İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Vitamin Takviyesi
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Vitamin Takviyesi
Sağlık Rehberi

Vitamin Takviyesi

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/05/31 at 2:04 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 23 Ocak 2022
Paylaş
4 Dakika Okuma Süresi
Vitamin Takviyesi
Paylaş
Önbilgi
Vitamin Takviyesi Nedir?Hangi Durumlarda Vitamin Takviyesi Kullanılmalıdır?Vitamin Takviyesi Zararlı Mı?Sık Sorulan Sorular

Vitamin Takviyesi Nedir?

Vitaminler, vücut tarafından çeşitli metabolik işlemler için küçük miktarlarda kullanılan organik bileşiklerdir. Vitamin takviyeleri sağlıklı bir diyetin yerini alamasa da bazı durumlarda kullanılması gerekir. Vitamin takviyesine ihtiyaç duyabilecekler arasında hamile veya emziren kadınlar, güvenli olarak önerilenlerin üzerinde alkol tüketenler ve yaşlılar olabilir. Vitamin ve mineral takviyelerini yüksek dozlarda almak sağlığınıza zararlı olabilir ve toksisiteye neden olabilir.

YouTube video

Hangi Durumlarda Vitamin Takviyesi Kullanılmalıdır?

Takviyeler, besin ihtiyaçlarını düzenli, çeşitli bir diyetle karşılayamayan kişiler için faydalıdır. Uzmanlara göre, diyet takviyesi almaktan fayda görebilecekler arasında:

  • Bazı doğum kusurlarını önlemek için yeterli miktarda folik asit tüketmeleri gerektiğinden hamile kalabilecek doğurganlık çağındaki kadınlar.
  • Besin ihtiyaçlarını gıda ile karşılayamayan hamile ve emziren kadınlar
  • Yeterli miktarda D vitamini ve sentetik B12 vitaminine ihtiyaç duyan yaşlı bireyler
  • Yeterli miktarda süt içmeyen ve/veya D vitamini ihtiyacını karşılayacak kadar güneşe maruz kalmayan bireyler
  • Gıda yoluyla tüketebilecekleri vitamin ve mineral miktarını sınırlayan düşük kalorili diyetler yapan kişiler
  • B12 ve D vitaminleri ve diğer besinler için sınırlı diyet seçeneklerine sahip katı vejetaryenler
  • Gıda seçimlerini sınırlayan gıda alerjisi veya laktoz intoleransı olan kişiler

Youtube Kanal Abone

Vitamin Takviyesi Zararlı Mı?

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması
  • Birçok insan multivitaminler ve diğer takviyeleri alıyor, ancak bunlar gerekli veya yararlı olmayabilir.
  • Bol miktarda meyve ve sebze içeren dengeli, çeşitli bir diyet, vitaminlerin birincil kaynağı olmalıdır.
  • Bununla birlikte, bazı durumlarda, örneğin hamilelik sırasında, kısıtlı diyetleri olan kişiler ve belirli sağlık sorunları olan kişiler için güçlendirilmiş gıdalar ve takviyeler uygun olabilir.
  • Takviye alan herkes, maksimum dozu aşmamaya dikkat etmelidir, çünkü yapılan bazı araştırmalar herhangi bir vitaminden çok fazla almanın sağlık sorunlarına yol açabileceğini gösterir.
  • Ayrıca, bazı ilaçlar vitamin takviyeleri ile etkileşime girebilir. Genel olarak, herhangi bir takviye denemeden önce bir sağlık kuruluşu ile ya da doğrudan doktorunuz ile konuşmak çok önemlidir.

Whatsapp Bilgi

Instagram Takip

Sık Sorulan Sorular

Vitamin Takviyesi Almak Doğru Mu?

Vücudumuzun genel olarak vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Çeşitli bir diyet genellikle her vitamin ve mineralden yeterli miktarda sağlar. Bununla birlikte, bazı kişilerin vitamin veya mineral eksikliklerini gidermek için takviyeye ihtiyacı olabilir. Fakat herhangi bir vitamin eksikliğiniz bulunmuyorsa ve düzenli bir şekilde besleniyorsanız vitamin takviyesi almanıza gerek yoktur.

Sporcular Vitamin Takviyesi Almalı Mı?

Vitaminler ve takviyeler, sporcuların performanslarını iyileştirmeye çalışmaları için güvenli bir yol olabilir, ancak bazı takviyelerin etkinliğini belirlemek için daha fazla araştırma gereklidir. Herhangi bir yeni vitamin veya diğer takviyeleri almaya başlamadan önce bir doktorla konuşmak çok önemlidir. Bilinçsiz bir şekilde takviye kullanımı size yarardan çok zarar verebilir ve sizi kötü etkileyebilir.

En İyi Vitamin Takviyesi Hangisi?

En iyi vitamin takviyesi kişiden kişiye değişir. Sağlık takviyelerinin kesin bir rolü olduğu belirli hassas yaş grupları ve koşullar vardır. Gebelikte folik asit ve B12 takviyeleri sizin için en iyi takviye seçeneği olacaktır. Yapılan kontrollerde size osteoporoz yani düşük kemik yoğunluğu teşhisi konulursa, ekstra D vitamini ve kalsiyuma ihtiyacınız olacaktır.

Durduk Yere Vitamin Takviyesi Kullanılır Mı?

Çoğu insan vitamin takviyesi almaya ihtiyaç duymaz ve ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri sağlıklı ve dengeli beslenerek alabilir. Demir, kalsiyum ve C vitamini gibi bazı vitaminler ve mineraller, vücudunuzun sağlıklı bir işleyiş için ihtiyaç duyduğu temel besinlerdir. Birçok kişi vitamin takviye almayı tercih eder fakat durduk yere takviye almak gereksiz bir durumdur.

Kaynaklar NCBI
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 23 Ocak 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Multivitamin Multivitamin – Ne İşe Yarar?
    Sonraki Yazımız Potasyum Eksikliği Yüksekliği Potasyum Eksikliği – Yüksekliği
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram