İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Kayısı Kaç Kalori ve Kayısının Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Kayısı Kaç Kalori ve Kayısının Faydaları
Kaç Kalori

Kayısı Kaç Kalori ve Kayısının Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/05/23 at 12:15 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 9 Ekim 2020
Paylaş
8 Dakika Okuma Süresi
Kayısı
Paylaş
Önbilgi
Kayısının Faydaları Nelerdir?Kayısı Bağırsakları Çalıştırır Mı?Kayısının Besin DeğerleriKayısının Vitamin DeğerleriKayısının Cilde Olan Yararları Nelerdir?Kayısı Hangi Hastalığa İyi Gelir?Kayısının Zararları Nelerdir?Kayısının Cilde Faydaları Nelerdir?Sık Sorulan Sorular

Orijinal Adı Prunus Armeniaca olan kayısının 1000’den fazla çeşidi bulunmaktadır. Şeftali, nektarin, kiraz ve erik ile aynı aileden olan meyve, genel olarak 5-6 cm büyüklüğünde ve etli yapıdadır. Kayısının yetiştirildiği topraklar belirsiz olmasına rağmen Çin’in kuzey, kuzey-doğu ve kuzey-batı eyaletleri ya da Japonya olarak kabul edilmektedir.

Kayısının Faydaları Nelerdir?

  • Göz sağlığı için çok faydalıdır. İçeriğinde bulunan A Vitamini görme yeteneğini geliştirir. Eksikliği durumunda kornea kalınlaşır ve körlüğe sebep olabilir.
  • Metabolizmanın hızlanmasını ve gelişmesini sağlar. Kayısının faydaları arasında günlük enerji alımını karşılaması vardır. Bileşenlerindeki bakır sayesinde metabolik süreçlerin düzgün çalışmasını sağlar. 165 gr kayısı, günlük bakır alım miktarının %15’ini karşılayacak kadar yüksektir.
  • Kas spazmları ve oluşan ağrıyı önler. Kas spazmlarının en büyük sebebi eksik potasyumdan dolayı gerçekleşir. Yine aynı sebepten kas ağrıları ve kilo alımı başlar. Kayısının içeriğindeki potasyum ağrının dindirilmesinde yardımcı olur. 165 gr yani 1 porsiyon kayısı tüketildiğinde günlük potasyum alım değerinin %10 u karşılanmış olur.
  • Kayısının çekirdeğinde antioksidan, antienflamatuar ve farmakolojik özellikler bulunmaktadır. Bu özellikler kolon kanseri ve ülseri önlemeye yardımcı olur.
  • Kayısının faydaları arasında saçları gürleştirmesi de bulunmaktadır. Saç için gerekli olan E vitamini yüksek oranlarda olduğundan saçların gürleşmesi için gereklidir.
  • Kemikleri güçlendirici potasyum, fosfor, demir, magnezyum ve bakır gibi maddeleri içeren kayısı, yaşa bağlı kemik erimelerinin de önlenmesi ve geciktirilmesi için tüketilebilir.
  • Cilt rahatsızlıkları arasında en yaygın olan akneyi iyileştirici etkisi bulunmaktadır.

Youtube Kanal Abone

Kayısı Bağırsakları Çalıştırır Mı?

İnsan vücudu için çok önemli olan sindirim sisteminin doğal olarak sorunsuz çalışmasını sağlamak için beslenme düzenini değiştirmek gerekir. Yüksek lif içeriğine sahip birkaç meyve sindirime yardımcı olabilir. Bu meyvelerden biri de kayısıdır. Bağırsaklar için çok faydalı olan kayısının faydaları şöyledir:

Kayısı, kabızlığı önleyen ve kolon sağlığınızı arttırıp bağırsak düzenini koruyan yüksek bir lif içeriğine sahiptir. Günde bir porsiyon yani 165 gr kayısı tüketmek sindirim için çok faydalıdır. Müshil etkisi yaratan özellikleri nedeniyle sıklıkla kabızlık çeken hastalara önerilmektedir. Kayısının içeriğindeki lif, besinleri emmeye ve daha basit ve daha kolay işleme için yiyecekleri parçalamaya yardımcı olan mide sindirim sularını düzgün şekilde çalıştırmaya yarar. Ayrıca sindirim sisteminin öğütme ve bağırsak hareketlerini düzenleyen düz kasları da açar.

Kayısının faydaları sadece taze olduğunda ortaya çıkmaz. Kayısıyı doğal bir kurutma işleminden geçirdikten sonra her gün rahatlıkla tüketebilirsiniz. Diyet listelerinde muhakkak yer alan kuru kayısı bağırsakların çalışma hızını arttırarak daha verimli çalışmasına yardımcı olur.

Kuru kayısıyı yemeklerden önce ya da ara öğünlerde tüketmek kayısının faydalarından yararlanmak için en ideal yöntemdir. Özellikle hazımsızlık durumlarında kayısıyı taze ya da kuru tüketmeniz önerilmektedir.

Kayısının Besin Değerleri Nelerdir?

Taze kayısının kalorisi düşüktür ama lif, vitamin ve mineraller açısından çok yüksek değerlere sahiptir. Taze ve kurutulmuş şekilde tüketilebilen kayısının besin değerleri şöyledir:

Kayısının Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr.
Kalori 48 kcal
Toplam Yağ 0.39 gr.
Sodyum 1 mg
Kolesterol 0 mg
Potasyum 259 mg
Karbonhidrat 11.1 gr.
Protein 1.4 gr.

Kayısının Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr.
C Vitamini 10 mg
Kalsiyum 13 mg
Demir 0.4 mg
Magnezyum 10 mg
B6 Vitamini 0.1 mg

Kuru kayısılar günlük atıştırma rutinimizde olması gereken harika bağırsak çalıştırıcılar olarak tüketilmektedir. Kuru kayısılar tazesine nazaran dört kata kadar daha fazla kalori ve karbonhidrat içerir ama aynı zamanda daha konsantre edilmiş miktarlarda lif, A vitamini, potasyum, E vitamini ve diğer mikro besinleri sağlar.

YouTube video

Kayısının Cilde Olan Yararları Nelerdir?

Cilt sağlığı herkesin önem vermesi gereken önemli bir konudur. Genel yaşam koşulları sebebi ile cildi yenilemek için yapılan kürler ya da tedavileri atlıyor olsak da bazı değerli meyve ve sebzeleri tüketmek bile cildimizin gençleşmesi ve parlaması için yeterli olabilir. Cilt için bir mucize olan kayısının faydaları şöyledir:

  • Kayısı hasar görmüş çitleri yenilemek için birebirdir. İçeriğinde bulunan yüksek C vitamini değerleri cildin ışıldamasını ve kaybettiği neme kavuşmasını sağlar. Nemli cilt kendini onarabilir. Kayısının kurutulmuş çekirdeklerinden elde edilen kayısı yağı da cilt için çok faydalıdır.
  • Kayısının faydaları arasında yüzdeki kırışıklıkları azaltarak yaşlanma karşıtı olması yer almaktadır. Ciltte biriken ve gözenekleri tıkayan ölü deriyi tamamen temizleyerek hücrelerin yeniden büyümesini sağlar.
  • Cildinde büyük gözenekleri olan kişilerin korkulu rüyası haline gelen siyah noktaların kaybolmasında büyük bir etkiye sahiptir. Cildi derinlemesine temizleyerek gözenekleri açar.
  • Cildin kurumasını önlemesi de kayısının faydaları arasındadır. Cilt üzerinde canlandırıcı ve besleyici etkileri olan kayısı güzellik ürünlerinin bileşenleri arasında bolca yer alır.
  • Ciltte yer yer oluşan renk dengesizliklerini onarmada çok başarılıdır. Kayısı ciltteki ton farkını eşitler ve lekeleri giderir. Kayısıdan yapılan doğal kremler renk açıcı olarak da kullanılmaktadır.
  • Kayısı meyvesinin yapısından da anlaşılacağı üzere sulu ve lifli bir yapısı vardır. Tüketildiğinde veya kremleri kullanıldığında aynı şekilde cildin nemli kalmasına yardımcı olur.

Kayısı Hangi Hastalığa İyi Gelir?

  • Kayısıda bulunan yüksek miktarda vitaminler, flavonoid ve potasyum nedeniyle sağlığa ciddi faydaları vardır. Flavonoidler, iltihaplanma belirtilerini azaltır ve aynı zamanda kan damarlarınızı korumak ve güçlendirmek için işlev görür.
  • Sinir ve kas fonksiyonuna gerekli bir mineral olan potasyum, besinlerin vücutta düzgün hareket etmesine yardım etmek için de oldukça önemlidir. Ayrıca, sağlıklı tansiyon ve kalp sağlığını destekler.
  • Zengin A vitamini, beta-karoten ve diğer karotenoidler bakımından zengin olan kayısı göz sağlığı geliştirmek için mükemmel bir besindir.
  • Kayısı, sindirim sisteminize yardımcı olmak için bol miktarda iyi diyet lifi sunar. Toplam lif içeriği, yaklaşık yarı çözünür lif ve yarı çözünmeyen lifdir. Çözünür lif, sindirim sisteminizin gerekli sıvıyı tutmasına yardımcı olur ve iyi bakterilerin gelişmesine yardım eder. Çözünmeyen lif, sağlıklı bağırsak bakteri seviyeleri için de iyidir.

Kayısının Zararları Nelerdir?

  • Çok fazla miktarda kayısı tüketimi kusma, terleme, baygınlık, sersemlik ve bilinç kaybına neden olabilir.
  • Kayısı çekirdeğinin fazla alınması tehlikelidir; yutulması vücuda zararlı olabilecek siyanüre dönüşür.
  • Kayısı çekirdeği de bazen tüketilir, ancak günlük 2 küçük kayısı çekirdeğinden veya bir büyük kayısı çekirdeğinin yarısından fazlası alınmamalıdır. Daha büyük miktarlarda tüketmek muhtemelen güvenli değildir. Kayısı çekirdeği amigdalin içerir. Vücut bu kimyasalı siyanüre dönüştürür ve bu da nöbetler ve ölüm dahil ciddi yan etkilere neden olabilir.
  • Saflaştırılmamış veya sızma kayısı çekirdeği yağının güvenli olup olmadığını bilmek için yeterli güvenilir bilgi yok. Yetersiz veya kısmen işlenmiş kayısı çekirdeği yağı siyanür içerebilir. Saflaştırılmış kayısı çekirdeği yağı muhtemelen güvenlidir.

Kayısının Cilde Faydaları Nelerdir?

  • Kayısının cilt için bilinmeyen birçok faydası bulunmaktadır.
  • Antiaging, vitaminlerin (A, C ve E Vitamini) ve Potasyum, Magnezyum, Demir ve Fosfor gibi minerallerin varlığı göz önüne alındığında bildirilen kayısı faydalarından biridir.
  • C vitamini açısından zengin olan meyve sizi UV ışınlarının zararlarından, karoten ise güneş yanığından korur.
  • Kayısı meyve vitaminleri, eksikliği kırışıklıkların en önemli nedeni olan iyi bir kolajen kaynağıdır. Kolajen elastikiyeti artırır ve cildin daha genç ve parlak görünmesini sağlar.
  • Topikal olarak uygulandığında cildi daha hafif ve genç yapar. Kese ve paket şeklindeki kuru kayısı faydalarının pigmentasyonu, güneşe bağlı cilt hasarını azalttığı ve genç cildi geri getirdiği bildirilmektedir.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Kayısı Kaç Kalori?

Bir bütün, taze kayısı şunları içerir:

  • Kalori: 17
  • Protein: 1 gramdan az
  • Yağ: 0 gram
  • Karbonhidratlar: 4 gram
  • Fiber: 1 gram
  • Şeker: 3 gram
  • Kolesterol: 0 miligram
  • Sodyum: 0 miligram

Kayısıların yağ oranı düşüktür ancak A vitamini ve beta-karoten bakımından zengindir. Bu besinler, hücrelerinizi hasardan korumak için antioksidan görevi görür.

Kayısı Meyve Suyu Neye İyi Gelir?

Kayısı Suyu, normal görme, bağışıklık sistemi fonksiyonu, üreme ve sağlıklı cilt, diş, iskelet ve yumuşak doku bakımının anahtarı olan yağda çözünen zengin bir A vitamini kaynağıdır. Kayısı Suyu ayrıca vücudun kansızlığa karşı savaşmasına yardımcı olan demir içerir. Tüm bunlar göz önüne alındığı zaman kayısı meyve suyu hem afiyetle hem de güvenle tüketebileceğiniz bir içecektir.

Kayısı Zayıflatır Mı?

Bilim adamları artık öğünlerinize kayısı eklemenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Yeni araştırmalar, kayısının tok hissetmemize yardımcı olabilecek dokuz gıdadan biri olduğu için kilo vermeye yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Kayısının midemizi tok tutmasının nedeninin beyindeki bir reaksiyon olduğu söyleniyor. Bu yüzden diyetinize belirli miktarlarda kayısı eklemek sizin için iyi sonuçlar doğurabilir.

Diyette Kaç Tane Kayısı Yenir?

Tüm kurutulmuş meyveler, orijinal taze meyvelerle aynı besin niteliklerini içerir. Aslında, ağırlıkça kurutulmuş form, ham orijinalden daha fazla antioksidan, mineral ve lif içerir. Bu nedenle, önemli seviyelerde A ve C Vitaminleri, lif ve mineraller içeren sağlık yararları için uzmanlar tarafından da dahil olmak üzere kuru kayısılar önerilmektedir. Önerilen porsiyon 30 gr (3 veya 4 kayısı) ‘dır.

Kayısı Çok Yenirse Ne Olur?

Aşırı meyve tüketimi bazı kişilerde mide rahatsızlığına neden olabilir. Aslında, uzmanlara göre mide ekşimesi, ishal, reflü ve şişkinlik çok fazla meyve yemenin potansiyel yan etkileridir. Ancak meyve, diğer yiyeceklerle karşılaştırıldığında genellikle o kadar yüksek kalorili değildir. Bu meyve kategorisine kayısı da girmektedir ve çok fazla miktarlarda tüketildiği zaman bazı olumsuz etkilere yol açabilir.

Instagram Takip

Kaynaklar U.S. Department of Agriculture
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 9 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Üzüm Üzüm Kaç Kalori ve Üzümün Faydaları
    Sonraki Yazımız Karbonat Karbonatın Faydaları – Zararları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram