İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Şeftali – Faydaları – Kalorisi
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Şeftali – Faydaları – Kalorisi
Kaç KaloriSağlık Rehberi

Şeftali – Faydaları – Kalorisi

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 8:17 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 15 Mayıs 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Şeftali
Paylaş
Önbilgi
Şeftali Faydaları Nelerdir?Şeftali Neye İyi Gelir?Şeftali Kaç Kalori?Şeftalinin Zararları Nelerdir?Sık Sorulan Sorular

Yaz meyvelerinin en sevilenlerinden olan Şeftali hakkında merak ettiğiniz soruların yanıtları bu sayfada!

Şeftali Faydaları Nelerdir?

Şeftalinin faydaları, birçok bilimsel araştırmaya konu olmuştur. Bunlar:

  • İçerisindeki florür sayesinde dişleri güçlendirir. Dişlerin parlak ve güzel görünmesini sağlar.
  • Yapısında ortalama 250 mg potasyum bulundurduğu için kemik sağlığına destek olur.
  • Şeftalinin %85’i sudur. Bu yüzden kilo vermeye yardımcı olur. Yüksek lifli olmasından dolayı tok tutar.
  • Görme bozukluklarına iyi gelir. İçerisindeki antioksidan, A vitaminine dönüşerek gözü besler.
  • Şeftali içerisinde günlük lif kaynağının %9’u vardır. Böylelikle sindirim sistemine yardımcı olarak kabızlığı önler.

Kabızlık yaşayan kişilerin şeftali tüketmesi uzmanlar tarafından tavsiye edilir. Ancak aşırıya kaçılmamalıdır. Aksi halde şeftali yarar değil zarar sağlar. Düzenli tüketildiğinde ise vücudu korur ve fit görünüme yardımcı olur.

Şeftali Neye İyi Gelir?

Şeftali Neye İyi Gelir?

Şeftali, tatlı ve bol sulu olmasından dolayı sıcak günlerin vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Lezzetli olmasının yanında birçok fayda da sağlar. Birçok rahatsızlığa iyi gelir. Bu yüzden şeftalinin faydaları saymakla bitmez. İçerisinde; magnezyum, A vitamini, sodyum, demir, B vitamini, kalsiyum ve C vitamini bol miktarda bulunur. Buna bağlı olarak da şeftali:

  • İdrar söktürücü etki yapar.
  • Karaciğer hareketlerini destekler ve safra kesesini düzenler.
  • Kalbi besler.
  • Kanser hastalıklarına karşı korur.
  • Kanı temizler.
  • Sakinleştirici etkisi vardır.
  • Cildi besler ve tazelik kazandırır.
  • Sindirimi kolaylaştırır.
  • Böbrek hastalıklarına iyi gelir.
  • Vücut direncini arttırır.
  • Bağışıklık sistemine iyi gelir.
  • Bu sayede sağlıklı ve kaliteli bir yaşama destek sağlar.

Zayıflama İğnesi

Şeftali Kaç Kalori?

Şeftali düşük kalorili meyveler arasında yer alır. 145 gram şeftali, ortalama 50 kaloridir. İçerisinde kolesterol ve sodyum bulunmaz. 0.5 gram yağ bulunur. Bünyesinde 12 gram şeker, 1 gram protein, 2 gram lif ve 14 gram karbonhidrat vardır. Bir orta boy şeftali tüketildiğinde gün içerisinde alınması gereken A vitamininin %6’sını karşılar.

Youtube Kanal Abone

Şeftalinin Zararları Nelerdir?

Şeftali, birçok yararı olan meyvelerden biridir. Şeftalinin zararları, genellikle bazı hastalıklarda ve fazla tüketimde görülür. Aşırı tüketime ve hastalıklara bağlı olarak;

  • Vücutta alerjik reaksiyonlar gösterebilir.
  • Fazla potasyumdan dolayı hiperkalemiye neden olabilir.
  • Fazla E vitamini ya da C vitamininden dolayı akciğer kanserini ve prostat kanserini tetikler.
  • Vücutta aşırı sıvı olacağından cilt problemleri oluşur.
  • Gözlerde katarakt ve bulanıklığına neden olur.
  • Nefes kesilmesi ve kemik ağrısı görülebilir.
  • Fazla folik asit tüketiminden dolayı kramplar, mide bulantısı ve ishal gibi sorunlar yaşanabilir.

Özellikle hamilelikte yan etkilerinden dolayı şeftalinin aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır. Günde 2 şeftali yemek, folik asit ve sindirim sistemi açısından fayda sağlar.

YouTube video

Sık Sorulan Sorular

Şeftali Bağırsakları Çalıştırır Mı?

Mide ve bağırsakların çalışması için yüksek lif kaynağı besinler tüketilmelidir. Bu besinlerden biri de şüphesiz şeftalidir. Şeftali, bağırsak dostu bir meyvedir. Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Bağırsak faaliyetlerin düzenli olmasını destekler. Sindirime yardımcı olarak enzim ve ayrıştırma işlemlerine katkı sağlar. İdrar söktürücü etkisi olduğu için uzmanlar tarafından tavsiye edilir.

Çok Şeftali Yersek Ne Olur?

Şeftali, besin değeri yüksek bir meyvedir. Yüksek lifli yapısının yanında yoğun potasyuma sahiptir. Bu yüzden şeftali aşırı tüketildiğinde böbreklere ciddi zararlar verir. Ayrıca şeftaliler yıkanmadan aşırı bir şekilde tüketilirse tarım ilacı zehirlenmelerine neden olabilir. Bu yüzden şeftali tüketirken aşırıya kaçmamalıdır. İyice yıkamadan yememeye dikkat edilmelidir.

Whatsapp Bilgi

Şeftali Kabız Yapar Mı?

Şeftali, faydalarından dolayı uzmanlar tarafından tüketilmesi tavsiye edilen bir meyvedir. Yapısındaki yüksek lifler sayesinde sindirime yardımcı olur. Çoğu zaman kabızlığı önler. Ancak vücut yapısına göre bazı kişilerde nadir de olsa şeftali tüketimi sonrasında kabızlık görülmüştür. Burada şeftali tek başına etken olarak görülmez. Çok ağır yemekler tüketildiyse şeftalinin etkisi olmamış olabilir.

Şeftali Mideyi Rahatsız Eder Mi?

Şeftali, birçok kişinin sevdiği bir meyvedir ve kışın sık yenir. Mide rahatsızlığı olanlar, her besinde olduğu gibi şeftalide de şüpheye düşer. Şeftali, dikkatli tüketildiğinde mideye rahatsızlık vermez. Ancak ana öğün sonrasında şeftali yenirse, sindirim sırasında midede mayalanma olabilir. Mayalanmaya bağlı olarak mide ekşimesi ve hazımsızlık gibi rahatsızlıklar yaşanabilir.

Şeftali Kilo Aldırır Mı?

Tatlı meyvelerin kalorisi genellikle yüksek olduğu için kilo aldırma riski olduğu düşünülür. Ancak şeftalinin tadı tatlı olmasına rağmen kilo aldıran bir meyve değildir. Aksine kalorisi düşüktür ve kilo vermeye yardımcı olur. Şeftali, yüksek lif içerdiği için sindirim ve boşaltım sistemine yardımcı olur. Aşırıya kaçmamak şartıyla tüketilmesinde sakınca yoktur.

Instagram Takip

Kaynaklar Healthline
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 15 Mayıs 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Kakao Çekirdeği Kakao Çekirdeği – Faydaları – Zararları
    Sonraki Yazımız Su Diyeti Su Diyeti
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram