İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Poğaça Kaç Kalori ve Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Poğaça Kaç Kalori ve Faydaları
Kaç Kalori

Poğaça Kaç Kalori ve Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 1:28 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 4 Aralık 2021
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Poğaça
Paylaş
Önbilgi
Poğaça Faydaları Nelerdir?Poğaça Sağlığa Zararlı Mı?Poğaça Besin DeğerleriPoğaça Vitamin DeğerleriSık Sorulan Sorular

Poğaça Faydaları Nelerdir?

  • İçermiş olduğu makro besin değerleri ve sahip olduğu kalori miktarı sayesinde insanlara yüksek miktarda enerji sağlar.
  • İçerisinde bulunan besinlerin çok fazla alerjenik özelliği bulunmadığından insan vücudunda oluşabilecek alerjilere karşı olumlu etkiler gösterir.
  • İçermiş olduğu yüksek besin değerleri ve içerisinde bulunan vitamin ve mineraller insan bedenindeki hormon seviyesini düzenlenmesine faydalı durumlar sağlar.
  • İçerisinde bulundurmuş olduğu mineral ve vitaminler sayesinde sayesinde idrar söktürücü özelliklere sahiptir ve böbreklerin daha iyi çalışmasına yardımcı olacak etkiler sağlar.
  • Poğaçanın içerisinde bulunan mineral ve lifler hazmı kolaylaştırıcı etkiye sahiptir.
  • İçermiş olduğu vitamin ve mineraller sayesinde kan şekeri seviyesinin düşürülmesine yardımcı olur.

YouTube video

Poğaça Sağlığa Zararlı Mı?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt
  • Poğaçanın içerdiği karbonhidrat ve yapımında kullanılan yağ küçük çocuklarda hiperaktivite ve dikkat eksikliği rahatsızlığını tetikler.
  • İçermiş olduğu margarin yağı yüzünden insanlarda yüksek kolesterol oluşumuna neden olur.
  • Özellikle yeni pişmiş sıcak poğaça tüketimi insan midesini olumsuz şekilde etkiler. Mide de yanma ve ağrı oluşmasına neden olur.
  • Düzenli olarak poğaça tüketmek insanların çok sağlıksız ve hızlı bir şekilde kilo almasına zemin hazırlar. Poğaça tüketimiyle vücuda yoğun bir şekilde yağ alınmış olur. Dolayısıyla alınan kiloların verilmesi zordur.
  • Pastane ya da fırından alınan poğaçalarda yağ ihtiyacının karşılanması için genellikle margarin kullanılmaktadır. Poğaça yapımında kullanılan margarin insanların kalp ve damar rahatsızlıkları yaşamalarına sebep olabilir.

Poğaça Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalori 391 kcal
Toplam Yağ 26.1 gr.
Potasyum 110 mg
Karbonhidrat 30.6 gr.
Kolesterol 61.4 gr.
Protein 8.7 gr.

Poğaça Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalsiyum 109 mg
Demir 0.9 mg
A Vitamini 196.5 mg
C Vitamini 0.3 mg

Youtube Kanal Abone

Poğaça

Sık Sorulan Sorular

Ev Poğaçası Sağlıklı Mı?

Ev poğaçası tüketmek pastaneden ya da fırından alınıp tüketilen poğaçalardan daha sağlıklıdır. Dışarıdan alınan poğaçaların içerisinde bulunan margarin insan sağlığı açısından tehlikeli bir besin türüdür. Ev yapımı poğaçalarda kullanılan doğal ve sağlıklı yağlar bu zararın oluşumunu engeller. Buna ek olarak ev ortamında yapılanlar pastane ya da fırınlarda yapılan poğaçalardan daha hijyeniktir.

1 Poğaça Kaç Dilim Ekmek?

Bir tam ekmeğin yaklaşık olarak içermiş kalori değeri 265 kalori değerindedir. Bir adet poğaçanın içermiş olduğu kalori değeri ise yaklaşık olarak 360 kalori değeri kadardır. Bu bilgiler göz önünde bulundurulduğunda 1 adet poğaça yaklaşık olarak 1.5 ekmek yerine geçmektedir. Yani bir solukta bitirebildiğimiz küçük gözüken poğaça aslında 1 tam ekmekten çok daha fazla kalori içermektedir.

Whatsapp Bilgi

1 Adet Poğaça Kaç Kalori?

Özellikle hamur işi seven insanların çok sevdiği bir besindir. Poğaçanın yapımında un, süt, yumurta ve yağ bulunmaktadır. Özellikle sabah kahvaltılarının kurtarıcısı olarak gördüğümüz poğaça içerdiği besinler dolayısıyla oldukça fazla karbonhidrat içermektedir. Ortalama olarak bir küçük boy poğaçada (45 gr) 180 kalori, orta boy poğaçada (60 gr) 225 kalori ve bir büyük boy poğaçada (90 gr) 360 kalori bulunmaktadır.

Poğaça Yemek Kilo Aldırır Mı?

İçeriği itibariyle yüksek miktarda karbonhidrat içeren bir besin türüdür. Özellikle yapımında kullanılan margarin yağı insan vücudunda hızlı ve sağlıksız kilo alımına zemin hazırlar. Hamur işi olması da onu kilo aldırıcı besinler arasında konumlandırır. Düzenli olarak tüketilen poğaçanın hızlı kilo aldırmasının yanı sıra içerisinde bulunan margarin dolayısıyla vücuda alınan yağlarlar birlikte alınan kilonun verilmesi oldukça zordur.

Poğaça Yiyince Mide Neden Yanar?

Poğaçanın içermiş olduğu gluten ve yağ maddeleri mide yanmasına yol açabilir. Bunun yanı sıra poğaçanın hamurunda bulunan maya da mide yanmasına neden olmaktadır. Bu mide yanması kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Reflüsü olan kişilerin mideleri daha hassas olduğundan daha çabuk etkilenirler. Özellikle sabah erken saatlerde tüketilen sıcak poğaça insanların midesindeki yanma hissini daha çok arttırır.

Diyette Poğaça Yenir Mi?

Diyet yapan insanların diyetleri sırasında yemesi önerilmez. Çünkü poğaça bir hamur işidir. İçerinde bulunan yağ ve un kilo aldırıcı özelliğe sahiplerdir. Dolayısıyla yüksek miktarda karbonhidrat içermektedir ve bu da kişinin bünyesine yüksek miktarda karbonhidrat girişi anlamına gelmektedir. Kısacası diyette olan kişilerin poğaçayı tüketmemesi eğer tüketiyorlarsa da dikkatli tüketmeleri gerekmektedir.

Instagram Takip

Kaynaklar Fitekran
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 4 Aralık 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Menemen Menemen Kaç Kalori ve Faydaları
    Sonraki Yazımız Rakı Rakı Kaç Kalori ve Rakının Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram