İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Mısır Ekmeği Kaç Kalori ve Mısır Ekmeğinin Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Mısır Ekmeği Kaç Kalori ve Mısır Ekmeğinin Faydaları
Kaç Kalori

Mısır Ekmeği Kaç Kalori ve Mısır Ekmeğinin Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 12:23 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 15 Mart 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Mısır Ekmeği
Paylaş
Önbilgi
Mısır Ekmeği Tüketmenin Faydaları Nelerdir?Mısır Ekmeğinin Zararları nelerdir?Sık Sorulan Sorular

Diyetlerinizde uzmanlar genellikle beyaz ekmek yerine kepekli, tam tahıllı yada mısır ekmeği önerisinde bulunurlar. Peki mısır ekmeğini diğer ekmeklerden ayıran özellikler nelerdir?

Mısır Ekmeği Tüketmenin Faydaları Nelerdir?

  • 100 gram mısır ekmeği 48 gram karbonhidrat, 6 gram yağ, 14 gram protein ve yaklaşık 10 gram lif içerir.
  • Makrobesinlerin ötesinde, mısır ekmeği vitaminler, mineraller, retinoidler ve karotenoidler bakımından yüksektir.
  • Her şeyden önce, yüksek bir lif içeriği içerir, bu da onu farklı sindirim bozuklukları için ve kolesterolü düşürmek için mükemmel kılar. Bu nedenle tüketimi, vücudun sindirimi doğru bir şekilde gerçekleştirmesine yardımcı olmak için optimaldir ve kabızlık gibi bazı problemlerden kaçınır.
  • Bir diğer özelliği ise mısır nişastası sayesinde yüksek tokluk gücüdür. Mısır ekmeğinin, öğünler arasında atıştırmaktan ve açlıktan ölmekten kaçınmak için genellikle kilo kontrol planlarına dahil edilmesini sağlayan bu özelliğidir.
  • Bu yetmezmiş gibi mısır ekmeği potasyum, magnezyum veya çinko gibi mineraller açısından da zengindir. Ayrıca K, C, B ve A gruplarının vitaminlerini içerir. Bu güçlü vitamin ve mineral karışımı, onu yaşlanmaya karşı harika bir yardımcı yapar. Tüketimi ile kemiklerin güçlenmesine ve sinir sisteminin güçlenmesine yardımcı olacaksınız. Tabii ki, buna günlük olarak diğer sağlıklı alışkanlıklar eşlik etmelidir.
  • Son olarak, karbonhidrat içeriği mısır ekmeğinin insülin seviyelerini kontrol eder, kolesterolü düşürür, kas iyileşmesini destekler ve enerji sağlar.

YouTube video

Mısır Ekmeğinin Zararları nelerdir?

  • Alerjilere ve ciltte kızarıklık, kusma gibi semptomlara yol açabilir.
  • Mısır ekmeği, yüksek karbonhidrat içeriğine sahiptir ve bu da kan şekeri seviyelerinde artışa neden olur. Bu nedenle şeker hastalığı olan kişiler mısır ekmeğini çok miktarda tüketmemelidir.
  • Büyük porsiyonlarda mısır ekmeği yeseniz bile hazımsızlığa ve mide kramplarına neden olabilir. Bu nedenle, herhangi bir biçimde ne kadar mısır ekmeği tükettiğinize dikkat edin.
  • Mısır ekmeği, belirli dozda şeker ve karbonhidrat içerir. Aşırı derecede yemek kesinlikle kilo alımına neden olabilir.
  • Mısır ekmeği bir miktarda nişasta içerir. Nişasta uyuşukluğa neden olabilir.
  • Genel bir not olarak, diyetinize veya yaşam tarzınıza yeni bir şey eklemeden önce bir diyetisyen ile konuşmak her zaman iyidir.

Whatsapp Bilgi

Zayıflama İğnesi

Sık Sorulan Sorular

Mısır Ekmeği Kaç Kalori?

Hemen hemen tüm ekmek türleri aynı kaloriye sahiptir (porsiyon başına yaklaşık 70 ), fark, yukarıda belirtilen üçünün daha doyurucu olması ve daha fazla lif sağlamasıdır, bu da daha düşük glikoz emilimi, yani tüketimi ile yakından ilişkilidir. Kilo vermenize yardımcı olacak ekmeklerin hangisi olduğunu merak ediyorsanız kalorisini mutlaka bilmeniz gerekir. Mısır ekmeği kalorisi 1 dilimi ortalama 170 kaloridir.

Youtube Kanal Abone

Mısır Ekmeği Kilo Aldırır Mı?

Diyetinizi çeşitlendirmeyi ve mısır ekmeği tüketmeyi tercih ediyorsanız, çok tahıllı ekmek de kilo vermek için tavsiye edilir ve çok sağlıklıdır. Arpa, buğday veya yulaf mısır unu gibi tahıllar açısından oldukça zengin olan bu ekmek, diğerleri arasında; Çok daha erken tok hissetmenizi sağlayan çok miktarda lif içerir. Bu büyük miktardaki lif aynı zamanda bağırsak geçişini de düzenleyerek kilo vermenizi sağlar. Sadece mısır ekmeği değil ölçüsüz tüketilen her ekmek kilo aldırır bunu unutmayın.

Mısır Ekmeği Diyete Uygun Mu?

Mısır Ekmeği Diyete Uygun Mu?

Ekmek vücut için çok gerekli bir besindir ve onu yemeyi bırakmamalıyız çünkü bu şekilde sağladığı tüm besin maddelerinden vazgeçmiş oluruz. Bunun yerine, mısır ekmeği ve tam tahıllı ekmekler çok tahıllı ekmekler gibi daha düşük kalorili ekmekleri tercih edebiliriz.

Kilo vermenin püf noktasının her şeyden biraz ölçülü yemek ve en sevdiğimiz yiyeceklerden büyük ölçüde vazgeçmemek olduğunu unutmayın. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra egzersiz yapmak da önemlidir.

Mısır Ekmeği Bağırsak Çalıştırır Mı?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt

Karbonhidrat ve lif açısından zengin, hafif, oldukça lezzetli bir tattır. Karbonhidrat içeriği mısır ekmeğini çocuklar ve sporcular için uygun bir ekmek haline getirirken, lif ise bağırsak sisteminin fonksiyonlarını düzenlemekten ve kötü kolesterol seviyelerini düşürmekten sorumludur. Ayrıca mısır ekmeği öğünler arasındaki açlık hissini ortadan kaldıran oldukça doyurucu bir ekmektir ve kilonuzu kontrol etmek istiyorsanız mısır ekmeği iyi bir seçenektir.

Mısır Ekmeği Kan Şekerini Yükseltir Mi?

Emeğin özel sarı rengi, mısırdaki karotenlerden, görme yeteneğini korumaya yardımcı olan ve hücrelerin ve dokuların yaşlanmasından sorumlu olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlardan kaynaklanmaktadır. Mısır ekmeği vücutta emilimini ve kabızlığı önleyen bağırsak hareketliliğini düzenlemede önemlidir. Ek olarak, lif, kan şekerini yükseltmeyen tek karbonhidrat türüdür, tabii ki bu durum mısır ekmeğini diyetten çıkaracağınız anlamına gelmez. Diyetisyen yardımı ile belirli miktarda mısır ekmeği tüketebilirsiniz.

Instagram Takip

Kaynaklar Healthline
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 15 Mart 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Geçirgen Bağırsak Sendromu Geçirgen Bağırsak Sendromu
    Sonraki Yazımız Esmer Şeker Esmer Şeker Kaç Kalori ve Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram