İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Niasin (B3 Vitamini)
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Vitaminler > Niasin (B3 Vitamini)
Vitaminler

Niasin (B3 Vitamini)

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/05/23 at 7:21 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 31 Ağustos 2022
Paylaş
4 Dakika Okuma Süresi
Niasin (B3 Vitamini)
Paylaş
Önbilgi
Niasin (B3 vitamini) Nedir?Niasin Ne İşe Yarar?Niasinin Faydaları Nelerdir?Niasin Hangi Besinlerde Bulunur?Niasin Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Nelerdir?Niasin Zararlı Olabilir Mi?Sık Sorulan Sorular

Niasin (B3 vitamini) Nedir?

Niasin olarak adlandırılan B3 vitamini, B vitamini çeşitlerinden bir tanesine verilen isimdir. Bakıldığı zaman niasin vitamini suda kolaylıkla çözündüğü bilinmektedir. Bununla birlikte niasin vitamini insan vücudunda depolanmaz, eğer vücutta fazlalık oluşturuyor ise dışarıya atılan bir vitamindir. Vücudun birçok bölümünde görevi bulunan bu vitamin insan vücudu için oldukça önemlidir.

Niasin Ne İşe Yarar?

  • B3 vitamini içerisinde yer alan niasin vitamini genel olarak b vitamini çeşitleri içerisinde yer aldığı için insan vücudunun sinir sistemi üzerinde etkili olan bir vitamindir.
  • Niasin aynı zamanda insan vücudunda cilt sağlığının korunmasında oldukça büyük bir etkiye sahip olan bir vitamin çeşididir.
  • B3 vitamini içerisinde yer alan ve suda çözünmeyen bu vitamin vücutta depolanma özelliği bulunmadığı için insan vücudu için gereğinden fazla bu vitamini almak vücudumuza hiçbir fayda sağlamaz.
  • Niasin aynı zamanda sindirim sorunlarında vücudumuza iyileştirici bir etki gösteren vitamin çeşitlerinden bir tanesidir.
  • Niasin vitamini vücudumuzda birçok hastalığın etkilerini azaltmaya da yardımcı bir etkiye sahiptir.

İlgili İçerikler

B2 Vitamini
B2 Vitamini
B1 Vitamini
E Vitamini Eksikliği
B12 Vitamini

Niasinin Faydaları Nelerdir?

  • Niasinin faydalarına baktığımızda insan vücudu için oldukça büyük görevleri üstlenen bir vitamin çeşididir.
  • Niasinin özellikle de önemli bir faydası da kolesterol dostu olarak yüksek derecede kolesterole sahip olan kişilerin kolesterollerinin düşmesine yardımcı olmaktadır.
  • Aynı zamanda kötü kolesterolün yol açmış olduğu felç veya kalp krizi gibi insan hayatına tehdit edici durumlara karşı da vücudumuzu koruyucu bir etkiye sahiptir.
  • Son zamanlarda aşırı derecede artış gösteren diyabete karşı da koruyucu bir etkiye sahiptir.
  • Diyabette özellikle tip 1 diyabet ve tip 2 diyabet durumlarının insanlarda görülme sıklığını azaltıcı bir etkiye de sahiptir.
  • İnsan zihninin daha sağlıklı çalışabilmesi için de önemli bir Paya sahiptir.
  • Özellikle niasin şizofren hastalığı görülen bazı kişilerde tedavi amaçlı olarak da kullanılmaktadır.

Youtube Kanal Abone

Niasin Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Niasinin bulunmuş olduğu besinlere baktığımızda özellikle et ve balık türlerinde oldukça fazla bulunmaktadır.
  • Aynı zaman da kümes hayvanlarında da oldukça fazla niasin bulunmaktadır.
  • Niasin’in bulunmuş olduğu sakatatlardan bir tanesi olan karaciğerde de oldukça fazla bulunmaktadır.
  • Tahıllar içerisinde de bol miktarda niasin bulunmaktadır.
  • Kuru baklagiller içerisinde de niasine bol miktarda rastlamamız mümkündür.
  • Besinler aracılığı ile vücudumuza niasin almak istediğimizde de yeşil yapraklı olan sebzeler içerisinde de bol miktarda bulmamız mümkündür.
  • Mantar ve bezelye içerisinde de bol miktarda niasin bulunmaktadır.

Niasin Eksikliğinde Görülen Hastalıklar

Niasin Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Nelerdir?

  • Hemen hemen bütün vitaminlerin eksikliğinde vücudumuzda birçok hastalık baş göstermektedir. Niasin eksikliğinde de özellikle cilt hastalıkları görülmektedir.
  • Niasin eksikliğinde oldukça sık rastlanan hastalıklardan bir tanesi de ishaldir.
  • Çok sık rastlanan ve niasin eksikliğinden kaynaklanan yorgunluk da birçok kişide görülmektedir.
  • Oldukça sık rastlanan ve birçok kişide görülen baş ağrısı durumu da niasin eksikliğinden kaynaklanmaktadır.
  • İnsan vücudunda hafızayı güçlendirici bir etkiye sahip olan niasin eksikliğinde özellikle kafa karışıklığı durumu ile birlikte hafıza sorunu meydana gelmektedir.
  • Niasin eksikliğinden kaynaklanan hastalıklardan bir tanesi de alzheimer hastalığıdır.
  • Aynı zamanda birçok kişide görülen niasin eksikliğinden kaynaklanan depresyon hastalığı da çok sık rastlanan niasin eksikliğinden kaynaklı bir hastalıktır.

Niasin Zararlı Olabilir Mi?

  • Niasin vücutta depolanmayan bir vitamin olduğu için fazla alındığında vücudumuza çok fazla bir etkisi bulunmaz. Fakat niasin’in vücuttan atılması halinde vücudumuza bazı yan etkileri olmaktadır.
  • Niasinin çok fazla alınması durumunda özellikle de kolesterolü arttırıcı bir etkiye sahiptir.
  • Bununla birlikte niasin vücuttan fazlalığının atılması aşamasında insan vücudunda özellikle de baş ağrısına çok fazla sebep olmaktadır.
  • Niasin özellikle vücudumuzun sinir sistemi üzerinde etkili olan bir vitamin olduğu için vücudumuza çok fazla aldığımızda ishal gibi durumlara yol açmaktadır.
  • Niasin fazlalığı durumu ile birlikte aynı zaman vücuda yeteri miktarda alınmadığında da birçok hastalığı beraberinde getirerek İnsan vücudunda zararlı bir duruma sebep olabilir.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Ne Kadar B3 Vitaminine İhtiyacım Var?

İnsan vücudu için oldukça önemli bir göreve sahip olan b3 vitamini insan vücudunda yeteri kadar bulunması gerekmektedir. Vücudumuzda ne kadar b3 vitamini olması gerektiğine baktığımızda ise sağlıklı bir insanın vücudunda her bin kalori için ihtiyaç duyulan b3 vitamini miktarı 6.6 mg’dır.

Yeterince B3 Vitamini/ Niasin Almazsam Ne Olur?

İnsan vücudu için gerekli olan vitaminlerden herhangi bir tanesinin eksikliğinde vücudumuzda gözle görülür değişiklikler meydana gelmektedir. B3 vitamini de aynı şekilde eksikliği görüldüğünde özellikle de pellegra adı verilen bir hastalığa sebep olmaktadır. Bununla birlikte gözle görülür semptomlar da meydana gelmektedir.

Niasin (B3 vitamini) Takviyeleri Kullanılır Mı?

Niasin yani b3 vitamini eksikliğinde vücudumuzda belirgin şekilde semptomlara neden olduğu için bu semptomları hafifletecek takviyeler kullanılmaktadır. Çünkü insan vücudunda gözle görülür değişikliklere sebep olan b3 vitamini eksikliğinde mutlaka bu eksikliğin giderilmesi gerekmektedir. Bu eksikliğin giderilmesi için de hekimler b3 vitamini takviyelerini hastalara tavsiye etmektedirler.

Instagram Takip

Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 31 Ağustos 2022
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Sezgisel Beslenme Sezgisel Beslenme
    Sonraki Yazımız Mide Balonu Sonrası Beslenme Mide Balonu Sonrası Beslenme
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram