İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Antep Fıstığı Kaç Kalori ve Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Antep Fıstığı Kaç Kalori ve Faydaları
Kaç Kalori

Antep Fıstığı Kaç Kalori ve Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 1:35 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 4 Aralık 2021
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Antep Fıstığı
Paylaş
Önbilgi
Antep Fıstığı Faydaları Nelerdir?Antep Fıstığı Hangi Hastalıklara İyi Gelir?Antep Fıstığının Zararları Var Mı?Antep Fıstığı Besin DeğerleriAntep Fıstığı Vitamin DeğerleriSık Sorulan Sorular

Antep Fıstığı Faydaları Nelerdir?

  • Yüksek düzeyde doymamış yağ asitleri ve potasyum. Her ikisi de antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.
  • Kalp rahatsızlıkları riskini azaltabilirler.
  • Antep fıstığı, kan şekeri, kan basıncı ve kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir. Lif, mineraller ve doymamış yağ içeriğine sahiptir.
  • Lif ve protein içeriği sayesinde daha uzun süre tok kalırsınız. Lifler aynı zamanda iyi bakterilere destek vererek bağırsak sağlığınız üzerinde destekleyici olabilir.
  • İyi ve besleyici bir atıştırmalık olan Antep fıstığı kilo yönetimine katkı sağlayabilir. Böylelikle daha az yersiniz ve kilo vermeniz hızlanır.
  • Birtakım çalışmalar, antep fıstığı tüketiminin kandaki glisemik indeks oranını azalttığını ve kan damarlarınızın esnekliğini ve rengini iyileştirdiğini gösteriyor.

YouTube video

Antep Fıstığı Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

  • Antep fıstığı antioksidanlar ile doludur. Antioksidanlar, sağlıkta kritik rol oynayan maddelerdir. Vücut hücrelerine zarar gelmesini önleyerek kanser ve diğer hastalık riskini azaltırlar.
  • Antioksidanlar lutein ve zeaksantin göz sağlığı için gereklidir. Bunlar da Antep fıstığının içerisinde bulunmaktadır.
  • Tüm fıstıklar, yiyecekleri bağırsakta hareket ettirerek ve kabızlığı önleyerek sağlıklı bir sindirim sistemini teşvik eden lif bakımından zengindir. Prebiyotik adı verilen bir lif türü de bağırsaktaki iyi bakterileri besleyebilir.
  • 12 yıllık bir araştırmaya göre, sık sık kuruyemiş yiyen kadınlar kardiyovasküler hastalıklardan ılımlı bir şekilde korunabilirler. Çalışma ayrıca düzenli olarak kuruyemiş yemek ile diğer nedenlerden ölüm riskinin azalması arasında küçük bir bağlantı olduğunu gösterdi.

Youtube Kanal Abone

Antep Fıstığının Zararları Var Mı?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt
  • İnsanlarda düzgün bağırsak hareketi sağlamak için lif tüketimi gerekli olsa da, çok fazla lifin bizim için iyi olmadığı gerçeği devam ediyor.
  • Araştırmalar, antep fıstığının, kuru meyveyi insan tüketimi için oldukça güvensiz hale getiren salmonella içerebileceğine işaret etti. Bu bakteri, daha zayıf bağışıklık sistemlerine sahip oldukları için bebekler ve yaşlı yetişkinler üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.
  • Fıstık kavurmak, zararlı salmonella bakterileriyle baş etmenin harika bir yoludur. Ancak bu, akrilamidlerin oluşumuna yol açar. Çalışmalar, akrilamidin insan vücudunda kansere neden olan hücrelerin büyümesini arttırdığı bilindiğine işaret etmektedir.
  • Yediğimiz fıstıkların çoğu kavrulmuş ve bu da yüksek tuz içeriği anlamına geliyor. Bu da tansiyon hastaları için tehlikeli bir durum haline geliyor.

Antep Fıstığı Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalori 562 kcal
Toplam Yağ 45 gr.
Sodyum 1 mg
Potasyum 1.025 mg
Karbonhidrat 28 gr.
Protein 20 gr.

Antep Fıstığı Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Magnezyum 121 mg
Kalsiyum 105 mg
Demir 3.9 mg
B6 Vitamini 1.7 mg

Whatsapp Bilgi

Antep Fıstığı

Sık Sorulan Sorular

Antep Fıstığı Günde Ne Kadar Tüketilmeli?

Bu paha biçilmez kuruyemiş protein açısından çok zengindir, bu da onu sporcular için güçlü bir kuruyemiş yapar. Ancak proteini geçmek bile önerilmez ve yan etkileri olabilir. Bu nedenle günde kaç tane antep fıstığı yemenin sağlıklı olduğunu bilmek önemlidir. Genel olarak, beslenme uzmanları, özellikle gün içinde yüksek kalorili yiyecekler yemiyorsanız, her gün 30 tane fıstık yemenin uygun olduğuna inanırlar.

Antep Fıstığı Çok Yenirse Ne Olur?

Antep fıstığının faydalarını anladıktan sonra, mümkün olduğu kadar çok yemenin tüm faydaları olabildiğince çabuk elde etmenize yardımcı olabileceğini düşünebilirsiniz. Ancak, antep fıstığının çok miktarda tüketilebilecek bir şey olmadığını ve kendi yan etkilerinin de olduğunu anlamanız önemlidir. Bu yüzden yan etkileriyle karşı karşıya kalmamak için doğru miktarlarda tüketmek çok önemlidir.

Antep Fıstığından Hangi Vitaminler Var?

Antep fıstığı, beta karoten, fosfor, B6 vitamini, tiamin, potasyum, magnezyum ve lif dahil olmak üzere vitaminler, mineraller ve besinlerle doludur. Hem çiğ hem de kavrulmuş antep fıstığı çok fazla yağ içerir: yaklaşık 13 gram, bu da önerilen günlük toplamın %17’sidir. Ancak çoğu, kötü kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilecek, kalp açısından sağlıklı bir tür olan tekli doymamış yağdır.

Antep Fıstığı Şekere İyi Gelir Mi?

Antep fıstığının glikoz ve insülin düşürücü etkisi vardır, bu nedenle kan şekeri seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilirler. Çeşitli araştırmalar, antep fıstığının sağlıklı kan şekeri seviyelerini korumanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ayrıca, son araştırmalar antep fıstığı yemenin gestasyonel diyabetli kadınların kan şekeri seviyelerini kontrol etmelerine yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Antep Fıstığı Kaç Kalori?

Antep fıstığı birçok önemli besin içerir. 30 gram Antep fıstığı yaklaşık olarak;

  • Kalori: 159
  • Protein: 5.72 gram (g)
  • Yağ: 12.85 gr
  • Karbonhidratlar: 7.70 gr
  • Lif: 3.00 gr
  • Şekerler: 2.17 gr
  • Magnezyum: 34 miligram (mg)
  • Potasyum: 291 mg
  • Fosfor: 139 mg
  • vB-6 Vitamini: 0.482 mg
  • Tiamin: 0.247 mgv

içerir.

Antep Fıstığı Kilo Aldırır Mı?

Antep fıstığı, yemesi kolay atıştırmalıklardır, bu da onları biraz fazla yeme eğiliminde olduğunuz anlamına gelir. Bununla birlikte, günlük antep fıstığı tüketme alışkanlığınızın kilo almanızın nedeni olabileceğini unutmamak önemlidir. Çoğu insan, tek bir fincan antep fıstığının 700 kaloriye sahip olduğunu görünce şaşıracaktır. Bu nedenle kilo vermeye çalışan biriyseniz fıstık tüketiminizi takip etmelisiniz.

Diyet Yaparken Antep Fıstığı Yenir Mi?

Düzenli olarak fıstık yemek, kilo alma riskini azaltmaya yardımcı olur. Antep fıstığı, kalori miktarları, lif ve protein içeriği ile kilo vermek ya da kilosunu sabit tutmak isteyenler için faydalı olabilir. Antep fıstığını yemeden önce kabuklarını soymak da kilo vermeye yardımcı olabilir. Araştırma kabukları görmenin, insanların ne kadar yediğine dair görsel bir hatırlatma sağladığını öne sürüyor.

Instagram Takip

Kaynaklar USDA
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 4 Aralık 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Bira Bira Kaç Kalori ve Biranın Faydaları
    Sonraki Yazımız Cacık Cacık Kaç Kalori ve Cacığın Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram