İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Doğurganlığı Artırmanın Yolları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
YouTube video
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Doğurganlığı Artırmanın Yolları
Sağlık Rehberi

Doğurganlığı Artırmanın Yolları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 8:17 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 17 Mayıs 2022
Paylaş
9 Dakika Okuma Süresi
Paylaş
Önbilgi
Doğurganlık Oranını Arttırmak için Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?Doğurganlığı Arttıran Besinler Nelerdir? Hamile Kalmak İsteyenlerin Yememesi Gereken Yiyecekler Nelerdir?Yumurtayı Ne Çoğaltır?

Doğurganlığı artırmanın yollarını öğrenin. Çocuk sahibi olmak istiyorsanız bu yolları mutlaka izleyin.

Doğurganlığı Artırma Yolları

Doğurganlık Oranını Arttırmak için Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Doğurganlık oranını arttırmak için kadın sağlığı oldukça önemlidir. Kadın sağlığını korumak için de birçok yöntem bulunmaktadır. Özellikle birçok noktaya dikkat ettiğimizde doğurganlık oranı artmakla birlikte kadını sağlığı da korunmuş olur. Günlük hayatımızda stresten uzak durduğumuz, zararlı alışkanlıkları kullanmadığımızda doğurganlık oranı kendiliğinden artacaktır.

Hormon Dengesinde Dikkat Edilmeli

Doğurganlık oranının artırılmasının bir yoluda vücuttaki hormon dengesine dikkat edilmelidir. Vücuttaki hormon dengesine dikkat etmek için düzenli olarak doktor kontrolüne dikkat edildiğinde doğurganlık oranı da aynı orantı ile artacaktır.

Vücuttaki hormon dengesini bozacak her türlü maddeden de uzak durmak gerekir.

Karaciğeri Yormayın

Karaciğerin doğal çalışma dengesini bozacak herhangi bir etkinlikte bulunduğumuzda veya günlük beslenme alışkanlığımız karaciğerimizin doğal dengesini bozarsa doğurganlık oranı da düşer. Bu yüzden karaciğeri yormadan doğurganlık oranını arttırmamız mümkündür. Karaciğerimize zarar verecek her türlü alışkanlıktan de maddeden uzak durulması gerekir.

Youtube Kanal Abone

Yapay Östrojenden Sakının

Yapay olan ostrojenleri çok fazla kullandığımızda vücuttaki doğurganlık oranı ne azaltır. Yapay olan ostrojenler erken menopoza girmeye neden olur ve doğurganlık oranı azalır. Yapar ostrojenleri nereden sakın aldığı zaman menopoz dönemi normal zamanda gerçekleşir ve kadınların doğurganlık oranları daha da artar.

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması

Stresi Hayatınızdan Çıkarın

Günlük hayatta yapılan stresler kadınların direkt olarak hormonları etkiler. Kadınların Hormonlara Stresten olumsuz etkilendiği için doğrudan etki eder.

Bu yüzden günlük yaşantınızda stresi hayatımızdan çıkarın ve diyebilecek her türlü durumdan kendinizi soyutlayın. Bu şekilde hem günlük hayatınızda Hem daha mutlu olabilir hem de doğurganlık oranının da arttırabilirsiniz.

Beslenmenize Dikkat Edin

Beslenme alışkanlığınız bizlerin vücuduna doğrudan etki eden ve vücudumuzda birçok değişikliğe sebep olan etkenlerden bir tanesidir. Beslenme alışkanlığı mı Zaten dikkat eder ve doğru sağlıklı ve yeteri kadar beslendiğimiz de doğurganlık oranımız da aynı orantı ile düzene girecektir ve artacaktır. Bu yüzden sağlıklı bir beslenme programı oluşturup doğurganlık oranımızı arttırabilir.

Sigarayı Bırakın

Sigara içmek kadınların hormonlarına Zararlı olan en büyük alışkanlıklardan bir tanesidir. Sigara tüketildiğinde kadınların hamile kalmasına yardımcı olan hormonlar olumsuz şekilde etkilenir. Daha sonra sigara kullanmak vücudun doğal dengesini bozar ve ormanlarda bozuklar neden olarak doğurganlık oranını düşürür.

Kilonuza Dikkat Edin

Aşırı kilo alımı kadınlardaki doğurganlık oranı etkileyen etkenlerden bir tanesidir. Yapılan araştırmalara göre yalan kadınların doğurganlık oranları daha da düşük olduğu tespit edilmiştir. Bu yüzden kilonuza dikkat etmeli ve doğurganlık oranınızı Ancak bu şekilde arttırabilirsiniz.

Alkol ve Kahve Tüketimine Dikkat Ediniz

Alkol ve kahve tüketimine dikkat etmek aşırıya kaçırmamak doğurganlık oranını da beraberinde arttırır. Alkol ve kafein içeren ürünler kadınların hormonlarına direkt olarak etki ettiği için olumsuz yönde kısırlaşmaya sebep olur. Fakat alkol ve kahve tüketimine dikkat edildiği zaman zor organlık oranı da aynı orantı ile artar.

Cinsel İlişki Kalitenize Dikkat Edin

Cinsel ilişkiden alınan verim kadınların doğurganlık alanlarını artırmaktadır. Bu şekilde doğurganlık oranınızı artabilir ve doğurganlık oranı düzene girer. Bu yüzden cinsel ilişki kalitemizle dikkat etmeli ve Gerekirse bir uzmandan Yardım alarak doğurganlığınızı arttıracak şekilde cinsel ilişkide bulunması gereklidir.

Doğurganlığı Artıran Besinler

Doğurganlığı Arttıran Besinler Nelerdir?

Günlük hayatımızda tükettiğimiz besinler direkt olarak hormonlarımız da etki ettiği için anlık oranını arttırır. Bu yüzden doğurganlığı artıran besinler kullanmaya dikkat etmeli ve bu besinler ile beslendiniz de doğurganlık oranımız da artacaktır. Folik asit, et, Süt ve süt ürünleri, et ve et ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, meyveler gibi besinleri tercih ettiğinizde doğurganlık oranımız artar.

Folik Asit

Doğurganlığı artıran besinlerden bir tanesi de folik asittir. Folik asit özellikle gebe kalmadan önce kadınların gebelik oranlarını arttırır. Aynı zamanda hamilelik döneminde oluşabilecek herhangi bir şekilde etkilere karşı koruma sağlar. Bu yüzden yeteri kadar folik asit alınmalı ve hem gebelik döneminde hem de gebelik öncesinde mutlaka kullanılmalıdır.

Süt ve Süt Ürünleri

Süt ve süt ürünleri tüketmek içerisinde bulunan proteinler ve kalsiyumdan dolayı gebe kalma oranına Yani doğru arttıran besinlerdendir. Bu yüzden gebelik öncesinde doğurganlık için mutlaka süt ve süt ürünleri tüketilmeli ve beslenme düzenimize süt ve süt ürünlerini dahil etmemiz gerekmektedir.

Et ve Et ürünleri

Et ve et ürünleri içerisinde bulunan ne doğurganlığı artıran demir, çinko gibi zengin besinler bulunduğu için doğurganlık oranının arttırılmasında tüketilmesi gereken besinlerden bir tanesidir. Bu yüzden günlük beslenme düzeninize mutlaka et ve et ürünlerini dahil etmeli ve bu şekilde yeteri kadar et ve et ürünleri tüketmeliyiz.

Balık

Balık içerisinde bulunan omega-3 den dolayı kadınların vücutlarındaki embriyonun tutunmasını Özellikle de kadınların yumurtalarının kalitelisini artmasına yardımcı olan bir maddedir. Doğurganlık oranının artırılması ve doğurganlığı arttıran resimlerden bir tanesi olan balık yeteri kadar vücuda alındığında doğurganlık oranı da artar.

Kuru Baklagiller

Doğurganlık oranının artırılması için içerisinde Bitkisel kaynaklı Protein bulunan kuru baklagiller mutlaka tercih edilmelidir. Bu yüzden bitkisel proteinler kadınların doğurganlık oranını arttırır ve sağlıklı bir gebelik dönemi geçirilmesine yardımcı olur.

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler içerisinde bulunan folik asit ve Demir kadınların doğurganlık oranına etki eden besinlerdendir. Bu yüzden yeşil yapraklı sebze tüketimi kadınların doğurganlık oranını arttırır. Bu yüzden ve günlük beslenme düzeninize yeşil yapraklı sebzeleri dahil ettiğimizde kadın sağlığı açısından da oldukça faydalı olduğunu da görmüş oluruz.

Meyveler

Meyve tüketimi içerisinde bulunan zengin antioksidan vitamin ve minerallerden dolayı doğurganlık oranını artıran besinler den bir tanesidir. Ancak bu şekilde doğurganlık oranı artar ve doğurganlık oranı ve kadının vücudu düzene girer. Günlük olarak beslenme düzenimizde meyveleri dâhil etmeli ve her çeşit meyveden yeteri kadar alınması gereklidir.

Fındık Badem ve Ceviz

Kabuklu olan bu besinler içerisinde bitkisel olan proteinler barındırdığı için doğurganlık oranını artıran besinlerdendir. Aynı zamanda kadın sağlığı için ve Erken menopoz dönemini yaşanmaması için fındık badem ve ceviz tüketimi oldukça önemlidir. Bu yüzden günlük beslenme düzeni bizim içerisine fındık badem mi ceviz de yer vermeli ve sağlığımıza katkıda bulunur.

Hamile Kalmak İsteyenlerin Yememesi Gereken Yiyecekler Nelerdir?

  • Hamile kalmak isteyenler özellikle içerisinde bulunan civadan dolayı balıklar zarar verdiği için tüketilmemesi gerekmektedir.
  • Bununla birlikte soda tüketimi de hamile kalmak isteyenlerin doğurganlık oranını azalttığı için tüketilmemesi gerekmektedir.
  • Trans yağ veya trans yağ içeren yiyeceklerin tüketimi de kadınların insülin direncine neden olduğu için tüketilmemesi gerekmektedir.
  • Süt ürünleri tüketmek de hamile kalmak isteyenler için zararlı bir yiyecektir.
  • İçerisinde erkeklik hormonlarının barındırdığı için kadınların kısırlaşmasına ve hormon dengesinin bozulmasına neden olur.
  • Alkol tüketimi de kadınların doğurganlık oranına doğrudan etki eder ve hormonlarının aşırı derecede etkiler.
  • Aynı zamanda iyi olan hayvansal ürünleri tüketmek kadının ormanlarına zarar vermekle birlikte hormonların düzensiz bir şekilde çalışmasına sebep olur.

Whatsapp Bilgi

Yumurtayı Ne Çoğaltır?

  • Doğurganlık oranının artması için vücuttaki yumurta oranının artması gerekmektedir. Yumurtayı çoğaltan besinlerden bir tane de B grubu vitaminleridir.
  • B grubu vitaminleri ne doğru ve düzenli bir şekilde tükettiğimizde kadının vücudundaki yumurtaların oranı artar.
  • Özel bir yeşil yapraklı sebzeler içerisinde bulundurduğu için yumurtaların sayısını arttırmakla birlikte kalitesini arttırır.
  • Aynı zamanda bitkisel proteinler de kadınların vücutlarındaki ya yumurtaların sayısını arttırır ve yumurtaların kalitesini de arttırır. İçerisinde omega 3 bulunan besinlerde kadın sağlığı açısından oldukça faydalı ve yumurtalıkların sayısını arttırır.
  • Aynı zamanda içerisinde magnezyum bulunan besinler yumurtlamayı arttırdığı için hamile kalmayı kolaylaştırır. Bu yüzden içerisinde magnezyum bulunan besinleri tüketmek yumurtlamayı arttırır.
  • Çinko içeren besinlerde doğurganlığı arttıran minerallerden bir tanesi olduğu için kadınların vücudundaki yumurtaların sayısını arttırır.

Instagram Takip

Kaynaklar Healthline
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 17 Mayıs 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Diyette Kaçamak Diyette Kaçamak
    Sonraki Yazımız Menengiç Kahvesi Menengiç Kahvesi Kaç Kalori ve Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram