İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Sakinleştirici Besinler
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Sakinleştirici Besinler
Sağlık Rehberi

Sakinleştirici Besinler

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/20 at 7:17 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 22 Temmuz 2022
Paylaş
6 Dakika Okuma Süresi
Sakinleştirici Besinler
Paylaş

Sakinleştirici Besinler Nelerdir?

  • Günlük hayatımızda tükettiğimiz birçok besin gün içerisinde bizlerin daha sakin kalmasına yardımcı olmaktadır.
  • Özellikle sakin kalmamıza yardımcı olan besinler arasında avokado ve Kuşkonmaz besini gelmektedir Bu iki besin içerisinde bulunan maddelerden dolayı vücuda ayrı bir sakinlik vermektedir.
  • Günlük hayatımızda tükettiğimiz bazı meyveler de aynı şekilde bizlerin sakinleşmesine yardımcı olur ve bu besinlerden bir tanesi de yaban mersinidir.
  • Günlük hayatımızda çikolata sevmeyenimiz yoktur bu çikolatalar içerisinde bitter çikolata da gün içerisinde sakinleşmemize yardımcı olur.
  • Kuruyemiş çeşitleri arasında da sakinleştirici özelliği bulunan kaju oldukça vücuda dinginlik ve sakinlik sağlar.
  • Bazı bitki çayları da sakinleştirici özelliği ile meşhurdur ve bu bitki çayları papatya çayı ve yeşil çay gibi çaylardır.

YouTube video

Avokado

Avokado ülkemizde çok fazla tüketilmese de şimdilerde oldukça popüler olan meyvelerden bir tanesidir ve içerisinde bulunan bileşenler sayesinde insan vücudunun rahatlamasına ve sakinleşmesine yardımcı olmaktadır. Haftada bir defa da olsa tükettiğimizde oldukça büyük faydasını görebilir ve stresten uzaklaşıp sakinleşmenize yardımcı olabilir. Aynı zaman da Avokado vücudun enerji seviyesinin korunmasına da yardımcı olur.

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması

Kuşkonmaz

Protein bakımından oldukça zengin olan kuşkonmaz herkesin mutlaka tüketmesi gereken ve insan vücudu için oldukça faydalı olan besinlerden bir tanesidir. Hem vitamin bakımından hem de mineral bakımından oldukça zengin olan kuşkonmaz düzenli ve yeterli şekilde tüketilmesi ile sakinleştirici ve kaygı ve stresten uzaklaştırıcı bir etkiye sahiptir.

Yaban Mersini

Yaban mersininin oldukça büyük faydaları bulunmaktadır ve sinir sistemi üzerinde etkisi çok fazla olan yaban mersininin yeterli ve düzenli bir şekilde tüketmeliyiz ki vücudumuzda sakinleştirici bir etkiye sahip olsun. Aynı zamanda yaban mersini kalp ve damar hastalıklarında çok faydalı bir besindir ve sinir sisteminin dengeli ve düzenli kalmasına yardımcı olmaktadır.

Bitter Çikolata

Bitter çikolata günümüzde oldukça fazla tüketilen ve sevilen besinlerden bir tanesidir. Bitter Çikolatayı çok fazla aşırıya kaçırmadan yeterli ve düzenli bir şekilde tüketmemiz halinde gün içerisinde daha sakin kalmamıza yardımcı olur ve sinir sistemimiz üzerinde oldukça büyük olumlu etkiye sahip bir besindir. Bitter çikolata aynı zaman da yorgunluk hissini büyük oranda azaltır.

Zayıflama İğnesi

Kaju

Kaju içerisinde bulunan mineral ve vitaminler bakımından oldukça zengin olan bir kuruyemiştir ve içerisinde bulunan u mineral ve vitaminlerden dolayı İnsan vücudunda sakinleştirici bir etkiye sahip olur ve Sinir sistemimizin dengeli kalmasına oldukça büyük fayda sağlar. Kaju aynı zaman da vücudun yorgunluk hissinden arınmasına yardımcı olur ve vücudun enerjisini yükseltir.

Papatya Çayı

Papatya çayının dinlendirici ve rahatlatıcı bir etkiye sahip olduğunu bilmeyenimiz yoktur. Papatya çayının içerisinde bulunan mineral değerlerinden dolayı vücuda bir rahatlama sağlar ve gün içerisinde yaşamış olduğumuz bütün kaygı ve stresten uzaklaşmamıza yardımcı olur. Bu yüzden Günde en az bir fincan da olsa papatya çayı tüketmeye Özen göstermeliyiz.

Yeşil Çay

Yeşil çay vücutta ekstra bir rahatlama ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı bir etkiye sahip olduğu için gün içerisinde veya herhangi bir zamanda yapmış olduğunuz bütün karga ve streslerden vücudumuzun arınmasına ve daha sakin ve Dinç kalmasına yardımcı bir etkiye sahiptir. Bu yüzden günde bir defa da olsa yeşil çay tüketmeye dikkat etmeliyiz.

Sarımsak

Doğal antibiyotik olarak da adlandırabileceğimiz sarımsak mineral değerlerinden dolayı vücuda çok büyük etkisi bulunan bir besindir. Yeterince ve düzenli bir şekilde tükettiğimizde sindirim ve sinir sistemimizi kontrol edici bir etkiye sahip olur ve daha sakin kalmamıza Stresten ve sinirden uzaklaşmamıza yardımcı olur.

Whatsapp Bilgi

Yulaf Ezmesi

Yulaf özellikle vücudumuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olan bir besin olduğu için vücudumuzdaki bu zararlı maddelerden uzaklaştığımızda doğal olarak daha sakin ve daha stressiz bir gün geçirmemize yardımcı olur. Bu yüzden Yulaf ezmesini aşırıya kaçılmaksızın düzenli olarak tüketmeye devam etmeliyiz.

Portakal

Portakalın içerisinde bulunan C vitaminininden dolayı vücuda oldukça faydalı olan bir besin olarak portakal karşımıza çıkar. Vücudumuz zinde ve dinç olduğunda daha rahat ve kaygısız bir hal almaya başlar. Bu yüzden özellikle kış aylarında yetişen Portakalı tüketmeye Özen göstermeliyiz ve düzenli olarak tüketmeliyiz.

Adaçayı

Genellikle yoğun bir iş hayatı geçiren veya günlük hayatında çok fazla stres altında kalan kişilere her zaman Adaçayı önerilir. Adaçayı içerisinde bulunan maddelerden dolayı vücudun daha sakin ve stressiz olmasına yardımcı bir etkiye sahiptir. Bu yüzden sakinleştirici etkiye sahip olan adaçayını günlük düzenli şekilde tükettiğimizde büyük faydasını görebiliriz.

Balık

Yapılan araştırmalara göre Omega 3 açısından oldukça zengin olan balığı yeterli ve düzenli bir şekilde tükettiğimizde vücudumuza ayrı bir sakinlik ve dinçlik vererek gün içerisinde stresten uzaklaşmamıza ve daha enerjik olmamıza yardımcı olmaktadır. Haftada en az bir defa da olsa balık tüketmeye özen göstermeliyiz.

Pancar

Pancar, çocuklar tarafından çok sevilmese de yetişkin bireylerin oldukça fazla tüketmiş olduğu besinlerden bir tanesidir. Gün içerisinde çok fazla stres ve kalbi yaşayan biri isek işte bu durumumuzdan kurtulabilmek amacıyla pancar tüketimine Özen gösterebilir ve daha sakinleşmeye ve Daha zinde kalmaya Vücudumuza destek olmuş oluruz.

Yumurta

Yumurta Protein bakımından oldukça zengin ve vücudun sakinleşmesine yardımcı bir etkiye sahiptir. Protein bakımından oldukça zengin olan yumurtayı özellikle kahvaltılarda tüketmeye özen gösterirsek vücudumuza belli bir düzeyde enerji akışı sağlayarak stresten ve kaygıdan uzaklaşarak daha sakin bir gün geçirmemize yardımcı olur.

Havuç

İçerisinde bol miktarda A vitamini bulunan havucu tüketmemiz dahilinde A vitamininden ve diğer vitamin ve minerallerden dolayı enerji almamıza yardımcı olan havucu mutlaka tüketmemiz gerekmektedir. Havuç içerisinde bulunan vitaminlerden dolayı vücuda tam bir şifa kaynağı olur ve vücudun sakinleşmesine çok büyük etkiye sahiptir.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 22 Temmuz 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Kara Lahana Karalahana Kaç Kalori ve Karalahana Faydaları
    Sonraki Yazımız Kilo Aldıran Besinler Kilo Aldıran Besinler
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram