İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Su İçmenin Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Su İçmenin Faydaları
Sağlık Rehberi

Su İçmenin Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/21 at 12:56 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 8 Ekim 2020
Paylaş
9 Dakika Okuma Süresi
Su İçmenin Faydaları
Paylaş
Önbilgi
Su İçmenin Faydaları Nelerdir?Su İçmek Cildi Güzelleştirir Mi?Günlük Su Tüketimi Ne Kadar Olmalı?Çok Su İçmenin Zararları Nelerdir?Sık Sorulan Sorular

Su İçmenin Faydaları Nelerdir?

  • Su içmenin faydaları arasında kalp ve damar fonksiyonlarını korumak yer alır.
  • Su besin maddelerini hücrelere taşır ve hücredeki atıkları da alır.
  • Eklem ve organları kayganlaştırır.
  • Su aynı zamanda organların düzenli çalışmasında etkilidir. Gerekli olan kan dolaşımına zemin hazırlar. Solunum, sindirim, üreme ve sinir sistemini iyi çalıştırır. Aynı zamanda da korur.
  • Su içmek kabızlığa da iyi gelir. Sindirim sistemini dengeler.
  • Su zihin gücünüzü de korumada etkilidir. Vücutta sadece % 2 ya da daha fazla bir su kaybı olduğu zaman idrak zorluğu çekmeye başlarsınız. Su alınmadığı zaman konsantrasyon eksikliği ve reflekslerde ağırlaşma yaşanır. Hafıza problemleri ve uykusuzluk durumu meydana gelir.
  • Baş ağrınız var ise bunu su içerek azaltabilirsiniz. Su içmenin faydaları arasında yer alan baş ağrısını giderme özellikle migren hastaları için önem taşıyan bir konudur.
  • Su özellikle böbrek sağlığı için çok önemli bir konudur. Böbrek hastalığının birçoğu yetersiz sudan kaynaklıdır. Daha sağlıklı böbrekleriniz olsun istiyorsanız eğer bol bol su için.
  • Su içmek cilde de iyi gelen bir durumdur. Cilt bakımına önem verenler su içme oranlarını arttırmalılar. Ciltte meydana gelen kuruluk ve tahriş olma gibi bir durum su içerek giderilebilir. Üstelik daha canlı ve parlak cilde kavuşmuş olursunuz.
  • Su içmenin faydaları arasında kilo vermek de yer alır. Kilo vermek istiyorsanız bol bol su için.

Su İçmek Cildi Güzelleştirir Mi?

Su içmenin faydaları arasında birçok şey vardır. Ancak kadınlar için öne çıkan bir faydası ise cilde iyi gelmesidir. Özellikle kış aylarında cildimiz aşırı şekilde kurur ve neme ihtiyaç duyulur. Burada nem oranı su ile karşılanabilir. Alınan su miktarı ile doğru orantılı olacak şekilde yüzünüzdeki nem oranı da sağlanmış olur. Yaz aylarında ise çok aşırı terleme sorunu ile karşılaşırız. Terleme sonucunda vücutta bulunan su ve nem kaybı cilde de etki eder. bunun için yaz aylarında da oldukça fazla su tüketmek sağlık açısından önemlidir.

Eğer daha canlı ve parlak bir cildiniz olsun istiyorsanız bunu bol bol su içerek de karşılayabilirsiniz. Su içmenin faydaları arasında peeling görevi görme de yer alır. Ciltte meydana gelen zararlı toksinler su yolu ile ciltten atılır ve böylece cilt ferahlamış olur. Cildinizdeki gözenekler de bol su tüketimi ile açılabilir. Böylece tıkanmış gözeneklerde oluşan mikroplar da su yolu ile ciltten atılmış olur.

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması

Cildinizde bulunan hücrelerin canlanması da yine su ile mümkündür. Bol bol su tüketerek cildinizde bulunan hücreleri yenileyebilir ve onarabilirsiniz. Bu sayede cildinizde bulunan ölü hücrelerden de kurtulmuş olursunuz. Cildiniz su ile erken yaşlanmaya karşı da savaş açmış olur. Su içmenin faydaları arasında cilt için daha birçok etki bulunur. Sizler de bol su içmeye özen gösterin.

Youtube Kanal Abone

Günlük Su Tüketimi Ne Kadar Olmalı?

Su içmek vücut sağlığı açısından başlı başına önem taşıyan bir konudur. Bu yüzden içilen su miktarı da önem taşır. Burada sağlıklı bir erkeğin vücut ağırlığının % 60’ı ve kadının da vücut ağırlığının % 50’si sudan oluşur. Bu da suyun vücut sağlığı için ne kadar önemli olduğunu bize gösterir. Yetişkin bir insan günde en az 8 ya da 10 bardak su içmelidir. Bir insanın günlük aktivitesine bağlı olarak bu oran değişebilir.Eğer spor aktivitesi yapıyorsanız bu oran denilen rakamların üzerine çıkabilir. Ancak şu unutulmamalı ki fazla su tüketimi vücut sağlığı için riskli bir durumdur. Yetişkin bir birey günde 1,5 litresi idrar yolu ile 1 litresi ise terleme ya da eklem hareketleri ile olmak üzere toplam 2,5 litre su içmesi önerilir. Kaybedilen sıvının yüzde 20’si yediklerimizden karşılanır.

Kalan 2 litreyi ise su içerek yerine koyarız. Su içmek vücut sağlığı açısından işte bu yüzden önem taşır. Günlük yapılan aktiviteye bağlı olarak su tüketimimizi de ona göre arttırmalıyız. Aksi takdirde vücut sağlığı açısından riskli bir durum ile de karşılaşabiliriz. Su ihtiyacı diğer sıvılardan karşılanmaz. Yani bir kahve ve çay içerek bunu karşılayamazsınız. Su içmek başlı başına kendi içinde önem taşıyan bir konudur. Yani diğer sıvılardan ayrı olarak su tüketerek vücut sıvınızı dengeleyin.

YouTube video

Çok Su İçmenin Zararları Nelerdir?

Su içmek önemlidir. Fakat bunu fazla yapmak vücut açısından da riskli bir durumdur. Su içerken vücudunuz ne kadarını istiyorsa o kadar tüketin. Fazla tüketmek için çaba sarf etmeyin. Günlük olarak su tüketimi yaş, kilo ve cinsiyete göre farklılık gösterir. Bunu göz önünde bulundurarak su tüketimin yapın. Şu bilinmeli ki suyun azıda fazlasıda zarardır. Vücut sağlığı için su dengesi korunmalıdır.

Çok su içmenin zararları arasında su zehirlenmesi de yer alır. Çok fazla suyun kısa bir sürede tüketilmesi su zehirlenmesini doğurur. Böbrek burada suyu boşaltma konusunda gerekli işlevi gösteremez ve vücut su zehirlenmesi yaşar. Bu zehirlenme fark edilmeyebilir. Ancak belirtileri arasında kafa karışıklığı, mide bulantısı, psikotik belirtiler ve kusma gibi nedenler yer alır. Su zehirlenmesi ölüme kadar gidebilen bir etkiye de sahiptir. Su içmek konusunda bunları göz önünde bulundurmanızda yarar var.

Ayrıca su zehirlenmesi ile gelişen bir durum olan hiponatremi ile de karşılaşabilirsiniz. Hiponatremi durumu, kanınızda bulunan sodyumun anormal seviyede düşük olması demektir. Su zehirlenmesi, vücudunuzdaki sodyumun seyrelmesine neden olarak sizi riske sokabilir. Bunun sonucunda hücrelerde şişme meydana gelir ve sonuç olarak bu durum komaya kadar gidebilir. Böylece vücudunuzda anormal şeyler oluşur. Su içmek konusunda bunlara dikkat ederek su tüketiminizi gerçekleştirin aksi takdirde sağlığınız tehlikeye girebilir.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Su Hangi Organa İyi Gelir?

Su dokulara, omurilik ve eklemlere iyi gelir. Vücudunuzu nemli tutmak, bu hassas bölgelerde olduğu kadar kanda, kemiklerde ve beyinde de optimum nem seviyelerini korumasına yardımcı olur. Aynı zamanda su içmek, omuriliğin korunmasına yardımcı olur. Eklemler için bir kayganlaştırıcı bir yastık görevi görür.

Bir İnsan Günde Kaç Bardak Su İçmeli?

Muhtemelen günde sekiz bardak su içme tavsiyesini duymuşsunuzdur. Bunu hatırlaması kolay ve makul bir hedef olarak bilebilirsiniz. Sağlıklı insanların çoğu, susadıklarında su ve diğer sıvıları içerek susuz kalabilirler. Bazı kişiler için günde sekiz bardaktan daha az su içmek yeterli olabilir.

Yaşa Göre Günde Kaç Litre Su İçilmeli?

Bebekler için anne sütü veya şişelenmiş süt olarak günde 3.5 kilo yeni doğan için 525 ml’den 8 kilo bebek için 1.200 ml’ye kadar su içmek yeterlidir.

19 ila 30 yaş arası yetişkinler için iklim, aktivite, hamilelik durumu ve sağlığa bağlı olarak erkekler için günde ortalama 3,7 litre ve kadınlar için 2,7 litre su içmek yeterlidir.

Su İçmek Şişkinliğe İyi Gelir Mi?

İçme suyu tüketmek vücuttaki fazla sodyumun atılmasını sağlar ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca yemek yemeden önce de bol su içtiğinizden emin olun. Yapılan araştırmalara göre yemekten önce su içmek şişkinliği en aza indirgeme etkisini sunar ve aşırı yemeyi de önleyebilir.

Bol Su İçmek Ödeme İyi Gelir Mi?

Su içmek, minerallerin ve besin maddelerinin çözülmesine katkı sağlayarak onları vücut için daha
kullanılabilir hale getirir. Ayrıca atık ürünlerin ve meydana gelen ödemlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Böbrekler, sıvı seviyelerini dengelemede önemli bir rol oynar. Bu iki işlev suyu ödem atmak ve atıkları uzaklaştırmak adına hayati rol oynar.

Çok Su İçmek İyi Mi?

Fazla su içmek su zehirlenmesi ve hiponatremi rahatsızlığına neden olabilir. Bunların ikisi de çok su içmenin yan etkileri olarak meydana gelir ve sağlık sorunlarına neden olabilir. Böbreklerinizin kaldırabileceğinden daha fazla su tüketmek, kandaki sodyum seviyelerinin dengesini bozmaya neden olabilir. Buna su zehirlenmesi denir ve aşırı durumlarda beyin hasarına, komaya ve hatta ölüme neden olabilir.

Günde 2 Litre Su İçmek Kaç Kalori Yakar?

İnsan bedeni her bir bardak su içtiğinde yaklaşık 25 kalori yakmaktadır. Günde yaklaşık 8-10 bardak su içmek, yani günlük 2,5 litre dolayında su tüketmek vücutta her gün 250 kalori yakılmasını sağlar. İçilen her su bardağını 25 ile çarparsanız kaç kalori yaktığınızı bulabilirsiniz.

Instagram Takip

Kaynaklar Healthline
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 8 Ekim 2020
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Türk Kahvesi Türk Kahvesi Kaç Kalori ve Türk Kahvesinin Faydaları
    Sonraki Yazımız Sarımsak Sarımsak Kaç Kalori ve Sarımsağın Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram