İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Hurma Kaç Kalori ve Hurmanın Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Hurma Kaç Kalori ve Hurmanın Faydaları
Kaç Kalori

Hurma Kaç Kalori ve Hurmanın Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/03/04 at 12:39 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 10 Ekim 2021
Paylaş
7 Dakika Okuma Süresi
Hurma
Paylaş
Önbilgi
Hurmanın Faydaları Nelerdir?Hurmanın Zararları Nelerdir?Hurma Besin DeğerleriHurma Vitamin DeğerleriSık Sorulan Sorular

Sıcak iklime sahip bölgelerde yetişen ve çoğunlukla ramazan aylarında tüketilen hurma, üzerinde mikrop barındırmayan tek besindir. Bunun yanında düzenli tüketildiğinde ise vücudumuz için de oldukça faydalıdır. Hatta öyle ki araştırmalar insanların sadece su ve hurma tüketerek hayatta kalabileceğini gösteriyor.

Hurmanın Faydaları Nelerdir?

  • Hurmanın faydaları tahmin edebileceğimizden de fazladır. İlk olarak insan hayatı için oldukça önemli olan 10 adetten fazla element içermesiyle başlayabiliriz. İçerisinde A, B ve C vitamini, protein, şeker, lif ve yağ dışında 15 farklı mineral barındırıyor. Ayrıca bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve kanserin önlenmesinde etkin rol oynayan selenyum ve bunun yanında diş çürüklerinde etkili olan flor içermektedir.
  • İçerdiği yüksek antioksidan miktarı ile kalp ve damar tıkanıklıklarının önlenmesine yardımcı olur.
  • Hurmayı adet olarak tüketmenin yanında suyunu sıkarak da tüketebilirsiniz. Çünkü hurma suyu cildinizi güzelleştirir ve hücrelerinizin yenilenmesini sağlar.
  • Genellikle çoğu meyve durdukça vitaminini kaybeder ya da içerisindeki bazı mineraller etkinliğini yitirir. Ancak hurmada tam tersi olarak durdukça antioksidan miktarı artış gösterir.
  • Halsizlik ve yorgunluk şikayetleriniz tam bir ilaçtır. Çünkü kırmızı etin iki katı, balık etinin ise yaklaşık 3 katı enerji verir. Bunun nedeni ise kalori bakımından yüksek bir meyvedir. Sadece 100 gramında 300 kalori bulunur.
  • Günümüzde artık insanlar ayrı ayrı pek çok gıda takviyesi kullanıyorlar. Ancak hurma gıda takviyelerinin doğal halidir. Çünkü içerdiği doğal mineral ve vitaminler sayesinde gıda takviyesi işlevi görür.
  • İçerdiği yüksek demir oranı ile kansızlığa iyi gelir ve günde 5 adet yenildiğinde bir kadının günlük ihtiyaç duyduğu demirin %11’ini karşılayabilir.
  • Hurmanın faydaları arasında bir diğeri ise içerdiği beta-karoken sayesinde hafızayı güçlendirir ve hafıza kaybı sorunlarına iyi gelir.

YouTube video

Hurmanın Zararları Nelerdir?

  • Hurmanın zararları arasında ilk başta glisemik indeksi yüksek bir besin olması gelir. Bu da demek oluyor ki kana hızla karışarak vücutta yağa dönüşür ve bu nedenle aşırı tüketmeniz kilo almanıza sebep olabilir.
  • Yapılan araştırmalara göre bol miktarda hurma tüketen kişilerde baş ağrısına sebep olduğu görülmüştür. Bunun yanında dalağın çok çalışmasına sebep olduğu için bu organın yıpranmasına sebep olabilir.
  • Hurma ve türevi besinler çok kolay bağımlılık yapar ve bu nedenle kolay ulaşılabilir yerlerde saklanmaması önerilir.
  • Şeker hastaları ise doktorlarına danışarak tüketmelidirler.

Hurma Besin Değerleri

Hurma Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr.
Kalori 281 kcal
Toplam Yağ 0.4 gr.
Sodyum 2 mg
Potasyum 656 mg
Karbonhidrat 75 gr.
Protein 2.5 gr.

Hurma Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr.
Kalsiyum 39 mg
Demir 1 mg
B6 Vitamini 0.2 mg
Magnezyum 43 mg

Whatsapp Bilgi

Youtube Kanal Abone

Sık Sorulan Sorular

Hurma Hangi Hastalığa İyi Gelir?

Hurma, prostat ve karaciğer kanseri için doğal bir ilaç görevi görür. İçeriğindeki demir oranı ile de anemi hastalığında etkilidir. Bunun yanında erkeklerin karşılaştığı cinsel sorunlarla baş etmede önemlidir. Cinsel performansınızı arttırır. Ayrıca kas kasılmalarını uyarması nedeniyle özellikle sütü az olan anneler tercih etmelidir.

Günde Kaç Tane Hurma Yemek Gerekir?

İlgili İçerikler

Kepekli Pirinç
Kepekli Pirinç Kalori ve Faydaları
Malta Eriği
Kara Mürver
Süzme Yoğurt

Uzmanlar sıklıkla ramazan ayında tüketilen hurmanın aslında her gün tüketildiğinde vücut için oldukça faydalı olduğunu savunuyor. Bunun nedeni ise içerdiği yüksek lif miktarı, demir, folik asit, potasyum ve daha çok sayıda vitamin ve mineral bakımından zengin olmasıdır. Ancak her besin gibi tüketiminde aşırıya kaçmamak gerekir. Günde tüketeceğiniz 3 adet hurma bir porsiyon meyve ile eşdeğerdir ve vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin karşılanması için yeterlidir.

Çok Hurma Yersen Ne Olur?

Genellikle sağlık açısından oldukça faydalı bir meyve olan hurma, aşırı tüketildiğinde zararlı hale gelebilmektedir. Özellikle tansiyon ve diyabet hastaları porsiyon kontrolü yapmak zorundadır. Hatta içeriğindeki doğal şeker oranı nedeniyle bazı diyabet hastaları için tavsiye edilmez. Bunun yanında kalorisi yüksek olduğu için fazla tüketiminde kilo artışına sebep olabilmektedir. Tam bir enerji deposu olması nedeniyle dalağın çok fazla çalışmasını sağlar ve zaman içerisinde işlevini kaybetmesine sebep olabilir. Bu nedenle günde 1-2 adet tüketmeniz vücut sağlığınız açısından yeterli olacaktır.

Hurma Kilo Aldırır Mı?

Hurma, karbonhidrat açısından zengin bir meyvedir ve günde zinde başlamanız için oldukça önemlidir. Ancak fazla tüketildiğinde vücudumuz ihtiyacı olan karbonhidratı alır ve kalanını yağ olarak depolar. Bu nedenle gereğinden fazla hurma tüketmek size kilo aldırır. Ayrıca bir adet hurma içerisinde yaklaşık 42 kalori vardır ve bu nedenle özellikle diyet yapan kişiler listelerine eklerken dikkatli davranmalıdır.

Hurma Nasıl Tüketilmeli?

Özellikle yemeklerden 1-2 saat sonra yoğun olarak tatlı yeme isteği gelir. Tam da böyle bir zamanda bir bardak süt ile tüketeceğiniz 2-3 adet hurma tatlı krizinizi önleyecektir. Tatlı isteğinizin yoğunlaştığı bu saatlerde tüketeceğiniz hurma, kilo kontrolünüzü sağlarken kan şekerinizin de düzenlenmesine yardımcı olur.

Hurma Çekirdeği Yutmak Zararlı Mı?

Yapılan araştırmalara göre hurma çekirdeği yutmanın şu ana kadar herhangi bir zararı görülmemiştir. Ancak yine de uzmanlar hurma çekirdeğini direk yutmak yerine toz haline getirilip kahve olarak tüketilmesini öneriyor. Özellikle hurma çekirdeği kaynatılıp suyu içildiğinde safra taşına ve böbreklere iyi gelir.

Diyette Hurma Yenir Mi?

Hurma, yüksek kalorili olması nedeniyle özellikle diyet yapanların tüketirken dikkat etmesi gereken bir besindir. Diyet yapanlar gün içinde diyetin vermiş olduğu halsizlik ve yorgunluğu atmak için ara öğünlerinde atıştırmalık olarak 1 adet tüketirse enerji verir ve günün daha verimli geçmesine yardımcı olur. Ancak günde 5 adetten fazla tüketilmemesi kilo artışı konusunda problem yaşamamanız için önemlidir.

1 Tane Hurma Kaç Kalori?

İçerdiği pek çok vitamin ve mineralin yanı sıra iyi bir lif kaynağı olan hurma, aynı zamanda içerdiği doğal şeker ile de kalorili bir besindir. Sadece 1 adet hurmada 42 kalori bulunur. Bu nedenle diyet yapan kişilerin günde 2-3 adetten fazla tüketmemesi önerilir.

Instagram Takip

Kaynaklar USDA
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 10 Ekim 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Kuru Fasulye Faydaları Kuru Fasulye Kaç Kalori ve Faydaları
    Sonraki Yazımız Mandalina Mandalina Kaç Kalori ve Mandalinanın Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram