İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Kuru Fasulye Kaç Kalori ve Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Kuru Fasulye Kaç Kalori ve Faydaları
Kaç Kalori

Kuru Fasulye Kaç Kalori ve Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 2:22 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 7 Ekim 2021
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Kuru Fasulye Faydaları
Paylaş
Önbilgi
Kuru Fasulye Faydaları Nelerdir?Kuru Fasulyenin Zararları Nelerdir?Kuru Fasulye Besin DeğerleriKuru Fasulye Vitamin DeğerleriSık Sorulan Sorular

Hemen hemen her evde herkesin severek yediği ve esnaf lokantalarının adeta demirbaşı olan kuru fasulye, Türk mutfağının önemli yemeklerindendir. Hem üretimindeki verimlilik hem de uygun fiyatlı oluşuyla da bolca tüketilmektedir. Besin değeri açısından da oldukça zengin olan kuru fasulye, kırmızı et yerine geçebilen besinler arasındadır ve vücudumuz için pek çok fayda sağlamaktadır.

Kuru Fasulye Faydaları Nelerdir?

  • Kuru fasulye faydaları arasında belki de en önemlisi kemiklere olan katkısıdır. Çünkü kemiklerimiz ihtiyaç duyduğu kadar protein ve kalsiyum alamadığında zayıflamaya başlar ve ilerleyen evrede ise kemik erimesi rahatsızlıklarına sebep olur. Ancak kuru fasulye kalsiyum ve protein açısından zengin oluşuyla kemiklerinizi güçlendirir ve kemik erimesi rahatsızlıklarının önüne geçer.
  • Bazı uzmanların yaptığı açıklamalara göre damar tıkanıklarını gidererek ani kalp krizi geçirme riskini azaltır.
  • Vücut yenileyici özelliği vardır. Bu sayede vücut üzerindeki hücrelerin yenilenmesini ve cilt hücrelerinin onarılmasını sağlar.
  • Vücuda enerji vererek bedensel ve zihinsel yorgunluklarınızın giderilmesinde yardımcıdır.
  • Kuru fasulyenin yanı sıra kuru fasulyeden elde edilen unda oldukça besleyicidir. Herkes tarafından bilinmeyen kuru fasulye unu işlem gördüğünde dahi besin değerini saklı tutar.
  • Bunun yanında kozmetik ürünlerde sıklıkla tercih edilir ve kuru fasulye maskesi cildinize doğal bir bakım yapabilir.
  • Kuru fasulye faydaları arasında bir diğeri ise metabolizmayı hızlandırarak kabızlık şikayetlerinizin önlenmesini sağlar.

YouTube video

Kuru Fasülyenin Zararları

Kuru Fasulyenin Zararları Nelerdir?

  • Her besinde olduğu gibi kuru fasulye zararları arasında da aşırı tüketilmesi bulunmaktadır. Aşırı tüketildiğinde gaz problemlerine yol açarak sizleri rahatsız edebilir.
  • Kuru fasulye pişirme esnasında geçen uzun saatler sonucunda içerisinde bazı vitamin ve mineraller yok olabilir.
  • Bunun yanında pişirdiğiniz suyun atılması da içerisinde bol miktarda bulunan C vitaminini kaybetmenize neden olur.
  • Kuru fasulyenin kabukları tüketildiğinde bazı insanlarda şişkinlik problemlerine yol açabilmektedir. Bu nedenle pişirme işleminden önce fasulyeleri bir gece suda bekletirseniz kabuklarından kolayca ayırabilirsiniz.

Kuru Fasulye Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr.
Karbonhidrat 9.91 gr.
Protein 6.57 gr.
Kolesterol 0 mg
Yağ 1.35 mg
Potasyum 306.54 mg
Sodyum 94.37 gr.

Kuru Fasülye Vitamin Değerleri

Kuru Fasulye Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr.
C Vitamini 1.95 mg
Kalsiyum 49.22 mg
Vitamin A 23.86 mg
Demir 1.44 mg

Whatsapp Bilgi

Youtube Kanal Abone

Sık Sorulan Sorular

Kuru Fasulyenin Yan Etkileri Nelerdir?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt

Uzmanlar kararında tüketildiği taktirde kuru fasulyenin hiçbir zararı ve yan etkisinin olmadığını söylemektedir. Ancak fazla tüketildiğinde karında karıncalanma ve gaz problemlerine yol açabilmektedir. Bunun yanında gebe ve emziren annelerin, kuru fasulye alerjisi olan kişilerin doktora danışarak tüketmesinde yarar vardır.

Kuru Fasulyenin Şekere Faydası Var Mı?

Özellikle halk arasında kuru fasulye şekeri yükseltiyor gibi söylentiler olsa da bu durum aslında tam aksidir. Kan şekerinizi dengeler ve özellikle yemeklerden sonra yaşanan ani şeker yükselmelerini azaltır. İçerdiği yüksek lif miktarı ve düşük glisemik etkisi ile şeker hastalığına karşı korunmanızı sağlar.

Kuru Fasulye Sindirimi Kolaylaştırır Mı?

Kuru fasulye içerdiği yüksek lif miktarı ile dışkının hacmini arttırarak bağırsaklarda ilerlemesini hızlandırır. Bunun yanında vücuttaki toksinlerin atılmasını sağlar ve bağırsaklardaki iyi bakterilerin sayısını arttırır. Uzmanlar günde 20 gr lif tüketmenin sindirim sistemi açısından oldukça faydalı olduğunu ve kabızlık şikayetlerine iyi geldiğini söylüyor. Bir kase kuru fasulyede ise 17 gr lif bulunuyor. Bu nedenle kuru fasulye tüketmek sindirimi kolaylaştırır.

Kuru Fasulye Bağırsak Çalıştırır Mı?

Kuru fasulye içerdiği lif ile bağırsaklarınızı çalıştırarak kabızlık ve şişkinlik şikayetlerinizin azalmasına yardımcı olur. Bunun yanında halk arasında tokluk hormonu olarak bilinen leptin hormonu salgılar ve gün boyu tok kalmanıza yardımcı olur.

Kuru Fasulye Hangi Organa İyi Gelir?

Kuru fasulye özellikle böbrek sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Organlar arasında en çok böbreklere yarar sağlar ve böbrek problemlerinin giderilmesinde oldukça etkilidir. Bunun yanında kalp krizi riskini büyük ölçüde azaltır ve kalp sağlınızı korur.

Kuru Fasulye Mideyi Bozar Mı?

Kuru fasulye içeriğinde bir şeker molekülü olan oligosakkarid barındırıyor. Midemiz ise bu moleküllerin sindiriminde zorlanıyor ve bu sebeple de midede gaz, şişkinlik gibi şikayetlerin ortaya çıkmasına neden oluyor. Kuru fasulye yedikten sonra yaşadığınız bu probleme çözüm olarak ise pişirme esnasında içerisine ekleyeceğiniz bir tatlı kaşığı kimyon yaşanılan mide rahatsızlıklarının azalmasında etkin rol oynar.

Kuru Fasulye İshal Yapar Mı?

Kuru fasulye düzensiz ve fazla miktarlarda tüketildiğinde ishal gibi bağırsak problemleriyle karşılaşmanıza sebep olmaktadır. Bunun nedeni ise içerisinde bulunan oligosakridlerdir. Ancak tüketirken alınabilecek önlemlerle ishale iyi gelen bir yanı da vardır. İshal probleminize karşı 10 adet kuru fasulyeyi yıkayıp ardından döverek bir tatlı kaşığı tükettiğinizde probleminizin hızlı bir şekilde çözülmesine yardımcı olur.

Kuru Fasulye ve Nohut Neden Gaz Yapar?

Türk mutfağının önde gelen besinlerinden olan kuru fasulye ve nohut, fazla ya da bilinçsizce tüketildiğinde gaz ve şişkinlik problemlerine yol açar. Özellikle emzirme ya da gebelik döneminde olan kadınlarda gerçekten dayanılmaz boyutlara ulaşabilir. Bunun nedeni ise oligosakkaridlerin ince bağırsaklarda sindirilememesidir. Bunun sonucunda ise bağırsak bakterileri ile oligosakkaridler arasındaki etkileşim nedeniyle vücudumuzda gaz ortaya çıkar. Bu sorunun ortaya çıkmaması için ise fasulyelerinizi en az 12 saat suda bekletmeli ve pişirme esnasında bir tatlı kaşığı kimyon ekleyerek pişirmelisiniz.

Kuru Fasulyede Hangi Vitaminler Var?

Besin değeri açısından oldukça zengin olan kuru fasulye, içerisinde C, D, A, E, K, B6 ve B12 vitaminleri barındırır. Buna ek olarak magnezyum, demir, demir, çinko ve bakır mineralleri ile sodyum ve potasyum bileşenleri bakımından zengindir. Taze fasulyeye oranla besin değeri daha yüksektir ve bu nedenle uzmanlar tarafından da sıklıkla tüketilmesi önerilir.

Instagram Takip

Kaynaklar Diyetkolik
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 7 Ekim 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Patatesin Faydaları Patates Kaç Kalori ve Patatesin Faydaları
    Sonraki Yazımız Hurma Hurma Kaç Kalori ve Hurmanın Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram