Niasin (B3 vitamini) Nedir?
Niasin olarak adlandırılan B3 vitamini, B vitamini çeşitlerinden bir tanesine verilen isimdir. Bakıldığı zaman niasin vitamini suda kolaylıkla çözündüğü bilinmektedir. Bununla birlikte niasin vitamini insan vücudunda depolanmaz, eğer vücutta fazlalık oluşturuyor ise dışarıya atılan bir vitamindir. Vücudun birçok bölümünde görevi bulunan bu vitamin insan vücudu için oldukça önemlidir.
Niasin Ne İşe Yarar?
- B3 vitamini içerisinde yer alan niasin vitamini genel olarak b vitamini çeşitleri içerisinde yer aldığı için insan vücudunun sinir sistemi üzerinde etkili olan bir vitamindir.
- Niasin aynı zamanda insan vücudunda cilt sağlığının korunmasında oldukça büyük bir etkiye sahip olan bir vitamin çeşididir.
- B3 vitamini içerisinde yer alan ve suda çözünmeyen bu vitamin vücutta depolanma özelliği bulunmadığı için insan vücudu için gereğinden fazla bu vitamini almak vücudumuza hiçbir fayda sağlamaz.
- Niasin aynı zamanda sindirim sorunlarında vücudumuza iyileştirici bir etki gösteren vitamin çeşitlerinden bir tanesidir.
- Niasin vitamini vücudumuzda birçok hastalığın etkilerini azaltmaya da yardımcı bir etkiye sahiptir.
İlgili İçerikler
Niasinin Faydaları Nelerdir?
- Niasinin faydalarına baktığımızda insan vücudu için oldukça büyük görevleri üstlenen bir vitamin çeşididir.
- Niasinin özellikle de önemli bir faydası da kolesterol dostu olarak yüksek derecede kolesterole sahip olan kişilerin kolesterollerinin düşmesine yardımcı olmaktadır.
- Aynı zamanda kötü kolesterolün yol açmış olduğu felç veya kalp krizi gibi insan hayatına tehdit edici durumlara karşı da vücudumuzu koruyucu bir etkiye sahiptir.
- Son zamanlarda aşırı derecede artış gösteren diyabete karşı da koruyucu bir etkiye sahiptir.
- Diyabette özellikle tip 1 diyabet ve tip 2 diyabet durumlarının insanlarda görülme sıklığını azaltıcı bir etkiye de sahiptir.
- İnsan zihninin daha sağlıklı çalışabilmesi için de önemli bir Paya sahiptir.
- Özellikle niasin şizofren hastalığı görülen bazı kişilerde tedavi amaçlı olarak da kullanılmaktadır.
Niasin Hangi Besinlerde Bulunur?
- Niasinin bulunmuş olduğu besinlere baktığımızda özellikle et ve balık türlerinde oldukça fazla bulunmaktadır.
- Aynı zaman da kümes hayvanlarında da oldukça fazla niasin bulunmaktadır.
- Niasin’in bulunmuş olduğu sakatatlardan bir tanesi olan karaciğerde de oldukça fazla bulunmaktadır.
- Tahıllar içerisinde de bol miktarda niasin bulunmaktadır.
- Kuru baklagiller içerisinde de niasine bol miktarda rastlamamız mümkündür.
- Besinler aracılığı ile vücudumuza niasin almak istediğimizde de yeşil yapraklı olan sebzeler içerisinde de bol miktarda bulmamız mümkündür.
- Mantar ve bezelye içerisinde de bol miktarda niasin bulunmaktadır.
Niasin Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Nelerdir?
- Hemen hemen bütün vitaminlerin eksikliğinde vücudumuzda birçok hastalık baş göstermektedir. Niasin eksikliğinde de özellikle cilt hastalıkları görülmektedir.
- Niasin eksikliğinde oldukça sık rastlanan hastalıklardan bir tanesi de ishaldir.
- Çok sık rastlanan ve niasin eksikliğinden kaynaklanan yorgunluk da birçok kişide görülmektedir.
- Oldukça sık rastlanan ve birçok kişide görülen baş ağrısı durumu da niasin eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
- İnsan vücudunda hafızayı güçlendirici bir etkiye sahip olan niasin eksikliğinde özellikle kafa karışıklığı durumu ile birlikte hafıza sorunu meydana gelmektedir.
- Niasin eksikliğinden kaynaklanan hastalıklardan bir tanesi de alzheimer hastalığıdır.
- Aynı zamanda birçok kişide görülen niasin eksikliğinden kaynaklanan depresyon hastalığı da çok sık rastlanan niasin eksikliğinden kaynaklı bir hastalıktır.
Niasin Zararlı Olabilir Mi?
- Niasin vücutta depolanmayan bir vitamin olduğu için fazla alındığında vücudumuza çok fazla bir etkisi bulunmaz. Fakat niasin’in vücuttan atılması halinde vücudumuza bazı yan etkileri olmaktadır.
- Niasinin çok fazla alınması durumunda özellikle de kolesterolü arttırıcı bir etkiye sahiptir.
- Bununla birlikte niasin vücuttan fazlalığının atılması aşamasında insan vücudunda özellikle de baş ağrısına çok fazla sebep olmaktadır.
- Niasin özellikle vücudumuzun sinir sistemi üzerinde etkili olan bir vitamin olduğu için vücudumuza çok fazla aldığımızda ishal gibi durumlara yol açmaktadır.
- Niasin fazlalığı durumu ile birlikte aynı zaman vücuda yeteri miktarda alınmadığında da birçok hastalığı beraberinde getirerek İnsan vücudunda zararlı bir duruma sebep olabilir.
Sık Sorulan Sorular
Ne Kadar B3 Vitaminine İhtiyacım Var?
İnsan vücudu için oldukça önemli bir göreve sahip olan b3 vitamini insan vücudunda yeteri kadar bulunması gerekmektedir. Vücudumuzda ne kadar b3 vitamini olması gerektiğine baktığımızda ise sağlıklı bir insanın vücudunda her bin kalori için ihtiyaç duyulan b3 vitamini miktarı 6.6 mg’dır.
Yeterince B3 Vitamini/ Niasin Almazsam Ne Olur?
İnsan vücudu için gerekli olan vitaminlerden herhangi bir tanesinin eksikliğinde vücudumuzda gözle görülür değişiklikler meydana gelmektedir. B3 vitamini de aynı şekilde eksikliği görüldüğünde özellikle de pellegra adı verilen bir hastalığa sebep olmaktadır. Bununla birlikte gözle görülür semptomlar da meydana gelmektedir.
Niasin (B3 vitamini) Takviyeleri Kullanılır Mı?
Niasin yani b3 vitamini eksikliğinde vücudumuzda belirgin şekilde semptomlara neden olduğu için bu semptomları hafifletecek takviyeler kullanılmaktadır. Çünkü insan vücudunda gözle görülür değişikliklere sebep olan b3 vitamini eksikliğinde mutlaka bu eksikliğin giderilmesi gerekmektedir. Bu eksikliğin giderilmesi için de hekimler b3 vitamini takviyelerini hastalara tavsiye etmektedirler.
