İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Multivitamin – Ne İşe Yarar?
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Multivitamin – Ne İşe Yarar?
Sağlık Rehberi

Multivitamin – Ne İşe Yarar?

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 1:10 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 23 Ocak 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Multivitamin
Paylaş
Önbilgi
Multivitamin Nedir?Multivitamin Ne İşe Yarıyor?Kimler Multivitamin İlaçlar Kullanmalıdır?En İyi Multivitamin İlaçları Nelerdir?Hangi Vitamin Ne Zaman Kullanılmalı?Sık Sorulan Sorular

Multivitamin Nedir?

Multivitaminler, çok çeşitli vitamin ve mineralleri içeren takviyelerdir. Bazıları ayrıca dost bakteri veya ginseng gibi diğer besinleri de içerecektir. İhtiyacımız olan tüm vitamin ve mineralleri sağlıklı ve dengeli bir diyetten alabilmemiz gerekir, ancak bazı durumlarda bazı insanlar için yeterince almak zor olabilir. Bir multivitamin, diyetinizdeki küçük ama kritik besin boşluklarını kapatabilir ve düşük alımları önlemeye yardımcı olabilir.

YouTube video

Multivitamin Ne İşe Yarıyor?

  • Sağlıklı yaşlanma: Yaşlandıkça beslenme ihtiyacımız artar. Aynı zamanda, vücudun besinleri emmesi zorlaşır.
    İlaçlar vücudumuzdaki besin maddelerini daha da tüketebilir. Bir multivitamin bu eksiklikleri giderebilir.
  • Kalbiniz için iyi: Yapılan çalışmalar iyi kalitede bir multivitamin kullanmanın kardiyovasküler hastalıkları azaltabileceğini ortaya koyuyor.
  • Kanser riskini azaltır: Vitamin kullanımı bazı kanser risklerinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir.
  • Bağışıklığı artırır: C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinen güçlü bir antioksidandır. Vitamin D ve E de bağışıklığa iyi katkılar sağlar.
  • Göz sağlığını destekler: A, C, E Vitaminleri, Niasin (B3) ve selenyum göz sağlığını destekler.
  • Sağlıklı saç ve cilt: Yeni araştırmalar, daha dolgun saçlar için Vitamin B3 (Niasin), biotin ve Vitamin C’yi aradığını söylüyor.

Youtube Kanal Abone

Kimler Multivitamin İlaçlar Kullanmalıdır?

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması

İdeal olarak, ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri almanın en iyi yolu sağlıklı bir diyet uygulamaktır. Buna çeşitli meyveler, sebzeler, fasulye ve yağsız proteinler dahildir. İhtiyacınız olan besinleri besinlerden almanız çok mümkün. Tüm bu besinleri alıyorsanız, ek bir takviyeye gerek kalmaz. Ne yazık ki, çoğumuz doğru gıdaları beslenmemize yeterince dahil etmiyoruz veya kendimizi çeşitlilikten yoksun bulabiliriz. Bazı vitaminlere bol miktarda maruz kalabiliriz, ancak diğerlerine yeterince maruz kalamayız.

Yaşlılar zaten midelerinde daha az asit üretmeye eğilimlidir, bu nedenle ihtiyaç duydukları besinleri diyetlerinden almaları onlar için daha zordur. Ayrıca bazen yaşlandıkça iştahımız azalır. Diğer yandan vitamin eksikliği çeken her birey herhangi bir rahatsızlığı bulunmuyorsa multivitamin kullanabilir.

Multivitamin İlaçları

En İyi Multivitamin İlaçları Nelerdir?

  • Folik asit ile gebelik multivitamin
    Hamilelik planlıyorsanız, gebe kalmadan iki ila üç ay önce ve 12 haftalık hamile olana kadar folik asit almanız önerilir. Bu nedenle, bu önemli mineralin RDA’nızı içeren bir hamilelik multivitaminine bakın.
  • D vitamini ile multivitamin
    Sonbahar ve kış aylarında, ihtiyacınız olan tüm D vitaminini cildinize güneş ışınlarından ve dengeli beslenmekten almak daha zordur. Bu vitaminden tek başına yeterli miktarda almak zor olduğu için, günlük 10 mikrogram D vitamini içeren bir takviye almak, eksikliği gidermeye yardımcı olur.
  • Çocuklar için multivitaminler
    Kılavuz, altı aydan beş yaşına kadar olan çocukların A, C ve D vitaminlerini içeren günlük bir takviye almalarını önermektedir.

Hangi Vitamin Ne Zaman Kullanılmalı?

İki vitamin kategorisi vardır: Yağda çözünen vitaminler ve suda çözünen vitaminler. Yağ dokularımızda toplanabildikleri için yağda çözünen vitaminleri çok fazla alabiliriz. Örnekler A, D, E ve K Vitaminleridir. Bir çalışma, çok fazla E vitamininin kalp risklerinizi artırdığını buldu. Diğer vitaminlerin çoğu “suda çözünür” dediğimiz vitaminlerdir. Genellikle vücudumuz bu vitaminleri depolamaz, bu yüzden sadece diyetimizden (veya takviyelerden) ihtiyacımız olanı alır ve fazladan idrarımızdan kurtuluruz. Vücudumuz fazlalıklardan kurtulmaya çalıştığı için çok fazla alırsak suda çözünen vitaminler bile sorunlara neden olabilir. Örneğin, çok fazla C Vitamini veya Kalsiyum, bazı insanları böbrek taşı riskine sokar. Bu yüzden vitaminleri dozunda ve ölçülü kullanmak çok önemli bir durumdur.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Multivitamine Ne Zaman Gerek Duyulur?

Bir çalışma, meyve ve sebzelerdeki besin seviyelerinin, toprağımızdaki azalan mineral seviyeleri sebebiyle son 70 yılda önemli ölçüde azaldığını buldu. Yakın zamanda hasta olduysanız veya takviyeye ihtiyacınız olduğu anlamına gelen tıbbi bir durumunuz varsa, bir multivitamin de yardımcı olabilir. Stresliyseniz, çalkantılı zamanlardan geçiyorsanız veya maraton gibi bir spor etkinliği için çok çalışıyorsanız, bir multivitamin almaktan da faydalanabilirsiniz.

Multivitamin İlaçlar Zararlı Olabilir Mi?

Kaliteli bir multivitamin, ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineralleri güvenli dozlarda içerir. Bazı durumlarda vitaminler tehlike yaratabilir. A, D, E ve K vitaminleri yağda çözünebilen vitaminlerdi. İhtiyacımız olana kadar vücut içerisinde depolanabilirler. Ancak bu aynı zamanda çok fazla tüketmenin vücutta zararlı seviyelere yol açabileceği anlamına gelir. Örneğin, çok fazla A vitamini kemik gücünüzü etkileyebilir ve hamileyseniz doğmamış bebeğinize zarar verebilir.

Instagram Takip

Kaynaklar NCBI
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 23 Ocak 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız İdrarda Protein Kaçağı İdrarda Protein Kaçağı
    Sonraki Yazımız Vitamin Takviyesi Vitamin Takviyesi
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram