İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    Guatrojenik Besinler
    Guatrojenik Besinler
    19 Eylül 2023
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Kırmızı Pancar Suyu
    Kırmızı Pancar Suyu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?
    23 Temmuz 2023
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks ile 3 Kilo Ver!
    18 Kasım 2022
    Dukan Birası
    Dukan Birası Tarifi ve Yapımı
    18 Ekim 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Deri Sarkması
    Kilo Verirken Deri Sarkması Neden Oluşur?
    13 Eylül 2023
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Titanyum Dioksit (E171)
    2 Kasım 2023
    Gıda Işınlaması (Radura İşareti)
    2 Kasım 2023
    Sülforafan Nedir? Sülforafan İçeren Besinler
    28 Eylül 2023
    Küflenmiş Besinler
    28 Eylül 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Mısır Kaç Kalori ve Mısırın Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • 7 Günlük Örnek Kilo Alma Diyeti Listesi & Nasıl Kilo Alırım?
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Pratik ve Sağlıklı Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Mısır Kaç Kalori ve Mısırın Faydaları
Kaç Kalori

Mısır Kaç Kalori ve Mısırın Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/09/04 at 12:39 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 2 Aralık 2021
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Mısır
Paylaş
Önbilgi
Mısırın Faydaları Nelerdir?Mısırın Zararları Nelerdir?Mısır Hangi Hastalığa İyi Gelir?Mısır Besin DeğerleriMısır Vitamin DeğerleriSık Sorulan Sorular

Mısırın Faydalarını biliyor musunuz?

Mısırın Faydaları Nelerdir?

  • Beyaz un işlenmiş gıdalar yerine mısır ve tam tahıllı mısır ürünlerini seçmek daha iyi bağırsak sağlığına yol açabilir ve kanser, kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi hastalıklara yakalanma şansınızı düşürmeye yardımcı olabilir.
  • Mısırda bulunan lif, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
  • Ayrıca sindirim sisteminizde kolon kanserine karşı korunmaya yardımcı olabilecek sağlıklı bakterileri besler.
  • Patlamış mısır, kolonunuzun duvarlarında keselere neden olan bir durum olan divertiküliti önlemeye de yardımcı olabilir.
  • Mısır, hücrelerinizi hasardan korumaya yardımcı olan ve kanser ve kalp hastalığı gibi hastalıkları önleyen bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir.
  • Sarı mısır, göz sağlığına iyi gelen ve katarakta yol açan lens hasarını önlemeye yardımcı olan karotenoidler lutein ve zeaksantin için iyi bir kaynaktır.

Mısırın Zararları Nelerdir?

  • Mısır, patates ve bezelye gibi nişastalı bir sebzedir. Bu, kan şekeri seviyenizi yükseltebilecek şeker ve karbonhidratlara sahip olduğu anlamına gelir.
  • Aşırıya kaçmazsanız, yine de diyetinizin sağlıklı bir parçası olabilir. Şeker hastalığınız varsa mısırdan kaçınmanız gerekmez, ancak porsiyon boyutlarınıza dikkat edin.
  • Mısır ayrıca vücudunuzun besinleri gerektiği gibi emmesini engelleyen bileşikler olan antinutrientlere sahiptir.
  • Çoğu zaman mısır, mikotoksin adı verilen toksinleri uzaklaştıran mantarlar tarafından kontamine olur. Bu toksinlerle çok fazla mısır yerseniz, belirli kanserler, karaciğer sorunları, akciğer sorunları ve bağışıklık sisteminizin yavaşlaması için daha yüksek risk altındasınız.
  • İrritabl bağırsak sendromunuz ( IBS ) varsa, mısır da semptomların alevlenmesine neden olabilir.

Youtube Kanal Abone

Mısır Hangi Hastalığa İyi Gelir?

  • Tam tahıl olarak mısır, sağlığı koruyucu gıda kategorisinde yer almaktadır. Çok sayıda araştırma, tam tahıl tüketiminin daha düşük kalp hastalığı, felç, kanser, tip 2 diyabet ve obezite riskine bağladı.
  • Mısırda bulunan mineraller sağlıklı kan basıncını, düzgün kalp fonksiyonunu ve kas kasılmalarını destekler. Ayrıca kas kramplarının önüne geçer ve kas kütlesinin korunması için çalışır.
  • Mısır diğer tahıl besinlerinde bulunandan yaklaşık olarak 10 kat daha fazla A vitamini sağlamaktadır. A vitamini, bilişsel gerilemeye karşı koruma sağlamanın yanı sıra bağışıklık sistemini destekler ve solunum yolunuzda mukoza zarının oluşmasına yardımcı olur.
  • Mısırın içerisindeki antioksidanların özellikle iltihabı savuşturmada iyi olduğu gösterilmiştir. Ayrıca, hücreye zarar veren serbest radikallerin üretimi ile vücudun bunların zararlı etkilerine karşı koyma yeteneği arasındaki dengesizlik olan oksidatif strese karşı da koruma sağlarlar.

Mısır Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalori 96 kcal
Toplam Yağ 1.5 gr.
Sodyum 2 mg
Potasyum 123 mg
Karbonhidrat 20.98 gr.
Protein 3.41 gr.

Whatsapp Bilgi

Mısır Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr
Kalsiyum 6 mg
Demir 0.59 mg
A Vitamini 65 mg
C Vitamini 0 mg

Mısır

Sık Sorulan Sorular

Mısırda Hangi Vitaminler Var?

Mısır, doğrudan göz sağlığına ciddi faydalar sağlayan A vitamini formları olan lutein ve zeaksantin içerir. Bu bileşikler retinada konsantre hale geldiğinden, yaşa bağlı makula dejenerasyonunun önlenmesi ile ilişkilidir. Lutein ve vitamin C, vitamin E, bakır ve çinko ile birlikte, zeaksantin kombinasyonu, görme kaybının bu ortak amaç karşı korumak için gösterilmiştir.

Mısır Kaç Kalori?

Mısır koçanında kaynatabilir, buharda pişirebilir, kızartabilir veya ızgara yapabilirsiniz. 1 porsiyon mısır başına şu besin değerleri ile karşılaşırsınız:

  • Kalori: 90
  • Protein: 3 gram (g)
  • Yağ: 1 gr
  • Karbonhidratlar: 19 gr
  • Lif: 1 gr
  • Şekerler: 5 gr
  • C Vitamini: 3.6 miligram (mg)

Haşlanmış Mısır Kilo Yapar Mı?

133.468 yetişkin üzerinde yapılan 24 yıllık bir Harvard araştırması, her bir ek günlük mısır porsiyonunun, 4 yıllık aralıkta 0,9 kg ağırlık artışı ile ilişkili olduğunu buldu. Patates, bezelye ve diğer nişasta içeren sebzeler kilo alımı konusunda aşırı etkilere sebep olmadı. Mısır, kan şekerinizi yükseltebilir ve fazla tüketildiğinde kilo almanıza katkıda bulunabilir. Şeker hastalığı olan veya kilo vermeye çalışan kişiler, alımlarını sınırlamak isteyebilirler.

Diyette Haşlanmış Mısır Yenir Mi?

Elbette, o sulu mısırı koçanını üzerine tereyağı ve diğer yüksek kalorili soslarla doldurabilirsiniz. Ancak bir sade mısır koçanı, bir elmaya benzer şekilde yaklaşık 100 kaloriye sahiptir. Ve porsiyon başına yaklaşık 3 gram lif ile mısır, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir, bu nedenle fazla yemek yemeniz ve kilo vermeniz daha az olasıdır.

Instagram Takip

Kaynaklar Diyetkolik
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 2 Aralık 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Print
    Önceki Yazımız Brokoli Çorbası Brokoli Çorbası Kaç Kalori ve Faydaları
    Sonraki Yazımız Sucuk Sucuk Kaç Kalori ve Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    44.6k Takipçi Takip Edin
    24.6k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İletişim Bilgilerimiz
    İstanbul Diyetisyen Ofisi
    Acıbadem Mah. Çeçen Sk, Akasya Avm Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93, 34660 Üsküdar/İstanbul
    +90 507 840 97 14
    +90 544 835 94 10
    [email protected]
    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷 Site Haritası

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram