Diyette Motivasyon Sağlamanın Yollları Nelerdir?
Kilo vermek isteyenler, Diyet aşamasında motivasyon söz konusu olunca elbette bu motivasyonu nasıl sağlayacaklarını merak etmektedir. Öncelikle gerçekçi hedefler belirlemeniz gerekmekte ve bu hedeflere ulaşmak için gerekenleri yapmakta herhangi bir şekilde üşengeçlik göstermemelisiniz. Yani, asla herhangi bir şekilde ertelememeniz gerekmekte.Daha etkili sonuçlar almak isterseniz; bunu, diyetisyenlere danışarak onlardan fikir alarak ve diyetinizi çeşitlendirerek gerçekleştirmenizde de fayda var.
Kararlılık ve Ertelememe
Hayatımızda bir amacı gerçekleştirmek için çabalarken karşımıza çıkan en büyük engellerden birisi de erteleme hastalığıdır, bir diğer adıyla üşengeçlik. Kararsızlık durumuyla ayrılmaz bir ikili olan bu erteleme nedir? Kısacası, başarısızlık korkusu veya mükemmeliyetçilik gibi birbirlerinden farklı sebeplerden ötürü herhangi bir işi o an değil de sürekli olarak başka bir zamana yapabileceğinizi düşünmeniz durumuna erteleme durumu denir. Her ne olursa olsun; hayatımızdaki pek çok şeyi gerçekleştirebilmek için motivasyon sahibi (yani kararlıysanız) olmamız halinde, bu durumu yenmek o kadar da zor değil.
Hedefinizi Belirleyin
Hayalinizdeki vücuda sahip olabilmek için bir yandan spor yaparken; bir yandan da yediklerinize dikkat ederek diyet yapmaktasınız, çünkü kendiniz için belirlemiş olduğunuz bir hedefiniz var. Hedefinize ulaşmak için göstereceğiniz çaba söz konusu olunca; motivasyon ve kararlılık sahibi olmanız, bu konuda atmanız gereken ilk ve en önemli adımlardan birisi olacaktır.
Vücudunuzu Tanıyın
Hayalinizdeki vücuda ulaşmak için diyet yapmak söz konusu olunca, yapmanız gereken şeyler arasında en önemli olanlardan birisi de vücudunuzu tanımaktır. Ne de olsa; kafanıza göre diyet yapamazsınız, çünkü bu hem çeşitli sağlıklarına hem de etkili sonuçlar alamamanıza neden olabilir. Vücudunuzu tanıyarak; sizin için etkili bir diyet programını uygulamak istiyorsanız, o halde bir diyetisyene başvurmanızda ve bu sayede vücudunuzu tanımanızda fayda var.
Diyetisyen Desteği Alın
Diyette Motivasyon önemli olduğu kadar; diyet söz konusu olunca, üzerinde durulması gereken ve bir o kadar önemli olan bir şey de diyetisyen desteği alınması gerekliliğidir. Sağdan soldan duyduğunuz bilgileri harmanlayarak kafanıza göre bir diyet programı uygulamanız halinde istediğiniz sonuçları alamayacağınız gibi, çeşitli sağlık sorunlarına da davetiye çıkarabilirsiniz. Siz siz olun ve hem bu tür olası sorunlardan kaçınmak hem de daha etkili sonuçlar almak için mutlaka bir diyetisyene danışın.
Kendinize Uygun Diyet Yapın
Hayalinizdeki vücuda kavuşabilmek için; yapacağınız sporun yanısıra uygulamanız gereken diyet programının, sağlıklı ve bünyenize uygun türde bir diyet programı olması gerekmektedir. Böylece; bir diyetisyene danışmak kaydıyla, hem vücudunuzu tanıyabilir hem de size önerilen programı uygulamanız halinde de etkili sonuçlar alabilir ve sizin için gerekli olan diyette motivasyon u sağlama yolunda önemli bir adım atmış olacaksınız.
Ne Yediklerinizi Not Edin
Diyette Motivasyon kadar; diyet süreci söz konusu olunca önemli olan bir nokta da, tükettiğimiz yiyeceğin türünü ve miktarını not etmektir. Neden mi? Çünkü, bu sayede hem fazla yemek tüketmekten kaçınabilirsiniz hem de yardım aldığınız diyetisyen tarafından sizin için belirlenen diyet programının dışına çıkıp çıkmadığınızı öğrenebilirsiniz. Ayrıca; en önemlisi de, diyet programınızın etkili bir biçimde işlemesini sağlayabilirsiniz.
Sürekli Aynı Şeyleri Yemeyin
Neden mi? Çünkü sürekli olarak aynı şeyleri yemez halinde, vücudunuz bu duruma alışır ve uyguladığınız diyetin yanı sıra yapmakta olduğunuz spor esnasında yaktığınız kalori miktarı azalır. Bu durumu önlemek için metabolizmanızı şaşırtmanız, yani tükettiğiniz yemekte bir çeşitliliğe gitmeniz gerekmekte. Tabi ki de, bunu diyetisyeninize danışarak uygulamanızda fayda var.
Hergün Tartılmayın
Sağlıklı bir biçimde kilo vermek ve hayalinizdeki vucuda kavuşmak açısından oldukça önemli olan diyet programını uygulamak açısından hayati bir öneme sahip olan diyette motivasyon söz konusu olduğunda, hergün tartılmamamız bize önerilen öneriler arasındadır. Neden mi? Çünkü, diyet yaparken hergün düzenli olarak zayıflayamacağımızı bilmemiz gerekmektedir. Emek isteyen bu süreç; hayatımızdaki diğer şeyler gibi zaman alacaktır ve hergün tartılmak da, motivasyonunuzu düşürebilir.
Su Tüketimi Çok Önemli
Diyette Motivasyon devamlılığını sağlamak için hepimiz, etkili sonuçlar görmek isteriz. Elbette bu etkili sonuçların olması da, danıştığınız diyetisyenler tarafından sizin için belirlenen programa uymak ve düzenli olarak spor yapmaya bağlıdır. Bu çerçevede dikkat etmemiz gereken bir nokta da, düzenli olarak su tüketmemiz gerektiğidir. Kilo vermeye yardımcı olan su tüketimi, diyetisyenler tarafından sağlıklı bir biçimde kilo verilmesini sağlamak için yapılan öneriler arasındadır.
Sizi Mutlu Eden Şeylere Odaklanın
Diyette Motivasyon sağlamak istiyorsunuz ve bunu nasıl sağlayacağınızı mı merak ediyorsunuz? Bunu sağlamanın ana yolu, sizi mutlu eden şeylere odaklanmaktan geçmektedir. Ne demek istiyorsunuz diye sorabilirsiniz. Bunu bir örnekle açıklayalım. Hayalinizdeki vücuda sağlıklı bir biçimde kavuşmanın vereceği mutluluğu devamlı olarak düşünmek, size diyeti hakkıyla uygulayabilmek için gereken motivasyonu fazlasıyla sağlayacaktır.
Pozitif Düşünün
Pozitif bir düşünce yapısına sahip olmak, Diyette Motivasyon söz konusu olduğunda asla göz ardı edilmemesi gereken bir konudur. Ne alaka diyeceksiniz şimdi. Kısaca açıklayalım hemen. Sağlıklı bir şekilde zayıflama ve hayalinizdeki bedene kavuşma sürecinde en büyük düşmanınız, kendiniz hakkında olumsuz düşüncelere kapılmanızdır. Bu durum elbette, diyet için gösterdiğiniz çabaya da yansımaktadır. Başarınıza olan inancınız ne kadar artarsa (pozitif düşünerek), bu çabanıza da yansıyacak ve başarı olasılığını arttıracak.
Diyette İstikrarlı Olmak İçin Ne Yapılmalı?
Yakın zamanlarda yapılan pek çok araştırmaya göre; diyet yapmaya başlayanların çoğu, en geç bir hafta içerisinde bu diyeti bozuyor. Haliyle de, hayalindeki vücuda sağlıklı bir biçimde kavuşmak isteyen insanların aklına bir soru takılıyor. O da, diyette istikrarlı olmak için nelerin yapılması gerektiğidir. Sizler için hazırladığımız bu yazıda, bu sorunun cevabını oluşturan bir takım temel kuralları öğreneceksiniz.
- Sürekli Tartılmaktan Kaçının: Kilonuzu sıklıkla kontrol etmek ve hemen zayıflayamadığınızı görmek sizin moralinizi bozabilir. Gün içerisinde ödem miktarının değişmesi ve bağırsaklarınızın nasıl çalıştığı da bir takım hatalı ölçümlere sebebiyet verebilir. Moralinizi bozmayın.
- Ödül Günü Olsun: Diyet esnasında yasaklı yiyecekler, çekici hale gelebilir. Haftada bir günü ödül günü yaparsanız, bu sorunun etkisini azaltabilir ve diyet sürecini daha istikrarlı bir biçimde yürütebilirsiniz.
- Ufak Hedeflerle Başlayın: Hemen fazla kilo vereceğim diye kendinizi şartlamak yerine kendinize ilk başta ufak hedefler koyarak onlara daha kolay ulaşabilir ve bu sayede motivasyonunuzu arttırabilirsiniz.
- Çeşitlilik Önemli: Hergün aynı şeyleri yemek hem sıkıcı olur hem de metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olabilir.Bu yüzden, öğünlerinizde tükettiğiniz yiyeceklerde bir takım ufak değişikliklere gitmek isteyebilirsiniz.
Zayıflama Azmi Nasıl Kazanılır?
Kilo Verme kararını aldıktan sonra; kilo vermek için gereken süreki planlamak ve o plana tamamen sadık kalmak, sanıldığı kadar kolay değildir bazılara için. Peki, bu zorlu yola başvurmak ve bu yolda ilerlemek için gerekli olan motivasyon nasıl sağlanır? Neyse ki, diyette motivasyon sağlamak için dikkat etmeniz gereken ana ilkeler aşağıda belirtilmiştir.
- Neden Kilo Vermek İstediğinizi Bir Düşünün.
- Şartlarınızı göz önünde bulundurun ve odaklanacağınız gerçekçi hedefler belirleyin.
- Yaşam tarzınıza uygun bir plan seçerek, bu plana uyma sorumluluğunun bilincinde olun.
- Başarılarınızı kutlayın ve pozitif düşünceler düşünün.
- Keyifle yapacağınız bir spor bulun ve gerektiğinde profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.
- Hedefinizi belirlerken bir rol modeli seçin ve çabalarınızı bu doğrultuda gösterin.
- Kendinizi sevmeyi ve takdir etmeyi öğrenin.
Kilo Vermeye Nereden Başlanmalı?
Kilo vermek isteyenlerin merak ettikleri ilk şey, kilo vermeye nasıl başlayacaklarıdır. Umarız ki, dikkatlice araştırarak kaleme aldığımız bu yazıdaki ilkeler sizin için yardımcı olur.
- Öncelikle neden kilo vermek istediğinizi kendinize sormalısınız. Çevre etkenlerinden sıyrılarak, sadece kendiniz için kilo verdiğinizden ve buna hazır olduğunuza emin olun.
- Son günlerde reklamları daha artan bir biçimde yapılmaya başlanan zayıflama hapları ve çaylarından uzak durun. Kayda değer bir etkileri olmadıkları gibi, aynı zamanda da aşırı tüketim durumunda farklı sağlık sorunlarına sebep olabilirler.
- Spor ve diyet süreçlerini yürütmek için kararlı olmanız ve bu amacı gerçekleştirmeye odaklanarak kendinize motivasyon sağlamalısınız.
- Kafanıza göre diyet ve spor programı uygulamak yerine, hastanelerdeki doktorlara ve diyetisyenlere danışmalı ve size uygun olarak verilen programı yerine getirmelisiniz.
- Spor ve diyet sonucu kilo vermek, zaman isteyen bir süreçtir. O yüzden, bir yandan çaba gösterirken bir yandan da amacınıza ulaşmak için sabırlı olmanız gerekmektedir.
Beyni Diyete Nasıl Hazırlarsınız?
Sadece diyet düşüncesine bir kez kapılmanız ve bu konuda kararlılık göstermeniz bile, diyetin aslında beyinde başladığını anlamanıza yardımcı olabilir. Peki; diyet söz konusu olunca, beyin nasıl hazırlanmaktadır? Gelin ve bu konu hakkındaki temel ilkeleri öğrenelim.
- Aç kalacağınızı veya sevdiğiniz yiyeceklerden sonsuza kadar uzak kalacağınız gibi gereksiz endişelere kapılmayın. Nitekim; diyet, söz konusu yiyeceklerin tüketiminin belli oranlara indirilmesini ve bu sayede de kilo vermenizi sağlayan bir sistemdir.
- Kendinizi sevin ve kendinize inanın. Nitekim, kendinizi severseniz hem potansiyel gücünüzün farkına varacaksınız hem de diyete başlamak için gerekli olan motivasyonu sağlamak açısından da önemli bir adım katetmiş olacaksınız.
- Doğru Hedefi Belirleyin. Kısa zamanlı başarılar yerine, daha uzun dönemde kalıcı olabilecek hedefleri kazanmaya odaklanın.
- İstikrarlı bir biçimde emek ve kararlılık göstermeye devam edin. Hedefiniz belli ve hem emek hem de kararlılık gösterdiğiniz takdirde, sizi kimse o hedefe ulaşmaktan alıkoyamaz.
