İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Diyet Komposto Tarifi
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet Yemek Tarifleri > Diyet İçecekler > Diyet Komposto Tarifi
Diyet İçecekler

Diyet Komposto Tarifi

Özellikle yaz aylarında diyet yapan kişiler için soğuk ve lezzetli içecekler vazgeçilmez bir hal alıyor. Diyet Komposto tarifimiz tam da size göre!

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 4:19 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 14 Ekim 2020
Paylaş
7 Dakika Okuma Süresi
Diyet Komposto
Paylaş
Önbilgi
Diyet Kompostonun Özellikleri Nelerdir?Diyet Komposto Nasıl Yapılır?Malzeme Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?Diyetlerde Nasıl Kullanılmalıdır?Şekersiz Komposto Sağlıklı Mı?Diğer Örnek Diyet Komposto Tarifleri

Komposto, özellikle yaz aylarında serinletici bir etkisi olmasının da etkisiyle çok tercih edilen tatlı bir besindir. Genellikle de yaz meyveleri ile komposto yapılmakta. Ayrıca besin değeri de çok yüksek. Ancak komposto, herkesin bildiği tarif ile yapılırken çok fazla şeker kullanımı gerektirir. Bu nedenle de hem diyabet hastalarında hem de diyet yapmakta olan kişilerde etkisi kötü olabiliyor. Bunun içinde diyet komposto denilen içerisinde daha az şeker bulunan tarifler mevcut. Özellikle diyabet hastalarında bu tür tarifler çok faydalı olmaktadır.

YouTube video

Diyet Kompostonun Özellikleri Nelerdir?

  • Normal bir kompostonun yapılışında kullanılandan daha az miktarda şeker ile yapılabilir.
  • Besin değerleri açısından çok zengindir.
  • Yapılışı oldukça kolay ve pratiktir.
  • Hem diyabet hastaları için hem de diyette olan kişiler ve de çocuklar için oldukça uygun ve lezzetlidir.
  • Kalorisi de oldukça düşüktür.
  • Protein ve lif bakımından oldukça zengin bir içeriktedir.
  • Yağ oranı ise yok denebilecek kadar azdır.

Youtube Kanal Abone

Diyet Komposto Nasıl Yapılır?

  • 1 su bardağı istediğiniz herhangi bir sulu meyve (taze veya dondurulmuş)
  • İsteğe göre bir limon veya portakal kabuğu rendesi
  • 2 – 3 yemek kaşığı limon veya portakal suyu
  • 2 çay kaşığı şeker

Diyet Komposto talimatları

  • Hazırlanışı: Taze sulu bir meyve kullanıyorsanız, iyice durulayın ve saplarını çıkarın.
  • Kaynatma: Küçük bir tencereyi orta ateşe koyun, meyve, şeker, limon/portakal suyu ve kabuğunu ekleyin, kaynamaya bırakın, meyveleri bir kaşığın tersiyle ezin ya da bütün kullanın.
  • Serin: Komposto ılık, kabarcıklı ve kalınlaşana kadar 8 dakika kadar pişirin, ocaktan alın ve yaklaşık 10 dakika bir kenara koyun.
  • Sıcak veya oda sıcaklığında en iyi şekilde servis edilir, ancak soğuk olarak da servis edilebilir.

Diyet Icecek Tarifleri Min

Malzeme Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Belirttiğimiz gibi, komposto sıklıkla yaz aylarında tüketilen bir besindir. Bu nedenle de mevsime uygun meyveler seçilerek yapılmasına özen gösterilmeli. Tarif içerisinde şeker kullanırken beyaz şeker yerine esmer şeker kullanımı daha uygun olacaktır. Hatta şeker yerine bal ya da sıvı diyet tatlandırıcı da kullanılabilir. Hatta şekerin yanında tatlandırma amacıyla tarçın da kullanılabilir.

Malzemeler

Diyet komposto, yaz meyveleri olan vişne, kayısı, erik, şeftali gibi tatlı meyvelerin uygun orandaki suda kaynatılması ile yapılmaktadır. Tatlandırmak için de az miktarda şeker, şekerin yanında da isteğe göre tarçın kullanılabilir. Hiç şeker kullanmadan sadece bal ya da diyet tatlandırıcılar kullanılarak da yapılması mümkün. Ancak kıvamı ve tadı açısından şeker ya da bal ikilisinden birinin kullanılması daha uygun. Örnek olarak bir tarif vermemiz gerekirse; ballı şeftali kompostosunu örnek verebiliriz. Yaklaşık olarak 55 kalori olan bu diyet komposto tarifi için gereken malzemeler şu şekilde;

  • 4 ya da 5 su bardağı su
  • 1 orta boy karanfil
  • 4 yemek kaşığı bal
  • 3 ya da 4 adet orta boy şeftali
  • 1 adet tarçın (çubuk tarçın)

Hazırlanışı

Örnek verdiğimiz bu ballı şeftali kompostosu, çok lezzetli olmasına karşın, pratik bir şekilde hazırlanabilen bir tariftir. Öncelikle tüm şeftalilerimizi soyuyoruz. Ardından çekirdeklerini çıkardığımız şeftalileri güzelce doğruyoruz. Küpler halince doğramak daha uygun olacaktır. Ardından uygun bir tencereye su ile karanfili koyuyoruz ve aralıklarla karıştırarak kaynamasını bekliyoruz. Kaynayan suyun içerisine doğramış olduğumuz küp şeftalileri döküyoruz. Tarçını da isteğe göre bu aşamada ekleyebiliriz. Şeftalileri de ekledikten sonra 10-15 dakika daha kaynatmaya devam ediyoruz. Şeftalilerin yumuşaması gerekmekte. Gereken derece de yumuşadıktan sonra altını kapatabiliriz. Ocaktan henüz almış olduğumuz kompostonun içerisine sıcakken balımızı da ekleyip iyice karıştırıyoruz. Ardından ılıyıp soğumasını beklemek gerek. Ilıdıktan sonra da buzdolabına kaldırıp soğumasını bekliyoruz. Ardından komposto servise hazır hale gelecektir.

Diyetlerde Komposto Tüketimi

Diyetlerde Nasıl Kullanılmalıdır?

Diyetler için gayet uygun bir besin olan diyet kompostosu kış aylarında zaten çok fazla tüketilmez. Yaz aylarında da diyet kompostosu tüketimi, diyette olan kişilerin danışmakta olduğu bir diyetisyen var ise danışarak izin verilen şekilde veya sadık kalınması gereken bir diyet programı var ise de bu programın izin verdiği ölçü de olmalıdır. Ancak kişinin kendi imkanları ile uyguladığı diyet programları da olabilir. Böyle durumlarda da kompostoda kullanılacak malzemelere göre en fazla haftada bir şeklinde tüketilmelidir. Daha fazlası diyet için uygun olmaz.

Şekersiz Komposto Sağlıklı Mı?

Komposto meyvelerin kaynatılarak elde edilmesiyle sağlanır. Yaz aylarında ve kış için de oldukça sağlıklı bir içecek çeşididir. Özellikle meyve yemeyen çocuklar için severek tüketebilecekleri bir sıvıdır. Diyet yapanlar için belli başlı içecekler oldukça zararlıdır ve yerine komposto tüketimi önerilir. Şekersiz komposto sadece meyve şekerinin verdiği tat ile üretilir ve şekerle hazırlanan kompostoya göre daha sağlıklıdır.

Whatsapp Bilgi

Diğer Örnek Diyet Komposto Tarifleri

Karışık Meyvelerle Diyet Kompostosu Tarifi (Elma, Armut, Vişne)

Malzemeler

  • 4-5 su bardağı su
  • 1 adet elma
  • 1 adet armut
  • İsteğe bağlı vişne
  • Tatlandırmak için esmer şeker ya da bal

Hazırlanışı

  • Öncelikle suyumuzu bir tencereye koyup kaynatıyoruz. Ardından bütün meyveleri soyup çekirdek kısımlarını temizliyoruz. Soyup temizlemiş olduğumuz bu meyveleri orta boy küpler şeklinde doğruyoruz.
  • Vişneler için soyma, çekirdeklerini temizleme veya doğrama işlemi yapmaya gerek yoktur. Hazırladığımız bu meyveleri ve balı da kaynamakta olan suyun içerisine ekleyerek (isteğe göre kuru üzüm de eklenebilir), meyveler yumuşayana kadar kaynatmaya devam ediyoruz.
  • Meyvelerin tencereye yapışmamasına dikkat etmek gerekiyor. Ardından meyveler gereken derecede yumuşadığında ateşten alıp mutfağımızda soğumaya bırakıyoruz.
  • Buzdolabında da soğuttuktan sonra servise hazır hale gelecektir. Tercihe göre vanilyalı dondurma ile de servis edilebilir.

Püre Edilmiş Meyve Kompostosu Tarifi

Püre edilmiş meyve kompostosu da oldukça lezzetli ve hafif bir kompostodur. Tarifte istediğiniz herhangi bir meyveyi kullanmanız mümkün.

Malzemeler

  • Seçmiş olduğunuz herhangi bir meyve – 150 gr kadar (Elma, armut, ayva, kayısı, şeftali vb.)
  • Meyve miktarına göre ayarlanmış, en az 4 bardak su
  • 20 gr şeker ya da bal
  • İsteğe göre tarçın ve karanfil de eklenebilir.

Hazırlanışı

Öncelikle seçmiş olduğumuz meyveleri soyarak çekirdeklerini temizliyoruz. Ardından meyvelerimizi büyük büyük parçalar halinde doğrayıp daha önce şeker ile karıştırıp kaynatmakta olduğumuz suya ilave ediyoruz. Ardından meyveye göre değişmekle birlikte 8 ila 15 dakika arasında bir süre kompostomuzu kaynatıyoruz. Gereken yumuşaklığa gelmiş olan meyvelerimizi suyundan süzgeç yardımı ile ayırdıktan sonra püre haline getiriyoruz. Bunun için kevgir ya da blender kullanılabilir. Ardından püre haline getirmiş olduğumuz meyvelerimizi komposto suyumuzun içerisine ekliyoruz. Püre edilmiş meyve kompostomuz da bu şekilde servise hazır hale gelmiş oluyor.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 14 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Diyet Kurabiye Diyet Kurabiye
    Sonraki Yazımız Proteini Artırılmış Şekersiz İçecek Proteini Arttırılmış Şekersiz İçecekler
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram