İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
    DiyetDaha Fazla Göster
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet
    3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet Listesi
    9 Mayıs 2023
    Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listesi
    Çok Zor Zayıflayanlar İçin Diyet Listeleri
    19 Nisan 2023
    Ghrelin Hormonu
    Ghrelin Hormonu
    4 Mart 2023
    Stresi Azaltan Besinler
    Stres Azaltma – Stres Azaltan Besinler
    3 Mart 2023
    Bağışıklık Sistemi
    Bağışıklık Sistemi
    3 Mart 2023
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
    Diyet Yemek TarifleriDaha Fazla Göster
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    Yemekten Önce Su İçilmeli Mi?
    15 Ocak 2023
    Devam Sütü
    Devam Sütü
    25 Aralık 2022
    Müsli
    Müslinin Faydaları ve Kalorisi
    11 Eylül 2022
    Yulaf Ezmesi
    Yulaf Ezmesi Kaç Kalori ve Yulaf Ezmesi Faydaları
    3 Eylül 2022
    Mikrodalga-Zararli-Mi
    Mikrodalga Fırın Zararlı Mı?
    26 Mart 2022
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    DetoksDaha Fazla Göster
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    Vücuttan Toksinler Nasıl Atılır?
    5 Ocak 2023
    3 Günlük Detoks
    3 Günlük Detoks
    18 Kasım 2022
    Akciğer Detoksu
    Akciğer Detoksu
    22 Temmuz 2022
    İlkbahar Detoksu
    İlkbahar Detoksu
    18 Şubat 2022
    Ayak Detoksu
    Ayak Detoksu
    20 Ocak 2022
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
    ZayıflamaDaha Fazla Göster
    Matofin Ile Zayıflama
    Matofin ile Zayıflama
    19 Nisan 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Vücut Yağlanması
    Vücut Yağlanması
    4 Mart 2023
    Şınav
    Şınav
    26 Şubat 2023
    Zıplamanın Faydaları
    Zıplamak
    23 Şubat 2023
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
    Sağlık Rehberi
    Sağlıklı Yaşam için Yapılması gerekenler Nelerdir? Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenler arasında: Düzenli olarak egzersiz yapmak Dengeli ve sağlıklı bir diyet takip etmek Sigara içmemek…
    Daha Fazla Göster
    En Çok Okunanlar
    Zayıflama İğnesi
    Zayıflama İğnesi
    12 Ekim 2020
    Glifor İle Zayıflama
    Glifor ile Zayıflama
    12 Ekim 2020
    Levotiron Ile Zayıflama
    Levotiron ile Zayıflama
    12 Kasım 2020
    Son Yazılar
    Tatlandırıcı Kullanımı
    14 Mart 2023
    Light Ürünler
    14 Mart 2023
    Spor Alışkanlığı Nasıl Kazanılır?
    13 Mart 2023
    Sürekli Uykusuz Hissetme Nedenleri Nelerdir?
    13 Mart 2023
Arama
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Diyetisyen Tuğba Yaprak - Tüm Hakları Saklıdır.
Şu Anda Okunan: Kabak Çekirdeği Kaç Kalori ve Faydaları
Paylaş
Aa
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
Aa
  • Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
  • Detoks
  • Zayıflama
  • Sağlık Rehberi
Arama
  • Diyet
    • Kilo Alma Diyeti
    • Kilo Verme Diyeti
    • Diyet Listeleri
    • Hastalıklarda Diyet (Beslenme)
    • Popüler Diyetler
    • Online Diyet
  • Diyet Yemek Tarifleri
    • Bebek Yemek Tarifleri
    • Diyet Ana Öğün Tarifleri
    • Diyet Ara Öğün Tarifleri
    • Diyet İçecekler
    • Diyet Kahvaltı Tarifleri
    • Diyet Tatlı Tarifleri
    • Sağlıklı Yemek Pişirme Yöntemleri
    • Vegan Yemek Tarifleri
  • Detoks
    • Toksinlerden Arındırıcı Detoks
    • Zayıflatan Detoks
    • Detoks Programları
    • Detoks Ne Zaman Yapılır?
    • Detoks Yaptıran Diyetisyenler ve Doktorlar
    • Detoks Kampı ve Otelleri
  • Zayıflama
    • Bitkisel Zayıflama Yöntemleri
    • Bölgesel Zayıflama
    • Zayıflama Egzersizleri
    • Zayıflama Merkezleri
    • Zayıflama Yöntemleri
    • Zayıflama İpuçları
  • Sağlık Rehberi
    • Kaç Kalori
    • Mineraller
    • Vitaminler
Bizi Takip Edin
  • Hakkımızda
  • Diyetisyen Nedir ve Görevleri Nedir?
  • İletişim
© 2022 Tüm Hakları Saklıdır.
İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak > Kaç Kalori > Kabak Çekirdeği Kaç Kalori ve Faydaları
Kaç Kalori

Kabak Çekirdeği Kaç Kalori ve Faydaları

Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak
Last updated: 2023/02/26 at 2:21 PM
Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak Published 18 Eylül 2021
Paylaş
8 Dakika Okuma Süresi
Kabak Çekirdeğinin Faydaları
Paylaş
Önbilgi
Kabak Çekirdeği FaydalarıKabak Çekirdeği Kilo Aldırır Mı?Kabak Çekirdeği Besin DeğerleriKabak Çekirdeği Vitamin DeğerleriKabak Çekirdeğinin Zararları Nelerdir?Kabak Çekirdeği Nasıl Tüketilmeli?Sık Sorulan Sorular

Kabak çekirdeğinin az bir miktarı bile magnezyum ve çinko bakımından oldukça zengindir. Ucuz ve kolayca bulunabilen mevcut büyük bir aperatiftir. Zengin bir antioksidan ve lif kaynağıdır. Bazı kanser ve kalp hastalığı türleri tarafından korunur, erkeklerin spermin kalitesini ve kadınlarda doğurganlığını arttırır. Ayrıca, beden diyagramı ve bağırsak gibi vücuttaki parazitlerin çıkarılmasına yardımcı olur. Ayrıca, prostat ve idrar şikayetlerinin tedavisinde etkilidir, atmosfer menopoz semptomlarını iyileştirebilir ve rahatlatabilir. Bununla birlikte, ölçülen ölçümlerde kabak çekirdeğini ölçülü tüketmek son derece önemlidir. Bu, tüketim sırasında sindirim sorunlarına yol açabilir veya kilo almanıza sebebiyet verebilir.

YouTube video

Kabak Çekirdeği Faydaları

  • Oldukça zengin bir antioksidan kaynağıdır.
  • Birtakım kanser türüne iyi geldiği bilinmektedir.
  • Prostat ve mesane sağlığını desteklemektedir.
  • Yüksek miktarda magnezyum içerir ve bu sayede tansiyon kontrolünde faydalıdır.
  • Kalp hastalıklarından korumaktadır.
  • Tıp 2 diyabete karşı korumaktadır. Kan şekeri seviyesini düşürmektedir.
  • Muhteşem bir lif kaynağı olduğu için sindirim sistemini destekler.
  • İçerdiği yüksek miktarda çinko cinsel sağlığı koruma yönünde büyük fayda sağlamaktadır.
  • Triptofan, çinko ve magnezyum gibi besinler içeren kabak çekirdeği uyku yönünden rahatlattırmaktadır.
  • Uzun süre tokluk hisse verdiği için zayıflamaya önemli faydası olmaktadır.
  • Gebelik süresince düzenli kullanımı çinko eksikliğini gidermektedir.

Kabak Çekirdeği Kilo Aldırır Mı?

Kabak Çekirdeği Kilo Aldırır Mı?

Kabak çekirdeği kilo aldırır mı? Asıl faydaları içinde zayıflama olan kabak çekirdeği kontrollü tüketilmesi gereken gıdalardandır. Kontrol çerçevesinde tüketilmediği sürece kilo vermek yerine kilo almanıza sebebiyet vermektedir. Yüksek oranda protein içeren kabak çekirdeği kilo vermenizin temelinde içerdiği besin çeşididir. Bilinen pek çok bitkisel protein kaynağından daha fazla protein içermektedir.

Sonuç olarak değerlendirildiğinde kabak çekirdeğinin bilinçli tüketimi kilo verme açısından son derece önem arz etmektedir. İçerdiği besin çeşitleri nedeniyle kan şekerini dengeler ve açlık hissi yönünden sizleri zor durumda bırakmaz. Ciddi bir tokluk hissi verir. Günlük tüketimi ise kilo alma yönünde eğilim göstermenize sebebiyet verebilir. Haftada iki öğün civarında tüketirseniz kilo verme yönünde ciddi faydaları olabilir.

Kabak Çekirdeği Besin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr.
Kalori 446 kcal
Toplam Yağ 19 gr.
Kolesterol 0 mg
Sodyum 18 mg
Potasyum 919 mg
Karbonhidrat 54 gr.
Protein 19 gr.

Kabak Çekirdeği Vitamin Değerleri

İçindekiler Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 gr.
C Vitamini 0.3 mg
Kalsiyum 55 mg
Demir 3.3 mg
B6 Vitamini 0 mg
Kobalamin 0 µg
Magnezyum 262 mg

Kabak Çekirdeği Zararları

Kabak Çekirdeğinin Zararları Nelerdir?

Kabak çekirdeğinin zararları faydaları kadar çok olmasa da yine de epeyce vardır. Faydaları saymakla bitmeyen kabak çekirdeği özellikle fazla kullanımda ciddi sorunlara yol açmaktadır.

  • Kalori açısından yüksek oranlarda kalorili olduğundan bilhassa sağlığına dikkat edenler açısından fazla tüketilmemelidir.
  • Sindirim sistemine faydası olduğu bilinen kabak çekirdeği fazla tüketildiğinde ishale yol açmaktadır.
  • Mide rahatsızlığı olanların özellikle kabak çekirdeğini gün içinde bir avuçtan fazla yememeleri önerilmektedir.
  • Yağ miktarı yeterince olan kabak çekirdeği tüketilirken yine dikkatli olunması gerekmektedir.
  • Cilt sorunu yaşayan kişiler için kabak çekirdeği ciltte akne ve sivilce oluşumuna sebebiyet vermektedir.
  • Annelerin hamilelik döneminde ve de emzirme dönemlerinde fazla tüketimlerinden dolayı kilo aldıkları gözlemlenmiştir.

Peki, bu unsurlar dışında kabak çekirdeğinin zararları nelerdir?

Kabak Çekirdeğinin Diğer Zararları

  • Lif bakımından oldukça yüksek olduğundan fazla tüketimi gaz ve şişkinliğe sebebiyet verir.
  • Lifli gıda olduğundan kabızlığı önler lakin bir seferde fazla tüketimi ishale sebebiyet verebilir.
  • Sindirimi zor olduğundan ülseratif kolit ya da Crohn hastalığı tarzında hastalıkların semptomlarını arttırabilir.

Youtube Kanal Abone

Kabak Çekirdeği Nasıl Tüketilmeli?

Kabak çekirdeği, kabak sebzesinin çekirdeklerinin kurutulması ile elde edilen bir besin çeşididir. Koyu sohbetlerin, dost ortamlarının olmazsa olmazlarındandır. Peki, kabak çekirdeği tüketimi nasıl olmalıdır?

Kabak çekirdeğinden en yüksek derecede fayda sağlamak istiyorsanız çiğ olarak tüketimini sağlamanız gerekmektedir. Kuruyemişçilerde satışa sunulan ürünler genel çerçevede sıcak ortamda uzunca süreler tutularak sunulduğundan özelliklerini yitirmektedirler. Bu sebeple yemek için aldığınız kabaklardan çıkardığınız çekirdekleri çiğ olarak tüketmeniz sizlere yüksek faydalar sağlayacaktır. Unutulmamalıdır kabak çekirdeği tüketimi özellikle çiğ olarak yapılmalıdır.

Whatsapp Bilgi

Sık Sorulan Sorular

Kabak Çekirdeği Ne Zaman Yenmeli?

Kabak çekirdeği günlük düzenli olarak tüketilmesinin pek çok faydası bulunmaktadır. Hücre onarımından, karaciğeri korumasına kadar sayılamayacak kadar çok faydası bulunmaktadır. Özellikle gece yatmadan bir avuç kadar kabak çekirdeği tüketirseniz sağladığı yatıştırıcı etki sayesinde rahat bir uyku uyursunuz. Ayrıca vücudunuzun yenilenmesine büyük faydası vardır. Beyin fonksiyonlarının çalışma prensiplerini arttırarak da yaşlılıkta görülebilme olasılığı olan unutkanlık gibi hastalıkların önüne geçersiniz.

Kabak Çekirdeği Bağırsak Çalıştırır Mı?

Kabak çekirdeği mucizevi bir besin olarak dikkat çekmektedir. Bağırsaklarda bulunan parazitlerin bir kısmı kabızlığa diğer bir kısmı ise ishale sebebiyet verir. Ayrıca bu parazitler iştahsızlık da yapmaktadır. Ya da bazı kişilerde aşırı iştaha sebep olmaktadır. Kabak çekirdeği bu parazitlerin vücuttan atılmasına neden olan ilk sıradaki doğal ilaçtır. Ayrıca kabak çekirdeğinin aşırı tüketilmesi ishal gibi sorunlara yol açacağından dikkatli olunmalıdır.

Diyette Kabak Çekirdeği Yenir Mi?

Kabak çekirdeği zengin besin içeriği ve sayısız faydası ayrıca da tok tutucu özellikleri nedeniyle diyet programlarında yer alabilir. Diyette kabak çekirdeği yenir mi? Sorusunun cevabı gönül rahatlığıyla kocaman evettir.

Günlük kalori hedeflerinizi tutturacak şekilde bilhassa ara öğünlerinizde bir avuç civarında kabak çekirdeği tüketebilirsiniz. Bu sayede hem tokluk hissi yaşayacaksınız hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermenin hazzını duyacaksınız. Bu noktada tek dikkat etmenin gereken şey aşırıya kaçmamaktır.

1 Avuç Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

Kabak çekirdeği kalori açısından diğer kuru yemiş ve çerezlere göre daha düşük kaloride olması açısından çok değerlidir. Sağlığını önemseyen kişiler tarafından çerez olarak kabak çekirdeği tercih edilmektedir. Kalorisi yanında insan sağlığına olumlu yönde pek çok etkisi bulunan kabak çekirdeği uzmanlarca günlük 1 avuç kadar tüketilmesi önerilmektedir. Peki, 1 avuç kabak çekirdeği kaç kaloridir? 1avuç kabak çekirdeği ortalama olarak 112 kalori civarındadır.

Kabak Çekirdeği İshale İyi Gelir Mi?

Kabak çekirdeği pek çok insanın en sevdiği atıştırmalıklardandır. Aynı zamanda ise oldukça faydalı ve sağlıklı bir besindir. Ancak kontrollü bir şekilde tükettiğinizde bu faydalardan yararlanabilirsiniz. Kabak çekirdeğini eğer aşırıya kaçmadan az miktarlarda tüketirseniz ishal engelleyici özelliğe sahiptir. Fakat aşırı miktarlarda tüketim sağlarsanız tam tersi bir etki yaparak ishale sebebiyet vermektedir. Bir seferde fazlaca kabak çekirdeği tüketiminiz ishale yol açmanın yanında kilo almanıza da sebebiyet verecektir.

Kabak Çekirdeğinin Prostata Faydası Olur Mu?

Kabak çekirdeği dengeli tüketildiğinde pek çok hastalığa ve soruna çözüm olmaktadır. Bunlardan bir tanesi de prostattır. Kabak çekirdeğinin içeriğinde bulunan bazı etken maddeler sayesinde prostat büyümesini engellemektedir. Ve prostat bezinin korumaktadır. Aynı zamanda da mesanede ortaya çıkan enfeksiyonların yayılmasına engel olur. Ve bu enfeksiyonların yok edilmesinde de etkilidir. Ayrıca prostat kanseri hücrelerinin büyümesini yavaşlatma potansiyeline de sahiptir.

Instagram Takip

Kaynaklar USDA
Numaranızı Bırakın, Sizi Arayalım!
Kilo problemlerinizin önüne geçmek için bir telefon kadar yakınsınız!

    Uzm. Diyetisyen Tuğba Yaprak 18 Eylül 2021
    Yazımı Paylaşabilirsin
    Facebook TwitterEmail Print
    Önceki Yazımız Ton Balığının Faydaları Ton Balığı Kaç Kalori ve Ton Balığının Faydaları
    Sonraki Yazımız Noodle Noodle Kaç Kalori ve Noodle’ın Faydaları
    Sizde Sorularınızı Sorun

    Bir cevap yazın Cevabı iptal et

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Sosyal Ağlarımız
    1.5k Takipçi Beğenin
    46k Takipçi Takip Edin
    10.4k Abone Abone Olun
    Online Diyet
    “

    Bu güne kadar binlerce danışanımın on binlerce kilo vermesini sağladım. Siz de kendinize inanın, başarabilirsiniz!

    ”
    • Hakkımızda
    • İletişim
    Hizmetlerimiz
    • Detoks
    • Diyet
    • Diyet Yemek Tarifleri
    • Kaç Kalori
    • Sağlık Rehberi
    • Zayıflama
    Alanındaki Uzmanlıkları
    Diplomalar & Sertifikalar

    Sizlere daha iyi hizmet vermek ve sizlerin ihtiyaçlarınız daha iyi anlayarak hizmetimize yansıtmak amacıyla edindiğim sertifikaları sizlerle paylaşmaktayım.

    İstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprakİstanbul Diyetisyen Tuğba Yaprak
    Bizi Takip Edin

    İstanbul Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak © 2012 – 2022 Tüm Hakları Saklıdır 🇹🇷

    Tekrar Hoşgeldiniz!

    Hesabınıza Giriş Yapın

    Lost your password?
    • WHATSAPP Whatsapp
    • INSTAGRAM Instagram