İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Aspartam Faydaları ve Zararları Nelerdir?
    12 Temmuz 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Kiraz Kaç Kalori ve Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Kiraz Kaç Kalori ve Faydaları
Kaç Kalori

Kiraz Kaç Kalori ve Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/06/11 at 10:30 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 21 Kasım 2021
Paylaş
7 Dakika Okuma Süresi
Kiraz
Paylaş
Önbilgi
Kirazın Faydaları Nelerdir?Kirazın Zararları Nelerdir?Kiraz Hangi Hastalıklara İyi Gelir?Kiraz Besin DeğerleriKiraz Vitamin DeğerleriSık Sorulan Sorular

Kirazın Faydaları Nelerdir?

  • Uykuyu iyileştirebilir
    Kiraz, uyku döngülerimizin düzenlenmesinde rol oynayan melatonin de dâhil olmak üzere yüksek konsantrasyonlarda fitokimyasallar içerir. Kirazların ve özellikle kiraz suyunun uyku sorunu yaşayanlar için faydalı olup olmadığı konusunda karışık araştırmalar var, ancak işaretler cesaret verici.
  • Gut hastalarına yardımcı olabilir
    Kiraz suyunun gut üzerindeki etkilerine dair bazı araştırmalar yapılmıştır. Bir çalışma, iki günlük bir süre boyunca kiraz ve kiraz suyu tüketmenin daha düşük gut atak riski ile ilişkili olduğunu gösterirken, başka bir çalışma, akut atakları azaltmak için kiraz suyunun en az dört ay boyunca tüketilmesi gerektiğini öne sürüyor.
  •  
  • Olası beyin güçlendirici
    Kirazlara kırmızı rengini veren antosiyaninler, daha iyi beyin sağlığı, düşünme ve hafıza ile bağlantılıdır. Bir çalışma, 3 ay boyunca her gün kiraz tüketmenin, hafif veya orta derecede demansı olan yaşlı kişilerde sözel akıcılığı ve hafızayı iyileştirdiğini buldu.

YouTube video

Kirazın Zararları

Kirazın Zararları Nelerdir?

Kiraz vücuda zarar vermeyen bir meyvedir. Ancak diğer tüm gıdalarda olduğu gibi aşırı tüketimi bazı yan etkilere neden olabilir. Fazla atık nedeniyle oluşabilecek kayıplar şu şekilde sıralanabilir:

  • Şişkinliğe neden olabilir
    Aşırı kullanım midede şişmeye neden olabilir. Fazla kiraz tüketimi mide bulantısına neden olarak kusma güdümü tetikleyebilir.
  • Alerjiye neden olabilir
    Hassas cilt yapısına sahip kişiler için kiraz tüketmek alerjik reaksiyonlara neden olabilir
    Mide yanmasına ve ekşimesine neden olabilir.
    Meyveler zaten fermente olmaya başladıysa, bu ishale yol açabilir. Bazen kirazların derisinde midede mayalanmaya başlamalarına neden olan mikroplar bulunur. Bu nedenle kirazları her zaman iyice yıkamalısınız.
  • İshale neden olabilir
    500 gramdan fazla kiraz yerseniz mideniz yorulmuş olabilir. Daha sonra maya mantarları şekeri tatlı kirazlardan alkole fermente eder. Fermenteye bağlı oluşan gaz şişkinliğe neden olan karbondioksiti üretir. Kiraz suyu şişkinliğe ve ishale neden olabilir.
  • Artrit ve Kas Ağrıları
    Egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır, ancak bazı insanlar daha sonra yaşayabilecekleri ağrı veya acıdan endişe duydukları için egzersiz yapmaktan kaçınırlar. Kirazlar bu rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca artrit problemi yaşayan hastalar üzerinde yapılan çalışmalarda kiraz yemenin semptomları hafiflettiği görülmüştür.
  • İltihap
    Araştırmalar, kirazları düzenli olarak tüketmenin iltihap riskini azaltabileceğini düşündürmektedir. Enflamasyon, bazı kanser türleri de dâhil olmak üzere birçok hastalığın gelişiminde kilit rol oynar. Çalışmalar, kirazların kan şekerini veya insülin seviyelerini düşürmeden iltihabı azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
  • Kalp sağlığı
    Uzmanlar, tatlı ve ekşi kirazlarda bulunan çeşitli polifenolleri tanımladılar. Polifenoller bitkilerde bulunan bir tür antioksidandır. Birden fazla araştırma, bu bileşiklerden zengin diyetler tüketen kişilerin kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığının daha düşük olduğunu göstermektedir.

Kiraz Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt
  • Anti-inflamatuar faydaları olabilir
    Koruyucu antioksidan özellikleri ile bilinen kirazlar, antosiyaninler ve siyanidin adı verilen ve anti-inflamatuar etkilere sahip olabilen bitki bileşikleri içerir. İlk araştırmalar, bu antioksidanların artrit gibi iltihaplı durumlarda faydalı olabileceğini göstermiştir, ancak bu sonuçları insan çalışmalarında tekrarlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
  • Tansiyonu Düşürebilir
    Araştırmalar, yüksek polifenol içeriği, sağlık yararları olan doğal bitki bileşikleri nedeniyle kombine bir kiraz ve meyve suyunun kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini buldu. Tek başına kiraz suyuna bakan başka bir çalışma, kan basıncı ve kolesterol yönetimi için faydalar bildirdi.
  • Egzersiz sonrası toparlanmayı hızlandırabilir
    Kirazlar ve özellikle kirazlar ve bunların egzersiz ve egzersiz toparlanmasında oynayabilecekleri rol konusunda oldukça fazla araştırma yapılmıştır. Yapılan araştırmalara göre kiraz tüketmenin koşu sonrası kas ağrısını en aza indirdiğini görüldü.

Kiraz Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalori 50 kcal
Toplam Yağ 0.3 gr.
Sodyum 3 mg
Potasyum 173 mg
Karbonhidrat 12 gr.
Protein 1 gr.
Kolesterol 0 mg

Whatsapp Bilgi

Kiraz Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
C Vitamini 10 mg
Kalsiyum 16 mg
Demir 0.3 mg
Magnezyum 9 mg
B6 Vitamini 0 mg

Youtube Kanal Abone

Kiraz Hakkında Sık Sorulan Sorular

Instagram Takip

Sık Sorulan Sorular

Aç Karnına Kirazın Faydaları Nelerdir?

Kirazlarda bulunan maddelerin seyreltilmesi cyolu üzerindeki etkilerini azaltabilir. Atıştırmalık olarak aç karnına yerine tipik bir yemeğin parçası gibi diğer yiyeceklerle birlikte yemek, onları GI (glisemik indeks) rahatsızlığına neden olma olasılığını azaltabilir.

Kirazın Yan Etkileri Nelerdir?

Kiraz yemenin çok fazla yan etkisi veya sağlık riski yoktur. Ancak size ağrı veya herhangi bir boğaz tahrişi, ağrısı ya da mide bulantı ve problemi rahatsızlıklarına neden olan herhangi bir şikâyet hissederseniz, bir doktora veya diyetisyeninize danışmanız önemlidir.

Çok Kiraz Yersek Ne Olur?

Aynı anda gereğinden fazla kiraz tüketmek gaz, kramp ve karında şişkinlik gibi rahatsız edici gastrointestinal sorunlara yol açabilir – bunların hepsi çok fazla meyve yemenin olası belirtileridir. Yani, çok fazla yerseniz kirazlar ishale neden olabilir ve sağlığınıza olumsuz etki yapabilir.

Kiraz Kanı Sulandırır Mı?

Kirazlarda bulunan anti-inflamatuar özellikler, sağlıklı arterlerin korunmasına yardımcı olarak, onları daha esnek hale getirir ve beyne giden kan akışını arttırır Kiraz suyu aspirine benzer etki gösterdiğinden bazı kan inceltici özelliklere sahip olabilir

Kiraz Kan Yapar Mı?

En sevilen yaz meyvesi kiraz, onu demir açısından zengin besinler listesine sokar. Canlandırıcı ve güzel görünümü ile sevilen kiraz, sadece demir açısından zengin değil, ayrıca iyi bir C vitamini deposudur. Bu, demirin daha iyi emilmesine yardımcı olur ve karşılığında sizin için daha iyi hemoglobin seviyelerine dönüşür.

Kiraz Kanı Temizler Mi?

Kiraz suyu, anti-inflamatuar ve antioksidan özellikleri sayesinde kanı artırır ve temizler. Siroz gibi birçok karaciğer rahatsızlığı riskini de engelleyebilir. Kiraz suyu takviyesi, yaşlılarda bilişsel performansı artırabilir. Karaciğeri temizleyen en iyi besinlerden biridir.

Kiraz Cinsel Gücü Artırır Mı?

ve C vitaminleri ile yüklü kirazlar, kadın ve erkeklerde libidoyu artırmaya yardımcı olur. Araştırmalar, A vitamininin testosteron ve östrojen seviyelerini artırdığını ve C vitamininin cinsel iştahı artırdığını ve erkeklerin semen hacmini artırdığını söylüyor.

Kaynaklar USDA
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 21 Kasım 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Kuru Kayısı Kuru Kayısı Kaç Kalori ve Kuru Kayısının Faydaları
    Sonraki Yazımız Portakal Suyu Portakal Suyu Kaç Kalori ve Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    31.8k Takipçi Takip Edin
    17.9k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram