Yaz meyvelerinin en sevilenlerinden olan Şeftali hakkında merak ettiğiniz soruların yanıtları bu sayfada!
Şeftali Faydaları Nelerdir?
Şeftalinin faydaları, birçok bilimsel araştırmaya konu olmuştur. Bunlar:
- İçerisindeki florür sayesinde dişleri güçlendirir. Dişlerin parlak ve güzel görünmesini sağlar.
- Yapısında ortalama 250 mg potasyum bulundurduğu için kemik sağlığına destek olur.
- Şeftalinin %85’i sudur. Bu yüzden kilo vermeye yardımcı olur. Yüksek lifli olmasından dolayı tok tutar.
- Görme bozukluklarına iyi gelir. İçerisindeki antioksidan, A vitaminine dönüşerek gözü besler.
- Şeftali içerisinde günlük lif kaynağının %9’u vardır. Böylelikle sindirim sistemine yardımcı olarak kabızlığı önler.
Kabızlık yaşayan kişilerin şeftali tüketmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilir. Ancak aşırıya kaçılmamalıdır. Aksi halde şeftali yarar değil zarar sağlar. Düzenli tüketildiğinde ise vücudu korur ve fit görünüme yardımcı olur.
Şeftali Neye İyi Gelir?
Şeftali, tatlı ve bol sulu olmasından dolayı sıcak günlerin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Lezzetli olmasının yanında birçok fayda da sağlar. Birçok rahatsızlığa iyi gelir. Bu yüzden şeftalinin faydaları saymakla bitmez. İçerisinde; magnezyum, A vitamini, sodyum, demir, B vitamini, kalsiyum ve C vitamini bol miktarda bulunur. Buna bağlı olarak da şeftali:
- İdrar söktürücü etki yapar.
- Karaciğer hareketlerini destekler ve safra kesesini düzenler.
- Kalbi besler.
- Kanser hastalıklarına karşı korur.
- Kanı temizler.
- Sakinleştirici etkisi vardır.
- Cildi besler ve tazelik kazandırır.
- Sindirimi kolaylaştırır.
- Böbrek hastalıklarına iyi gelir.
- Vücut direncini arttırır.
- Bağışıklık sistemine iyi gelir.
- Bu sayede sağlıklı ve kaliteli bir yaşama destek sağlar.
OKUMA ÖNERİSİ: Hastalıklarda Diyet
Şeftali Kaç Kalori?
Şeftali düşük kalorili meyveler arasında yer alır. 145 gram şeftali, ortalama 50 kaloridir. İçerisinde kolesterol ve sodyum bulunmaz. 0.5 gram yağ bulunur. Bünyesinde 12 gram şeker, 1 gram protein, 2 gram lif ve 14 gram karbonhidrat vardır. Bir orta boy şeftali tüketildiğinde gün içerisinde alınması gereken A vitamininin %6’sını karşılar.
Şeftalinin Zararları Nelerdir?
Şeftali, birçok yararı olan meyvelerden biridir. Şeftalinin zararları, genellikle bazı hastalıklarda ve fazla tüketimde görülür. Aşırı tüketime ve hastalıklara bağlı olarak;
- Vücutta alerjik reaksiyonlar gösterebilir.
- Fazla potasyumdan dolayı hiperkalemiye neden olabilir.
- Fazla E vitamini ya da C vitamininden dolayı akciğer kanserini ve prostat kanserini tetikler.
- Vücutta aşırı sıvı olacağından cilt problemleri oluşur.
- Gözlerde katarakt ve bulanıklığına neden olur.
- Nefes kesilmesi ve kemik ağrısı görülebilir.
- Fazla folik asit tüketiminden dolayı kramplar, mide bulantısı ve ishal gibi sorunlar yaşanabilir.
Özellikle hamilelikte yan etkilerinden dolayı şeftalinin aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Günde 2 şeftali yemek, folik asit ve sindirim sistemi açısından fayda sağlar.
Sık Sorulan Sorular
Şeftali Bağırsakları Çalıştırır Mı?
Mide ve bağırsakların çalışması için yüksek lif kaynağı besinler tüketilmelidir. Bu besinlerden biri de şüphesiz şeftalidir. Şeftali, bağırsak dostu bir meyvedir. Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Bağırsak faaliyetlerin düzenli olmasını destekler. Sindirime yardımcı olarak enzim ve ayrıştırma işlemlerine katkı sağlar. İdrar söktürücü etkisi olduğu için uzmanlar tarafından tavsiye edilir.
Çok Şeftali Yersek Ne Olur?
Şeftali, besin değeri yüksek bir meyvedir. Yüksek lifli yapısının yanında yoğun potasyuma sahiptir. Bu yüzden şeftali aşırı tüketildiğinde böbreklere ciddi zararlar verir. Ayrıca şeftaliler yıkanmadan aşırı bir şekilde tüketilirse tarım ilacı zehirlenmelerine neden olabilir. Bu yüzden şeftali tüketirken aşırıya kaçmamalıdır. İyice yıkamadan yememeye dikkat edilmelidir.
Şeftali Kabız Yapar Mı?
Şeftali, faydalarından dolayı uzmanlar tarafından tüketilmesi tavsiye edilen bir meyvedir. Yapısındaki yüksek lifler sayesinde sindirime yardımcı olur. Çoğu zaman kabızlığı önler. Ancak vücut yapısına göre bazı kişilerde nadir de olsa şeftali tüketimi sonrasında kabızlık görülmüştür. Burada şeftali tek başına etken olarak görülmez. Çok ağır yemekler tüketildiyse şeftalinin etkisi olmamış olabilir.
Şeftali Mideyi Rahatsız Eder Mi?
Şeftali, birçok kişinin sevdiği bir meyvedir ve kışın sık yenir. Mide rahatsızlığı olanlar, her besinde olduğu gibi şeftalide de şüpheye düşer. Şeftali, dikkatli tüketildiğinde mideye rahatsızlık vermez. Ancak ana öğün sonrasında şeftali yenirse, sindirim sırasında midede mayalanma olabilir. Mayalanmaya bağlı olarak mide ekşimesi ve hazımsızlık gibi rahatsızlıklar yaşanabilir.
Şeftali Kilo Aldırır Mı?
Tatlı meyvelerin kalorisi genellikle yüksek olduğu için kilo aldırma riski olduğu düşünülür. Ancak şeftalinin tadı tatlı olmasına rağmen kilo aldıran bir meyve değildir. Aksine kalorisi düşüktür ve kilo vermeye yardımcı olur. Şeftali, yüksek lif içerdiği için sindirim ve boşaltım sistemine yardımcı olur. Aşırıya kaçmamak şartıyla tüketilmesinde sakınca yoktur.
