İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Hergün Tartılmak
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
YouTube video
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Sağlık Rehberi > Hergün Tartılmak
Sağlık Rehberi

Hergün Tartılmak

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/25 at 6:56 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 17 Mayıs 2022
Paylaş
5 Dakika Okuma Süresi
Paylaş
Önbilgi
Hergün Tartılmak Doğru Mu?Sürekli Tartılmak Motivasyonu Bozar Mı?Kaç Günde Bir Tartılmak Gerekir?Doğru Tartı Zamanı Ne Zaman?Diyette Tartılmak Dışında Motivasyon Kaynakları Nelerdir?Sürekli Tartılmanın Yan Etkileri Nelerdir?

Diyete başladınız ve kilo vermek istiyorsunuz, hergün tartılıp kaç kilo verdiğinizi kontrol etmeniz çok normal bir davranış olmayacaktır. Bu nedenle hergün tartılmanın sizde yaratacağı sorunları ve çözümlerini sizin için çıkarttık

Hergün Tartılmak

Hergün Tartılmak Doğru Mu?

Kilo vermek isteyen kişiler, diyet yapmaya başladıklarında genellikle sürekli tartılır. Sağlıklı yaşamın sonuçlarını hemen görmek ister. Ancak hergün tartılmak, kilo verme sürecinde yapılan en büyük hatalardan biridir. Çünkü ağırlık, gün içerisinde birçok kez değişmektedir. Tüketilen gıdalar ve sıvılar, idrara ve ödeme neden olur. Dolayısıyla her tüketilen besinler, yağ olarak depolanmaz.

Her gün tartıya çıkıldığında görülen sonuçlar doğru değildir. İstenilen sonucu hemen elde edemediğini görmek, sadece moral bozukluğuna neden olacak ve motivasyonu düşürecektir. Oysa kilo verme sürecinde motive olmak ve kendine inanmak, önemli bir noktadır. Kilo verme sürecinde sabırlı olunmalıdır. Hergün tartılmak yerine istikrarlı olarak spor yapmaya ve diyete devam edilmelidir.

Sürekli Tartılmak Motivasyonu Bozar Mı?

Motivasyon, kilo verme sürecinde çok önemlidir. Çünkü istikrarlı olmak, sadece motivasyon ile olabilir. Kilo verirken sürekli tartılma hissi uyanır. Özellikle spor yaptıktan sonra kaç kilo verildiği görülmek için tartı kullanılır. Kilo vermeye karar vermeden önce vücut tanınmalıdır. Aksi halde sürekli tartılmak gibi yanlış davranışlarda bulunulabilir.

Kilo verirken vücuttaki yağ kütlesi artarken kas kütlesi azalır. Bu süreç, hemen olabilecek bir durum değildir. Günlük tüketilen katı ve sıvı gıdalar, anlık olarak vücutta ödem ya da idrar oluşturabilir. Böylelikle vücut ağırlığı biraz artar. Spor yaptıktan sonra tartıya çıkıldığında kilo kaybı görülür. Ancak bu, spor sırasında ter yoluyla vücuttan atılan sudur. Bu noktaları bilmemek, anlık olarak sevindirir ya da motivasyonu bozar. Dolayısıyla sürekli tartılmak tavsiye edilmez.

Youtube Kanal Abone

İlgili İçerikler

Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
Vitamin Takviyesi Almadan Önce Bilinmesi Gerekenler
İzomalt Nedir? Faydaları Nelerdir?
Vücudun Enerji İhtiyacı
Vücut Yağlanması

Kaç Günde Bir Tartılmak Gerekir?

Sağlıklı ve mutlu bir yaşam için fazla kilolardan kurtulmak gerekir. Bunun için vücuda uygun diyet yapmalı ve hareket edilmelidir. Sağlıklı yaşam için kilo vermeye çalışan bireyler, kilo verme süresinde sürekli tartıya çıkarak kilosunu ölçer. Ancak bu davranış, kilo verirken yapılan en büyük hatalardan biridir. Kilo, anlık olarak değişen bir kavramdır. Ayrıca vücuda alınanlar her zaman yağ olarak depolanmaz.

Psikoloji de kilo verme de etkilidir. Sürekli tartılmak, duygu durumunun anlık değişmesine neden olur. Spor sonrası ve yemek yenildikten sonra yapılan ölçüler yanlıştır. Haftada 1 ya da 2 gün tartılmak yeterlidir. Tartılma, uzman eşliğinde yapılırsa daha iyi sonuçlar elde edilebilir.

Doğru Tartı Zamanı Ne Zaman?

Sağlıklı yaşamın en önemli kurallarından biri, vücut ağılığının ideal olmasıdır. Vücut özelliklerine göre ideal kilo değişkenlik gösterir. Yüksek kiloda olan kişiler, uygun kiloya düşmek için diyet ve spor yapar. Hedefledikleri kiloya ulaşmak için sabırsızlanır. Ancak bu süreçte yaptıkları hatalardan biri, sürekli tartılmaktır.

Tartı zamanı, günün her saatinde olmaz. Ayrıca sürekli tartılmak, kilonun yanlış çıkmasına neden olur. Öncelikle doğru kiloyu öğrenmek için haftada en fazla iki kere tartılmak yeterlidir. Uyandıktan ve tuvalet ihtiyacı giderildikten sonra ölçülen kilolar, doğru sonuç verir. Tartılma esnasında sadece iç çamaşırlarının olması, gram hassasiyeti konusunda önemli bir detaydır. Bu noktalara dikkat edildiğinde doğru kilo ölçümü yapılabilir.

Zayıflama İğnesi

Diyette Tartılmak Dışında Motivasyon Kaynakları Nelerdir?

Diyet yaparken motivasyon çok önemlidir. Bu yüzden motivasyon kaynakları, doğru kullanılmalıdır. Diyet yaparken motivasyon olmak için genellikle tartılır. Ancak diyette tartılmak, her zaman motivasyonu yükseltmez. Motivasyonu yükseltmek için;

  • Gerçekçi hedefler koymak ve pes etmemek gerekir. Diyet sırasında zorlanıldığında hedefler hatırlanmalıdır.
  • Hayal kurulmalıdır. Motivasyon düştüğünde sonuç hayal edilmelidir. Kıyafet seçiminde zorlanmamak, güzel görünmek, sağlıklı yaşamak ve hareket ederken zorlanmamak hayalin bir parçası olmalıdır.
  • Diyet partneri bulunmalıdır. İç motivasyonun yanında partnerden de destek alınabilir.
  • Diyetisyen ile çalışarak kilo verme süreci daha güvenli ilerlemelidir.

Bu noktalara dikkat edildiğinde kilo verirken motivasyon düşmez. İstenilen fit vücuda sahip olunabilir.

Whatsapp Bilgi

Sürekli Tartılmanın Yan Etkileri Nelerdir?

Kilo verirken sürekli tartılmak, yaygın olarak yapılan davranıştır. Ancak bu davranış, doğru olmadığı için birçok olumsuz sonuca yani yan etkilere neden olur.

Sürekli kiloyu tartmak:

  • Ağırlığın yanlış çıkmasına neden olur.
  • Bireyin motivasyonu düşer.
  • Kilo verme sürecinde istikrar sağlamaz.
  • Birey, kendince yeni bir diyet ve spor şekli oluşturabilir.

Bu sonuçlar, kilo verdirmeyeceği gibi sağlık sorunlarına da neden olabilir. Kilo verirken, vücudu yakından tanımaya gayret edilmelidir. Vücudun verdiği tepkiler, sağlıklı kilo verme sürecini gösterir. Tüketilen her besin, vücutta yağ olarak depolanmaz. Ayrıca içilen sıvılar, ödeme ve idrar oluşumuna neden olur. Bunlardan geçici olarak kiloyu arttırır. Dolayısıyla sürekli tartılmak, diyet sürecinde iyi değildir.

Instagram Takip

Kaynaklar Healthline
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 17 Mayıs 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Menengiç Kahvesi Menengiç Kahvesi Kaç Kalori ve Faydaları
    Sonraki Yazımız Migrene İyi Gelen Besinler Migrene İyi Gelen Besinler
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram