Kiraz Kaç Kalori ve Faydaları

Kirazın Faydaları Nelerdir?

• Uykuyu iyileştirebilir
  Kiraz, uyku döngülerimizin düzenlenmesinde rol oynayan melatonin de dâhil olmak üzere yüksek konsantrasyonlarda fitokimyasallar içerir. Kirazların ve özellikle kiraz suyunun uyku sorunu yaşayanlar için faydalı olup olmadığı konusunda karışık araştırmalar var, ancak işaretler cesaret verici.
• Gut hastalarına yardımcı olabilir
  Kiraz suyunun gut üzerindeki etkilerine dair bazı araştırmalar yapılmıştır. Bir çalışma, iki günlük bir süre boyunca kiraz ve kiraz suyu tüketmenin daha düşük gut atak riski ile ilişkili olduğunu gösterirken, başka bir çalışma, akut atakları azaltmak için kiraz suyunun en az dört ay boyunca tüketilmesi gerektiğini öne sürüyor.
• Olası beyin güçlendirici
  Kirazlara kırmızı rengini veren antosiyaninler, daha iyi beyin sağlığı, düşünme ve hafıza ile bağlantılıdır. Bir çalışma, 3 ay boyunca her gün kiraz tüketmenin, hafif veya orta derecede demansı olan yaşlı kişilerde sözel akıcılığı ve hafızayı iyileştirdiğini buldu.

Kirazın Zararları Nelerdir?

Kiraz vücuda zarar vermeyen bir meyvedir. Ancak diğer tüm gıdalarda olduğu gibi aşırı tüketimi bazı yan etkilere neden olabilir. Fazla atık nedeniyle oluşabilecek kayıplar şu şekilde sıralanabilir:

• Şişkinliğe neden olabilir
  Aşırı kullanım midede şişmeye neden olabilir. Fazla kiraz tüketimi mide bulantısına neden olarak kusma güdümü tetikleyebilir.
• Alerjiye neden olabilir
  Hassas cilt yapısına sahip kişiler için kiraz tüketmek alerjik reaksiyonlara neden olabilir
  Mide yanmasına ve ekşimesine neden olabilir.
  Meyveler zaten fermente olmaya başladıysa, bu ishale yol açabilir. Bazen kirazların derisinde midede mayalanmaya başlamalarına neden olan mikroplar bulunur. Bu nedenle kirazları her zaman iyice yıkamalısınız.
• İshale neden olabilir
  500 gramdan fazla kiraz yerseniz mideniz yorulmuş olabilir. Daha sonra maya mantarları şekeri tatlı kirazlardan alkole fermente eder. Fermenteye bağlı oluşan gaz şişkinliğe neden olan karbondioksiti üretir. Kiraz suyu şişkinliğe ve ishale neden olabilir.
• Artrit ve Kas Ağrıları
  Egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır, ancak bazı insanlar daha sonra yaşayabilecekleri ağrı veya acıdan endişe duydukları için egzersiz yapmaktan kaçınırlar. Kirazlar bu rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca artrit problemi yaşayan hastalar üzerinde yapılan çalışmalarda kiraz yemenin semptomları hafiflettiği görülmüştür.
• İltihap
  Araştırmalar, kirazları düzenli olarak tüketmenin iltihap riskini azaltabileceğini düşündürmektedir. Enflamasyon, bazı kanser türleri de dâhil olmak üzere birçok hastalığın gelişiminde kilit rol oynar. Çalışmalar, kirazların kan şekerini veya insülin seviyelerini düşürmeden iltihabı azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
• Kalp sağlığı
  Uzmanlar, tatlı ve ekşi kirazlarda bulunan çeşitli polifenolleri tanımladılar. Polifenoller bitkilerde bulunan bir tür antioksidandır. Birden fazla araştırma, bu bileşiklerden zengin diyetler tüketen kişilerin kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu göstermektedir.

Kiraz Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları

Malta Eriği

Kara Mürver

Süzme Yoğurt

• Anti-inflamatuar faydaları olabilir
  Koruyucu antioksidan özellikleri ile bilinen kirazlar, antosiyaninler ve siyanidin adı verilen ve anti-inflamatuar etkilere sahip olabilen bitki bileşikleri içerir. İlk araştırmalar, bu antioksidanların artrit gibi iltihaplı durumlarda faydalı olabileceğini göstermiştir, ancak bu sonuçları insan çalışmalarında tekrarlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
• Tansiyonu Düşürebilir
  Araştırmalar, yüksek polifenol içeriği, sağlık yararları olan doğal bitki bileşikleri nedeniyle kombine bir kiraz ve meyve suyunun kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini buldu. Tek başına kiraz suyuna bakan başka bir çalışma, kan basıncı ve kolesterol yönetimi için faydalar bildirdi.
• Egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırabilir
  Kirazlar ve özellikle kirazlar ve bunların egzersiz ve egzersiz toparlanmasında oynayabilecekleri rol konusunda oldukça fazla araştırma yapılmıştır. Yapılan araştırmalara göre kiraz tüketmenin koşu sonrası kas ağrısını en aza indirdiğini görüldü.

Sık Sorulan Sorular