İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Çiğ Yumurta
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Çiğ Yumurta
Kaç KaloriSağlık Rehberi

Çiğ Yumurta

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/20 at 1:53 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 15 Ocak 2023
Paylaş
4 Dakika Okuma Süresi
Çiğ Yumurta
Paylaş
Önbilgi
Çiğ Yumurtanın Faydaları Nelerdir?Çiğ Yumurta Tüketmenin Zararları Nelerdir?Çiğ Yumurta Ne Zaman İçilir?Günde Kaç Tane Çiğ Yumurta Yemeli?Çiğ Yumurta Cinsel Gücü Artırır Mı?

Çiğ Yumurtanın Faydaları Nelerdir?

Çiğ yumurta, bol miktarda protein, vitamin ve mineral içermektedir. Çiğ yumurtalar, vücutta ihtiyacı olan amino asitleri sağlar ve bu nedenle kas gelişimini destekler. Aynı zamanda, vitamin A, D, E ve K, folat, vitamin B12 ve mineral olarak kalsiyum, demir, fosfor gibi önemli mikronutriyanlar içerir.

Çiğ yumurta yararları arasında, sağlıklı bir göz sağlığı için önemli olan lutein ve zeaksantin içermektedir. Aynı zamanda çiğ yumurta içeriğinde bulunan kolestrol miktarı, vücutta doğal olarak üretilen kolestrol miktarını arttırmakta ve bu nedenle kalp sağlığını koruma altına almaktadır.

Çiğ olarak tüketilen yumurta sağlıklı bir diyetin bir parçası olarak uzun süreli sağlıklı kilo vermenizi sağlamak için kullanılabilir. Çünkü, protein içeriği yüksek olan çiğ yumurtalar, uzun süre aç kalmamanızı sağlar ve bu nedenle kilo vermenizi kolaylaştırabilir.

YouTube video

Whatsapp Bilgi

Çiğ Yumurta Tüketmenin Zararları

Çiğ Yumurta Tüketmenin Zararları Nelerdir?

Çiğ yumurta tüketmenin bazı potansiyel zararları vardır. En önemlisi, çiğ yumurtalar içinde salmonella gibi bakteriler bulunabilir, bu nedenle çiğ yumurta tüketmeden önce mutlaka iyice yıkanmış ve hijyenik koşullarda hazırlanmış olması gerekir. Aksi halde, salmonella enfeksiyonu gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.

Çiğ yumurtalar, aynı zamanda yüksek miktarda kolestrol içerebilir. Bu nedenle, kalp-damar hastalıkları riski olan kişiler için sınırlı miktarda tüketilmesi önerilir. Aynı zamanda yumurtanın iç yüzünde ve beyazında bulunan lecitinler, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlar yaratabilir.

Bununla birlikte, tüketimi normal sağlıklı kişiler için genellikle güvenli ve faydalıdır. Ancak herhangi bir sağlık sorunu olan kişiler veya doktorları tarafından belirli bir diyet takip eden kişiler öncelikle doktorlarına danışmaları önerilir.

Çiğ Yumurta Ne Zaman İçilir?

Çiğ Yumurta Ne Zaman İçilir?

Bu yumurtanın ne zaman içileceği kişisel tercihlere ve diyet planına göre değişebilir. Ancak genellikle öğün arasında tüketilir. Özellikle ara öğünlerde, protein içeriği yüksek olan çiğ yumurta, uzun süre aç kalmamanızı sağlar ve bu nedenle kilo vermenizi kolaylaştırabilir.

Ayrıca, özellikle sabah kahvaltılarında çiğ olarak tüketilen yumurta, güne enerji ile başlamanızı sağlar ve uzun süre tok kalmanızı sağlar. Buna ek olarak spor yapanlar için ideal bir yemek olarak görülür çünkü içeriğindeki protein sayesinde kas gelişimini destekler.

Günde Kaç Tane Çiğ Yumurta Yemeli?

Günde Kaç Tane Çiğ Yumurta Yemeli?

Günde kaç tane çiğ yumurta yemeleri kişiye özel olarak değişebilir ve diyet planına göre de değişebilir. Ancak genel olarak, yetişkinler için günde 1-2 yumurtanın çiğ olarak tüketilmesinin güvenli olduğu söylenmektedir.

Unutmayın ki yumurta yüksek kolestrol içerir, kalp-damar hastalıkları riski olan kişiler için sınırlı miktarda tüketilmesi önerilir. Ayrıca, yumurta içinde salmonella gibi bakteriler olabileceği için çiğ yumurta tüketmeden önce mutlaka iyice yıkanmış ve hijyenik koşullarda hazırlanmış olması gerekir. Eğer kişi yumurta alerjisi varsa yumurta tüketmemesi önerilir.

Bunun yanı sıra kişinin günlük protein ihtiyacı, vücut ağırlığı, yaşı, cinsiyeti, fiziksel aktivite seviyesi ve sağlık durumu gibi faktörler de yemekte yumurta tüketimi konusunda önerilerde etkili olabilir. Bu nedenle öneriler için doktorlarına danışmaları önerilir.

Çiğ Yumurta Cinsel Gücü Artırır Mı?

Çiğ yumurta, cinsel gücü ve canlılığı artırmak için doğal bir çare olarak lanse edildi, ancak bu iddiayı destekleyecek hiçbir bilimsel kanıt bulunmamaktadır. Yumurta iyi bir protein, vitamin ve mineral kaynağı olmakla birlikte çiğ olarak tüketiminde bakteri açısından ciddi sağlık sorunlarına neden olabilecek riskler taşımaktadır.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 15 Ocak 2023
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız B2 Vitamini B2 Vitamini
    Sonraki Yazımız Kalori Kısıtlaması Kalori Kısıtlaması
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram