İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: C Vitamini Eksikliği
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet > Hastalıklarda Diyet (Beslenme) > C Vitamini Eksikliği
Hastalıklarda Diyet (Beslenme)Sağlık Rehberi

C Vitamini Eksikliği

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 1:11 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 23 Ocak 2022
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
C Vitamini Eksikliği
Paylaş
Önbilgi
C Vitamini Eksikliği Nedir?C Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?C Vitamini Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?C Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Nelerdir?C Vitamini Eksikliğine Ne İyi Gelir?C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?C Vitamini Eksikliğinde Takviye Kullanılır Mı?

Ne yaptıysanız da c vitamini eksikliğinin önüne geçemediniz mi? O zaman bu yazımızı dikkatli okuyun!

C Vitamini Eksikliği Nedir?

C vitamini insan vücudu tarafından üretilemez ve bu nedenle diyetin önemli bir bileşenidir. Cilt, kemik, diş ve kıkırdak dahil olmak üzere vücudunuzda yer alan bazı dokuların sağlığı ve onarılması için çok önemlidir. Diyetinizdeki kalıcı C vitamini eksikliği, iskorbüt denilen bir duruma yol açabilir. İskorbüt probleminin belirtileri arasında kolayca morarma, kolayca kanama, eklem ve kas ağrıları bulunabilir.

YouTube video

C Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

C vitamini eksikliğinin ilk belirtileri şu şekildedir:

  • Yorgunluk ve zayıflık.
  • Kas ve eklem ağrıları.
  • Kolay morarma.
  • Cildinizde oluşan küçük kırmızı-mavi morluklar ve küçük noktalar.

Diğer semptomlar şunları içerebilir:

  • Kuru cilt.
  • Diş etlerinizin şişmesi ve renginin değişmesi.
  • Diş etlerinden ani ve beklenmedik kanama.
  • Burun kanaması
  • Yaraların yavaş iyileşmesi.
  • Enfeksiyonlarla mücadelede sorunlar.
  • Eklemlerde kanama ve şiddetli eklem ağrıları olabilir.
  • Kemiklerinizdeki değişiklikler.
  • Diş kaybı.
  • Kilo kaybı.

C vitamini eksikliği teşhis ve tedavi edilmezse nefes darlığına, sinir sorunlarına, yüksek ateşe ve nöbetlere (konvülsiyonlar) da yol açabilir. Beyin içinde ve kalp çevresinde kanama, tedavi edilmeyen C vitamini eksikliği olan bazı kişilerde ölüme neden olabilir. Ancak, bu son derece nadirdir.

Youtube Kanal Abone

C Vitamini Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?

  • İskorbüt tanısı semptomlara dayanır. Kandaki C vitamini seviyesini ölçmek tanı koymaya yardımcı olabilir, ancak bu test her zaman mevcut değildir. Daha detaylı kontrol için kan testleri yapılabilir.
  • Tavsiye edilen miktarda taze meyve ve sebze tüketerek veya günlük takviyelerde önerilen miktarda C vitamini alarak C vitamini eksikliği önlenebilir.
  • C vitamini takviyeleri
  • Taze meyve ve sebze tüketimini artıran besleyici bir diyet
  • İskorbüt hastalığı için yüksek dozda C vitamini takviyesi
  • İskorbüt, yüksek dozlarda günlük C vitamini takviyeleri ile tedavi edilir, ardından günlük önerilen C vitamini miktarının 1 ila 2 katını sağlayan besleyici bir diyet uygulanır. Diyet, daha fazla taze meyve ve sebze tüketimini içermelidir.

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

C vitaminine askorbik asit de denir. İnsan vücudu tarafından yapılamaz ve bu nedenle diyetinizin önemli bir bileşenidir. Aşağıdakiler dahil olmak üzere vücuttaki çeşitli dokuların sağlığı ve onarımı için gerekli olan kolajen adı verilen bir maddeyi yapmak için C vitamini gereklidir:

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması
  • Deri
  • Kemik
  • Kıkırdak
  • Ligamentler ve tendonlar
  • Kan damarı duvarları
  • Diş

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere C vitamini açısından zengin çeşitli yiyecekler vardır:

  • Turunçgiller (Portakal, greyfurt, misket limonu ve limon vb.).
  • Frenk üzümü, çilek, ahududu, yaban mersini ve kızılcık gibi meyveler.
  • Kavun kavun ve karpuz.
  • Kivi meyvesi.
  • Ispanak, yeşil ve kırmızı biber, domates, karnabahar, lahana, brokoli, Brüksel lahanası ve patates gibi sebzeler.

C Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Nelerdir?

  • Gelişmiş ülkelerde, C vitamini açısından düşük bir diyetten C vitamini eksikliği oluşabilir, ancak ciddi eksiklik (iskorbüte neden olan) nadirdir.
  • Yeterince taze meyve ve sebze yememek eksikliğe neden olabilir.
  • İnsanlar kendilerini yorgun, zayıf ve sinirli hissederler.
  • İskorbüt denilen şiddetli eksiklik, morarma, diş eti ve diş sorunları, kuru saç ve cilt ve kansızlığa neden olur.
  • Tanı semptomlara ve bazen kan testlerine dayanır.
  • Taze meyve ve sebze tüketimini artırmak veya ağızdan C vitamini takviyesi almak genellikle eksikliği giderir.
  • C vitamini (askorbik asit) kemik, cilt ve bağ dokusunun (diğer dokuları ve organları birbirine bağlayan ve tendonları, bağları ve kan damarlarını içeren) oluşumu, büyümesi ve onarımı için gereklidir. Aynı zamanda kan damarlarının normal çalışması için de gereklidir.

Whatsapp Bilgi

C Vitamini Eksikliğine Ne İyi Gelir?

  • Genellikle C vitamini seviyelerini artırarak tedavi etmek kolaydır.
  • Hafif vakalarda iskorbüt, basitçe C vitamini açısından zengin gıdalarla tedavi edilebilir.
  • Ciddi vakalar C vitamini takviyelerine ihtiyaç duyabilir.
  • Çocukların muhtemelen günde 300 mg’a kadar C vitaminine ihtiyacı olacak ve yetişkinlerin muhtemelen bir ay boyunca veya yeterli C vitamini seviyelerine ulaşılana kadar günde 500 ila 1.000 mg’a ihtiyacı olacak.
  • İskorbüt hastalığını tedavi eden tek ilaç, C vitamini açısından zengin gıdalar ve C vitamini takviyesidir (hap şeklinde, damardan veya enjeksiyon yoluyla).

Yüksek miktarda C vitamini sunan yiyecekler şunlardır:

  • Kırmızı ve yeşil biber
  • Portakal, ananas ve greyfurt gibi turunçgiller
  • Çilekler
  • Kivi
  • Brokoli
  • Domates

C Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

İskorbüt teşhisine yönelik ilk adım, tipik olarak bir sağlık uzmanı tarafından yapılan fizik muayeneyi içerir. C vitamini seviyelerini ölçmek ve tanıyı doğrulamak için bir kan testi gerekebilir. Doktorunuz, C vitamini depolarının daha net bir resmini gösterebilen beyaz kan hücreleri olan lökositlerinizdeki C vitamini seviyelerini de test edebilir, çünkü bu hücreler yakın zamanda alınan C vitamini formlarından etkilenmezler.

C Vitamini Eksikliğinde Takviye Kullanılır Mı?

C vitamini eksikliğinin tedavisi, diyetinizde eksik olan C vitaminini yerine koymaktır. Bu, C vitamini takviyeleri alarak ve C vitamini yönünden zengin bir diyet yiyerek başarılabilir. Yardım için bir diyetisyene yönlendirilebilirsiniz. Bir süre sonra, C vitamini takviyeleri genellikle kesilir. Takviyeler kesildikten sonra da C vitamini açısından zengin bir beslenme tarzı sürdürmek çok önemlidir.

Genel olarak vitamin eksikliği durumunda neler yaşayabileceğinizi öğrenmek için bizimle iletişime geçin.

Instagram Takip

Kaynaklar Healthline
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 23 Ocak 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Fruktoz Fruktoz – Hangi Besinlerde Bulunur?
    Sonraki Yazımız İdrarda Protein Kaçağı İdrarda Protein Kaçağı
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram