Pancar Suyu Nasıl Yapılır?
- Malzemeler: Pancar, su, limon, şeker (isteğe bağlı).
- Pancarın hazırlanması: Taze pancarları yıkayın, soyun ve küp şeklinde doğrayın.
- Pişirme: Pancarları suyla birlikte bir tencereye koyun ve yumuşayana kadar kaynatın.
- Soğuma: Pişen pancarları oda sıcaklığında soğumaya bırakın.
- Karıştırma: Soğuyan pancarları blenderda püre haline getirin.
- Tatlandırma: İsteğe bağlı olarak suya şeker ekleyebilirsiniz.
- Servis: Limon suyu ekleyerek ve buzla servis ederek lezzetini artırın.
- Şişeleme: Pancar suyunu temiz şişelere doldurun ve buzdolabında saklayın.
- Tüketim: Serin ve sağlıklı pancar suyunuzu keyifle için!
Pancar Suyunun Faydaları Nelerdir?
Pancar suyunun birçok sağlık faydası bulunmaktadır. İşte bazıları:
- Kan Basıncını Düzenler
- Kalp Sağlığını Destekler
- Egzersiz Performansını Artırır
- Karaciğeri Destekler
- Anti-enflamatuar Etki
- Sindirimi İyileştirir
- Demir ve Folik Asit Kaynağı
- Cilt Sağlığını Destekler
1 ayda 4 – 8 kilo arasında kilo vermek istiyorsanız, Sizde TIKLAYIN!
Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak
Pancar Suyu Kaç Kaloridir?
1 Bardak Şekersiz kırmızı pancar suyu yaklaşık olarak 70-80 kalori içermektedir. Pancar suyunun içerisine ekleyeceğiniz bileşikler kalori miktarını artıracaktır.
Pancar Suyu Zayıflatır Mı?
Hiçbir içecek tek başına zayıflatıcı etkilere sahip değildir. Ancak Pancar suyunun düşük kalorili olması ve sağlıklı bir içecek olması bizi tüketmeye zorlamaktadır. Pancar suyunun yüksek lif içeriğinin olması tokluk hissi sağlamakla beraber vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarını da karşılamaktadır.
Pancar Suyu Nasıl Tüketilmelidir?
- Günlük Porsiyon: Ortalama 1 bardak tüketimi yeterli olacaktır.
- Sabah Vakti: Genellikle sabah aç karnına tüketmeyi tercih etmelisiniz.
- Taze Hazırlamak: Hazırları tüketmek yerine kendiniz hazırlayın.
- Karıştırma: İsteğe bağlı olarak başka meyve veya sebze sularıyla karıştırabilirsiniz.
- Şeker İlavesi: Tatlandırmak istiyorsanız şeker yerine sağlıklı tatlandırıcı alternatiflerini deneyin.
Kimler Pancar Suyu Tüketmemelidir?
- Pancar suyunun içerisinde yer alan doğal şeker nedeniyle diyabet hastalarının tüketiminde dikkat etmesi gerekmektedir.
- Hassas sindirime sahip olan kişiler de fazla tüketmemeye özen göstermelidir.
- Alerjik reaksiyonları olan kişilerde tüketiminde dikkatli olmalıdır.
- Kan basıncı düşürücü etkisi nedeniyle düşük tansiyonu olanlar tüketirken dikkat etmesi gerekmektedir.
Pancar Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar Suyu Aç Karna İçilir Mi?
Genellikle pancar suyu aç karna içilir. Sabahları aç karnına içmek, vücudun besinleri daha iyi emmesine ve onları daha iyi kullanmasına yardımcı olabilir.
Haşlanmış Pancar Suyu İçilir Mi?
Haşlanmış pancar suyu içilebilir. Haşlama, pancarları yumuşatarak suyu elde etmek için kullanılan yaygın bir yöntemdir.
Kırmızı Pancar Suyu Kaç Gün İçilir?
Kırmızı pancar suyu, buzdolabında saklandığında genellikle 2-3 gün içinde tüketilmelidir. Taze ve besleyici kalması için mümkün olduğunca çabuk tüketilmelidir.
Kırmızı Pancar Karaciğeri Temizler Mi?
Kırmızı Pancarın en önemi özelliklerinden bir tanesi de detoks etkisine sahip olmasıdır. Bu özelliği sayesinde karaciğeri de temizleyebilmektedir.
Kırmızı Pancar Suyu Dışkıyı Boyar Mı?
Kırmızı pancar tükettikten sonra kişilerin en çok çekindiği durumlardan bir tanesidir. Aşırı tüketildiğinde idrar ve dışkıda kırmızı renklenmeye sebebiyet verebilmektedir.
Kırmızı Pancar Suyu Kilo Verdirir Mi?
Direkt olarak kilo verdirici bir içecek olarak tüketmek maalesef çok mantıklı değildir. Zayıflatıcı özelliği olsa dahi sadece bu içeceğe güvenmek doğru olmayacaktır.
