Tip 2 Diyabet Nedir?
Tip 2 diyabet, vücudun insülini olması gerektiği gibi kullanmasını engelleyen ve yaşam boyu devam eden bir hastalıktır. Tip 2 diyabetli kişilerde insülin direnci olduğu söylenir. Orta yaşlı veya daha yaşlı olan kişilerin bu tür şeker hastalığına yakalanma olasılığı daha yüksektir. Eskiden erişkin başlangıçlı diyabet olarak adlandırılırdı. Ancak tip 2 diyabet, özellikle çocuklukta karşılaşılan obezite sebebiyle çocukları ve gençleri de etkilemektedir.
Tip 2 Diyabet Belirtileri Nelerdir?
Tip 2 diyabetin semptomları o kadar hafif olabilir ki çoğu zaman bu belirtileri fark etmekte ciddi güçlük çekebilirsiniz. Bu hastalığa sahip olan yaklaşık olarak 8 milyon kişi Tip 2 diyabet olduğunu bilmiyor. Belirtiler genel olarak şunları içerir:
- Çok susamak
- Çok sık idrara çıkmak
- Bulanık görüş
- Huysuz ve sinirli olmak
- Ellerinizde ya da ayaklarınızda karıncalanma ya da uyuşma
- Yorgunluk / yıpranmış hissetme
- İyileşmeyen yaralar
- Geri gelmeye devam eden maya enfeksiyonları
- Sürekli olarak aç hissetmek
- Anlamlandırılamayan kilo kaybı
- Daha fazla enfeksiyon kapmak
Boynunuzda veya koltuk altlarınızda koyu renkli kızarıklıklar varsa, doktorunuza görünün. Bunlara akantozis nigrikans denir ve bunlar vücudunuzun insüline dirençli hale geldiğinin işaretleri olabilir.
Tip 2 Diyabet Neden Olur?
- Genler. Bilim adamları, vücudunuzun insülini nasıl ürettiğini etkileyen farklı DNA parçaları buldular.
- İlave yük. Aşırı kilolu veya obez olmak, özellikle fazla kilolarınızı orta bölgenizde taşıyorsanız, insülin direncine neden olabilir.
- Metabolik sendrom. İnsülin direnci olan kişilerde genellikle yüksek kan şekeri, bel çevresinde fazla yağlanma, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol ve trigliserit gibi bir grup rahatsızlık vardır.
- Karaciğerinizden çok fazla glikoz. Kan şekeriniz düştüğünde, karaciğeriniz glikoz yapar ve gönderir. Yemek yedikten sonra kan şekeriniz yükselir ve karaciğeriniz genellikle yavaşlar ve glikozunu daha sonra kullanmak üzere depolar. Ama bazı insanların karaciğerleri bu işlevi yapmaz ve şeker atmaya devam eder.
Tip 2 Diyabet Nasıl Tedavi Edilir?
- Sadece diyet ve egzersizle hedeflenen kan şekeri seviyelerine kolaylıkla ulaşabilirsiniz.
- Kilo kaybı. Fazla kilo vermek yardımcı olabilir. Vücut ağırlığınızın yüzde 5’ini kaybetmek iyi olsa da en az yüzde 7’sini kaybetmek ve onu uzak tutmak ideal gibi görünüyor. Bu, 180 kilo ağırlığındaki birinin kan şekeri seviyelerini yaklaşık 13 kilo vererek değiştirebileceği anlamına gelir.
- Egzersiz yapın. Her gün 30 ila 60 dakika fiziksel aktivite yapmaya çalışın. Yürüyebilir, bisiklete binebilir, yüzebilir veya kalp atış hızınızı yükselten başka bir şey yapabilirsiniz.
- Kan şekeri seviyenizi izleyin. Tedavinize bağlı olarak, özellikle de insülin kullanıyorsanız, doktorunuz size kan şekeri seviyenizi test etmeniz gerekip gerekmediğini ve bunu ne sıklıkla yapmanız gerektiğini söyleyecektir.
Tip 2 Diyabet Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?
Sağlıklı beslenme özellikle bu durum için etkili olacaktır. Tip 2 diyabet beslenmesi için özel bir diyet yoktur. Kayıtlı bir diyetisyen size karbonhidratlar hakkında bilgi verebilir ve bağlı kalabileceğiniz bir yemek planı yapmanıza yardımcı olabilir. Ancak genel olarak aşağıdaki yöntemlere bağlı kalmanız sizin için iyi seçenekler olacaktır:
- Daha az kalori yemek: Bu sayede kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz ve vücudunuzda yağ depolanmasının önüne geçebilirsiniz.
- Rafine karbonhidratları, özellikle tatlıları azaltmak: Bu Tip 2 diyabet için en önemli konulardan biridir ve şiddetle uyulması gereken bir kuraldır.
- Diyetinize sebze ve meyve eklemek: Sebze ve meyveler lifli yapıları sayesinde kan şekeri kontrolünüze katkıda bulunur.
- Daha fazla lif almak
Sık Sorulan Sorular
Tip 2 Diyabet Diyetle İyileşir Mi?
Tip 2 diyabet tamamen ortadan kalkan bir durum değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek diyabet riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Kilonuzun sadece yüzde 7 ila yüzde 10’unu düşürmek, tip 2 diyabet riskinizi yarıya indirebilir. Günde yarım saat yürümek riski üçte bir oranında azaltır. Yüksek oranda işlenmiş karbonhidratlardan, şekerli içeceklerden ve trans ve doymuş yağlardan kaçınarak da kendinizi koruyabilirsiniz.
Tip 2 Diyabet Tokluk Kan Şekeri Kaç Olmalıdır?
Test sonuçları yaşa göre değişir ve genellikle miligram/desilitre (mg/dL) olarak ölçülür. Yaş baz alınarak yapılan iki saatlik tokluk kan şekeri testi için normal sonuçlar şunlardır: Diyabeti olmayanlar için: 140 mg/dL’den az. Şeker hastalığı olanlar için: 180 mg/dL’den az. Bu şekilde tokluk kan şekerinin normal seviyelerine göre hastalık belirlenebilir.
