İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Fast Food Beslenme
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Fast Food Beslenme
Sağlık Rehberi

Fast Food Beslenme

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 1:12 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 9 Ocak 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Fast Food Beslenme
Paylaş
Önbilgi
Fast Food Yiyecekleri Nelerdir?Fast Food Beslenme Hangi Hastalıklara Yol Açar?Fast Food Hangi Besinleri İçerir?Çocuklar İçin Fast Foodun Zararları Nelerdir?Sık Sorulan Sorular

Fast food beslenmenin vücudumuzda yarattığı tahribat nedir? Fast food alışkanlığından nasıl vazgeçebiliriz? Merak ettiğiniz soruların yanıtları burada!

Fast Food Yiyecekleri Nelerdir?

  • Fast food’lar yüksek enerji yoğunluğuna ve glisemik yüke sahiptir ve genellikle aşırı büyük porsiyonlarda servis edilir; kilolu ve obez insan sayısındaki artışın nedenlerinden biri bu olabilir.
  • Fast food, lif ve mikro besinler açısından düşük ve rafine tahıllar, sodyum ve şeker açısından yüksek, enerji yoğun, besin açısından fakir yiyeceklerdir; ayrıca doymuş ve trans yağ asitleri ve işlenmiş nişastalar bakımından da yüksektir.
  • Genel olarak, yağ, hamburger, çizburger, patates kızartması ve ayrıca jambon, salam ve sosis dahil olmak üzere fast food’da en fazla enerji yoğun bileşendir.
  • Fast food beslenme, işlenmiş etteki sodyum nitrat ve beyazdaki titanyum dioksit gibi yetkili ancak tartışmalı gıda katkı maddeleri içerebilir.

YouTube video

Fast Food Beslenme Hangi Hastalıklara Yol Açar?

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması
  • Ateroskleroz: Et ve balık bazlı mezelerin yanı sıra kızarmış soğan halkaları ve patates kızartması gibi yan siparişler, atardamar sağlığınızı tehdit eden çok miktarda kolesterol ve/veya doymuş yağ içerir.
  • Hipertansiyon: Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, aşırı sodyum alımıyla doğrudan bağlantılıdır. Pek çok fast food, baharatta kullanılan tuzdan gelen sodyumla yüklüdür.
  • Tip 2 diyabet: Hızlı yiyeceklerin diyabete neden olup olmadığını kimse bilmese de, hızlı yiyeceklerle ilgili sağlık sorunları hastalığa yakalanma olasılığınızı artırabilir. Aşırı kilo, obezite, yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri düzeylerinin tümü tip 2 diyabetle ilişkilendirilmiştir.
  • Kanser: Yine, hızlı yiyeceklerin kendileri kansere neden olmayabilir, ancak kilo alımı gibi kanseri hızlandıran koşullara neden olabilirler.

Youtube Kanal Abone

Fast Food Hangi Besinleri İçerir?

  • Fast food tipik olarak beslenme açısından zayıftır.
  • Fast food beslenme genellikle sağlıksız olan çeşitli maddeler içerir.
  • Şeker, tuz, doymuş veya trans yağlar ve birçok işlenmiş koruyucu ve içerik maddesi bakımından yüksektir. Ayrıca bazı faydalı besinlerden yoksundur. Yoksun olduğu besinler:
  • Lif: Fast food beslenme genellikle lif içermez. Lif tam tahıllar ve sebzeler gibi işlenmemiş gıdalarda bol miktarda bulunur.
  • Vitaminler ve mineraller: Çoğu fast food, herhangi bir vitamin ve mineral içeriğine sahip değildir. Besinler meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllarda daha bol miktarda bulunur ve bunların hiçbiri fast food’da bulunmaz.
  • Sağlıklı yağlar: Tekli ve çoklu doymamış yağlar zeytinyağı, zeytin, fındık, avokado ve keten tohumu gibi bitkisel ürünlerde bulunabilir. Bu yağlar, fast food yemeklerinde nadiren bulunur.

Çocuklar İçin Fast Foodun Zararları Nelerdir?

  • Beslenmenin çocukların çalışma alışkanlıkları üzerinde önemli bir etkisi var. Abur cubur ve şeker içeriği yüksek yiyecekler, enerji seviyelerini ve uzun süre konsantre olma yeteneğini tüketir.
  • 2004’te Pediatri’de yayınlanan bir araştırma, çocuklarda fast-food tüketiminin obezite için birçok tehlikeli öncü ile bağlantılı olduğunu buldu. Bu araştırmaya göre, fast food yiyen çocukların bir fast food öğününde daha fazla kalori, yağ, karbonhidrat ve ilave şeker tüketme olasılıkları daha yüksekti.
  • Uzmanlar artan diyabet, yüksek tansiyon ve felç oranları için abur cuburları suçluyor. Artan kronik hastalık oranları, düzenli olarak abur cubur tüketen çocukları etkiliyor.
  • Benlik saygısı ve kendine güven, büyüyen çocuklar için özellikle önemlidir ve düzenli olarak abur cubur tüketmek bu benlik duygusunu olumsuz etkileyebilir.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Fast Food Ürünleri Neden Zararlı?

Hamburgerler, patates kızartması ve yağlı kahvaltı sandviçleri diyetinizin temel parçaları haline gelirse, sağlığınıza ciddi zararlar verebilirler. Sağlıksız diyetler, depresyon, kanser, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve diğer kronik rahatsızlıkları geliştirme şansınızı artırır. Farklı yiyecekler herkesi farklı şekillerde etkileyebilir, ancak sık sık fast food yemek vücudunuza geri dönüşü olmayan zararlar verebilir.

Neden Fast Food Yememeliyiz?

Kalorisi, yağı, şekeri ve sodyumu yüksek yiyecekler yemek kısa vadede ödüllendiricidir, ancak istenmeyen kilo alımına ve yolda diyabete yol açabilir. İster inanın ister inanmayın, tıpkı nikotin veya uyuşturucu ile yapabileceğiniz gibi, fast food bağımlısı olmak mümkündür. Diyetiniz fast food ağırlıklıysa, kendinizi zararlı bir vitamin eksikliğine yol açıyor olabilirsiniz.

Fast Food Beslenme Bağımlılık Yapar Mı?

Gıda bağımlılığı çalışmaları, oldukça lezzetli gıdalara odaklanmıştır. Fast food tam da bu kategori içerisine dahil edilebilir. Ayrıca dikkat çekiciliğini yükseltecek başka bazı niteliklere de sahiptir. Bazı kanıtlar fast food yiyeceklerin yüksek miktarda yağ ve tuz içeriğinin bağımlılık riskini artırabileceğini göstermektedir. Fast food reklamları, restoranlar ve menüler, bağımlılık yaratan ve aşırı yemeyi tetikleyebilecek bazı durumları ciddi bir şekilde ortaya koyar.

Instagram Takip

Kaynaklar Research Gate
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 9 Ocak 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Reflü Diyeti Reflü Diyeti
    Sonraki Yazımız İşlenmiş Gıdalar İşlenmiş Gıdalar
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram