İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Aspartam Faydaları ve Zararları Nelerdir?
    12 Temmuz 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Kolajen Takviyesi
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Kolajen Takviyesi
Sağlık Rehberi

Kolajen Takviyesi

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/06/14 at 6:06 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 16 Mayıs 2021
Paylaş
8 Dakika Okuma Süresi
Kolajen Takviyesi
Paylaş
Önbilgi
Kolajen Faydaları Nelerdir?Kolajen Takviyesinin Faydaları Nelerdir?Kimler Kolajen Takviyesi Kullanmalıdır?Kolajen Hangi Besinlerde Bulunur?Kolajen Takviyesi Nasıl Kullanılmalıdır?Vücuttaki Kolajen Miktarı Nasıl Arttırılabilir?Kolajen Takviyesinin Yan Etkisi Var Mıdır?Sık Sorulan Sorular

Kolajen Takviyesi Kullanmanın Faydaları Nelerdir? Kolajen Takviyesi ne işe yarar? Soruların yanıtları bu sayfada! Öğrenmek için yazımızı mutlaka okuyunuz

Kolajen Faydaları Nelerdir?

İnsanın yaşamsal faaliyetinin çeşitli organlarında ve sistemlerinde bir maddenin varlığı, onu aşağıdaki alanlarda yeri doldurulamaz ve yararlı kılar:

  • Cildi gençleştirir. Kolajen cildin elastikiyetini ve nemini korur. Fibroblastlar üzerinde etki ederek, daha fazla lif üretimini teşvik eder. Yeterli miktarları sayesinde kırışıklıklar düzelir, küçük olanlar tamamen giderilir.
  • 35 yaşına geldiğinde, genç cildi ve yüz hatlarını korumak isteyen kadınlar için kolajen proteini içeren bir hazırlık kürü endikedir.
  • Selülit belirtileriyle savaşır. Elastikiyet kaybı ve vücut yağındaki artış nedeniyle cilt kusuru ortaya çıkar. Cilt tonu azalır ve yağ hücreleri dışarı doğru itilerek selülit oluşturur. Kolajen sayesinde cilt daha elastik hale gelecek ve buna bağlı olarak “portakal kabuğu” sorunu çözülecektir.
  • Saç sağlığını ve güzelliğini destekler Kırılgan ve kuru saçlarda kolajen eksikliğinden şüphelenilebilir. İçerisindeki vitaminlerin kullanılması, medikal maskelerde kullanılması saç köklerini güçlendirecek ve saçları ipeksi, pürüzsüz ve parlak hale getirecektir.
  • Tırnak plağını güçlendirir. Tırnakların temeli proteindir. Kolajen sayesinde daha hızlı, güçlü ve eşit büyüyecekler ve pul pul dökülmeyecekler.

Kolajen Takviyesi

Kolajen Takviyesinin Faydaları Nelerdir?

Kolajen, yaşlanma sürecini yavaşlatmak, cildin elastikiyetini ve sağlıklı eklemleri korumaktan sorumlu özel bir proteindir. Sağlıklı bir uyku, dayanıklılık ve güçlü bir sindirim sistemi de kolajene bağlıdır.

Maddenin vücuttaki oranı% 25-45 aralığında değişmektedir. Kemikler, kıkırdak, deri, saç ve tırnaklar maksimum kolajen içeriğine sahiptir. Amino asitlerden oluşur ve bağ dokusunda özel hücreler – fibroblastlar tarafından üretilir. Bu yazıda kolajen takviyesinin faydaları nelerdir, nerelerde kullanılır bunları okuyacaksınız.

Kolajen Çeşitleri Nelerdir?

İnsan vücudunda 4 tanesi önemli rol oynayan 28 çeşit kolajen proteini vardır:

  • İlk tip kemik, eklem, kıkırdak, deri, saç oluşumunda rol oynar.
  • İkincisi kasları, bağları, omurlar arası eklemleri oluşturur.
  • Üçüncü tip, gastrointestinal sistemin iç organlarının kabuğunu, uterus boşluğunu oluşturur. Beyinde ve göz merceğinde az miktarda bulunur.
  • Dördüncüsü, epidermis tabakasında ve mercekte bulunur.
  • Vücudun hemen hemen tüm kısımları aynı anda birkaç çeşit protein içerir.

Sporcularda veya yaşla bağlantılı olarak vücuttaki belirli bir proteinin sentezinde bir azalma meydana gelir. Bu, bir dizi hastalığın ilerlemesiyle doludur ve ek kolajen alımı gerektirir. Bu madde yaşlanma karşıtı kozmetolojide kullanılır, spor beslenmesi için tozlara dahil edilir ve belirli patolojileri tedavi etmek için kullanılır. Diğer bileşenlerle kombinasyon halinde serumlar, enjeksiyonla ve tablet olarak çeşitli formlarda kullanılır.

Youtube Kanal Abone

Kimler Kolajen Takviyesi Kullanmalıdır?

Kolajen, yaşlanma sürecini yavaşlatmak, cildin elastikiyetini ve sağlıklı eklemleri korumaktan sorumlu özel bir proteindir. Sağlıklı bir uyku, dayanıklılık ve güçlü bir sindirim sistemi de kolajene bağlıdır.

Maddenin vücuttaki oranı% 25-45 aralığında değişmektedir. Kemikler, kıkırdak, deri, saç ve tırnaklar maksimum kolajen içeriğine sahiptir. Amino asitlerden oluşur ve bağ dokusunda özel hücreler – fibroblastlar tarafından üretilir. Bu yazıda kolajen takviyesinin faydaları nelerdir, nerelerde kullanılır bunları okuyacaksınız.

İlerleyen yaş, menopoz, sigara kullanımı, UV ışınlarına maruz kalma gibi nedenlerle vücutta üretilen kolajen miktarı azalabilmektedir. Bununla beraber dengesiz beslenme, yetersiz protein alımı gibi sebeplerden dolayı da kolajen sentezi için gerekli olan yapı taşları yeterli miktarda alınamadığından kolajen üretimi aksayabilmektedir. Bu gibi durumlarda hekim kontrolünde kolajen takviyesi alınabilir.

Kolajen Hangi Besinlerde Bulunur?

Kolajen Hangi Besinlerde Bulunur?

Kolajen açısından zengin gıdalar veya kolajenin üretimini artıran gıdalar tüketmek, ihtiyacınız olan kolajenin üretilmesini sağlayabilmektedir. Kolajen açısından zengin besinler:

  • Tavuk
  • Kemik suyu
  • Balık ve kabuklu deniz ürünleri
  • Yumurta akı
  • Yapraklı sebzeler
  • Domates

Kolajen Takviyesi Nasıl Kullanılmalıdır?

  • Kolajen insan vücudunda eklemleri, tendonları, kasları ve bağ dokularını güçlendiren bir proteindir.
  • Vücudumuzda sürekli olarak üretilen yenilenen hücreler ve dokular olmakla birlikte vücuttan sürekli olarak atılan ve yıkılan hücrelerde mevcuttur. Bu sirkülasyon sürecinde vücutta hücrelerin yenilenmesine ve gelişmesine katkı sağlamak adına kolajen takviyesi sıklıkla kullanılmaktadır.
  • İnsan cildinin büyük bir kısmının kolajen içermesi ve hücrelerin yaş itibari ile zamanla yenilenmesinin yavaşlaması kırışıklıklara sebep olmaktadır. Bu sebeple cildinizde doğru kolajen takviyesi ile yaşlanma geciktirici etkiler de görmek mümkündür.
  • Cildi pürüzsüzleştirir ve yaşlanmanın etkilerini geciktirmektedir.

Kolajen proteininin olumlu yanları çok olsa da diyetisyen önerisi ile alınması tavsiye edilir. Bizim bu konuda sizlere önerimiz uzman diyetisyen Tuğba Yaprak kliniğine başvurmanız olacaktır. Detaylı bilgi alabilmek için tugbayaprak.com web adresini ziyaret edebilirsiniz.

Vücuttaki Kolajen Miktarı Nasıl Arttırılabilir?

Kolajen proteinin vücutta eksikliği uzun vadede birçok probleme neden olmaktadır. Bu sebeple de vücudunuzda diyetisyen tarafından ölçülen kolajen miktarı çok düşük ise kolajen takviyesi ilaçlar ile sağlanmaktadır. Eğer vücudunuzdaki var olan kolajeni arttırmak için kolajen içeren besinler tüketmeniz tavsiye edilir.

Kolajeni Azaltan Etmenler

Vücuttaki Kolajeni Azaltan Etmenler

  • 1- Sigara
  • 2- Alkol
  • 3- Yaşlanma
  • 4- Oksijen azlığı
  • 5- Hareketsizlik

Kolajen Takviyesinin Yan Etkisi Var Mıdır?

İnsan vücudu ruhsal bakımdan olduğu kadar fiziksel açıdan da hassas bir yapıya sahiptir. Ruh ve beden ikilisi bir bütünün parçalarını teşkil ettiği için, birbirlerini oldukça etkilemektedirler. Bu yüzden tüketilen yiyecekler ve vücuda alınan maddeler önemlidir.

Kolajen takviyesi doktorunuzun belirlediği ölçülerde kullanılmalıdır. Yoğun kullanımında sağlık sorunlarına yol açabilir. Vücudunuzun günlük olarak alması gereken kolajen miktarından fazla kolajen almak böbreklerinize olması gerekenden fazla yük getirecektir.

Whatsapp Bilgi

Instagram Takip

 

Sık Sorulan Sorular

Vücutta Kolajen Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Vücutta kolajen eksikliği aslında hemen belli olur. Bir kişi yaşlandıkça, vücudu daha az kolajen üretir. Bu kolajen eksikliğinin, en sık belirtisi yaşlanma semptomlarıdır. Kırışıklıklar, elastikiyetini kaybetmiş sarkmaya başlayan cilt ve sertleşen eklemler, vücudun daha az kolajen ürettiğinin belirti ve bulgularıdır. Kolajen seviyeleri yeterli oranda olduğunda, cilt yumuşak, pürüzsüz ve sıkı olur.

Kolajen Hapı Hangi Saatte İçilmeli?

Kolajen takviyeleri için zamanlama, onları alma nedeninize bağlıdır. Bu takviyelerle gaz veya bağırsak sorunları yaşadıysanız, sabahları smoothie’lerinizle veya bir fincan kahveyle karıştırmanız en iyisidir. İyi bir gece uykusu istiyorsanız, gece bir bardak sütle içebilirsiniz. Genel olarak, cilt ve saç sağlığını iyileştirmek için günde 8-12 hafta boyunca 2.5-10 gram kolajen peptidi ağızdan alınabilir. Artrit için, yaklaşık 5 ay boyunca günde 1-2 bölünmüş dozda 10 gram kolajen peptid alınabilir.

Kolajen Hapı Zararlı Mı?

Kolajen takviyelerinin hafif sindirim semptomlarına veya ağızda ekşimsi bir tada neden olabileceğine dair bazı geri dönüşler vardır. Hamile kadınlarda, emziren annelerde, çocuklarda ve tıbbi durumu olan veya ilaç kullananlarda takviyelerin güvenliğinin sağlanmadığını unutmayın.

Hamileyken Kolajen Kullanılır Mı?

Tüm peptit kolajenlerin (deniz kolajenleri dışında) hamilelik sırasında kullanımı güvenlidir, ancak herhangi bir takviye veya ilaca başlamadan önce doktorunuza veya ebenize danışmak her zaman en iyisidir. Hamilelik ve emzirme döneminde kolajen almak cilt elastikiyetinizi destekler. Tendonlarınız, eklemleriniz ve cildiniz üzerindeki tüm stresi desteklemek için tipik olarak 2,5 – 15 mg ile kullanımı ve hamilelik ve doğum sonrası boyunca yavaş yavaş artırılması önerilir.

Kolajen Eksikliği Neye Sebep Olur?

3 ana şey kolajen seviyenizi düşürür: Güneş ışığı, sigara ve şeker. Ultraviyole ışığa çok fazla maruz kalmak, liflerinin çözülmesine neden olur. Bu, kırışıklıklar gibi güneş hasarına yol açabilir. Sigara dumanındaki kimyasalların çoğu ona zarar verebilir, bu da cildin sarkmasına ve kırışmasına neden olabilir. Vücudunuzda yeterli kolajen yoksa tipik olarak yaşlanma belirtileri yaşarsınız. Bu, cildin kırışmasını ve sarkmasını, kas zayıflığını, ağrıyan eklemleri, zayıf kemikleri, kırılgan saç ve tırnakları ve cansız cildi içerebilir.

Kaynaklar NCBI
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 16 Mayıs 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Tok Tutan Besinler Tok Tutan Besinler
    Sonraki Yazımız Kolajen Kolajen
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    31.8k Takipçi Takip Edin
    17.9k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram