İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Aspartam Faydaları ve Zararları Nelerdir?
    12 Temmuz 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Kilo Veremiyorum
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Kilo Veremiyorum
Sağlık Rehberi

Kilo Veremiyorum

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/20 at 7:26 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 19 Mayıs 2022
Paylaş
9 Dakika Okuma Süresi
Kilo Veremiyorum
Paylaş
Önbilgi
Kilo Vermeye Engel Olan Hastalıklar Nelerdir?Kilo Verememe Nedenleri Nelerdir?

Kilo vermek için her yolu deniyorsunuz ama kilo veremiyorum diyorsanız sizin için hazırladığımız bu yazımızı inceleyiniz. Merak ettiğiniz soruların yanıtları bu sayfada!

Kilo Vermeye Engel Olan Hastalıklar Nelerdir?

Kilo vermemizi zorlaştıran veya tamamen engel olan etkenler arasında günlük hayatımızdaki alışkanlıklar olduğu kadar, tamamen kontrolümüz dışında gelişen ve hastalık kaynaklı etkenler de mevcuttur. Peki, Kilo vermeye engel olan hastalıklar nelerdir? Gelin ve sizler için detaylıca araştırarak kaleme almış olduğumuz bu yazıda, bu sorunun cevabını birlikte bulalım.

İnsülin Direnci

Kilo vermemizi zorlaştıran veya engelleyen hastalıkların en başında gelen insülin direnci, tükettiğiniz gıdaların tam olarak öğütülememesi ve bu yüzden de vücudunuzda yağ olarak depolanmasına neden olan bir sağlık sorunudur. Haliyle kolayca kilo alımına sebep olan bu durumda, kolaylıkla aldığınız kilonuzu kaybetmek de zordur. Ama durum tamamen çaresiz değil ve bir doktora danışarak, insülin direncini kırmak konusunda yardım alabilirsiniz.

Hormonel Bozukluklar

Kilo vermek isteyen; fakat bu konuda zorlananlar için bir sebep de, vücuttaki hormonel dengenin bozulmuş olmasıdır. Peki, bu duruma hangi hormonlar sebep olmaktadır? Kolay kilo alımına sebep olmakla beraber, kilo verilmesini zorlaştırmasıyla bilinen üç hormon vardır. Bunlar sırasıyla leptin (beyindeki iştah merkezini uyaran bu hormon, kandaki seviyelerinin artması halinde normalde olduğundan daha fazla yemek tüketmenize sebep olur) , ghlerin (leptin ile benzer etkiler göstermektedir) ve de ensülini (genellikle yüksek karbonhidratlı gıdalardan gelen bu hormon, kandaki şeker miktarını büyük ölçüde yükselterek kilo verilmesini zorlaştırır) hormonlarıdır.

YouTube video

Hipotiroidi

Kilo verilmesini zorlaştıran bir hastalık da, kişinin vücut metabolizmasını yavaşlatan (ağırlık seviyesine göre kişinin metabolizması o kadar yavaşlayabilir) ve bu sayede kilo alımını kolaylaştıran hipotiroid hastalığıdır. Bu hastalıktan muzdarip olanların, doktor kontrolünde ilaçlı bir tedaviye (düzenli olarak) başlaması önerilmektedir. Tedaviye başlanması durumunda (ve kişinin bünyesine bağlı olarak), kişinin metabolizma hızı yaklaşık olarak 15-30 gün içerisinde düzene girmeye başlar.

Youtube Kanal Abone

Kansızlık

Halk arasında kansızlık olarak bilinen ve kanda demir eksikliğine sebep olan bu hastalık; tıpkı insülin direnci gibi hastalıklarda da olduğu gibi, kişinin bünyesini bozar ve kolaylıkla kilo alımına neden olur. Kanınızda demir eksikliği olması halinde, yaptığınız onca diyet ve sporun pek de çok bir faydasını göremeyek olsanız da bu durumu çözmek için gönül rahatlığıyla en yakınınızdaki doktorun hizmetlerinden yararlanabilirsiniz.

Polikistik Over Sendromu

Üreme çağındaki kadınların yüzde 10’nu etkileyebilecek olan ve kilo verilmesini zorlaştıran bu hastalık, pek çok genetik ve çevresel faktörün birbirleriyle etkileşime girmesiyle ortaya çıkmaktadır. Adet düzensizliği; aşırı tüylenme ve yumurtalıklarda kist oluşumu gibi belirtilere neden olmakla beraber, aynı zamanda da karın bölgesinde yağlanmayı arttırarak kilo verilmesini zorlaştırır.

Zayıflama İğnesi

Cushing Sendromu

Bilinmeyen sebeplerden oluşan adenon tarafından; ACTH isimli hormonun, beynin altında yer alan hipofiz bezinden salgılanması yüzünden böbrek üstü bezinden kortizol (bu stres hormonu aşırı salgılanması durumunda, vücuttaki yağ ve protein metabolizmalarına olumsuz etkiler gösterebilir) salgılanması olan Cushing Sendromu, kilo verilmesini zorlaştıran başka bir hastalıktır. Bir endokrinoloji uzmanına başvurmanız halinde; durumunuza bağlı olarak ilaç, cerrahi veya ışın tedavisi gibi çeşitli tedavilerden yararlanarak bu durumdan kurtulabilirsiniz.

Kilo Verememe Nedenleri

Kilo Verememe Nedenleri Nelerdir?

Günümüzde gittikçe artan bir şekilde gelişen ve hayatımızı kolaylaştıran teknoloji, yanında elbette bir takım olumsuzları da beraberinde getirmektedir. Bu olumsuzlukların en başında da pek çok ülkede ciddi derecede artış gösteren ve bir toplumsal kriz olarak da nitelendirilebilecek obezite hastalığıdır. İnsanların düzgün beslenmesi ve hayatlarındaki hareketi arttırması (spor) halinde mücadele edebilecekleri bu hastalığa hem sebep olan hem de kilo verilmesini zorlaştırıcı bir takım faktörler vardır. Peki, nedir bu faktörler?

Genetik Yatkınlık

Kilo vermeyi zorlaştıran ya da kilo verilmesini engelleyen sebeplerden birisi de, kilo almanın yanı sıra söz konusu kiloların zor verilmesine yatkınlık sağlayan genetik faktörler vardır. Eğer yakın ailenizde (1.derece akrabalarınız) fazla kilolu kişiler varsa ve bu kişilerin kilo verme hızı yavaşsa; bu durum, soruna genetik yatkınlık göstermelerinden kaynaklanabilir.

Whatsapp Bilgi

Düşük Kalorili Diyet Deneyimleri

Her ne kadar yediklerimize dikkat ederek (diyet) kilo verebilmek adına önemli bir adım kat etmeye başlasak da; diyetisyen yardımı olmadan kafanıza göre yaptığınız ve kısa sürede sonuç almak istediğiniz diyetler, bir işe yaramadığı gibi (kilo veremezsiniz düzgünce) sağlığınızı da olumsuz olarak etkilemektedir. Dengeli beslenmenizi önleyen ve sürdürülebilir olmayan bu diyet yerine, siz siz olun ve mutlaka bir diyetisyene danışarak kendiniz için uygun bir diyet programından yararlanın.

Antidepresan İlaç Kullanımı

Kilo verememe nedenlerinden birisi de içerdiği trisiklik ve monoamin oksidaz inhibitörü maddeleri yüzünden dolayı antidepresan ilaçlarıdır. Devam etmeden önce belirtmemiz gerekiyor.Kullandığınız antidepresan ilaçları kafanıza göre bırakamayacağınız gibi, bu konuda doktorunuza mutlaka danışmanız gerekmektedir. Bu tür ilaçlar kullanıyorsanız, günlük hayatınızdaki hareketi arttırmanız (mesela hafif tempolu egzersizler yapabilirsiniz) faydalıdır.

Dışarıda Yemek Yemek

Hepimiz ara sıra sevdiklerimizle dışarıda buluşarak keyifle yemek yemek isteriz. En doğal hakkımız olan bu aktivite; aşırıya kaçma halinde, kilo vermenizi engelleyebilecek sebepler arasına girebilir. Bu durumdan kaçınmak isteyenlerin yapması gereken şeyler de oldukça basit. Seçeceğiniz yemeği iyi seçin ve sadece dozunda tüketin. Ayrıca, gittiğiniz restoran veya lokantada ekmek tüketmekten de mümkün olduğunca kaçınmanızda da fayda var.

Düzensiz Uyku

Düzenli olarak uyku uyumanın (normal saatlerde) , kilo vermeye yardımcı olması açısından faydaları bilinmektedir. Eğer düzensiz bir uyku düzenine sahipseniz (sabah yatıp gece kalkmanız gibi); bu durum, kilo vermenizi zorlaştıran sebeplerden birisi olabilir (yetersiz uyku yüzünden kortizol, melatonin ve seratonin gibi hormonlar yeteri kadar salgılanmaz). Uyku düzeninin bozuk olması, aynı zamanda daha çok besin tüketmenize ve bu besinlerin vücudunuzda yağ olarak depolanmasına da sebep olmaktadır.

İlgili İçerikler

Light Ürünler
Light Ürünler
Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
Koenzim Q10 Nedir Nasıl Kullanılır?

Hareketsiz Yaşam

Kilo vermek isteyenler, fakat bunu yapmakta zorlananlar için bir sebep de hareketsiz yaşamdır. İş veya aile gibi sebeplerden ötürü vakit bulamayabilirsiniz ama farketmez.

Sağlıklı bir biçimde kilo vermek isteyenler için, yediklerine dikkat etmenin yanısıra spor yapmaları veya en azından günlük hayatlarındaki hareketlerini arttırmaları da gerekmektedir. Hareketsiz kişilerin metabolizmaları yavaşlamakta ve bu durum da vücutlarındaki yağın depolanmasını kolaylaştırmaktadır.

Vücudu Susuz Bırakmak

Kilo vermek isteyenler, su tüketimini arttırsın. Bu cümleyi eminiz ki, pek çok yerde duymuşsunuzdur. Oldukça doğru bir cümledir de. Neden mi? Çünkü düzenli olarak su tüketimi, metabolizmanızın sağlıklı bir biçimde işleyebilmesi açısından oldukça önemlidir. Düzenli olarak su tüketimi, vücudunuza aldığınız besinlerin yakılmasını hızlandırır ve bu sayede kilo vermenizi kolaylaştırır. Eğer kilo verme problemi yaşıyorsanız, yeteri kadar su tüketmemeniz bunun bir sebebi olabilir.

Düşük Protein Tüketimi

Karbonhidratları hayatınızdan çıkardıysanız ve spor yapmaya yöneldiyseniz, o halde bu bilgiyi mutlaka bilmeniz gerekmektedir. Vücudunuz, yaptığınız aktivelerde harcadığınız enerji için ilk önce karbonhidratları kullanmaktadır. Karbonhidratların olmadığı durumda da protein yakarak enerji kaynağı olarak kullanır. Yukarıda da belirttiğimiz üzere; eğer karbonhidratları büyük ölçüde hayatınızdan çıkarmışsanız ve hem uzun süreli egzersizlere hem de antremanlara rağmen kilo vermekte zorlanıyorsanız, bunun bir sebebi de yeteri kadar protein tüketmemenizden kaynaklanabilir.

Aşırı Alkol Tüketmek

Alkol tüketmeyi seviyorsanız, o halde yazımızın bu kısmına özellikle dikkat etmenizde bir fayda var. Yapılan pek çok araştırmaya göre , herhangi bir besin maddesi içermeyen alkolün sadece 1 gramında 7 kalori olduğu ve iştah açıcı özelliğe sahip olmalarından ötürü insanların normalde yediklerinden daha fazla bir miktarda besin tüketmesine sebep olduğu keşfedilmiştir. Bu bilgiyi göz önünde bulundurarak, alkol tüketimini geçici olarak da olsa azaltmak isteyebilirsiniz.

Sabırsız Olmak

Kilo verme işi; spor ve diyet işi olduğu kadar, aynı zamanda da sabır işidir. Bu konuda hiç bir çaba göstermeden veya az çaba göstererek , kısa zamanda herhangi bir sonuç beklemek hiç de gerçekçi değil. Motivasyonunuzu düşürerek kilo vermenizi engelleyebilecek bu durum karşısında yapmanız gereken şey, kararlı ve istikrarlı bir şekilde kilo verme hedefiniz için çaba göstermektir. İstediğiniz sonucu eninde sonunda alacaksınız, sabırlı olmanız ve çaba göstermeniz halinde elbette.

Öğün Atlamak

Kilo vermek isteyenler, spor olduğu kadar diyet alanında da çaba göstermelidir. Fakat, diyet söz konusu olunca da bunu kafalarına göre uygulamaktan kaçınmalılar. Bu durum hem etkili bir biçimde kilo vermelerini önlemekle beraber, aynı zamanda da çeşitli sağlık sorunlarına davetiye çıkarabilir. Siz siz olun ve öğünlerinizi diyet yapacam diye atlamayın. Eğer bu konuda bir endişeniz varsa, bir diyetisyenin yardımını alarak kendiniz için en uygun olan diyet programını uygulayabilirsiniz.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 19 Mayıs 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Gıda Zehirlenmesi Gıda Zehirlenmesi
    Sonraki Yazımız Diyette Motivasyon Diyette Motivasyon Sağlayan 12 Etkili Yöntem
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    31.8k Takipçi Takip Edin
    17.9k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram