İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Diyet Limonata
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Diyet Yemek Tarifleri > Diyet İçecekler > Diyet Limonata
Diyet İçecekler

Diyet Limonata

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 4:15 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 14 Ekim 2020
Paylaş
10 Dakika Okuma Süresi
Diyet Limonata
Paylaş
Önbilgi
Diyet Limonatanın Özellikleri Nelerdir?Diyet Limonata Zayıflatır Mı?Kimler Diyet Limonata Tüketmelidir?Limonata Diyeti Nasıl Yapılır?Limonata Diyetlerde Nasıl Kullanılmalıdır?Diyet Limonata TarifleriSık Sorulan Sorular

Diyetlerde tükettiğiniz içecekler çok önemlidir. Özellikle yaz aylarında soğuk diyet içecek alternatifleri arasına diyet limonata eklemeyi unutmayınız.

Diyet listelerinde genelde yemekler listelenir. Bu listelemenin sebebi diyet listelerini hazırlayanların tek taraflı bakış açısıdır. Yani sadece kalori alımını kontrol ederek başarının geleceğini düşünmeleridir. Bilindiği üzere vücudumuz fonksiyonlarını yerine getirebilmek amacıyla enerjiye ihtiyaç duyar. İnsan bedeni bu enerji ihtiyacını aldığı besinlerden karşılar ve birim olarak da kalori kullanılır. Kilolu bireylerin kilolu hale gelmesinin sebebi, daha önceden aldıkları ve ihtiyaç fazlası olarak adlandırılabilecek kalorilerin vücut tarafından yağ dokusu olarak belli bölgelerde saklanmasıdır. Yani kilo vermek isteyenlerin diyet süresi boyunca yapması gereken şey, gereğinden daha az kalori alarak kalan kısmın vücutta bulunan yağ dokularından karşılanmasını sağlamaktır.

Bu aşamada diyet için iki temel noktanın olduğunu söylemek mümkündür. Bunlardan birincisi vücuda giren kalorinin kontrolüdür ki bu alınan besinlerin düzene sokulmasıyla mümkündür. İkinci kısımda ise vücudun ihtiyacı olan enerji miktarını arttırmak yatar. İhtiyaç duyulan enerji miktarını arttırmanın en bilinen yolu spor egzersizleridir. İkincil olarak da içilen yağ yakıcı sıvılardan bahsedilebilir. İşe diyet limonata bu ihtiyacı karşılamak amacıyla diyet yapanlar tarafından sıkça tüketilir.

Youtube Kanal Abone

Diyet Limonatanın Özellikleri Nelerdir?

Diyet limonatanın, normal limonatadan tek farkı şeker kullanılmamasıdır. Normal limonatada yer alan şeker yüksek kalori alımına sebep olduğundan dolayı, diyet limonata yaparken şeker yerine eğer arzu edilirse yapay tatlandırıcı veya bal gibi doğal tatlandırıcılardan koymamız gerekir. Limonun içerisinde bulunan C vitamini sayesinde vücutta yağ yakımı yüzde otuzlara varan oranda artar. Ayrıca limonatanın içerisine eklenen yeşil çay gibi doğal bitkiler sayesinde yine yağ yakımı büyük oranda hızlanıyor.

Diyet Limonata Zayıflatır Mı?

Güncel yaşantımızda birçok alanda kullandığımız limon yaz aylarında özellikle fazla kilolardan hızlıca kurtulmak isteyenlerin başlıca besin kaynağı oluyor. Özellikle hazırlanan diyet limonata tarifi ham maddesi limon olan ve ferahlatıcı etkiyle beraber kilo verdirme özelliğine sahip olan limonatalar içermektedir. Bu limonatalar sayesinde hem serinlemek hem de fazla kilolardan kurtulmak mümkündür.

Limonun içindeki flonovoidler maddesi vücudun kilo almasını önlediği gibi vücuttaki iltihapları da önemli ölçüde yok ediyor. İçerdiği zengin c vitamini ile mikroplarla tek başına savaşabilen bir besin olan limon zayıflatıcı etkisiyle de kilo vermek isteyenler için vazgeçilemez bir besin kaynağı oluyor. İşte faydaları sayarak bitmeyecek kadar çok olan limon ile hazırlanan diyet limonata tarifi ile de kilo vermek mümkün hale geliyor.

Zayıflamak isterken çeşitli tıbbi operasyonları göze almak yerine uzman bir diyetisyene danışarak evde pratik yollarla hazırlanacak bir diyet limonata tarifi daha sağlıklı ve daha olumlu sonuçlar verecektir. Özellikle, yapılan internet araştırmalarında limon içeren diyet listelerinin kilo vermede hızlı sonuçlar verdiği belirtilmektedir. Bu diyet şekli her ne kadar limonata diyeti olarak bilinse de limonun yanında diğer yağ yakıcı, tok tutucu ve sağlıklı besinlerde tüketilmeye devam edilmelidir.

Limonun zayıflatma özelliği haricinde cilt güzelleştirme, saçları canlandırma, diş beyazlatma gibi faydalarından yararlanılarak limonata diyetleri daha bilinçli olarak yapılabilir.

Kimler Diyet Limonata Tüketmelidir?

Yaz mevsimi yaklaştıkça daha da popülerleşen limonata diyetleri, sıcak yaz günlerinde hem hızlı kilo vermenizi sağlarken hem de bedeninizi ferahlatıcı bir etki sunuyor. Pratik ve sağlıklı bir şekilde kendi evinizde hazırlayacağınız diyet limonata tarifi ile diyetinize uygun beslenerek kısa zamanda önemli sonuçlar alabilirsiniz.

Limonata diyetlerini yaza yaklaşırken hızla kilo vermek için çareler arayan herkes yapabilir. Yaz mevsiminde vücudun en çok ihtiyacı olan sıvının kaybedildikten sonra tekrar kazanılması hususunda limonata diyetleri önemli rol oynamaktadır. Kış mevsiminde daha çok kafein zengini sıvılar tüketilirken yaz mevsimi geldiğinde iç ferahlatıcı içecekler tercih edilmektedir. Evde pratik olarak hazırlanabilen diyet limonata tarifi hem sağlık açısından hem de daha hızlı kilo verme açısından daha faydalıdır. İçerisinde bulunan yoğun şeker sebebiyle faydadan çok zarar sağlayan hazır meyve suları olabildiğince az tüketilmelidir. Çünkü bu meyve sularının fazla tüketilmesi verilen kiloların geri alınmasına bile sebep olabilir.

Limonata Diyeti Nasıl Yapılır?

Mineral deposu olan limonun antioksidan özelliği sayesinde, alınan c vitamini kış aylarında bitki çaylarına katıldığı zaman soğuk algınlığına iyi geldiği bilinmektedir. Limon suyu karaciğerin safra üretimini artırarak yağların sindirilmesini sağlar. Bu sebepten limon diyetleri devamlı uygulanmaktadır.

Hazırlık aşamasında diyet limonata tarifi su, limon, portakal, elma, nane ve tatlandırıcı özelliği olan meyveler içerir. Limon sıkılarak limon kabuğu rendelenir. Portakal ve elma dilimlenerek suyla karıştırılır. Arzu edildiği takdirde tatlandırıcı eklenerek limonata hazırlanır ve diyet listelerinde ara öğün olarak afiyetle bolca tüketilir.

Diyet Limonatanın İçerisine Koyulacak Malzemelerde Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Dikkat edilmesi gereken noktaların başını kaloriyi arttırabilecek malzemelerden uzak durulması oluşturur. Örneğin yapay şeker içeren bal koymak kalori miktarını oldukça arttıracak, yağ yakımı amacıyla içilen limonata hiçbir işe yaramayacaktır. Ayrıca halsizlik yaratabilecek bitkilerin limonatanın içerisine ilave edilmesi de kas hareketlerini yavaşlatacağından dolayı tercih edilmemelidir.

Diyet Limonatanın İçerisine İlave Edilebilecek Malzemeler

Diyet limonatayı hazırlarken kalori miktarını ciddi ölçüde arttırabilecek gıdalardan uzak durmak temel koşul. Bunun dışında tat verecek ve içerisindeki vitamin ve minarelleri limonatanın içerisine bırakabilecek her türlü sebze ve meyve limonatanın içerisine ilave edilebilir. Bal, yeşil çay, yaban mersini, nane, portakal, çilek, tarçın, elma gibi. Görüldüğü üzere diyet yapan kişinin damak zevkine uyabilecek, doğal olarak kabul edilen her türlü sebze ve meyve limonatanın içerisinde kendine yer bulabilir.

Diyet Limonatanın Hazırlanması

Diyet limonatayı hazırlamak için limonların sıkılması, su ve diğer malzemelerin eklenmesi gerekir. Burada eklenecek diğer malzemelerin hangi şekilde ekleneceği önemlidir. Çoğu zaman blenderdan geçirip eklemek, eklenen malzemenin aromasının tam olarak alınabilmesi için önemli bir husustur. Görsel açıdan da bazı malzemeler küp şeklinde veya değişik şekillerde kesilip sürahinin içerisine atılabilir.

Limonata Diyetlerde Nasıl Kullanılmalıdır?

Genelde ana ve ara öğünlerde, yemeklerin daha kolay hazmedilmesi amacıyla diyet limonata kullanılabilir. Ayrıca spor egzersizlerine başlamadan önce de limonatanın içilmesi yağ yakımını kolaylaştırır. Sıcak yaz günlerinde ferahlamak amacıyla bol bol tüketilmesinde herhangi bir sakınca yoktur.

Diyet Limonata Tarifleri

Yeşil Çaylı Limonata Tarifi

Yağ yakımına belki de en çok faydası olan limonata tarifidir. Limon ve yeşil çay ayrı ayrı yağ yakımını kolaylaştırdıkları için, birleştiklerinde daha büyük etki yaparlar.

Yeşil Çaylı Limonata Hazırlanırken Kullanılan Malzemeler:
2-3 Bardak su
10-12 Adet yeşil çay yaprağı
2-3 Kaşık bal
1 Adet büyük boy limonun suyu ve kabuğunun rendesi
1 Adet tarçın çubuğu

Yeşil Çaylı Limonatanın Hazırlanışı

  • Su, içerisine limon kabuğu, yeşil çay ve tarçın çubuğu eklenerek kaynatılır. Kaynadıktan sonra ocaktan alınarak soğumaya bırakılır.
  • Oda sıcaklığına gelen suyun içerisine limon suyu ve bal eklenir.
  • Buzdolabında en az bir saat bekledikten sonra tüketilir.

Yağ Yakıcı Limonata Tarifi

Spor egzersizleri yapanların yağ yakmasına yardımcı olan limonata tariflerinin başında gelen bu tarif sayesinde egzersizlerle yaktığınız yağ yüzde otuz civarında artacak.

Yağ Yakıcı Limonata Tarifinde kullanılan malzemeler:

  • 5 Bardak su
  • 3 Adet büyük boy limon
  • 1 Adet büyük boy portakal
  • 1 Adet büyük boy elma
  • 2-3 Kaşık bal
  • Taze nane

Yağ Yakıcı Limonatanın Hazırlanması:

  • Suyun içerisine limon kabuğunu rendeleyin.
  • Portakal ve elmayı ufak dilimler halinde içerisine atın.
  • Taze nane yapraklarını da ilave edip kaynayana kadar karıştırın.
  • Ocaktan alıp oda sıcaklığına gelene kadar bekleyin.
  • Üç adet limonun suyunu ve balı ilave edip en az bir saat dolapta bekletin.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Şekersiz Limonata Nasıl Olur?

Şekersiz limonata normal limonata şeklinde yapılan fakat içerisinde şeker kullanılmayan bir içecektir. Bazı tariflerde içerisinde granül tatlandırıcılar bulunabilir. Şekersiz limonatada adından da anlaşılacağı gibi şeker bulunmaz. İsteğe göre şeker ile tatlandırılabilir ya da farklı tatlandırma alternatifleri kullanılabilir. Diğer yandan hiçbir tatlandırıcı maddeye başvurmadan da tüketen kişiler vardır.

Diyette Limonata İçilir Mi?

Limon suyunun sindirim sistemini iyileştirdiğini biliyoruz. Önemli bir vitamin kaynağıdır. Uzmanlara göre, yeterince su içmek kilo vermenin anahtarıdır ve limon sadece tadı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda yağı da azaltır. Limon lif, potasyum, C vitamini, B6 vitamini, pektin ve sitrik asit içerir. Serbest radikallere karşı korumanın yanı sıra içinde bulunan antioksidanlar kalbi sağlıklı tutar ve diğer kanser türlerine karşı da koruma sağlar.

Limonata Kaç Kalori?

Bu içeceği yüksek kalorili yapan şeker ve daha az oranda limon suyudur. 1 su bardağı toz şeker 774 kalori içerir. Bu arada bir bardak limon suyu 54 kaloridir. İstediğiniz miktarda suya her bir malzemeden 2 bardak eklerseniz, limonata sürahinizin yaklaşık 1.656 kalorisi olacaktır. Toplamını sekiz bardağa bölerseniz, her bir bardağın yaklaşık 207 kalori içermesini bekleyin.

Instagram Takip

Kaynaklar Healthline
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 14 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Proteini Artırılmış Şekersiz İçecek Proteini Arttırılmış Şekersiz İçecekler
    Sonraki Yazımız Diyet Lohusa Şerbeti Diyet Lohusa Şerbeti
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram