Yaşam Koçu

Yaşam koçluğu; insanların, hayatlarında gerçekleştirmek istedikleri şeyler için kendilerine koydukları hedeflerin, sonuca ulaşması ya da kişilerin sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmesi için profesyonel danışmanlık hizmeti sunan profesyonel bir meslek dalıdır. Yaşam koçluğu yapacak kişiler, yoğun bir eğitimi tamamlamasının ardından gerekli uzmanlardan onaylı sertifika almaktadır. Bir yaşam koçu ile görüşmeye gittiğinizde, yaşam koçu ilk olarak hayatınızda bulunduğunuz yer ile ilgili bilgi verir. Daha sonrasında hedeflerinizi, amaçlarınızı, ulaşmak istediğiniz yeri sorgular ve yaşamınızı yakından inceleyerek sizi daha iyi tanımaya çalışır. Koçluk hizmeti almaya başladığınız ilk günden itibaren hayatınızda bir şeylerin yavaş yavaş değişmeye başladığını görebilirsiniz. Birçok insan, hayatını tek bir noktaya odaklayarak uzun yıllar harcarlar. Kişiler, bu noktaya ulaşmak için çabalarken, etraflarındaki diğer şeyleri görmezden gelebilirler. Aradan geçen süreç içerisinde oluşan farkındalık sonucunda, kişilerde çeşitli ailevi problemler ve bazı sağlık sorunları ortaya çıktığı ya da günümüzde en sık rastlanan ruhsal bozukluklardan olan depresyonun ortaya çıktığı görülür. Böyle sonuçlanan durumlarda bireyler, hayatları boyunca çalışıp elde ettikleri başarının tadını çıkarmak yerine kişisel anlamda mutsuz durumlarda hayatlarına devam ederler. Coaching (Yaşam koçu) hizmeti de bu durumlarda devreye girer ve kişilere dengeli bir yaşamın sırrını verirken aynı zamanda kişilerin hedeflerine ulaşmalarını sağlayarak yeni bir hayat verir. Bazen insanlar, hayatlarında bir şeylerin eksik olduğunu, yeterince tatminkar bir yaşamları olmadığını düşünebilir. Hayal kurdukları yaşam tarzlarının sadece hayallerinde kaldığını görmek motivasyon kaybına sebep olur. Bu şekilde hayatlarında bir amaç belirleyemeyebilirler ya da koydukları hedefleri gerçekleştirmeye yönelik hiçbir adım atamazlar. Bu kişiler, hayatlarında uzun süredir hiçbir olumlu gelişmenin olmadığını söylerler ve her zaman başlarına olumsuz şeylerin geldiğini söyleyip şikayet ederler. Gün içinde insanlarla kurulan ilişkiler, giderek daha başarısız olmaya başlar ve kendilerini yalnız hissederler. Böyle durumlarda profesyonel ve yaşam koçluğu eğitimi tamamlamış bir yaşam koçu ile görüşmek size daha fazla fayda sağlar. Başvurulan practitioner(uygulayıcı), çeşitli eğitimler ile kendinize olan bakış açınızı değiştirerek kaybettiğiniz özgüveni tekrar kazanmanıza yardımcı olur aynı zamanda da kişisel gelişim açısından kendinizi desteklemenizi ve güzel haberler almanızı sağlar. Bu sayede hedeflerinize ulaşmak, sizin için daha kolay hale gelir. Birbirinden farklı hafıza teknikleri ve meditasyon ile kaybedilen neşe önemli oranda geri kazanılabilir. Koçla kurulan ilişki ne kadar sağlıklı olursa başarı da bir o kadar yakın olur ve hayatınız yola girer. Bu noktada koçun almış olduğu eğitimler çok önemli. Danışanlarıyla nasıl iletişim kurması gerektiğini bilen bir koçun elde edeceği başarı oranı oldukça yüksektir. Kendini güvende hisseden bireyin motivasyonu da artar. Motivasyonu yüksek kişilerle çalışmak koçu da teşvik ederek kişilerin istedikleri hayat tarzına daha hızlı ve profesyonel yollarla ulaşmalarını sağlar. Böylelikle kişisel mutluluk seviyeniz artarak etrafınıza da sevgi saçmanızı sağlar.

Coaching practitioner olarak da bildiğimiz yaşam koçları, hayatlarının gidişatından memnun olmayan kişilerin kendilerine karşı bakış açılarını değiştirerek, kendilerini yeniden tanıyıp içlerindeki gücü ortaya çıkarır ve harekete geçirici tarzda danışmanlık hizmeti sunarlar. Koçlar, birçok farklı alanda eğitime katılıp, istedikleri alanlarda uzmanlık derecesinde profesyonel sertifika sahibi olabilirler. Bu alanlar arasında; yaşam, ilişki, kariyer, yönetici, öğrenci, sporcu, satış ve politika koçluğu bulunuyor. Coaching hizmeti almak isteyen kişiler, ihtiyaçları doğrultusunda uzman seçimi yaparlarsa, çok daha verimli sonuçlar elde edebilirler. Örneğin, hamilelik döneminde almış olduğu kiloları vermek isteyen bir danışan, kariyer alanında profesyonel bir koçla görüşürse istediği sonucu elde edemeyebilir. Belirlediğiniz hedeflere ulaşmak için harekete geçecek enerjiyi ve cesareti kendinizde bulamıyorsanız, özgüveniniz gün geçtikçe azalıyorsa, hayatınızda olmak istediğiniz yerde olmadığınızı düşünüp kendinizi kötü hissediyorsanız ve yaşam tarzınızı değiştirmek istiyorsanız bir yaşam koçuna başvurmanız sorununuzu çözüme kavuşturacaktır. İhtiyacınız olan yaşam koçluğu alanını belirledikten sonra, çeşitli araştırmalar yapıp yaşam koçunuzu seçmelisiniz. Seçtiğiniz koçun gerekli sertifika ve eğitime sahip olması son derece önemli bir konudur. Yanlış alınan coaching hizmeti, kişiyi olduğu noktadan daha kötü bir noktaya getirebilir. Bu yüzden practitioner iyice araştırılıp, eğitimin önemi göz ardı edilmeden uygun bir seçim yapılmalıdır. Yaşam koçu seçimi yapıldıktan sonrasında yeterli vaktiniz olmayabilir ya da görüşmek istediğiniz koçun hizmet verdiği merkez farklı bir şehirde olabilir. Bu gibi durumlar çoğunlukla bir sorun yaratmaz. Koçluk hizmeti yüz yüze ya da internet aracılığıyla görüntülü görüşme yapılarak sağlanabilir. Koçla yapılan görüşmelerde, kendinizi açık, anlaşılır, kendi öznel duygu ve düşüncelerinizi anlatabilmeniz, koçun size vereceği hizmetin güvenirliğini arttırır. Yaşam koçunuza karşı ne kadar açık olursanız size o kadar yardımcı olabilir. Seansların sıklığı ve süresi başvuran kişilerle birlikte kararlaştırılır. Genellikle profesyonel bir seans ortalama 45 dakika sürer. Yaşam koçları, sertifika sahibi uzmanlar olsa da ilaç yazma, diyet programı hazırlama gibi yetkileri yoktur. Bu yüzden başvuran kişileri gerekli profesyonellere yönlendirerek, onların tavsiyeleri doğrultusunda ortak bir çalışma yürütürler. Örneğin, bir diyetisyen tarafından hazırlanmış beslenme listesini motivasyonunuzu kaybetmeden uygulamanıza yardımcı olurlar.

Her insan, hayatının bazı dönemlerinde kendini mutsuz, yetersiz ve çaresiz hisseder. Bu karamsar hal çoğunlukla geçicidir. Ancak bazı insanlarda kalıcı bir hal alabilir. Bu durum çoğunlukla depresyonla karıştırılsa da aralarında büyük fark vardır. Psikolojik açıdan sağlıklı bireylerin; hayatlarında gelmiş oldukları noktadan memnun olmamaları, özgüven ve cesaret eksikliği yaşamaları, başladıkları işlerin sonunu getirememeleri gibi problemleri, yaşam koçlarının ilgi alanlarını kapsamaktadır. Hedef eksikliği ya da koyulan hedefi elde etmek için çaba göstermemek çağımızda çok yaygın bir sorun haline geldi. Neredeyse herkes yaptığı işten, olduğu yerden memnun değil. Gerek çevrenin insanlara yapmış olduğu dayatmalar, gerekse kişinin kendi içinde yaşamış olduğu çatışmalar, bunun sebeplerindendir. Kargaşanın hakim olduğu, hayatın stresli geçtiği, İstanbul gibi büyük şehirlerde, nüfusun yüksekliğinin de etkisiyle bu tarz sorunlar, diğer şehirlere oranla çok daha fazla görülür. Böyle problemler yaşayan kişiler yaşam koçluğu hizmeti alarak problemlerini aşabiliyorlar. Büyük şehirlerde, yaşam koçuna ihtiyacın fazla olmasından dolayı yetiştirilmiş yaşam koçu sayısı farklı bölgelere kıyasla daha çok. Özellikle İstanbul’da oldukça fazla sayıda eğitimi tamamlamış yaşam koçu bulunmaktadır. Sayının fazla oluşunun avantajları olduğu gibi, dezavantajları da var. Yardıma ihtiyaç duyan insan sayısının artmasını fırsat olarak görüp kendisini yaşam koçu olarak tanıtan birçok insan olabilir. Bu yüzden yardım alacak kişi, gideceği yaşam koçunun öz geçmişini çok iyi bir şekilde araştırıp, o kişinin güvenilir bir koç olduğundan emin olmalıdır. İstanbul, dünya çapında düzenlenen seminer, kongre ve eğitimlere ev sahipliği yapan bir şehir olduğu için İstanbul’da ikamet eden birçok yaşam koçu, kendini geliştirme fırsatı elde etmiştir. Güncel bilgilere sahip bu yaşam koçları, tercih edilme açısından ilk sıralarda yer almalılardır. Yaşam koçu tercihi yapılırken, gidilecek merkezin eve ya da işe olan uzaklığı da seansların devamlılığının sağlanması açısından önemlidir. Örneğin Avrupa yakasında yaşayan birinin Anadolu yakasında bulunan bir yaşam koçluğu merkezine gitmesi, o kişiyi zorlayacak bir durumdur. Seçim yapılmadan önce iyice düşünülmeli, gerekirse online koçluk hizmetine başvurulmalıdır. İstanbul’da, yaşam koçluğu ücretleri genel olarak 200 ile 600 tl arasında değişiklik gösterir. Ancak kişiler tercih yaparken ilk kriterlerinin ücret olmaması önemli bir konudur. En önemli kriter alınacak hizmetin kalitesi ve güvenirliği olmalıdır. 2019 yılı ile beraber, yaşam koçlarının kariyer planlamasından birçok alana danışanlarına hizmet verdiklerini görmekteyiz.

Yaşam koçları, özel yaşam koçluğu merkezlerinde hizmet sunuyor. Bu merkezlerin dışında, internet aracılığıyla online hizmet veren yaşam koçları da bulunur. Eğer görüşmek istediğiniz yaşam koçu ikamet ettiğiniz şehirde bulunmuyorsa, online hizmeti tercih edebilir ya da şehrinizde bulunan farklı bir yaşam koçuyla görüşebilirsiniz. Verilen hizmetin kalitesi, yaşam koçunun tanınmışlık seviyesi ve elde edilen başarı oranı, fiyatın belirlenmesinde büyük rol oynar. Bir yaşam koçu ne kadar tanınmışsa, talep edeceği fiyat da bir o kadar yüksek olur. Bunların haricinde, yaşam koçluğu merkezinin bulunduğu şehir ya da bölge, talep edilen hizmet de ücretin belirlenmesinde yer alan faktörlerdendir. Ülkemizde, seans başına istenen ücretler genel olarak 200 ile 600 tl arasında değişiklik gösteriyor. Bir seans 30 dakika sürebileceği gibi, 90 dakika da sürebilir. Bu tamamen başvuran kişiye ve yaşam koçuna bağlı bir durumdur. Seans sıklıkları, yaşam koçlarıyla beraber kararlaştırılır. Ücretler de günlük, haftalık veya aylık olarak ödenebilir. Yaşam koçları ile yapılan seansların süresi, elde edilecek sonucu etkilemekte büyük rol oynar. 30 dakikalık bir seansa 200 tl vermek daha hesaplı gibi gözükse de, 45 dakikalık bir seansa 250 tl vermek daha verimli sonuçlar almanızı sağlar. Daha fazla ücret ödeniyor gibi gözükse de her seansa eklenen 15 dakikanın büyük fark yarattığını görebilirsiniz. Bir yaşam koçuna gittikten sonrasında koçunuzun önerilerini dinlemeniz gerekiyor. Planlanan seans sayısı ve sıklığına uymak son derece önemli. Birkaç seansa gidip kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınız anda seansları yarıda bırakırsanız, süreç tamamlanmamış olacağı için henüz tam anlamıyla yenilenememiş olan bilinçaltınız, eski haline dönmekte zorlanmaz. Zaman ve para kaybının haricinde, umutlarınızın yıkılmış olması psikolojinize çeşitli zararlar verebilir. Eskisinden daha karamsar, daha kötü hissedebilirsiniz. Yaşam koçları, başvuran kişileri değerlendirip bir program düzenlerler. Bu programın süresi kişinin ihtiyacına göre belirlenir. Bu süreler, genellikle 2 hafta, 30 gün gibi kısa süreler olmaz. başvuran kişi eğer isterse planlanan sürenin ücretini bir seferde ödeyebilir. Genel ortalamaya bakıldığında, 6 aylık bir program 1000 ile 2000 tl arasında değişiklik gösteriyor. En doğru ve güncel bilgiyi yaşam koçluğu merkezlerini arayarak öğrenebilirsiniz.

Yaşam koçluğu hizmeti almaya karar verdikten sonrasında detaylı bir araştırma yapılmasında fayda vardır. Çünkü iyi bir koçluğun size sağlayacağı yararlar olduğu gibi, yetersiz koçluk hizmetinin size büyük zararları olabilir. Yaşam koçları, başvuranlar için birer eğitmen sayılabilir. Onları, amaçlarına ulaşma, farklı yönlerini keşfetme, istikrarlı olma gibi konularda eğitirler. Eğer istiyorsanız sizin için özel eğitimler hazırlayabilirler. Koçlukta, başvuran kişinin isteklerini ve bu istekleri gerçekleştirememelerine sebep olan eksik yönlerini analiz edebilmek çok büyük bir öneme sahiptir. Bu eksik yönler belirlendikten sonrasında kişinin karakterine göre seanslara yayılmış bir eğitim programı düzenlenebilir. Yaşam koçu seçerken, almış olduğu eğitime, gerekli uzmanlar tarafından onaylı bir sertifikaya sahip olup olmadığına özellikle dikkat edilmelidir. Aynı zamanda birçok eğitmen, kendini hafıza teknikleri, meditasyon ve nlp alanında geliştirmektedir. Bu alanlarda kendini geliştirmemiş bir eğitmen ilerleyen zamanlarda yetersiz kalacaktır. NLP (Nöroloji, Linguistic, Programlama), kişilerin bebeklikten itibaren zihinlerinde yaratmış oldukları kalıplaşmış olumsuz düşünceleri, kötü alışkanlıkları, sahip olunan korkuları ya da kişiyi güçsüz hale getiren çeşitli inançları kapsayan bir sistemdir. Çeşitli meditasyon ve hafıza teknikleriyle kişilerin zihni, temizlenir ve yeniden programlanır. Nöroloji; zihinle düşünme şeklini, Linguistic; dilin kullanımı ve kişilerde nasıl etkiler yaptığını, Programlama; belirlenen hedefe ulaşabilmek adına davranışlarımızda ne gibi değişiklikler yapmamız gerektiğini temsil eder. Koçlukta en önemli nokta, karşıdaki kişilerle kurulan ilişkiler ve iletişimin kalitesidir. İyi bir yaşam koçu, başvuran kişiyi belirli kalıplara sokmadan, bireysel değerlendirme yaparak, o kişiyi yakından tanımak için çalışır. Bu sırada sunulan eğitmenlik sanılanın aksine, oldukça büyük sorumluluk gerektiren, ağır bir iştir. Bu yüzden kişiler, eğitmenliği hafife almamalı ve koçluğun getirmiş olduğu sorumlulukları tam olarak yerine getirmelilerdir. Yaşam koçluğu hizmeti almaya karar vermek genellikle zor bir süreçtir. Bu sırada zaten günlük yaşamından bunalmış kişiler, yaşadıkları kararsızlıklar sonucunda daha da çok bunalıyor. Araştırma evresinde, koçluğun sağlandığı merkeze gidip aklınızdaki tüm soru işaretlerini gidermelisiniz. Koçlukta kendini geliştirmiş birini seçmeniz çok önemli. Kulaktan dolma bilgilerle eğitmenlik yapabileceğini düşünen kişilere kanmadan, yeterli eğitime ve onaylı sertifikaya sahip koçlar tercih edilmelidir. Yaşamınızı ve çeşitli alışkanlıklarınızı değiştirmek istiyorsanız, eğitmenliği doğru yaklaşımla uygulayan koçlara gönül rahatlığı ile başvurabilirsiniz. Yaşam koçları, hayata ve olaylara karşı bakış açınızı detaylı ve kendine has yöntemlerle inceledikten sonrasında size, nlp gibi hafıza teknikleri ve meditasyon yöntemlerini kullanarak yardımcı olur. Koçunuz ile kurmuş olduğunuz ilişki, son derece önemlidir. Kurulan ilişkiler ne kadar sağlam olursa sonuç bir o kadar başarılı olur. Bu yüzden seçim yaparken, işini neşe ile yapan, iletişim kurmaktan kaçınmayan ve sizde farkındalık oluşturma konusunda yetenekli olan koçlar seçmek gerekir.

Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için gereken şeyler içinde en başta gelenler, dengeli ve düzenli beslenmek, aynı zamanda da spor yapmaktır. Eğer bunlar gerektiği gibi düzenli bir şekilde uygulanırsa sağlıklı bir yaşam sürmüş oluruz. Sağlıklı yaşamanın sırrı oldukça kolay gözükse de birçok insan sağlık ve fazla kilo problemi yaşamaktadır. Çoğunlukla yapılan beslenme listeleri ve spor programları bir rutin halini almaz ve bir süre sonra hiç uygulanmaz. Bu süreçte kişilerin üretmiş oldukları çeşitli bahaneler motivasyonu tamamen yok ediyor ve sürecin devam etmesini imkansız hale getiriyor. İnsanların bilinçaltına yerleşmiş olan, “kilo genetik, hamilelik kilosu kalıcı olur, ne yesem kilo yapıyor, kullandığım ilaçlardan dolayı zayıflayamıyorum, spor beni çok yoruyor” tarzındaki kalıplaşmış düşünceler, kişilerin bir programa uymasını neredeyse olanaksız bir durum haline getiriyor. Böyle bir noktada kişinin farkındalık sürecine girmesi son derece önem teşkil etmektedir. Bu durumda yapmanız gereken ilk şey bakış açınızı değiştirmek. Bakış açınızı değiştirdiğinizde problemlerin çok daha kolay aşıldığını göreceksiniz. Zayıflama programlarında en çok nlp teknikleri kullanılır. Bu şekilde kişilerin düşünce tarzlarında olumlu yönde değişiklikler yapılarak hayata karşı bakış açılarının değişmesi sağlanır. Kişilere olumlamalar yapılarak, özsaygı ve özgüven aşılanır. Tüm bunların sonucunda kişi zorlanmadan yeme içme alışkanlıklarını değiştirir ve böylece, bireyler kaybettikleri neşe ve pozitifliği tekrar kazanırlar. Zayıflama koçluğu hizmetinde, kişilere dayatılan beslenme listeleri ve spor programları yer almaz. Koçlukta, zihinsel güç kullanılır ve öncelikli hedef, kişinin zihninde daha iyi bir yaşam standardı oluşturmaktır. Fazla kilolu kişiler, hamilelik sonrası dönemde kilo veremeyenler, sürekli olarak sağlık problemleri yaşayanlar, hastalık döneminin atlatılmasını kolaylaştırmak ve hızlandırmak isteyenler, kendilerini ve çevresindeki kişilerin zihinlerini daha sağlıklı bir şekilde yaşamak için programlamak isteyenler, zayıflama koçluğu hizmeti alabilirler. Zayıflama koçluğu ile kilo verme süreci oldukça hızlanır. İlk başvurunuzdan sonra, eğitmenliği yapacak kişi size ait yemek yeme alışkanlıklarının bir haritasını çıkarır ve diyet programlarına uymakta zorluk yaşamanıza sebep olan bilinçaltı engellerini tespit ederek ortadan kaldırmak için bir program hazırlar. Bu tür durumlarda koçluğun bir görevi olan uzmanla iş birliği devreye girer ve zayıflama koçu, bir diyetisyen ile ortak çalışma sürdürür. Bireylerin en çok karşılaşılan durumlardan biri, kilonun verilen miktardan daha fazlasını geri alma problemini, koçun eğitmenlik becerisine de bağlı olarak birkaç ufak teknikle çözebilirsiniz. Bu tekniklerin yardımı ile kalıcı kilo kaybı sağlanır.