İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Stevia – Faydaları – Zararları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Stevia – Faydaları – Zararları
Sağlık Rehberi

Stevia – Faydaları – Zararları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 6:26 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 20 Mayıs 2022
Paylaş
7 Dakika Okuma Süresi
Stevia
Paylaş
Önbilgi
Stevia Nedir?Stevia Faydaları Nelerdir?Stevia Hangi Hastalıklara İyi Gelir?Stevia Zararları Ve Yan Etkileri Nelerdir?Stevia Nasıl Kullanılır?Sık Sorulan Sorular

Stevia Nedir?

Halk arasında şeker otu olarak da bilinen Stevia, pek çok ülkede (Brezilya, Çin ve Kore gibi) obezite ve şeker hastaları tarafından doğal tatlandırıcı olarak kullanılmakta olan bir bitki türüdür. Sakkaroz gibi yapay tatlandırıcılara kıyasla daha sağlıklı bir alternatif olan stevia, aynı zamanda da pek çok sağlık faydasını da beraberinde getiren önemli bir bitkidir.

Stevia

Stevia Faydaları Nelerdir?

Doğal bir tatlandırıcı olması ve düşük kalorili yapısı sayesinde; şeker olmadan asla diyenlerin kullandığı stevia bitkisinin pek çok sağlık faydasını da beraberinde getirdiği söylenmektedir. Peki, bu stevia faydaları nedir? Gelin ve inceleyelim.

  • Tansiyon Düşürücülük: Damarları rahatlarak yükselen tansiyonu düşüren ve yükselen tansiyon etkisiyle oluşan stresi yok eden stevia bitkisi, bu sayede özellikle de beslenme listesi kısıtlı olan hipertansiyon hastaları için oldukça önemlidir.
  • Kolesterol Dengelenmesi: Kötü kolestrolü düşürerek; kolestrolünüzü dengelemesi ve damar tıkanıklığını ortadan kaldıran stevia, kalp ve damar sağlığına önem verenler için oldukça faydalıdır.
  • Diyet ve Düşük Kalori: Kalorisi düşük bir bitki olan stevia’dan elde edilen şeker, eklendiği yemeklere yoğun bir tad vermektedir. Şekersiz asla diyor ve hızlı kilo alımını sağlayan yapay şekerlere kıyasla daha sağlıklı bir alternatif arıyorsanız, o zaman stevia tam da size göre bir seçenek.
  • Kanseri Önleyebilir: Antioksidan maddeler içeren stevia bitkisi; vücuda zararlı maddelerin girmesini önlemesi sayesinde, hem vücuda yayılmaya çalışan kanserli hücrelere karşı bir duvar görevi görür hem de yeni sağlıklı hücrelerin oluşumunu da desteklemektedir.
  • İnsülin Düşmanı: Yoğun bir tatlı tadı vermekle beraber; kan şekerini yükseltmeyen bir besin olan stevia, kendisini tüketen kişinin vücudundaki insülini dengeler ve bu sayede kan şekerini kontrol altına alır.

Zayıflama İğnesi

Stevia Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Yemeklerde ve içeceklere tercih edilen doğal bir tatlandırıcı olan stevia tatlandırıcıları; adlarını, yapımlarında kullanılan stevia bitkisinden almaktadır ve pek çok hastalığa, sağlık sorununa karşı iyi geldiği söylenmektedir. Peki, stevia bitkisi hangi hastalıklara iyi gelmektedir? Hadi gelin ve birlikte öğrenelim bunun cevabını.

  • Cildi besleyici bir yapıda olması sayesinde, kırışıklık karşıtı ve cilt sıkılaştırıcı maskelerin yapımında kullanılmak için birebirdir. Bunun yanı sıra, ciltteki sivilceleri azaltmak için de kullanılabilir.
  • Kan şekeri ve insülin düzeylerini düzenleyici bir etkisi olması sayesinde, şeker hastalarının (diyabet) tedavisinde yardımcı rol oynar.
  • Yüksek tansiyon hastalarındaki tansiyon seviyesini ve bu tansiyondan kaynaklı stresi düşürür.
  • Bağırsak ve mide florasını koruması sayesinde hem sindirim sistemine hem de kabızlığa karşı iyi gelir.
  • Tüketicilerindeki depresyon ve siniri azaltarak, onlara daha iyi bir ruh hali sağlar.

YouTube video

Stevia Zararları Ve Yan Etkileri Nelerdir?

Her ne kadar pek çok sağlık faydasını bünyesinde barındıran bitki temelli bir tatlandırıcı olsa da; Stevia tatlandırıcılarında da aşırı tüketim durumunda bazı sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Peki, bu Stevia Zararları nelerdir ve neye sebep olurlar? Gelin ve bir bakalım.

  • Kısırlık: Yakın zamanlarda yapılan pek çok araştırmaya göre ; aşırı derecede stevia kullanımı, erkeklerdeki sperm üretimi azaltarak kısırlığa neden olabildiği tespit edilmiştir.
  • Böbrek Hasarı: Vücuttan su atım hızını arttıran bir idrar söktürücü işlevi olan stevia, idrarı süzen böbrekleri normalden fazla çalışmasına sebep olarak onlara zarar verebilir.
  • Kan Şekeri ve Tansiyon Düşüklüğü: Her ne kadar diyabet hastalarında kan şekerini düşürmesi açısından yararlı olan stevia bitkisi, aşırı tüketimi halinde kan şekeri düşüklüğüne ve tansiyon düşüklüğüne (aşırı miktarda olursa ve ilaç da kullanıyorsanız, stevia tüketimine acilen sınır getirin) sebep olabilir.
  • Mide Sorunları: Stevia; aşırı tüketilmesi durumunda, mide bulantısı veya sindirim güçlüğüne neden olabilir. İştahınızı kaçırabilecek bu durumun etkileri genellikle hafiftir, fakat bu etkilerin şiddetli hale gelmesi durumunda mutlaka doktorunuza başvurmalısınız.

Siz siz olun ve stevia tatlandırıcıları kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışın. Sadece doktorunuz izin verirse kullanmanız gereken bu tatlandırıcıyı, mutlaka doktorunuzun size belirttiği şekilde ve dozajlarda kullanmalısınız.

Youtube Kanal Abone

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması

Stevia Nasıl Kullanılır?

Günümüzde daha çok obezite ya da şeker hastaları tarafından doğal tatlandırıcı olarak kullanılmasıyla bilinen Stevia bitkisinin tek kullanım alanı bu değildir. Stevia kullanımı söz konusu olduğunda, hem kalorisi düşük olmasından ötürü yiyeceklerde ve içeceklerde hem de ağızda uzun süreli bir aroma bırakması sayesinde sigarayı bırakmak isteyenler tarafından da kullanılmaktadır.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Stevia Diyette Kullanılır Mı?

Evet. Diyette Stevia kullanımı; bitkinin düşük kalorili yapısı sayesinde, yemeklerinize katmak için birebir bir şeker kaynağı alternatifidir. Vücüdunuzun hızlı kilo almasına neden olabilecek ve büyük ölçüde yapay olan şekeri hayatınızdan tamam çıkarıp; yerine tamamen doğal olan stevia bitkisini kullanmaya başladıktan sonra, siz de yaşanacak değişimleri nispeten kısa bir sürede fark edeceksiniz.

Stevia Güvenli Mi?

Stevia bitkisinden elde edilen tatlandırıcılar; her ne kadar diğer tatlandırıcılara göre daha doğal ve sağlıklı oluşu sayesinde şeker hastaları bile tarafından seçilse de, insanların aklında yine de “stevia güvenli mi” sorusunun oluşması kaçınılmaz. Amerikalı FDA tarafından yapılan çeşitli araştırmalarda; aşırı Stevia kullanımının erkeklerde kısırlık, kalp-damar ve böbrek sorunlarına neden olabileceği keşfedilmiştir. Uzmanlar; stevia bitkisini, kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışılmasını ve doktorun size belirteceği şekilde kullanmanızı öneriyor.

Stevia Kilo Aldırır Mı?

Hayır. Stevia ; kalorisi düşük olan bir bitki olduğundan ötürü, asla şekersiz olmaz diyenler için sağlıklı ve doğal bir şeker kaynağıdır.

Yine de kalori hesabı yapmak istiyorsanız; stevia kalorisi hakkında bilmeniz gerekenler, sizlere yardımcı olmak için bir örnek ile aşağıda belirtmiştir.

100 gramlık stevia’da sadece 1.94 kcal bulunmaktadır. Bunun yanısıra yapısında, 97.64 gram karbonhidrat ve 1.78 gram da lif barındırır.

Stevia Tatlandırıcı Olarak Nasıl Kullanılır?

Sakkaroz gibi yapay tatlandırıcılara kıyasla daha sağlıklı ve doğal bir alternatif olan Stevia , özellikle şeker hastaları ve obezite mağdurları tarafından bir şeker kaynağı olarak tercih edilmektedir. Peki, Stevia nasıl tatlandırıcı olarak kullanılmaktadır? Bitkilerden toplanan yapraklar ilk önce kurutulmakta ve özleri alınmaktadır. Bu özlerde yer alan glikoz daha sonra ayrılarak tüketicilere ulaştırılmaktadır.

Instagram Takip

Kaynaklar Healthline
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 20 Mayıs 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Soya Proteini Soya Proteini Kaç Kalori ve Soya Proteini Faydaları
    Sonraki Yazımız Cushing Sendromu Cushing Sendromu
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram