormonu üretemezler. Dereotu tüketildiğinde ise tiroid hormon seviyelerini düşürür. Bu durumda hipertiroidi türüne iyi geldiği söylenebilse de, Hashimoto tiroid için zararlı olabilir. Bu durum halihazırda düşük seviyelerde tiroid hormonu salgılayan kişiler için hastalığın semptomları kötüleştirebilir. Az tiroid hormonu salgılayan kişilerin dereotu tüketiminden kaçınması gerekmektedir. 

Dereotu oluşan tiroid nodüllerinin yok edilmesinde güçlü bir bitki olarak nitelendirilmektedir. Aynı zamanda tiroidin düzgün çalışması içinde etkilidir. Buna rağmen devam eden bir tiroid tedavisi var ise devam edilmeli ve sadece yardımcı olarak dereotu kullanılmalıdır. Doktora danışılmadan evde tüketilen dereotu bazen alınan ilaçların etkilerini azaltabilir. Bu sebeple öncelikle doktora danışmanın önemi büyüktür. Eğer kullanmakta sakınca yok ise uzun vadeli bir tüketim yapılmalıdır. Yaklaşık 3-4 ay boyunca sabah,  öğle ve akşam olmak üzere günde 3 kez toplamda taze bir demet dereotu tüketilebilir.

Dereotu pişirme sırasında lezzetini kaybedecektir. Bu nedenle yemeklere son dakikada eklenmelidir. Bunun tam tersi olarak dereotu tohumları pişirilerek hatta kızartılarak kullanılmaktadır. Dereotu yerine dereotu tohumu kullanılacaksa, 1 çorba kaşığı doğranmış taze dereotu 1 çay kaşığı kuru dereotu eşdeğer olduğu unutulmamalıdır.

Sağlık Rehberimiz için tıklayınız.

WhatsApp
Hizmetlerimiz Hakkında Bilgi Alın!
Merhabalar, Ben Diyetisyen Tuğba Yaprak, size nasıl yardımcı olabilirim?
Powered by